請 舉手 六 個 裡面 就 有 三 個 耶 手 放下 老師 __UNDEF__ 所以 家長 帶領 孩子 去 運動 好像 是 一 件 非常 重要 的 開始 對 __UNDEF__ 由 家庭 開始 然後 可以 增加 親子 之間 的 互動 蠻 好 不過 剛剛 六 個 小朋友 好像 都 蠻 愛 運動 的 __UNDEF__ 對 不 對 愛 運動 的 舉手 每 個 人 講到 運動 都 笑 了 __UNDEF__ 手 放下 那 萬一 有 不 愛 運動 的 小朋友 老師 要 怎麼辦 啊 怎麼 開始 也 可以 從 我們 爸爸 媽媽 開始 帶 著 孩子 走出 家 裡 到 戶外 去 那 也 可以 做 一些 比較 簡單 的 囉 對 啊 例如 說 先 去 騎騎 腳踏車 騎 腳踏車 啊 __UNDEF__ 散步 __UNDEF__ 爬山 最 簡單 的 到 公園 裡 丟丟 飛盤 啊 傳傳球 啊 從 一些 簡單 的 入手 然後 慢慢 地 可能 就 會 有 這 個 運動 的 興趣 對 針對 不 喜歡 運動 的 小朋友 莉婷 老師 特地 設計 了 一些 簡單 又 有趣 的 體操 動作 要 讓 大家 嘗試 看看 馬上 跟著 一起 動 一 動 吧 老師 __UNDEF__ 要 從 哪 個 部分 開始 我們 要 從 暖身 運動 開始 暖身 運動 喔 好 .
 
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來 ...
 
我們 暖身 運動 要 從 頸椎 __UNDEF__ 肩膀 腰 還 有 膝蓋 跟 腳踝 開始 來 __UNDEF__ 小朋友 跟 著 老師 我們 跟 著 音樂 一起 來 雙手 插腰 好 頭 往 前 點 好 __UNDEF__ 我們 停住 __UNDEF__ 不 動 好 頭 慢慢 往 上 好 __UNDEF__ 我們 停 四 秒 好 __UNDEF__ 慢慢 往 左邊 好 __UNDEF__ 轉過來 往 右邊 好 __UNDEF__ 回 中間 來 __UNDEF__ 接下來 我們 是 肩膀 我們 把 手 伸直 慢慢 的 往 前 要 慢慢 的 對 不 對 對 __UNDEF__ 在 這 個 動作 的 時候 我們 是 必須 慢 如果 快 的話 我們 可能 會 磨損 我們 的 關節 來 __UNDEF__ 往後 是 喔 來 __UNDEF__ 大概 往 前 繞 兩 圈 往後 繞 兩 圈 好 __UNDEF__ 接下來 雙手 插腰 我們 做 腰部 繞環 的 運動 一樣 左邊 兩 圈 好 __UNDEF__ 換過來 右邊 兩 圈 來 __UNDEF__ 接下來 我們 做 膝蓋 的 動作 手 放 在 膝蓋 的 上方 也 是 慢慢 的 做 繞環 慢慢 的 往 左邊 好 __UNDEF__ 往 右邊 在 膝蓋 這 個 動作 有時候 我們 是 沒有 辦法 做 繞環 的 運動 我們 可以 蹲下來 好 __UNDEF__ 把 腳 伸直 __UNDEF__ 手 壓住 膝蓋 好 __UNDEF__ 這樣 也 是 做 膝蓋 的 關節 活動 對 __UNDEF__ 然後 再 來 手腕 跟 腳踝 好 __UNDEF__ 換 腳 好 __UNDEF__ 我們 剛剛 做 的 都 是 一些 大 關節 的 活動 在 運動 之前 首先 要 先 活動 就 是 大關節 那 接下來 就 可以 開始 玩 了 嗎 對 __UNDEF__ 沒 錯 好 __UNDEF__ 老師 介紹 一下 那 我們 接下來 要 玩 的 是 體操 遊戲 喔 我們 有 分 高年級 __UNDEF__ 低年級 跟 中年級 不同 的 年齡 又 會 因為 你們 的 年齡 不同 那 生長 發育 的 成熟度 不同 就 要 針對 不同 年紀 來 做 不 