保護 他 自己 所以 一 個 滾翻 的 動作 過去 就 可以 緩衝掉 這樣 的 力量 所以 大家 如果 遇到 這 種 體操類 的 運動 喔 不要 覺得 好像 沒 流汗 就 忽略 它 喔 對 我們 也 是 很 有 幫助 的 喔 老師 那 做完 這 個 體操類 的 運動 接下來 呢 接下來 我們 可以 玩玩 球類 運動 球類 運動 我們 有 準備 一 顆 球 喔 老師 __UNDEF__ 要 怎麼 玩 我們 可以 從 低年級 開始 介紹 我們 先 從 滾地球 開始 兩 手 輕輕 地 把 球 往 前 推 滾地球 好像 滾地球 很 簡單 耶 老師 接下來 我們 可以 就 做 彈 地球 彈地 彈 地 要 接住 好 __UNDEF__ 我 看 彥妘 彈 地球 對 好像 大家 運動 還 不錯 對 __UNDEF__ 還 蠻 厲害 的 喔 好 __UNDEF__ 彈 地球 還 有 進 階版 就 是 球 可以 過 你 的 頭頂 那 這樣 可以 刺激 我們 的 小腦 也 可以 做 一 個 感統 的 訓練 這樣子 對 __UNDEF__ 然後 也 是 這樣子 做 彈 地球 從 後頭 這樣 彈 好來 __UNDEF__ 文哲 準備好 了 哇 文哲 這 動作 有點 生澀 哇 老師 看起來 這 個 傳 球 運動 有 很多 種 方式 但是 應該 不 是 只有 這樣 傳過來 傳過去 吧 應該 還 有 別的 吧 對 __UNDEF__ 我們 今天 帶來 一 個 另類 的 傳接 方式 喔 我 知道 就 是 這 個 很 環保 的 喔 老師 __UNDEF__ 這 一 個 罐子 就是 從 這 個 牛奶罐 做過來 的 對 不 對 對 是 怎麼 做 的 啊 __UNDEF__ 老師 這樣 環保 球具 就 大功告成 了 老師 __UNDEF__ 大家 都 準備好 了 耶 可是 這 個 環保 球具 要 怎麼 玩 啊 我們 有 一 個 人 的 玩法 律元 試試 看 一 個 人 玩 就 是 向 上 拋接 嘛 那 兩 人 玩法 呢 __UNDEF__ 老師 好 比如說 我 跟 彥妘 玩玩 看 可以 用 手 丟 __UNDEF__ 然後 接 或者 是 直接 用 這 個 手套 來 當 傳接 的 工具 這樣子 好 老師 __UNDEF__ 還 有 到 三 人 玩法 嗎 有 三 人 玩法 還 蠻 厲害 的 耶 那 這樣 就 也 可以 發展到 多 人 玩法 就 對了 這 個 遊戲 感覺 還 蠻 有趣 的 對 啊 大家 好像 都 不 想 停 對 不 對 可是 不行 __UNDEF__ 因為 我們 都 知道 喔 這 個 環保 我們 是 可以 在 家 裡 做 然後 又 省錢 然後 又 可以 親子 同樂 真的 很 有趣 喔 可是 呢 我們 等一下 還 有 一 個 好玩 的 遊戲 要 來 試試 看 跟 大家 最 喜歡 的 「 長高 」 很 有 關係 喔 哇 __UNDEF__ 老師 我們 準備 了 這 個 跳繩 這 個 真的 可以 幫助 我們 長高 嗎 對 __UNDEF__ 跳躍 的 運動 可以 幫助 我們 長高 啊 有 人 就 指出 每 天 做 三十 分鐘 的 跳躍 運動 可以 幫助 我們 成長 可以 長 5 到 8 公分 但是 還是 要 配合上 均衡 的 飲食 還 有 正常 的 作息 喔 所以 如果 找 不 到 場地 呢 跳 投籃 的話 在 家 裡 或是 在 院子 裡 就 可以 做 這 個 跳繩 的 運動 對 跳繩 的 運動 要 怎麼 玩 呢 老師 我們 請 律元 先 來 試試 看好 了 最 基礎 的 是 不 是 跳單圈 的 對 這 個 有沒有 練習 一陣子 我 都 看得出來 好 __UNDEF__ 我們 謝謝 律元 那 再 來 呢 __UNDEF__ 有 進 階版 嗎 好 冠霖 試試 看 __UNDEF__ 交叉 跳 跳繩 很 重要 就 是 它 的 節奏感 跟 協調性 協調性 好 的 跳起來 就 會 比較 順 老師 __UNDEF__ 剛剛 那 個 是 二迴旋 對 __UNDEF__ 沒 錯 這 個 是 訓練到 心肺 還 有 腳 的 肌力 老師 的 二 迴旋 好像 也 蠻 厲害 的 請 老師 來 試試 看 老師 可是 體育 老師 喔 那 這 個 就 是 手腕 的 甩 的 速度 要 再 快 一點 好 厲害 喔 那 大家 看看 我 現在 手 上 有 這麼 長 的 跳繩 喔 這 個 就 是 可以 很多 人 一起 玩 的 來 __UNDEF__ 佑宣拉 一邊 好 __UNDEF__ 