好 __UNDEF__ 學 得 很 快 我們 跳繩 還 有 別的 花招 喔 來 __UNDEF__ 前面 的 __UNDEF__ 很 炫 的 好 __UNDEF__ 換 腳 手 要 擺動 換 腳 好 __UNDEF__ 再一次 我們 配 音樂 做 一 次 好不 好 重頭到尾 喔 對 … 慢 的 快 的 … 好來 456 慢 的 來 1 2 3 4 5 6 7 加速 來 1 2 3 4 5 6 剪刀步 來 慢 的 呼吸 5 6 加速 厲害 1 2 3 4 5 6 7 停 好 厲害 喔 好 __UNDEF__ 趁 現在 腦子 很 活動 的 時候 問 第三 題 請問 多 做 運動 可以 增強 抵抗力 身體 變 得 更 強壯 對 還 錯 大家 都 覺得 對 冠霖 覺得 呢 就 我 覺得 因為 你 跑步 啊 然後 你 就 是 那 個 運動 333 嘛 然後 你 就 可以 促進 你 的 身體 就是 增加 抵抗力 然後 每 天 就 是 運動 都 有 運動 到 你 就 很 平均 所以 老師 這 題 答案 應該 是 對 嘛 __UNDEF__ 是 不 是 對 __UNDEF__ 其實 運動 身體 好 增加 抵抗力 這 句 話 不 是 空穴來風 事實 上 因為 我們 運動 的 時候 呢 我們 運動 可以 讓 我們 的 心臟 跟 微血管 的 力量 收縮 增加 然後 可以 讓 我們 的 肺活量 增加 對 __UNDEF__ 然後 進而 就 是 我們 的 骨頭 我們 說 骨質 密度 就 會 比較 硬 __UNDEF__ 比較 結實 就 是 所謂 的 不會 容易 罹患 什麼 骨質 疏鬆症 對 __UNDEF__ 也 比較 不 容易 什麼 摔倒 一下子 就 骨折 怎樣 的 了 好 __UNDEF__ 但是 聽說 最近 昇林 做 了 一 個 什麼 運動 玩 扯鈴 是 不 是 被 猜對 了 那 你 說 你 玩 扯鈴 最近 發生 了 什麼 好處 嗯 說說 看 __UNDEF__ 我 幫 你 講好 了 老師 昇林 覺得 說 他 最近 因為 要 練 扯鈴 之後 有 肌肉 了 肌肉 在 哪兒 我 看 一下 … 哇 __UNDEF__ 這麼 厲害 在 這裡 嗎 好 __UNDEF__ 把 它 拉起來 哎喲 __UNDEF__ 真的 耶 所以 讓 自己 的 身體 肌肉 更 結實 也 是 運動 的 一 個 好處 很 直接 __UNDEF__ 很 明顯 的 一 個 改善 像 小蔚 老師 雖然 常常 都 吃 很多 飯 但是 就 是 因為 常常 做 運動 所以 還好 看起來 不會 太 胖 好 __UNDEF__ 再 一 題 請問 … 多 做 運動 可以 降低 死亡率 所以 大家 要 多 運動 哦 __UNDEF__ 降低 死亡率 對 還 錯 有 人 對 __UNDEF__ 有 人 錯 好 __UNDEF__ 我 先 來 問 佑宣 為什麼 錯 因為 有 人 不 是 做 運動 做到 猝死 對 … 也 有 可能 運動 過度 好 __UNDEF__ 那 彥妘 覺得 為什麼 對 因為 老師 剛剛 講 說 有 兩百萬 的 人 都 是 因為 沒有 運動 所以 才 死亡 所以 應該 是 大家 都 要 多 做 運動 老師 __UNDEF__ 這 兩 個 人 講法 又 都 相反 其實 他們 講 的 都 很 對 他 剛剛 講 說 我們 聽到 很多 那 個 運動 猝死 的 原因 那 其實 事實 上 運動 要 很 小心 就 不能 冒然 去 做 一 個 你 不 習慣 的 運動 或是 突然 很 激烈 那 當然 只要 是 任何 的 活動 都 有 可能 會 有 死亡 的 機率 可是 那 個 機率 是 很 低 的 所以 要 做 運動 還是 要 先 暖身 操 然後 再 做 運動 不要 太 激烈 喔 也 不要 太 過度 這樣 應該 就 沒 問題 了 聽說 老師 接下來 還 有 一 個 很 不錯 的 羽球 的 運動 是 嗎 羽球 體操 兩 支 拍拿 好 好 __UNDEF__ 一手 放下 來 右手 __UNDEF__ 右腳 我們 準備 去 救球 了 往 左邊 移動 __UNDEF__ 來 1 2 回來 第二 拍 的 時候 呢 手 要 用 「 咚 」 的 感覺 喔 再一次 喔 預備 5 6 開始 來 1 2 對 __UNDEF__ 比較 好 __UNDEF__ 再 來 現在 我們 要 打 高球 去 殺 球 的 感覺 好 不 好 來 雙手 來 右手 __UNDEF__ 右腳 往 你 的 左邊 那 個 方向 去 打 一 個 很 高 的 球 好 __UNDEF__ 預備 開始 來 1 2 換 邊 手 瞄 好 換 邊 殺 再 來 對 __UNDEF__ 殺球 好 __UNDEF__ 回來 可以 嗎 可以 … 好 __UNDEF__ 我們 配 音樂 做 一 次 好 __UNDEF__ 救 球 低 的 四 個 來 挑 換 邊 __UNDEF__ 來 挑 大 步 出去 再 一 個 球 在 這邊 __UNDEF__ 高球 __UNDEF__ 來 哈 很 深 哈 再 來 __UNDEF__ 高 好 了 __UNDEF__ 這 個 羽球操 很 厲害 右手 __UNDEF__ 左手 所以 練到 什麼 呢 我們 的 協調 而且 我們 剛剛 發現 腳 有點 怎麼樣 要 用力 所以 練到 我們 的 下肢 的 肌群 好 __UNDEF__ 趁 現在 問 第五 題 請問 多 做 運動 可以 交到 更多 好朋友 對 還 錯 為什麼 覺得 錯 __UNDEF__ 昇林 我 覺得 做 運動 跟 交朋友 沒有 關係 啊 沒有 關係 __UNDEF__ 根本 不 是 這樣 的 是 兩回事 啊 佑宣 覺得 呢 志同道合 啊 剛剛 好 所以 應該 是 可以 交到 好朋友 的 對 啊 __UNDEF__ 有 伴 昇林 和 佑宣 意見 不 一樣 好 __UNDEF__ 請問 看 老師 到底 是 怎麼樣 呢 你 有 打 籃球 嗎 嗯 __UNDEF__ 有 那 打 籃球 的 時候 我們 需要 三 個 人 或 五 個 人 都 關係 很 好 才 能夠 完成 對 __UNDEF__ 才 有 默契 對 不 對 所以 不 太 可能 說 你 跟 打 籃球 的 人 不 熟 就 可以 打 得 很 好 嘛 __UNDEF__ 對 不 對 對 啊 __UNDEF__ 就算 自己 打 也 都 只是 運球 然後 投籃 而已 那 昇林 你 打 的 籃球 是 … 一 人 籃球 嗎 我們 是 大家 一起 鬥牛 是 嘛 __UNDEF__ 那 鬥牛 不 是 三 對 三 嗎 嗯 __UNDEF__ 對 那 你 是 不 是 跟 好朋友 一起 去 打 籃球 幾乎 是 所以 你 是 不 是 多 運動 就 交到 了 好朋友 好 啦 __UNDEF__ 給 昇林 掌聲 鼓勵 好 好 好 那 再 問 一 題 多 做 運動 可以 建立 自信心 和 成就感 __UNDEF__ 對 還 錯 哦 __UNDEF__ 又 有 人 意見 不 一樣 好 __UNDEF__ 先 來 問 文哲 為什麼 覺得 不會 因為 我 覺得 就 假如 你 輸 的話 你 可能 反而 會 __UNDEF__ 嗯 … 很 傷心 對 __UNDEF__ 反而 我 可能 覺得 會 讓 你 覺得 你 我 完全 不 想 做 這 種 運動 所以 一點 都 沒有 自信心 了 對 好 __UNDEF__ 那 彥妘 覺得 呢 可是 我 覺得 如果 假如 說 是 他 說 他 輸 了 可是 如果 贏 的話 那 不 是 也 是 很 開心 嗎 也 有 可能 輸 __UNDEF__ 也 有 可能 贏 啊 老師 小朋友 對 輸贏 有時候 都 很 在意 的 對 __UNDEF__ 的確 也 是 這樣子 但是 你 有沒有 想想 看 說 事實 上 運動 裡面 不 是 只有 輸贏 是 一 回 事 是 個 結果 比如說 剛剛 扯鈴 好了 我們 扯鈴 的 時候 呢 你 可能 是 自己 表現 然後 別人 覺得 你 扯鈴 扯 得 很 棒 這 是 一 種 成就感 你 自信心 就 會 增加 了 所以 不一定 一定 是 輸贏 才 代表 說 有 自信心 而且 一直 練習 一直 練習 發現 自己 的 動作 越 做 