一樣 的 運動 像 我們 大小朋友 就 要 做 比較 __UNDEF__ 強度 強 的 那 小朋友 小 的 __UNDEF__ 低年級 的 就 要 做 強度 弱 的 會 因為 小朋友 的 運動 強度 時間 還 有 頻率 困難度 不同 因為 你 年齡 慢慢 去 增加 這樣子 好 __UNDEF__ 老師 我們 今天 要 來 練習 的 是 比較 類似 低年級 的 活動 嗎 我們 從 低年級 的 活動 開始 玩 馬上 來 看看 文哲 和 彥妘 的 模仿 囉 好 __UNDEF__ 預備 5 6 7 開始 猴子 走路 的 樣子 好 __UNDEF__ 我們 謝謝 文哲 跟 彥妘 老師 __UNDEF__ 您 說 的 是 要 這樣 嗎 他們 有 掌握到 一 個 要點 我 剛剛 沒有 提醒 他 可是 他們 做 很 棒 因為 他 用 腳尖 猴子 都 很 輕盈 對 不 對 他們 都 是 比較 比較 厲害 __UNDEF__ 比較 輕巧 的 猴子 但是 如果 是 長臂猿 呢 它 的 手 可能 就 會 伸 比較 長 了 誰 要 試試 看 好 __UNDEF__ 請 昇林 跟 佑宣 來 試試 看好 了 可以 了 嗎 預備 __UNDEF__ 開始 好 厲害 喔 謝謝 昇林 跟 佑宣 老師 __UNDEF__ 這 個 動作 這樣 對 嗎 蠻 不錯 的 啊 他們 是 __UNDEF__ 也 是 算是 長 臂 又 輕巧 的 猴子 所以 這 個 運動 呢 有 什麼 好處 __UNDEF__ 老師 就 是 拉 身體 嗎 它 可以 控制 身體 的 協調性 那 你 可以 我 要 放鬆 就 放鬆 我 要 用力 就 用力 像 剛剛 他 的 手 是 放鬆 他 這樣 晃 他 的 腳 是 用力 所以 他 有 發展到 他 的 大 肌肉 去 這樣 那 模仿完 猴子 還可以 模仿 什麼 一起 來 看看 律元 和 冠霖 的 嘗試 很 小 隻 很 小 隻 的 鳥 好像 真的 喔 好 __UNDEF__ 我們 謝謝 律元 跟 冠霖 老師 這 個 動作 這樣 有 抓到 重點 嗎 有 啊 __UNDEF__ 而且 他 有 發揮 他 的 想像力 有 那 個 快 飛 __UNDEF__ 飛 不 起來 的 感覺 對 .
 
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而且 很 嬌小 這樣子 老師 __UNDEF__ 那 我們 這 個 模仿 大自然 的 這 個 運動 也 是 要 練習 整 個 身體 的 均衡 跟 協調 也 是 協調性 __UNDEF__ 然後 可以 讓 他 我 想要 這樣子 去 控制 我 的 肌肉 這樣 控制 我 的 身體 我 可以 想 得到 我 也 可以 做 得 到 那 就 是 他 的 控制性 跟 協調度 所以 就算 是 一年級 二年級 的 小朋友 也 可以 玩 這 個 遊戲 對 __UNDEF__ 這 個 模仿 遊戲 主要 是 針對 低年級 大概 一 二年級 是 最 適合 好 那 如果說 像 我們 已經 讀 中年級 或 高年級 的 在 這 種 運動 上 還可以 做 什麼 體操類 的 對 __UNDEF__ 比如說 中年級 我們 可能 就 會 增加為 前 滾翻 或 後滾 翻 那 到 了 高年級 就 器械 體操 可能 跳箱 啊 單槓 就 會 出來 他 為什麼 要 做 這些 體操 運動 對 啊 __UNDEF__ 體操 運動 感覺 好像 沒有 特別 的 厲害 的 感覺 對 啊 __UNDEF__ 可是 你 要 練 到 像 奧運 那麼 厲害 哇 __UNDEF__ 那 不 容易 可是 一般 我們 練 體操 就 是 對 我們 生活 緊急 的 應變 能力 可以 有 幫助 例如 說 有的 人 說 .
