對 啊 __UNDEF__ 你 怎麼 那麼 厲害 啊 可不可以 教教 我們 啊 哼 __UNDEF__ 這 沒 什麼 啊 偉大 的 發明家 愛迪生 曾經 說 過 「 成功 是 百分之九十九 的 努力 加上 百分之一 的 天才 」 我 只不過 是 勤能 補拙 而已 哇 __UNDEF__ 好 厲害 可是 今天 吳奇 卻 面臨 了 一 個 大 挑戰 彥中 和 淮蘋 正 準備 要 練 一 個 他 從未 接觸 過 的 運動 而且 背起 書 來 容易 多 了 呢 對 啊 __UNDEF__ 你 是 不 是 一 覺到 天亮 而且 瑜珈 還可以 運動到 你 平常 運動 不 到 的 肌肉 呢 它 可以 讓 你 的 體態 更 健美 喔 咦 __UNDEF__ 做 瑜珈 竟然 有 這麼多 的 好處 我 怎麼 不 知道 淮蘋 __UNDEF__ 等一下 可不可以 讓 我 一起 加入 啊 可以 啊 可是 你 行 嗎 我 可是 運動 健將 這麼 easy ( 簡單 ) 的 運動 怎麼 可能 難得 倒 我 兩三 招 隨便 做 一下 就 好 了 啊 我 記得 瑜珈 有 一 招 是 把 腳 放 在 頭 上 對 __UNDEF__ 就 像 他 這樣 嗯 __UNDEF__ 我 這 個 運動 小 天才 一定 輕輕鬆鬆 就 會 這 個 超難 動作 到時候 啊 他們 一定 很 羨慕 我 的 運動 神經 我 腰 扭傷 了 吳奇 __UNDEF__ 你 有沒有 怎樣 腰 有沒有 怎樣 吳奇 __UNDEF__ 我 剛剛 聽到 一 個 __UNDEF__ 很 怪 的 聲音 是 不 是 你 褲子 破掉 啦 你 怎麼 會 知道 好 __UNDEF__ 我們 現在 先 做 柔軟 身體 的 體操 把 你們 的 雙腳 往 前 然後 手指頭 盡量 碰到 腳尖 運動 神經 向來 發達 的 吳奇 看來 對 瑜珈 並 不 拿手 喔 不 甘心 的 他 看到 平常 體育 表現 不如 他 的 小波 和 淮蘋 做 起 瑜珈 卻 是 輕輕鬆鬆 難道 每 個 人 都 有 適合 自己 的 運動 嗎 哇 __UNDEF__ 沒想到 吳奇 看起來 運動 神經 這麼 發達 做 起 瑜珈 來 還是 蠻 恐怖 的 喔 我 要 問問 看 現場 的 小朋友 我們 之前 啊 已經 介紹 過 運動 的 好處 也 教 了 好幾 種 暖身操 回家 有 練習 的 請 舉手 有 哇 __UNDEF__ 真的 都 有 練習 好棒 喔 __UNDEF__ 手 放下 我們 今天 一樣 喔 又 再 邀請到 一 位 國小 的 體育 老師 喔 來 告訴 大家 適合 小學生 的 運動 喔 讓 我們 一起 來 歡迎 黃莉婷 老師 各 位 小朋友 大家 好 小蔚 老師 好 笑容 滿 面 __UNDEF__ 充滿 活力 又 有 著 紮實 體育 知識 的 莉婷 老師 今天 不但 要 讓 大家 了 解做 運動 時 需要 注意 的 事項 還 要 讓 同學 認識 自己 的 身體 找到 最 適合 自己 的 運動 哇 老師 剛剛 我們 在 影片 裡面 看到 吳奇 他 那 個 做 瑜珈 的 樣子 我 先 問問 看 小朋友 你們 有沒有 發現 吳奇 做 瑜珈 有 哪些 地方 不 正確 有 嗎 __UNDEF__ 有 發現 嗎 大家 都 有 發現 我 先 請 冠霖 說 吳奇 他 以為 練 瑜珈 很 簡單 所以 暖身操 就 隨便 做 兩 下 老師 有 可能 耶 有時候 小朋友 覺得 這 個 運動 我 已經 得心應手 了 就 亂 做 暖身 了 這樣 可以 嗎 不行 __UNDEF__ 小朋友 常常 就是 這樣 你 會 覺得 啊 __UNDEF__ 我 好 厲害 可是 暖身 都 沒有 做 就 下去 運動 常常 會 造成 傷害 扭傷 __UNDEF__ 拉傷 最 常 就 是 這 種 狀況 冠霖 很 棒 對 喔 好 __UNDEF__ 我 再 問問 看 佑宣 就 是 吳奇 不應該 去 穿 那 個 牛仔褲 去 做 任何 運動 牛仔褲 好像 不 適合 任何 運動 對 __UNDEF__ 因為 它 沒有 伸縮 也 沒有 彈性 也 不 是 寬鬆 的 衣服 要 像 我們 這樣子 比較 好 運動 好 __UNDEF__ 再 來 我 要 問 文哲 像 我 覺得 他 不應該 剛 開始 就 做 高難度 的 動作 他 應該 慢慢 來 做 循序漸進 不然 這樣 很 容易 受傷 老師 所以 這 個 