中 ， 最 容易 取得 的 自主 權利 。 首先 ， 妳 可以 試 著 在 家 裡 營造 屬於 妳 的 空間 ， 臥室 梳粧臺 上 的 瓶瓶罐罐 不再 只 是 愛情 武器 ， 而是 讓 自己 心情 飛揚 的 秘方 ， 書房 不再 是 先生 、 小孩 專利 的 場所 ， 妳 也 可以 佈置 個 自我 的 知性 角落 ， 看書 、 書寫 心情 ， 也 有 思考 、 閱讀 的 充實 空間 ； 客廳 也 不再 是 先生 的 招待所 ， 更 是 妳 放鬆 自我 的 休閒處 ， 餐廳 是 妳 的 咖啡廳 ， 發揮 想像力 吧 ！ 女人 有 許多 男人 無法 掌控 的 權力 （ 也許 妳 一向 忽略 了 ） ， 例如 妳 有 權力 決定 菜單 、 咖啡杯 款式 、 穿 一 件 漂亮 的 裙子 … 等 。 廚房 更 是 男人 無法 掌控 妳 的 王國 ， 現實 環境 也許 無法 改變 ， 但是 觀念 改變 後 ， 在 巧手 創意 的 智慧 和 辦 家家酒 的 玩興 中 ， 家事 不再 是 女性 悲情 所在 ， 而是 新 女性 生活 情趣 的 來源 ， 家 可以 成為 女人 徜徉 的 美麗 花園 ， 活 得 自信 、 快樂 、 有 智慧 。 不 曉得 妳 是否 也 有 隨 女權 主義 者 的 理想 奔馳 ， 卻 無法 突破 現狀 與 現實 壓力 的 心情 與 疑惑 ， 新 世紀 的 時代 女性 珍惜 女性 特質 ， 善於 發揮 女性 特質 ， 儘管 家事 還是 要 做 ， 但是 只要 多 愛 自己 一點 ， 拖地 時 為 自己 放 個 「 水 上 音樂 」 吧 ！ 拿起 拖把 隨 音樂 旋舞 ， 妳 會 發現 ， 當 個 快樂 、 有 效率 的 現代 女性 是 件 多麼 幸福 又 簡單 的 事 ！ 原來 ， 情緒 可以 自我 管理 ， 只要 妳 誠實 面對 。 處在 這 時代 的 大 環境 裡 ， 許多 人 面臨 強烈 的 競爭 ， 以致於 造成 莫大 的 心理 壓力 ； 學生 有 功課 的 壓力 、 職業婦女 有 家庭 與 工作 的 壓力 等 ， 這些 外在 因素 影響 心理 情緒 的 起伏 ， 因此 愈 是 不 如意 愈 需要 去 了解 、 去 控制 自己 的 情緒 反應 ， 以 比較 有效 的 方法 管理 自己 才 能 避免 許多 不幸 的 的 事 發生 。 〝 高 IQ 並 不 代表 高 EQ〞 ， 目前 臺灣 教育 仍 是 以 智能 發展 為主 ， 而 忽略 了 德 、 體 、 群 、 美 四 育 的 ， 這 造成 了 許多 人 在 面臨 情緒 壓力 時 不 知 如何 抒解 ， 可能 以 激烈 、 暴力 的 方式 自殘 或 傷人 ， 或者 是 以 〝 壓抑 〞 來 解決 ， 但 這些 均 不 是 根本 的 解決 之 道 ； 誠如 作者 所 說 ： 誠實 面對 自己 的 喜怒哀樂 ， 妳 可以 決定 自己 的 情緒 、 選擇 自己 的 生活 ， 活 在 當下 ， 情緒 便 掌握 在 妳 手 中 。 《 做 情緒 的 主人 》 此 書教 妳 如何 利用 「 AEC 原則 」 來 管理 自我 的 情緒 。 何謂 AEC 原則 ？ 接受 （ Accept ） 自我 和 自己 的 情緒 ： 先 學習 接受 自我 ， 才 能 接受 自己 的 情緒 ， 進而 改變 、 掌控 情緒 的 反應 ， 並 了解 自己 是 個 不 完美 的 血肉 之 軀 。 C 選擇 （ Choose ） 新 的 目的 、 想法 和 情緒 ： 情緒 的 產生 都 是 有 目的 的 ， 學習 辨識 妳 當下 所 要 表達 情緒 的 目的 為 何 ， 而 選擇 優質 的 情緒 來 呈現 ， 已 達 有益 之 目的 。 E 力行 （ Execute ） 妳 的 新 選擇 ： 「 坐 而言 ， 不如 起 而 行 」 。 改變 需要 付諸 行動 ， 光 只 靠 思考 ， 事情 是 不會 有 變化 的 ， 必須 經由 實際 的 行動 來 使 事情 有所 改變 ， 奉行 妳 的 新 目的 、 想法 和 情緒 吧 ！ 情緒 的 自覺 是 做 情緒 主人 的 第一 步 ， 唯有 了解 自己 是 什麼 樣 的 情緒 ， 才能 自我 管理 與 控制 。 蓋瑞‧麥凱 、 東‧狄克梅爾 著 / 賴惠辛 譯 。 原來 ， 情緒 可以 自我 管理 ， 只要 妳 誠實 面對 。 處在 這 時代 的 大 環境 裡 ， 許多 人 面臨 強烈 的 競爭 ， 以致於 造成 莫大 的 心理 壓力 ； 學生 有 功課 的 壓力 、 職業婦女 有 家庭 與 工作 的 壓力 等 ， 這些 外在 因素 影響 心理 情緒 的 起伏 ， 因此 愈 是 不 如意 愈 需要 去 了解 、 去 控制 自己 的 情緒 反應 ， 以 比較 有效 的 方法 管理 自己 才 能 避免 許多 不幸 的