 
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他 從 樓梯 上面 摔下來 可是 他 的 腳 都 沒 怎樣 是 不 是 因為 他 的 肌肉 就 是 比較 柔軟 對 而且 他 的 肌肉 瞬間 他 能夠 用力 保護 他 自己 所以 一 個 滾翻 的 動作 過去 就 可以 緩衝掉 這樣 的 力量 所以 大家 如果 遇到 這 種 體操類 的 運動 喔 不要 覺得 好像 沒 流汗 就 忽略 它 喔 對 我們 也 是 很 有 幫助 的 喔 老師 那 做完 這 個 體操類 的 運動 接下來 呢 接下來 我們 可以 玩玩 球類 運動 球類 運動 我們 有 準備 一 顆 球 喔 老師 __UNDEF__ 要 怎麼 玩 我們 可以 從 低年級 開始 介紹 我們 先 從 滾地球 開始 兩 手 輕輕 地 把 球 往 前 推 滾地球 好像 滾地球 很 簡單 耶 老師 接下來 我們 可以 就 做 彈 地球 彈地 彈 地 要 接住 好 __UNDEF__ 我 看 彥妘 彈 地球 對 好像 大家 運動 還 不錯 對 __UNDEF__ 還 蠻 厲害 的 喔 好 __UNDEF__ 彈 地球 還 有 進 階版 就 是 球 可以 過 你 的 頭頂 那 這樣 可以 刺激 我們 的 小腦 也 可以 做 一 個 感統 的 訓練 這樣子 對 __UNDEF__ 然後 也 是 這樣子 做 彈 地球 從 後頭 這樣 彈 好來 __UNDEF__ 文哲 準備好 了 哇 文哲 這 動作 有點 生澀 哇 老師 看起來 這 個 傳 球 運動 有 很多 種 方式 但是 應該 不 是 只有 這樣 傳過來 傳過去 吧 應該 還 有 別的 吧 對 __UNDEF__ 我們 今天 帶來 一 個 另類 的 傳接 方式 喔 我 知道 就 是 這 個 很 環保 的 喔 老師 __UNDEF__ 這 一 個 罐子 就是 從 這 個 牛奶罐 做過來 的 對 不 對 對 是 怎麼 做 的 啊 __UNDEF__ 老師 這樣 環保 球具 就 大功告成 了 老師 __UNDEF__ 大家 都 準備好 了 耶 可是 這 個 環保 球具 要 怎麼 玩 啊 我們 有 一 個 人 的 玩法 律元 試試 看 一 個 人 玩 就 是 向 上 拋接 嘛 那 兩 人 玩法 呢 __UNDEF__ 老師 好 比如說 我 跟 彥妘 玩玩 看 可以 用 手 丟 __UNDEF__ 然後 接 或者 是 直接 用 這 個 手套 來 當 傳接 的 工具 這樣子 好 老師 __UNDEF__ 還 有 到 三 人 玩法 嗎 有 三 人 玩法 還 蠻 厲害 的 耶 那 這樣 就 也 可以 發展到 多 人 玩法 就 對了 這 個 遊戲 感覺 還 蠻 有趣 的 對 啊 大家 好像 都 不 想 停 對 不 對 可是 不行 __UNDEF__ 因為 我們 都 知道 喔 這 個 環保 我們 是 可以 在 家 裡 做 然後 又 省錢 然後 又 可以 親子 同樂 真的 很 有趣 喔 可是 呢 我們 等一下 還 有 一 個 好玩 的 遊戲 要 來 試試 看 跟 大家 最 喜歡 的 「 長高 」 很 有 關係 喔 哇 __UNDEF__ 老師 我們 準備 了 這 個 跳繩 這 個 真的 可以 幫助 我們 長高 嗎 對 __UNDEF__ 跳躍 的 運動 可以 幫助 我們 長高 啊 有 人 就 指出 每 天 做 三十 分鐘 的 跳躍 運動 可以 幫助 我們 成長 可以 長 5 到 8 公分 但是 還是 要 配合上 均衡 的 飲食 還 有 正常 的 作息 喔 所以 如果 找 不 到 場地 呢 跳 投籃 的話 在 家 裡 或是 在 院子 裡 就 可以 做 這 個 跳繩 的 運動 對 跳繩 的 運動 要 怎麼 玩 呢 老師 我們 請 律元 先 來 試試 看好 了 最 基礎 的 是 不 是 跳單圈 的 對 這 個 有沒有 練習 一陣子 我 都 看得出來 好 __UNDEF__ 我們 謝謝 律元 那 再 來 呢 __UNDEF__ 有 進 階版 嗎 好 冠霖 試試 看 __UNDEF__ 交叉 跳 跳繩 很 重要 就 是 它 的 節奏感 跟 協調性 協調性 好 的 跳起來 就 會 比較 順 老師 __UNDEF__ 剛剛 那 個 是 二迴旋 對 __UNDEF__ 沒 錯 這 個 是 訓練到 心肺 還 有 腳 的 肌力 老師 的 二 迴旋 好像 也 蠻 厲害 的 請 老師 來 試試 看 老師 可是 體育 老師 喔 那 這 個 就 是 手腕 的 甩 的 速度 要 再 快 一點 好 厲害 喔 那 大家 看看 我 現在 手 上 有 這麼 長 的 跳繩 喔 這 個 就 是 可以 很多 人 一起 玩 的 來 __UNDEF__ 佑宣拉 一邊 好 __UNDEF__ 站 在 那裡 這 好像 可以 好多 人 一起 玩 對 不 對 __UNDEF__ 老師 對 __UNDEF__ 是 可以 一 到 三 個 人 的 跳繩 好 __UNDEF__ 我們 請