緊張 談何容易 ， 倒是 替 他 找 個 出路 ， 讓 他 的 緊張 能夠 自然 地 消除 ， 就 不致 影響到 身體 的 其他 組織 器官 。 那麼 放鬆 緊張 情緒 最 好 的 辦法 是 什麼 呢 ﹖ 仍然 是 肌肉 的 勞動 。 因 因為 肌肉 的 勞動 可以 慢慢 地 使 情緒 鬆弛 ， 使 精神 壓力 減輕 。 所以 作 一 個 現代人 ， 又 要 享受 現代化 的 生活 ， 又 要 不 受 現代病 的 威脅 ， 只 有 一 個 辦法 ， 就 是 勞動 ， 或是 運動 。 對 目前 生活 在 都市 裡 的 人 來 說 ， 運動 的 方式 很多 ， 包括 爬山 、 健行 、 慢跑 、 游泳 、 騎 腳踏車 、 跳舞 、 瑜珈 、 打球 等等 。 只要 持之以恆 ， 身體 自然 能夠 強壯 。 不過 ， 要 想 從 運動 中 得到 最 大 的 收穫 ， 必須 遵守 幾 個 原則 ： 第一 個 原則 是 要 了解 自己 身體 的 狀況 ， 有 良好 的 準備 。 千萬 不可以 不 經過 準備 和 訓練 就 突然 從事 劇烈 的 運動 。 超過 自己 體能 的 劇烈 運動 不但 對 健康 沒有 好處 ， 還