以後 會 做到 讓 父母 放心 __UNDEF__ 安心 天天 都 是 孝親日 __UNDEF__ 我 愛 您 大家 有 沒有 信心 有 運動會 就 要 到 了 為 了 讓 大家 都 有 參與感 所以 學校 規劃 了 一連串 的 活動 希望 小朋友 們 利用 下課 的 時間 開始 訓練 體能 小波 __UNDEF__ 你 體力 很 差 耶 笑死 人 了 你 還不是 一 圈 半 就 掛 了 真 是 五十步 笑百步 小 波 __UNDEF__ 什麼 五十 步 笑百步 啊 很 沒 禮貌 你 什麼 沒 禮貌 __UNDEF__ 你 才 沒 禮貌 是 你 先 沒有 禮貌 的 明明 就 是 你 你們 兩 個 在 吵 什麼 啊 這樣 以後 的 魔鬼 訓練 怎麼辦 啊 啊 __UNDEF__ 還 有 魔鬼 訓練 喔 魔鬼 訓練 展開 了 淮蘋 __UNDEF__ 你 體力 好好 喔 哎喲 __UNDEF__ 我 還好 啦 吳奇 他 啊 __UNDEF__ 更 厲害 淮蘋 __UNDEF__ 你 再 放鬆 一點 你 跑 第一 棒 很 重要 為什麼 吳奇 和 淮蘋 的 體力 那麼 好 啊 我 知道 因為 他們 喝 了 一 種 神奇 的 飲料 到底 什麼 飲料 啊 對 啊 .
 
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快點 說 啦 那 個 飲料 就 是 其實 我 也 不 知道 啦 哎喲 我 要 看看 吳奇 有 什麼 法寶 小波 你 在 幹嘛 那 是 我 的 水壺 耶 沒有 啦 __UNDEF__ 我 只 想 看看 你 的 飲料 有 多 神奇 這 哪 有 什麼 神奇 的 啊 這 只不過 是 一般 的 開水 而已 呀 真的 嗎 我 才 不 相信 哩 好 __UNDEF__ 我們 進去 檢查 好 __UNDEF__ 姊妹 們 __UNDEF__ 我們 走 吳奇 你 騙 人 你 的 鞋子 一定 有 問題 把 他 的 鞋子 脫下來 檢查 看看 等一下 ...
 
你們 等一下 嘛 別 那麼 衝動 啊 讓 吳奇 自己 說說 看 嘛 雅榕 那 可以 請 你 告訴 我 你 平常 下課 都 在 做 什麼 嗎 嗯 __UNDEF__ 和 同學 聊天 啊 翌綾 那 你 下課 呢 看書 啊 小巴 呢 聊 八卦 你 問 那麼多 那 你 下課 都 在 幹什麼 下課 都 跟 小華 和 小明 他們 去 打球 那 週六 週日 呢 對 啊 通常 假日 的 時候 我 會 跟 我 爸爸 去 打棒球 所以 你 的 意思 是 說 你 體力 那麼 好 就 是 靠 著 每 天 運動 囉 對 啊 __UNDEF__ 我 每 天 都 有 持續 的 運動 所以 你們 現在 知道 體力 好 是 靠 著 每 天 持續 運動 的 關係 囉 哦 .
 