運動 的 順序 也 很 重要 對 __UNDEF__ 要 從 簡單 的 開始 再 開始 慢慢 增加 難度 我 覺得 好棒 「 循序漸進 」 最 重要 所以 聽起來 現場 的 小朋友 今天 都 有 一點 運動 小 專家 的 影子 喔 我們 要 先 問 老師 老師 __UNDEF__ 那 到底 哪些 運動 是 適合 小學生 做 的 運動 呢 其實 適合 小學生 的 運動 每 樣 運動 都 很 適合 只要 安全 無虞 安全 第一 最 重要 那 只要 你 喜歡 能夠 讓 你 流汗 然後 你 覺得 參加 這 項 運動 的 時候 有 很 快樂 的 感覺 都 是 很 適合 小朋友 的 運動 那 是 不 是 也 跟 他們 的 身體 發展 的 狀態 有關 呢 小朋友 這 時候 的 神經 發展 速度 很 快 所以 我們 比較 著重 在 四肢 大 肌肉 的 協調性 的 運動 四肢 大 肌肉 的 那 個 協調 運動 喔 好 __UNDEF__ 我們 先 來 看看 現場 的 小朋友 們 呢 喜歡 的 是 哪些 運動 再 請 老師 來 診斷 看看 這 個 是 不 是 __UNDEF__ 是 適合 大家 喔 好 __UNDEF__ 那 誰 要 先 來 介紹 自己 喜歡 的 運動 我 好 __UNDEF__ 請 佑宣 先 講 我 最 喜歡 的 就 是 跑步 啊 因為 每 次 上課 遲到 就 一直 跑 啊 ...
 
跑完 到 學校 也 覺得 很 舒服 老師 他 可能 就 是 像 一般 學生 這樣 平常 可能 沒有 特別 運動 但是 趕時間 __UNDEF__ 遲到 的 時候 就 跑跑 得 很 急 這樣子 也 有 一點 危險 對 不 對 對 __UNDEF__ 要 注意 他 有時候 衝 太 快 的 時候 我們 腳 可能 會 扭傷 或 拉傷 所以 要 注意 不要 突然 衝 很 快 然後 突然 跑 很 慢 要 記得 喔 就算 趕時間 也 要 前面 先 跑 慢 一點 然後 後面 才 衝快 這樣 也 有 暖身 到 對 好 .
 
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那 我 再 請問 彥妘 好了 我 在 學校 有時候 都 會 跳 爵士舞 然後 假日 的 時候 也 會 去 教室 跳 兩 個 小時 這樣 爵士舞耶 老師 爵士舞 你 有 做 什麼 暖身 運動 嗎 有 __UNDEF__ 就 是 會 拉 一 下 筋 對 __UNDEF__ 拉筋 肌肉 的 伸展 這 很 重要 這樣 跳舞 的 時候 才 可以 把 身體 最 漂亮 的 姿勢 做出來 對 不 對 很 棒 耶 那 我 再 問問 __UNDEF__ 文哲 我 最 喜歡 騎 腳踏車 因為 這樣 可以 響應節 能 減 碳 騎 腳踏車 啊 __UNDEF__ 老師 騎 腳踏車 是 很 不錯 的 運動 耶 對 啊 __UNDEF__ 而且 他 這樣子 可以 訓練 他 的 兩 個 大腿 的 肌肉 如果 他 跑步 __UNDEF__ 一定 會 更 厲害 沒想到 騎 腳踏車 還可以 幫助到 跑步 這 件 事 文哲 那 我 再 問 昇林 昇林 愛 做 什麼 運動 我 最 喜歡 的 是 扯鈴 因為 以前 我 曾經 去 過 扯鈴社 然後 老師 教 過 我們 許多 招式 之後 我 就 對 扯鈴 開始 有 興趣 然後 幾乎 就 每 天 都 在 玩 老師 __UNDEF__ 喜歡 扯鈴 這 也 算是 民俗 技藝 耶 對 啊 __UNDEF__ 很 棒 但是 在 扯鈴 的 時候 要 注意 我們 常常 會 拋 鈴 或是 會 做 一些 比較 大 的 動作 要 注意 旁邊 有 沒 有 人 呢 注意 自己 的 安全 也 要 注意 別人 的 安全 對 __UNDEF__ 小心 要 注意 別人 也 要 注意 自己 好 __UNDEF__ 冠霖 你 說 我 最 喜歡 是 打 籃球 然後 每 個 禮拜五 會 打 一 個 小時 半 的 籃球 禮拜五 打 一 個 小時 半 的 籃球 啊 老師 這 運動 時間 很 長 而且 籃球 這 運動 算 蠻 激烈 的 所以 你 做完 籃球 運動 有沒有 做 一些 伸展 操 緩和 運動 呢 拉拉筋 啊 有 喔 那 這樣 很 標準 對 __UNDEF__ 這樣 就 不會 什麼 過 兩 天 身體 痠痛 是 不 是 對 啊 __UNDEF__ 會 乳酸 堆積 是 ...
