把 那 個 板子 踢破 心情 也 可以 得到 平衡 一點 是 如果 你 哪 天 心情 不 好 你 也 可以 試試 看 不過 呢 __UNDEF__ 要 先 經過 練習 不能 隨便 拿 木板 來 就 這樣 「 嚇 啊 」 就 給 它 打破 可能 你 的 手 先 破 了 腳 也 那 個 對 要 像 雨彤 這樣子 已經 有 練習 過 了 才 可以 用 這 個 方法 「 嚇 啊 」 來 抒發 好 __UNDEF__ 那 現在 請 佑宣 你 終於 可以 問 問題 了 我 想 問 一下 韋 呈 那 你 當 那 個 羽球隊 啊 有沒有 發現 說 自己 哪裡 有 改變 呢 我 的 活動量 變 多 那 生病 也 越來越 少 了 以前 有 常常 生病 嗎 有 __UNDEF__ 一 次 得 過 肺炎 真的 喔 __UNDEF__ 我 的 天呀 所以 怡安 姊姊 那 像 您 這樣 常常 練 跆拳道 之後 是 不 是 身體 也 變 很 好 了 對 啊 __UNDEF__ 身體 也 變好 而且 呀 心情 也 變好 就 像 雨彤 講 其實 你 的 壓力 各 方面 也 可以 得到 抒發 再 來 呢 就 是 也 可以 保護 自己 嗯 __UNDEF__ 是 喔 可是 喔 你 看 像 今天 升墉 __UNDEF__ 韋 呈 跟 雨彤 啊 他們 其實 都 已經 慢慢 地 往 有 一點點 專業 的 路 然後 有 一點點 難度 的 路 上面 去 學習 喔 所以 啊 其實 是 我們 可以 學習 的 對象 就是 因為 他 的 難度 已經 加深 了 那 今天 趁 怡安 姊姊 在 誰 有 運動 上 的 問題 想要 請問 姊姊 的 誰 好 __UNDEF__ 升墉 先 說 怡安 姊姊 如果 有 機會 的話 我 也 想 朝 國手 的 這 個 方向 邁進 可是 我 也 很 擔心 如果 失敗 了 __UNDEF__ 在 未來 要 怎麼辦 呢 … 小朋友 會 擔心 失敗 的 問題 耶 對 啊 __UNDEF__ 可是 像 我 以前 比賽 的 時候 也 不 是 每 次 都 第一 名 啊 有時候 贏 __UNDEF__ 有時候 輸 你 自己 就 會 去 調整 你 自己 的 心情 然後 你 的 抗壓性 也 會 越來越 好 那 失敗 並 不 是 一 個 不 好 的 結果 你 可以 從 失敗 這 個 結果 當中 去 學習 很多 那 我們 只要 專心 練習 然後 朝 一 個 一定 的 目標 我 要 金牌 我 就 朝 這 金牌 的 目標 但是 最後 結果 不 是 你 所 想像 的 也 沒有 關係 但是 整 個 過程 你 就 獲得 了 很多 只要 想好 目標 然後 堅定 的 去 走 不要 在意 那 個 結果 是 怎樣 因為 在 這 個 過程 裡面 你 就 有 收穫 了 好 __UNDEF__ 韋 呈 好像 也 想 問 問題 對 不 對 嗯 __UNDEF__ 我們 時常 練球 很 辛苦 從 星期一 到 星期五 每 天 都 要 練 兩 個 小時 星期六 則 是 從 早上 十點 練 到 下午 五點半 啊 … 很 長 耶 所以 我 都 有 一些 沒 時間 做 一些 別的 事 那 該 怎麼辦 呢 對 喔 時間 的 分配 其實 真的 很 重要 可是 當 你 如果 選擇 了 想要 當 一 個 校隊 當 一 個 選手 的 話 呢 當然 長 時間 