站 在 那裡 這 好像 可以 好多 人 一起 玩 對 不 對 __UNDEF__ 老師 對 __UNDEF__ 是 可以 一 到 三 個 人 的 跳繩 好 __UNDEF__ 我們 請 老師 來 跳跳 看 了 要 抓 對 時間 哇 然後 可能 就 有 第二 個 人 第三 個 人 可以 跳進去 了 對 __UNDEF__ 然後 一 個 一 個 接進來 好 __UNDEF__ 我們 停 好 __UNDEF__ 謝謝 老師 老師 __UNDEF__ 常常 練 這 個 跳繩 啊 每 天 如果 都 固定 練習 哇 __UNDEF__ 真的 可以 有 很 大 的 幫助 對 __UNDEF__ 像 我 有 一 個 學生 啊 他 一 個 暑假 他 參加 籃球隊 然後 一 個 暑假 就 長高 8 公分 因為 他 每 天 有 運動 有 做 跳躍 的 運動 每 天 這樣 投 ...
 
然後 __UNDEF__ 一 個 暑假 對 長高 8 公分 像 跳繩 __UNDEF__ 投 籃球 __UNDEF__ 游泳 其實 只要 有 跳躍 的 運動 然後 配合上 你 的 飲食 跟 作息 一定 可以 長高 的 但是 大家 要 記得 喔 做 任何 運動 之前 一定 要 先 做 暖身操 然後 做完 運動 之後 就 要 做 舒緩 運動 老師 __UNDEF__ 我們 可以 怎麼樣 來 做 舒緩 運動 呢 好 __UNDEF__ 像 剛剛 我們 剛剛 是 跳躍 我們 腳部 的 肌肉 用 得 比較 多 就 比較 緊繃 了 那 我們 現在 就 來 做 腳部 的 舒緩 來 __UNDEF__ 我們 慢慢 把 腳 打開 比 肩膀 更 寬 好 __UNDEF__ 慢慢 的 弓箭 步 好 __UNDEF__ 我們 剛剛 在 做操 的 時候 熱身 也 有 做 這 個 動作 然後 我們 做完 尤其 是 腿部 肌肉 用 得 比較 多 的 時候 我們 就 要 做 肌肉 的 伸展 把 小腿 肌肉 拉開 好 __UNDEF__ 換 邊 老師 __UNDEF__ 那 做 這 個 舒緩 運動 對 我們 有 什麼 好處 呢 它 可以 放鬆 我們 肌肉 增加 乳酸 的 代謝 除了 拉腳 之外 呢 老師 __UNDEF__ 還 有 嗎 好 __UNDEF__ 慢慢 地 蹲下來 手 可以 放到 前面 的 地板 上 如果 可以 的話 你 可以 轉過身 來 碰到 你 身子 的 這 隻 腳 不行 也 沒關係 好 __UNDEF__ 慢慢 地 手 放 在 前面 地板 好 __UNDEF__ 轉換 換 邊 本來 可能 要 痠 個 五 天 的 做 舒緩 運動 可能 痠 兩 天 就 好 了 對 好 __UNDEF__ 接下來 把 你 的 腳 收回來 好 __UNDEF__ 我們 蹲下來 抱住 膝蓋 好 __UNDEF__ 慢慢 地 坐下來 好 __UNDEF__ 伸直 那 這 也 有 一些 是 那 個 地板操 的 動作 也 是 主要 是 大 肌肉群 因為 我們 全 身 也 有 百分之七十 的 骨骼肌 就 是 我們 用力 的 肌肉群 就 是 在 我們 的 腳 跟手 身體 四肢 所以 手跟 腳 的 動作 要 做 多一點 好 __UNDEF__ 慢慢 地 往 前 伸展 好 __UNDEF__ 停住 5 6 7 8 好 __UNDEF__ 放鬆 回來 這樣子 把 身體 拉開 之後 就 可以 對 我們 的 這 個 剛剛 激烈 運動 可以 舒緩 了 就 對了 對 好 __UNDEF__ 我們 現在 請 大家 站起來 哇 剛剛 介紹 了 這麼多 種 運動 然後 又 知道 暖身 操 又 知道 緩身 操 又 知道 有 環保 的 方法 可以 節能 減碳 然後 還可以 全 家 同樂 還可以 找 好朋友 一起 玩 可以 跟 好朋友 一起 玩 情感 交流 也 可以 跟 爸爸 媽媽 一起 玩 爸爸 媽媽 常常 看 電視 電視 顧 很 久 我們 就 把 爸爸 媽媽 拉出來 陪 我 一起 投投球 用 你 做 的 那 個 牛奶罐 來 __UNDEF__ 請 爸爸 媽媽 跟 你 一起 玩 這 也 可以 親子 同樂 是 喔 所以 有 這麼多 的 運動 方式 就 是 希望 大家 喔 能夠 常常 選擇 適合 自己 的 運動 讓 自己 越來越 健康 喔 好 __UNDEF__ 我們 現在 就 請 大家 找 一 個 你 覺得 剛剛 玩起來 最 棒 的 運動 好 __UNDEF__ 我們 等一下 就 可以 再 來 玩 一會兒 來來 ...
