多 到 戶外 空氣 新鮮 的 地方 ， 以 充分 呼吸 新鮮 氧氣 。 所謂 呼吸 體操 ， 其 基本 原則 是 使用 腹式 呼吸法 ， 運用 橫隔膜 肌肉 的 呼吸 訓練 。 吐氣 的 時候 ， 腹部 凹陷 ， 吸氣 的 時候 ， 腹部 大大 的 凸出 ， 這 就 是 腹式 呼吸 。 吐氣 時 ， 要 像 吹滅 蠟燭 那樣 將 面頰 鼓起 ， 然後 慢慢 吐氣 。 做 呼吸 體操 時 ， 如果 將 頭部 放低 ， 那麼 效果 就 更加 顯著 。 如果 需要 進一步 的 知識 與 訓練 ， 可 與 各 大 醫院 的 呼吸 治療 科 接洽 。 問 ： 腳氣病 是 如何 引起 ？ 從 一般 日常 飲食 上 應該 如何 預防 ？ 答 ： 腳氣病 是 由於 缺乏 維他命 Ｂ１ 所 引起 的 疾病 ， 常 食用 不 含 維他命 Ｂ１ 白米 的 人 容易 罹患 ， 最近 由於 國人 對 營養 需求 高 ， 而且 營養 知識 的 普及 ， 飲食 生活 改善 ， 因此 腳氣病 的 或然率 已 大幅 降低 ， 但是 輕微 的 腳氣病 患者 還是 經常 可以 看到 。 罹患 腳氣病 後 全身 容易 感到 倦怠 ， 稍微 活動 就 感到 呼吸 急促 ， 並 會 發生 悸動 ， 手指 及 腳部 會 有 麻木感 。 下肢 也 會 有 輕微 的 浮腫 現象 ， 不過 這些 症狀 並 不 是 腳氣病 所 特有 的 症狀 ， 因此 不可 自行 診斷 醫治 ， 必須 由 內科 醫師 診查 。 預防 方法 只是 是 每 天 必須 攝足 適量 的 Ｂ１ 約 一 毫克 ， 即 是 由 食物 中 攝取 ， 將 Ｂ１ 強化劑 摻 在 米飯 中 ， 多 食 含有 Ｂ１ 的 菜 類 ， 包括 了 胚芽米 、 大豆 、 紅豆 、 花生 、 小麥 、 麵條 、 豬肉 雞肉 及 蛋黃 等 ， 此外 每 天 若 服用 一 粒 綜合 維他命 也 很 有效 ， 但 不必 大量 服用 。 建議 ： 由於 缺乏 Ｂ１ 引起 腳氣病 的 患者 ， 在 現今 社會 上 普遍 減少 。 若 懷疑 有 腳氣病 的 自覺 症狀 可能 是 其他 疾病 如 心臟 、 腎臟 等 病 的 共同 現象 ， 因此 切勿 自行 診斷 服藥 以 誤 了 大 病 ， 當然 我們 只要 在 日常 飲食 中 多 攝取 些 含有 Ｂ１ 的 食物 那 就 不 怕 會 有 Ｂ１ 不足 。 問 ： 正常人 的 紅血球 及 血色素 是 多少 ？ 若是 有 貧血 ， 會 有 什麼 症狀 ？ 答 ： 正常 的 紅血球 計數 是 每 立方 毫米 中 約 四百五十萬 至 五百萬 個 ， 而 血色素 是 每 一百 西西 血液 當中 約 十二 至 十六 ｇｄＬ 。 所謂 貧血 ， 是 指 血液 中 攜 氧 的 血紅蛋白 含量 減少 。 因此 紅血球 含有 血紅素 ， 而 血紅素 是 一 種 含 鐵 的 蛋白質 ， 具有 與 氧 結合 的 性質 ， 因此 紅血球 能夠 輸送 氧氣 。 而 貧血 ， 特別 是 指 紅血球 或 白色素 過少 的 現象 之 意 。 一般 外行人 所 說 的 貧血 ， 是 腦貧血 。 貧血 的 正確 診斷 ： 必須 採 自 手指 或 靜脈 的 血 ， 檢查 紅血球 的 數目 及 血色素 的 量 ， 才 能 確定 。 貧血 的 症狀 ， 依 種類 的 不同 也 稍 有 不同 ， 但是 通常 都 有 下列 的 共同 症狀 ： 一 、 稍微 運動 ， 就 感到 呼吸 困難 、 悸動 變得 很 厲害 。 二 、 臉色 變白 ， 口 、 唇 、 舌 、 指甲 、 口 內 黏膜 、 眼皮 內側 、 黏膜 都 缺乏 紅潤 。 三 、 有 目眩 ， 以及 起立 時 ， 眼前 發黑 ， 同時 也 會 發生 耳鳴 現象 。 四 、 身體 容易 疲倦 ， 食慾不振 、 頭痛 、 皮膚 發癢 ， 便祕 和 下痢 等 ， 都 是 貧血 常見 的 症狀 。 建議 ： 貧血 因為 導致 的 原因 不同 ， 有 失血性 貧血 、 缺鐵性 貧血 、 再生 不良性 貧血 、 惡性 貧血 等 ， 因此 必須 先 查出 是 屬於 那 一 種 原因 的 貧血 ， 醫師 就 會 決定 採取 治療 的 方法 。 問 ： 腦貧血 與 貧血 聽說 不 一樣 ， 那麼 如何 區分 ？ 答 ： 很多 人 常 把 腦貧血 與 貧血 混淆 在一起 ， 事實 上 他們 不 一樣 就 是 不 一樣 。 腦貧血 是 指 流過 腦 組織 內部 的 血液 的 量 ， 一時 大為 減少 而 產生 暈眩 的 狀態 而 言 。 平時 活蹦活跳 的 人 ， 在 浴罷 起立 、 或 蹲久 站起 、 或 站 著 忽 覺 眩昏 的 人 ， 也 會 有 這 種 腦貧血 的 經驗 。 另外 ， 精神 上 受到 強烈 的 刺激 、 身子 虛弱 或 疲勞 過度 的 人 ， 也 往往 發生 這 種 體 內 血液