的 付出 是 絕對 必要 的 啦 那 就是說 你 怎麼樣 去 安排 我們 趕快 把 練習完 趕快 洗好 澡 提早 睡 吃飽 飯 之後 是 不 是 挪 一點 時間 可以 做 一些 你 想 做 的 事情 或是 看看 書 啊 __UNDEF__ 寫 功課 的 那 假日 呢 也 可以 就是 專心 訓練完 之後 稍微 休息 一下 __UNDEF__ 有 體力 之後 去 做 一些 你 想 做 的 事情 那 我 覺得 年紀 像 怡安 姊姊 比較 大 的 時候 可以 自己 去 安排 這些 時間 嘛 像 你們 現在 就 可以 跟 爸爸 媽媽 跟 教練 來 溝通 如果 真的 覺得 很 累 或是 覺得 好 煩 的 時候 呢 可以 去 做 一些 調劑 那 最 主要 還是 你 自己 想 不 想要 專心 的 付出 這些 時間 如果 你 真的 覺得 我 要 往 這 條 路 方向 去 做 的話 呢 就 要 全力以赴 那 這 一些 時間 的 付出 就 不會 白費 了 所以 你們 三 位 現在 都 應該 花 很多 時間 在 練習 對 不 對 對 有 嗎 但是 要 專業 真的 就 要 投入 投入 呢 __UNDEF__ 才 會 深入 然後 付出 呢 才 會 傑出 真的 就 是 這樣 喔 那 我 也 想要 請問 怡安 姊姊 您 現在 還 有 再 打 跆拳道 嗎 現在 沒有 了 嗯 可是 你 現在 回想 一下 這 個 打 跆拳道 是 不 是 對 你 現在 也 有 很 大 的 影響 呢 當然 啊 從小 就 練 啊 然後 身體 變 健康 之外 呢 還 有 在 比賽 當中 所 受到 的 挫折 或是 痛苦 都 讓 我 變 得 更 堅強 所以 現在 如果 遇到 什麼 樣 的 事情 我 都 覺得 比 自己 比 以前 更加 地 勇敢 然後 更 能夠 接受 各 種 不同 的 挑戰 那 即使 失敗 了 呢 也 有 勇氣 繼續 站起來 再 往 前 進 失敗 了 就 會 想說 這 個 失敗 算 什麼 我 上 次 打拳 也 曾經 失敗 過 那 時候 還不是 克服 了 是 不 是 這樣 對 啊 所以 你們 看 喔 如果 可以 找到 自己 想要 投入 的 那 種 運動 專業 就 是 除了 有 信心 然後 變 得 健康 然後 也 可以 找到 自己 的 方向 讓 自己 很 有 目標 的 去 練習 所以 說起來 你們 三 個 要 好好 加油 喔 我 也 要 好好 加油 喔 希望 我們 也 能夠 找到 一 個 我們 很 想要 發揮 的 運動 方向 好 __UNDEF__ 我們 要 祝福 現場 的 每 一 位 小朋友 喔 祝福 大家 黝黑 的 皮膚 堅毅 的 雙眼 結實 的 小腿 明眼人 一 看 就 知道 吳奇 是 個 名副其實 的 體育 健將 除了 老天 賜予 吳奇 的 體育 天分 外 他 還 會 每 天 在 操場 上 揮灑 汗水 __UNDEF__ 認真 練習 好強 的 吳奇 自認為 只要 是 跟 體育 沾上 邊 的 活動 他 就 要 樣樣 精通 這樣 才 不 負 他 自許 為 運動 小 天才 的 封號 吳奇 你 厲害 這 次 一百 公尺 第一 名 是 吳奇 哇 __UNDEF__ 得獎 的 又 是 吳奇 漂亮 吳奇 這 一 次 又 刷新 了 校 內 跳遠 的 紀錄 這 次 吳奇 不負眾望 的 拿下 了 四百 公尺 冠軍 吳奇 ...