 
大家 找 自己 愛 的 跳繩 媽 __UNDEF__ 有 什麼 東西 可以 吃 的 嗎 我 好 餓 喔 桌 上 有 餅乾 你 先 去 吃 從 日常 生活 到 課業 學習 時常 丟三落四 的 昱潔 總是 需要 媽媽 不斷 地 為 她 收拾 善後 並 時時 叮嚀 她 生活 中 的 每 個 小 細節 這 天 鬧鐘 跟 往常 一樣 響 了 很 久 但 昱潔 就 是 不 願意 起床 昱潔 __UNDEF__ 快 起床 囉 哎喲 __UNDEF__ 我 知道 啦 馬上 就 起來 了 快 一點 快要 遲到 了 好 啦 啊 __UNDEF__ 這麼 晚 了 又 要 遲到 了 完蛋 了 啦 媽媽 __UNDEF__ 你 都 不 叫 我 起來 我 很 早 就 叫 你 啦 哎喲 __UNDEF__ 害 我 又 要 遲到 了 啦 又 要 遲到 了 昱潔 __UNDEF__ 你 的 早餐 跟 便當 不要 __UNDEF__ 來不及 了 啦 我 不要 早餐 了 拜拜 還 有 你 的 外套 哎喲 __UNDEF__ 我 不會 冷 啦 哎喲 __UNDEF__ 一 個 禮拜 上課 五 天 我 怎麼 天天 遲到 啊 __UNDEF__ 真 是 氣人 一 年 一 度 的 母親節 又 到 了 昱潔 望 著 牆 上 的 月曆 心想 __UNDEF__ 今年 一定 要 買 個 大 禮物 送給 媽媽 開心 一下 媽媽 __UNDEF__ 我 好 愛 你 喔 哇 __UNDEF__ 你 今天 嘴巴 怎麼 這麼 甜 媽媽 __UNDEF__ 母親節 要 到 囉 你 要 我 送 你 什麼 禮物 啊 媽媽 什麼 都 不要 媽媽 __UNDEF__ 只要 你 乖乖 的 聽話 就 好 了 媽媽 __UNDEF__ 我 會 乖乖 的 啦 嗯 __UNDEF__ 難道 我 平常 有 不 乖 不 聽話 讓 媽媽 操心 的 嗎 哇 __UNDEF__ 看 了 剛剛 的 影片 啊 大家 覺得 喔 昱潔 的 媽咪 聽到 昱潔 要 送 她 禮物 又 說 那麼 愛 她 到底 媽咪 應該 心裡頭 是 這樣 大笑 __UNDEF__ 很 高興 的 表情 還是 應該 是 這 種 表情 好 __UNDEF__ 我 要 請問 現場 的 小朋友 們 請 表示 都 覺得 媽咪 是 開懷 大笑 的 呀 為什麼 呢 就 是 她 平常 都 還 蠻 就 是 沒有 很 乖 然後 今天 就 突然 可能 突然 開竅 了 想要 送 媽咪 一 份 禮物 所以 媽咪 會 忘記 從前 所有 的 事情 今天 開心 的 不得了 哈 哈哈 大笑 真的 是 這樣 嗎 我 看 一下 媽咪 的 表情 有點 無奈 好 __UNDEF__ 所以 你們 可能 都 不 曉得 這 個 影片 其實 說出 了 很多 爸爸 跟 媽咪 的 心聲 喔 我們 也 邀請 今天 的 幸福 專家 和 我們 好好 地 來 討論 一下 讓 我們 歡迎 慧鈴 老師 從小到大 一直 陪伴 在 母親 身邊 的 慧鈴 老師 是 媽媽 眼 裡 最 貼心 又 孝順 的 孩子 在 母親節 的 前夕 慧鈴 老師 特地 要 教 大家 如何 製作 一 份 不用 花錢 而且 隨手 就 能 完成 的 母親節