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__UNDEF__ 吳奇 你 好棒 喔 沒有 啦 我 只是 喜歡 運動 而已 啊 哇 __UNDEF__ 看完 影片 大家 現在 知道 了 吧 就 是 要 體能 很 好 運動 很 強 的話 就是 一定 要 怎樣 每 天 練習 對 不 對 可是 這 種 集訓 的 經驗 應該 小朋友 都 很 豐富 誰 要 來 分享 一下 集訓 的 經驗 好 __UNDEF__ 那 我 要 請 吳穎先 嗯 __UNDEF__ 就 是 我們 學校 啊 其實 很 迷你 像 我們 班 就 只 有 十 個 人 所以 說 就 是 我們 上 了 五六年級 之後 每 個 人 都 要 加入 田徑隊 嗯 __UNDEF__ 就 是 所以 說 平常 沒有 要 比賽 的 時候 大家 要 做 基本 體能 訓練 那 如果 要 比賽 的 時候 大家 就 要 練 田賽 跟 徑賽 比如說 像是 壘球 __UNDEF__ 鉛球 跳高 __UNDEF__ 跳 遠 或者 是 跑步 所以 就 會 還 蠻 累 的 好 __UNDEF__ 那 問問 看 升墉 好了 我們 在 運動會 之前 老師 每 天 的 最後 一 節 課 都 會 帶 我們 下去 跑步 大多 都 是 衝刺 一百 公尺 最後 一 節 衝刺 一百 公尺 每 天 喔 對 哇 __UNDEF__ 這樣 腳 一定 很 痠 會不會 會 喔 但是 我 想 這 個 運動會 前 的 衝刺 練習 對 __UNDEF__ 常常 發生 的 喔 昱潔 說說 看 因為 我 有 參加 合唱團 就 是 老師 要 大家 就是 練習 肺活量 所以 我 就 是 每 天 都 會 跑步 但是 你 每 天 持續 跑 那 應該 就 體能 還 不錯 嘛 __UNDEF__ 對 不 對 但是 我們 今天 邀請到 的 嘉賓 呢 可是 一 位 運動 專家 喔 她 還 在 大型 的 比賽 當中 啊 拿 過 獎牌 耶 讓 我們 一起 來 歡迎 陳怡安 姊姊 卸下 跆拳道 國手 身分 的 陳怡安 姊姊 沒有 因此 荒廢 運動 還是 保持 著 運動 的 好 習慣 今天 怡安 姊姊 就 要 來 和 大家 分享 養成 運動 好 習慣 的 祕訣 喔 大家 好 哇 __UNDEF__ 怡安 姊姊 我們 知道 您 是 在 奧運 比賽 的 跆拳道 項目 拿到 金牌 對 不 對 是 __UNDEF__ 所以 跆拳道 還可以 啦 稱不上 運動 專家 囉 可是 跆拳道 也 很 需要 長時間 持續 的 練習 吧 當然 啊 那 所以 您 應該 是 從 小學 就 一直 練練 ...
 
練到 比賽 那 時候 對 不過 之前 是 靠 跆拳道 拿到 獎牌 那 您 現在 還 有 在 打 跆拳道 嗎 沒有 啦 現在 您 的 運動 是 什麼 我 有 騎 腳踏車 __UNDEF__ 游泳 啊 打 羽球 所以 每 天 都 是 有 運動 習慣 沒有 每 天 啦 因為 其實 你 知道 要 工作 啊 小孩 呀 等等 盡量 就 是 安排 時間 一 個 禮拜 盡量 可以 運動 三 天 這樣子 對 喔 __UNDEF__ 像 我 一 個 禮拜 呢 大概 會 游泳 三 天 真的 喔 __UNDEF__ 好棒 喔 一 次 游 一 個 小時 沒 休息 你 好棒 喔 但是 游 得 很 慢 這樣 也 是 可以 啦 是 游 時間 的 __UNDEF__ 不 是 游速度 的 好 __UNDEF__ 那 我 問問 看 現場 的 六 位 小朋友 喔 你 每 天 都 有 持續 在 做 一些 運動 的 人 請 舉手 好 __UNDEF__ 有 四 個 人 好 __UNDEF__ 手 放下 我們 請 剛剛 有 舉手 的 這些 同學 到 這邊 來 示範 一下 動作 讓 我們 猜 一下 你 持續 的 運動 是 什麼 好 不 好 好 __UNDEF__ 我們 先 請 升墉 來 好 __UNDEF__ 大家 猜猜 看 喔 升墉 的 運動 __UNDEF__ 示範 好 __UNDEF__ 誰 猜到 好 __UNDEF__ 請 說 佑宣 籃球 籃球 是 嗎 每 天 做 多久 如果 把 下課 都 加 在一起 的話 大概 就 兩 個 小時 左右 吧 哇 .
 
