痛苦 的 深淵 ， 沒有 挽回 的 餘地 或 機會 。 憤怒 用 忍 來 對治 ， 但 不 是 用 強忍 或 壓制 ， 而 是 透過 一 種 引導 ， 化作 建設性 的 助力 ， 這 就 是 佛家 所謂 的 ： 當 別人 侵犯 你 時 ， 要 把 怒氣 變化成 可以 被 別人 接受 的 語言 ， 表示 你 的 立場 。 當 你 對 他 表示 意見 之後 ， 怒氣 自然 消逝 ， 對方 也 清楚 的 得到 你 的 回應 ， 知 所 調整 。 這 種 建設性 的 導瀉 ， 不但 可以 用 在 家人 相處 ， 也 可以 用 在 教育 子女 、 朋友 交際 。 不過 這 種 建設性 的 導瀉 必須 注意 以下 要領 ： ． 對 事 不 對 人 。 講明 事理 ， 不 是 抨擊 、 責備 或 報復 。 ． 說出 感受 。 把 你 憤怒 的 感受 說出來 ， 讓 對方 知道 他 所作所為 引起 你 的 不快 。 ． 注意 時程 ， 要 在 適當 時間 表達 。 比如說 ， 在 你 怒氣 很 盛 時 應該 忍下來 ， 告訴 自己 待會兒 再 說 。 ． 注意 語言 和 態度 。 要 能 表示 你 的