每 隻 腳 朝 反方向 各 作 五 回 。 。 作 運動 時 ， 不要 限制 呼吸 。 運動量 大 時 ， 也 需要 大量 的 呼 和 吸 ， 此時 可 鼻 口 一齊 來 ， 不必 只 限 用 鼻子 呼吸 。 。 試 將 自己 的 生活 步調 放 慢 ， 避免 看 一些 令 人 興奮 的 讀物 ， 或 滿懷 怒氣 就寢 。 。 改善 睡眠 的 環境 ， 注意 室 內 的 通風 設備 ， 因為 空氣 新鮮 ， 愈 容易 引 人 入睡 。 筆者 在 國小 教書 的 時候 ， 他 在 國中 當 採購組長 。 他 叫 我 阿商哥 ， 我 喊 他 老林 。 後來 ， 筆者 辭去 教職 ， 改行 營商 ， 賣 學校 用品 。 之後 ， 他 改口 喊 我 老商 ， 我 改口 叫 他 林 組長 。 筆者 為 了 巴結 他 ， 時常 請 他 吃飯 ， 陪 他 跳舞 。 在 商界 打滾 數 年 ， 賠掉 一 批 錢 ， 鼻子 摸摸 ， 還 回 杏壇 ， 重拾 教鞭 ， 二 度 踏上 粉筆 生涯 。 說 巧 也 巧 ， 筆者 在 原 任所 的 隔壁 學校 ， 剛好 教到 他 的