磨練 的 機會 。 工作 的 時候 ， 碰到 委屈 和 困難 ， 要 把 它 當做 心智 成長 的 素材 ， 那 才 會 福 慧 圓滿 。 其次 ， 你 要 透過 參禪 來 克服 痛苦 和 煩惱 。 所謂 參禪 是 指 參 公案 。 從 公案 中 發現 思考 的 新 方向 ， 這 就 能 轉 識 成 智 ， 離 苦 得 樂 。 最近 ， 我 指導 好幾 位 年輕人 參 一 個 「 Ａ 」 字 。 我 先 教 他 「 交流 分析 」 的 原理 ， 然後 要 他 經常 在 心 中 觀想 著 一 個 「 Ａ 」 字 ， 要 他 用 不同 的 音階 發出 「 Ａ 」 的 聲音 ， 並 請 他 選擇 一 個 最 喜歡 的 聲音 ， 持 著 它 參 下去 。 結果 真的 有效 ， 他們 改變 了 行為 ， 進步 神速 。 （ 按 ： 「 交流 分析 」 的 原理 請 參考 遠流 出版 公司 出版 的 《 我 好 ， 你 也 好 》 及 《 清心 與 自在 》 第七 章 。 ） 其 三 、 對於 長期 焦慮 的 人 ， 他們 已 把 煩惱 養成