 
你 好 厲害 喔 幾乎 什麼 運動 都 難 不 倒 你 耶 對 啊 __UNDEF__ 你 怎麼 那麼 厲害 啊 可不可以 教教 我們 啊 哼 __UNDEF__ 這 沒 什麼 啊 偉大 的 發明家 愛迪生 曾經 說 過 「 成功 是 百分之九十九 的 努力 加上 百分之一 的 天才 」 我 只不過 是 勤能 補拙 而已 哇 __UNDEF__ 好 厲害 可是 今天 吳奇 卻 面臨 了 一 個 大 挑戰 彥中 和 淮蘋 正 準備 要 練 一 個 他 從未 接觸 過 的 運動 而且 背起 書 來 容易 多 了 呢 對 啊 __UNDEF__ 你 是 不 是 一 覺到 天亮 而且 瑜珈 還可以 運動到 你 平常 運動 不 到 的 肌肉 呢 它 可以 讓 你 的 體態 更 健美 喔 咦 __UNDEF__ 做 瑜珈 竟然 有 這麼多 的 好處 我 怎麼 不 知道 淮蘋 __UNDEF__ 等一下 可不可以 讓 我 一起 加入 啊 可以 啊 可是 你 行 嗎 我 可是 運動 健將 這麼 easy ( 簡單 ) 的 運動 怎麼 可能 難得 倒 我 兩三 招 隨便 做 一下 就 好 了 啊 我 記得 瑜珈 有 一 招 是 把 腳 放 在 頭 上 對 __UNDEF__ 就 像 他 這樣 嗯 __UNDEF__ 我 這 個 運動 小 天才 一定 輕輕鬆鬆 就 會 這 個 超難 動作 到時候 啊 他們 一定 很 羨慕 我 的 運動 神經 我 腰 扭傷 了 吳奇 __UNDEF__ 你 有沒有 怎樣 腰 有沒有 怎樣 吳奇 __UNDEF__ 我 剛剛 聽到 一 個 __UNDEF__ 很 怪 的 聲音 是 不 是 你 褲子 破掉 啦 你 怎麼 會 知道 好 __UNDEF__ 我們 現在 先 做 柔軟 身體 的 體操 把 你們 的 雙腳 往 前 然後 手指頭 盡量 碰到 腳尖 運動 神經 向來 發達 的 吳奇 看來 對 瑜珈 並 不 拿手 喔 不 甘心 的 他 看到 平常 體育 表現 不如 他 的 小波 和 淮蘋 做 起 瑜珈 卻 是 輕輕鬆鬆 難道 每 個 人 都 有 適合 自己 的 運動 嗎 哇 __UNDEF__ 沒想到 吳奇 看起來 運動 神經 這麼 發達 做 起 瑜珈 來 還是 蠻 恐怖 的 喔 我 要 問問 看 現場 的 小朋友 我們 之前 啊 已經 介紹 過 運動 的 好處 也 教 了 好幾 種 暖身操 回家 有 練習 的 請 舉手 有 哇 __UNDEF__ 真的 都 有 練習 好棒 喔 __UNDEF__ 手 放下 我們 今天 一樣 喔 又 再 邀請到 一 位 國小 的 體育 老師 喔 來 告訴 大家 適合 小學生 的 運動 喔 讓 我們 一起 來 歡迎 黃莉婷 老師 各 位 小朋友 大家 好 小蔚 老師 好 笑容 滿 面 __UNDEF__ 充滿 活力 又 有 著 紮實 體育 知識 的 莉婷 老師 今天 不但 要 讓 大家 了 解做 運動 時 需要 注意 的 事項 還 要 讓 同學 認識 自己 的 身體 找到 最 適合 自己 的 運動 哇 老師 剛剛 我們 在 影片 裡面 看到 吳奇 他 那 個 做 瑜珈 的 樣子 我 先 問問 看 小朋友 你們 有沒有 發現 吳奇 做 瑜珈 有 哪些 地方 不 正確 有 嗎 __UNDEF__ 有 發現 嗎 大家 都 有 發現 我 先 請 冠霖 說 吳奇 他 以為 練 瑜珈 很 簡單 所以 暖身操 就 隨便 做 兩 下 老師 有 可能 耶 有時候 小朋友 覺得 這 個 運動 我 已經 得心應手 了 就 亂 做 暖身 了 這樣 可以 嗎 不行 __UNDEF__ 小朋友 常常 就是 這樣 你 會 覺得 啊 __UNDEF__ 我 好 厲害 可是 暖身 都 沒有 做 就 下去 運動 常常 會 造成 傷害 扭傷 __UNDEF__ 拉傷 最 常 就 是 這 種 狀況 冠霖 很 棒 對 喔 好 __UNDEF__ 我 再 問問 看 佑宣 就 是 吳奇 不應該 去 穿 那 個 牛仔褲 去 做 任何 運動 牛仔褲 好像 不 適合 任何 運動 對 __UNDEF__ 因為 它 沒有 伸縮 也 沒有 彈性 也 不 是 寬鬆 的 衣服 要 像 我們 這樣子 比較 好 運動 好 __UNDEF__ 再 來 我 要 問 文哲 像 我 覺得 他 不應該 剛 開始 就 做 高難度 的 動作 他 應該 慢慢 來 做 循序漸進 不然 這樣 很 容易 受傷 老師 所以 這 個 運動 的 順序 也 很 重要 對 __UNDEF__ 要 從 簡單 的 開始 再 開始 慢慢 增加 難度 我 覺得 好棒 「 循序漸進 」 最 重要 所以 聽起來 現場 的 小朋友 今天 都 有 一點 運動 小 專家 的 影子 喔 我們 要 先 問 老師 老師 __UNDEF__ 那 到底 哪些 運動 是 適合 小學生 做 的 運動 呢 其實 適合 小學生