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每 天 差不多 有 做 兩 個 小時 的 運動 嗯 __UNDEF__ 對 好 __UNDEF__ 我們 謝謝 升墉 好 __UNDEF__ 再 來 我 要 請 韋 呈 好 __UNDEF__ 韋 呈來 示範 一下 好 這 個 動作 誰 猜 得 到 是 什麼 我 好 __UNDEF__ 我 來 問 昱潔 羽球 羽球 對 嗎 對 我 知道 喔 __UNDEF__ 韋 呈 好像 是 羽球 的 校隊 對 不 對 每 天 要 花 多少 時間 練習 兩 個 多 小時 所以 看起來 很 有 專業 的 架勢 對 不 對 好 __UNDEF__ 我們 謝謝 韋 呈 好 __UNDEF__ 既然 已經 知道 啊 大部分 的 同學 都 是 還 蠻 持續 持續 在 做 運動 也 蠻 愛 運動 的 喔 那 我們 要 來 進行 一 個 運動 知識 大 檢驗 看看 大家 有 沒有 正確 的 運動 知識 喔 好 __UNDEF__ 請 你 等一下 呢 用 手 來 表示 ○和 Ｘ 好 __UNDEF__ 準備 第一 題 請問 掃地 和 擦 地板 也 是 運動 嗎 請 表示 大家 意見 又 有 一點 不 一樣 好 __UNDEF__ 我 要 請教 升墉 跟 佑宣 好 __UNDEF__ 升墉 你 覺得 為什麼 是 運動 因為 有時候 掃地 __UNDEF__ 拖地 你 還是 需要 用到 那 個 力氣 啊 那 佑宣 __UNDEF__ 你 覺得 為什麼 不 是 做 那些 事 應該 是 屬於 正常 你 應該 要 做 的 事情 啊 所以 應該 不 屬於 運動類 啊 嗯 __UNDEF__ 這 兩 個 答案 都 差 蠻 多 的 怡安 姊姊 那 到底 是 怎樣 其實 它 跟 走路 一樣 其實 有 運用到 你 的 肌肉 骨骼 這些 身體 的 動作 它 可以 算是 運動 只是 說 我們 大家 一般 對於 運動 可能 「 sport 」 ( 運動 ) 就是說 你 可能 有 球 啊 或 跑 __UNDEF__ 或 什麼 才 叫做 運動 其實 是 你 會 覺得 說 好像 掃地 拖 地板 就 不 是 運動 可是 其實 它 也 算是 運動 的 一 種 再 問 第二 題 來 請問 想要 運動 的 時候 隨時 都 可以 運動 __UNDEF__ 對 還 錯 意見 又 有點 不 一樣 那 吳穎 說說 看 我 覺得 像 有時候 你 會 很 想要 運動 比如說 寫 功課 寫煩 了 或者 是 做 事 做 累 可是 你 那些 事情 還 沒有 做完 的話 其實 如果 是 我 __UNDEF__ 我 不 敢 去 運動 所以 你 會 勉強 自己 忍住 想要 運動 的 心情 啊 嗯 那 這 一 題 到底 是 怎樣 呢 怡安 姊姊 可是 如果說 你 在 這 個 時候 覺得 很 累 又 還 沒 做完 的話 效率 可能 不 高 吧 你 可以 放掉 手 邊 的 工作 伸 一 伸 伸展 一下 __UNDEF__ 動 一 動 那 這 種 我 會 我 是 會 覺得 說 比如說 要 去 比較 激烈 的 運動 的 話 比較 覺得 它 是 所謂 的 運動 對 啊 __UNDEF__ 因為 我們 今天 講 的 運動 已經 是 它 的 定義 範圍 比較 廣 了 對 __UNDEF__ 所以 像 這 種 伸展操 啊 其實 也 都 是 一 種 運動 喔 所以 真的 是 想要 運動 就 可以 運動 只要 有 做 暖身 對 __UNDEF__ 然後 要 在 適合 的 地方 穿 適合 的 衣服 這樣 真的 就 是 隨時 都 可以 運動 好 __UNDEF__ 再 一 題 請問 運動 對 身體 有 好處 喔 所以 我 想要 做 多久 就 可以 做 多久 對 還 錯 哎喲 __UNDEF__ 大家 一致 如果說 我 平常 都 沒 運動 然後 我 禮拜天 一口氣 打 六 個 小時 的 籃球 覺得 這樣 不行 吧 隔天 應該 走不動 了 吧 會 體力 透支 __UNDEF__ 只 能 躺 在 床 上 會 運動 傷害 對 __UNDEF__ 沒 錯 所以 你 看 所以 運動 應該 不 是 想要 做 多久 就 可以 做 多久 嘛 所以 怡安 姊姊 你們 以前 在 練 跆拳道 的 時候 應該 在 時間 上 也 有 很 注意 吧 嗯 __UNDEF__ 其實 當 選手 的話 校隊 的話 就 都 知道 其實 訓練 時間 蠻 長 的 可是 因為 我們 是 經過 就 是 有 課程 然後 有 經過 體能 訓練 作為 基礎 所以 我們 的 運動 時間 可以 很 長 那 如果 一般人 的話 你 就 要 依照 自己 的 身體 狀況 __UNDEF__ 體能 狀況 來 做 一些 適合 你 的 狀況 的 一 種 運動 對 啊 __UNDEF__ 你 看 即使 是 像 姊姊 這樣 選手級 的 喔 一 開始 也 都 不 是 這樣 哇 __UNDEF__ 想要 做 多久 就 做 多久 喔 當然 不 是 囉 所以 這 個 時間 的 掌握 是 很 重要 的 好 __UNDEF__ 最後 一 題 有 沒 有 人 知道 什麼 叫做 「 運動 333 」 知道 的