越 熟練 這樣 也 會 有 自信心 好 __UNDEF__ 那 老師 我們 就 有 也 再 來 做 一 個 運動 好了 籃球 體操 來 __UNDEF__ 運球 球 在 這邊 喔 好 __UNDEF__ 我們 往 右邊 運 喔 1 2 好 停 __UNDEF__ 來 __UNDEF__ 原地 四 拍 5 6 7 停 好 __UNDEF__ 先 看 我 籃框 在 這邊 兩 次 __UNDEF__ 投籃 接住 再一次 投出去 __UNDEF__ 得分 配合 音樂 做 一 次 喔 5 6 這邊 走來 1 2 原地 四 拍 看 籃框 __UNDEF__ 走 再 來 得分 換 邊 __UNDEF__ 來 原地 四 拍 投籃 __UNDEF__ 走 再一次 來 對 __UNDEF__ 很 好 好棒 老師 這 個 運動 好像 也 對 我們 的 這 個 肺活量 很 有 幫助 對 __UNDEF__ 你 看 你 發現 我們 要 左右 移動 上下 其實 對 我們 的 靈活度 還 有 我們 的 敏捷性 都 很 有 幫助 而且 你 打 久 了 之後 你 發現 你 其實 肺活量 會 增加 說到 這裡 我 發現 啊 這 裡面 就 可以 讓 我們 看到 運動 的 好處 耶 你 看 運動 後 可以 提高 學習 效率 然後 呢 __UNDEF__ 不能 放心 的 大吃 但是 如果 偶爾 吃 一下 不會 變 太 胖 然後 運動 呢 __UNDEF__ 可以 增加 抵抗力 身體 變 得 更 強壯 然後 又 可以 降低 死亡率 又 可以 交到 好朋友 還 有 自信心 跟 成就感 好處 多多 而且 剛剛 大家 做完 運動 有 什麼 樣 的 心得 要 分享 問問 看 文哲 文哲 覺得 很 開心 對 耶 老師 __UNDEF__ 我 剛剛 發現 我們 在 做 運動 的 時候 每 個 人 都 在 笑 都 微笑 對 __UNDEF__ 所以 所以 真的 做完 運動 以後 會 讓 我們 分泌 那 個 腦 內啡 喔 心情 會 變 很 好 好 好 __UNDEF__ 請佑 宣 佑 宣 請 說 全身 很 暢快 啊 全 身 那 個 氣 都 通 了 通 了 現在 就 是 打通 任督 二 脈 的 時候 所以 老師 如果 每 個 小朋友 在 家 裡 從 我們 今天 最 開始 學 的 那 個 毽子 操 然後 再 來 就 是 跳繩 再 來 是 羽球 然後 籃球 這樣 每 天 做 一 套 或是 做 10 分鐘 這樣 運動量 就 夠 了 吧 對 __UNDEF__ 下課 後 下課 後 不 是 很多 同學 都 沒有 時間 運動 嗎 在 家 裡 運動 回到 家 裡 把 這 整 個 演 一 次 10 分鐘 或是 20 分鐘 哇 __UNDEF__ 心肺 也 運動 到 了 肌肉 也 運動 到 了 記得 要 暖身 喔 對 __UNDEF__ 還 有 要 找 爸爸 媽媽 跟 好朋友 一起 做 全家 又 開心 然後 又 哈哈 大笑 而且 最 重要 的 是 呢 我們 剛剛 做 這些 運動 呢 都 是 節能 減 碳 的 運動 __UNDEF__ 老師 對 … 不 需要 任何 東西 對 __UNDEF__ 不 需要 什麼 電 啊 都 不 需要 所以 回家 想要 試試 看 呢 多 做 這 幾 種 運動 的 人 舉手 好 __UNDEF__ 那 希望 大家 回家 一定 要 練習 喔 大家 看到 了 嗎 這 個 剪影 和 這 個 聲音 喔 今天 現場 的 嘉賓 啊 和 跆拳道 有 很 大 的 關係 曾經 代表 我們 國家 呢 在 奧運 上 拿 過 獎牌 喔 誰 要 來 猜猜 看 她 是 誰 我 … 好 __UNDEF__ 我 要 來 問 昱潔 我 猜 是 蘇麗文 蘇麗文 __UNDEF__ 對 … 這 一 次 奧運 很 紅 喔 還 有 誰 … 要 猜 我 好 __UNDEF__ 佑宣 說 我 猜 是 楊淑君 楊淑君 好像 也 蠻 有 可能 的 喔 那 … 好 __UNDEF__ 吳穎 覺得 呢 我 覺得 是 陳怡安 覺得 是 陳怡安 好 __UNDEF__ 那 我們 請