 
好 __UNDEF__ 那 最後 我們 請問 律元 我 最 喜歡 的 運動 是 打 桌球 我 每 個 禮拜 都 會 打 五 個 小時 五 個 小時 打 桌球 啊 哇 老師 桌球 這 個 是 其實 滿 專門 的 運動 對 __UNDEF__ 它 技術性 比較 高 那 律元 是 一 個 禮拜 打 五 個 小時 嘛 那 是 一 次 五 個 小時 還是 分 很多 天 呢 分 很多 天 那 一 天 大概 是 一 天 大概 一 個 小時 一 個 小時 那 這樣子 的 運動量 就 比較 剛好 不要 說 一 次 突然 五 個 小時 一 次 啊 就 都 沒有 運動 這樣 不 好 他 這樣子 很 棒 又 有 維持 然後 每 一 次 又 有 達到 一定 的 運動量 對 __UNDEF__ 這樣子 很 好 所以 老師 這樣子 看完 六 個 小朋友 們 所 喜歡 的 運動 好像 都 還 蠻 適合 他們 的 年齡 的 對 那 這樣 是 還 不錯 喔 不過 我 也 想 問問 大家 喔 你們 是 怎麼樣 開始 愛上 這 一 個 運動 為什麼 會 喜歡 這 一 種 好 .
 
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文哲 先 說 因為 就 有 一 次 我 有 個 好朋友 他 約 我 去 騎 腳踏車 之後 就 愛上 騎 腳踏車 了 那 為什麼 同學 約 你 去 騎 的 時候 你 就 會 覺得 很 好 __UNDEF__ 為什麼 因為 當時 就 跟 他 就 是 騎 的 時候 看到 有 很多 美麗 的 風景 然後 就是 跟 那些 就 是 跟 那些 就 是 同樣 騎 腳踏車 的 人 聊天 就 他們 都 分享 很多 經驗 很 棒 耶 老師 所以 騎 腳踏車 又 節能 減 碳 而且 它 還 有 情感 交流 人 跟 人 之間 的 感情 交流 就 在 這邊 產生 這 是 運動 的 好處 所以 現在 也 常常 跟 那 個 同學 再 繼續 去 運動 嗎 對 真的 很 好 耶 說到 昇林 我 記得 昇林 你 上 次 有 說 過 你 也 蠻 喜歡 打 籃球 的 不 是 嗎 一 開始 怎麼 愛上 打 籃球 的 啊 因為 之前 爸爸 帶 我 去 打 過 籃球 然後 再 加上 朋友 又 邀 我 一起 打 籃球 我 就 漸漸 開始 對 籃球 有 興趣 了 好 __UNDEF__ 那 我 有 個 疑問 現場 的 小朋友 們 是 因為 爸爸 跟 媽媽 帶 你們 去 運動 而 愛上 這 一 項 運動 的 人 請 舉手 六 個 裡面 就 有 三 個 耶 手 放下 老師 __UNDEF__ 所以 家長 帶領 孩子 去 運動 好像 是 一 件 非常 重要 的 開始 對 __UNDEF__ 由 家庭 開始 然後 可以 增加 親子 之間 的 互動 蠻 好 不過 剛剛 六 個 小朋友 好像 都 蠻 愛 運動 的 __UNDEF__ 對 不 對 愛 運動 的 舉手 每 個 人 講到 運動 都 笑 了 __UNDEF__ 手 放下 那 萬一 有 不 愛 運動 的 小朋友 老師 要 怎麼辦 啊 怎麼 開始 也 可以 從 我們 爸爸 媽媽 開始