， 有些 父母 根本 不 把 孩子 變 胖 當 一 件 嚴肅 的 事 。 自己 的 生活 習慣 一塌糊塗 ， 沒 想 過 要 改變 ， 孩子 「 遺傳 」 了 父母 的 生活 方式 ， 等於 提早 走上 賠掉 健康 的 路 。 一篇篇 國外 研究 不斷 提醒 大家 ， 子女 的 和 父母 息息相關 ， 大多數 體重 過重 的 兒童 ， 他 的 雙親 裡 至少 有 一 人 體重 也 過重 ， 很少 見到 那 種 孩子 肥胖 ， 但 父母 卻 很 瘦 的 。 多數 專家 也 都 同意 ， 要 讓 孩子 遠離 肥胖 問題 ， 最 重要 在於 父母 有 沒 有 危機 意識 ， 願不願意 花 時間 和 心力 和 孩子 一起 努力 。 「 關心 和 陪伴 孩子 才 是 減重 成功 的 關鍵 ， 」 自己 開設 健康 營養 教室 、 輔導 減重 經驗 豐富 的 營養師 趙思姿 說 。 她 認為 ， 如果 父母 意識到 問題 的 嚴重 ， 而且 願意 參與 ， 只是 營養 知識 缺乏 或 觀念 不 正確 ， 那 都 好 解決 ， 最 怕 是 父母 看 孩子 胖下去 卻 不 覺得 是 問題 ， 或 認為 小孩 減肥 是 專家 的 事 ， 只要 把 他 丟到 減重班 就 萬事 ， 「 不能 儘量 為 孩子 準備 餐點 ， 也 沒空 陪 他們 一起 運動 ， 這 兩 點 不 ， 小孩 要 減重 幾乎 不 可能 成功 ， 」 她 強調 。 無論 什麼 時候 開始 都 不 算 晚 ， 你 始終 有 機會 拉 孩子 一 把 ， 讓 你 和 他 都 遠離 肥胖 帶來 的 健康 風險 。 當 孩子 帶 著 健康 身體 和 習慣 去 闖蕩 未來 人生 ， 就是 你 送 他 一輩子 用之不竭 的 無價 財富 作者 ： 今年 開始 ， 《 康健 》 新 闢 「 上班族 養生 氣功 」 單元 ， 以 上班族 最 常 碰到 的 健康 問題 為主 ， 搭配 簡單 好 學 、 隨時 可 做 的 氣功 和 伸展 動作 ， 即使 在 繁忙 工作 中 ， 也 可以 達到 輕鬆 養生 的 功效 。 新 的 一 年 開始 ， 你 滿意 剛 領到 的 年終 獎金 嗎 ？ 年終 獎金 變 薄 縮水 ， 辛勤 工作 的 財富 回報 減少 ， 固然 令 人 沮喪 ， 但 你 是否 想 過 ， 屬於 「 健康 」 的 年終 獎金 ， 你 今年 得到 多少 ？ 你 的 健康 情形 是 每下愈況 ， 還 是 大 有 進展 ？ 儲存 健康 年終 獎金 「 身體 狀況 好 多 了 ， 」 手掌 拍打 腹部 發出 啪 啪 啪 的 響亮 聲音 ， 正在 示範 拍打 功法 的 外商 服飾 公司 主管 林文玲 提到 ， 公司 每 天 早上 半 小時 的 晨間 運動 課程 ， 是 她 這 年 最 大 的 收穫 。 從 拍打功 、 八段錦 到 有氧舞蹈 ， 由 公司 同事 自發 帶領 學習 ， 原本 經常 感冒 吃 藥 的 她 ， 一 整 年 下來 ， 幾乎 完全 免疫 ； 困擾 多 年 的 甲狀腺 問題 也 因 控制 得宜 ， 毋須 用藥 。 大 環境 的 經濟 景氣 ， 並 非 個人 可以 掌控 ， 但 切身 有關 的 健康 財富 ， 卻 可以 經由 不斷 累積 與 練習 ， 看到 成果 。 時序 屬 冬 ， 室 內 活動 機會 增加 ， 加上 長 時間 久 坐 不 動 ， 全 身 筋骨 僵硬 ， 氧氣 循環 變 差 ， 特別 容易 覺得 疲倦 。 醒腦操 利用 拍擊 方法 ， 輕輕 刺激 臉頰 、 頸部 穴位 ， 達到 活絡 氣血 ， 增加 血液 循環 功效 ； 另外 加上 伸展 動作 紓緩 緊繃 肌肉 ， 十 分鐘 趕走 瞌睡蟲 ， 頭腦 立刻 清明 靈活 。 「 這些 都 是 很 本能 的 動作 ， 」 去年 九月 開始 推廣 拍打功 ， 目前 訓練 教師 兩百多 位 ， 學員 超過 三萬 人次 ， 現任 中華民國 科學 氣功 學會 理事長 吳長新 不 諱言 ， 自己 保持 精神奕奕 的 方式 ， 就 是 拍擊 臉頰 和 頭部 。 想 給 自己 一 個 全新 的 ， 不妨 試試 從 醒腦操 開始 做 起 。 醒腦操 招式 一 ： 開 天 鳴鼓 耳 鼻 聰 功效 ： 額頭 又 稱為 天門 ， 往 兩 邊 按摩 到 太陽穴 ， 在 推拿學 裡 稱為 開 天門 。 且 前額 在 經脈學 裡 屬於 陽明 胃經 ， 沿著 額頭 往 兩 邊 拍擊 ， 可以 刺激 膽經 、 三焦經 及 膀胱經 ， 達到 活絡 氣血 功效 。 頸 後 兩 旁 的 大筋 凹陷 處 ， 屬 膀胱經 中 的 天柱穴 ， 身體 放鬆 輕輕 拍擊 時 ， 會 有 嗡嗡 的 聲音 ， 在 氣功 中 稱為 鳴 天鼓 。 天柱穴 暢通 ， 頭部 氣血 循環 變 好 ， 較 不易 產生 頭痛 等 氣血 瘀滯 情形 。 這 招 對於 開朗 心胸 及 開胃