要 通風 好 還是 不要 通風 盡量 其實 還是 要 讓 它 通風 啦 通風 其實 比較 好 是 __UNDEF__ 是 因為 通風 又 怕 聞到 然後 真的 是 很 煩惱 __UNDEF__ 真的 所以 如果 有 環境 過敏原 的話 你 要 經過 什麼 樣 通風 但是 你 可以 把 那些 過敏原 濾掉 不過 其實 家 裡面 的 過敏 原 可能 會 現在 的話 可能 會 蠻 多 的 比方說 你 家 裡面 可能 產生 有 塵 居家 的 塵 是 產生 過敏 原 過敏性 疾病 最 常見 的 過敏 原 所以 洗乾淨 東西 太 重要 了 是 聽起來 好像 能 做 的 很多 可是 又 有 一些 無法 掌控 的 困擾 所以 醫師 我們 應該 要 出 一 招 讓 大家 平常 家 裡 就 可以 簡單 的 消毒 消毒 這樣 對 __UNDEF__ 所以 我們 今天 就 教 大家 一些 環保 消毒法 自製 天然 清潔劑 來 教 大家 做 環保 來 看 一下 哇 過敏 雖然 是 小 病 但是 發作 起來 卻 這麼 地 令 人 困擾 啊 不過 原來 過敏 是 可以 經過 環境 改變 而 變 得 越來越 好 的 林 醫師 馬上 教 大家 一 招 環保 消毒法 讓 您 居家 環境 整潔 又 芳香 喔 馬上 就 來 瞧瞧 吧 哇 醫師 現在 桌 上 準備 了 這麼多 都 是 跟 檸檬 有關 的 是 啊 有 什麼 好處 有 什麼 功用 呢 我們 剛 講 說 過敏 很多 都 是 跟 居家 清潔 有關 我們 就 要 今天 來 介紹 一 個 叫做 水果 天然 清潔劑 的 製作 方法 用 檸檬 來 做 示範 用 檸檬 來 做 怎麼 做 醫師 這 個 檸檬 切 了 以後 切 了 以後 把 它 榨 汁 榨 汁完 以後 你 可以 加 一些 水 __UNDEF__ 稀釋 這樣 稀釋 稀釋完 這 就 是 一 個 非常 好 的 一 個 天然 的 清潔劑 你 可以 拿 這些 檸檬水 呢 你 用 這 個 是 抹布 嘛 對 不 對 抹布 加 些 然後 用 抹布 然後 就 可以 你 可以 擦 一些 流理台 甚至 地板 那些 都 有 清潔 的 效果 就 可以 拿來 擦 了 是 香香 的 還 有 一 個 天然 的 芳香 的 味道 檸檬味 對 __UNDEF__ 因為 你 知道 市售 有 些 清潔劑 它 事實 上 也 是 檸檬酸 的 成分 所以 它 可以 拿 著 去 做 清潔 的 效果 其實 抹布 還可以 用 喔 你 這樣 擦完 之後 你 可以 放 在 微波爐 裡面 你 可以 稍微 加熱 二十 秒 它 那 個 可以 因為 稍微 加熱 之後 __UNDEF__ 它 可以 微波爐 裡面 假設 有 異味 啊 或是 它 可以 消除 它 的 異味 還可以 擦 一 擦 因為 它 也 可以 消 讓 微波爐 裡面 如果說 微波 東西 的話 會 產生 一些 髒 東西 擦 一 擦 也 有效 所以 它 功能 還 蠻 多 的 對 那 這 一 個 也 有 功能 我們 給 它 榨完 了 是 不 是 剩下 一些 這些 渣渣 對 不 對 你 放 在 裡面 的話 它 可以 消除 冰箱 裡面 的 臭味 所以 這 個 不要 丟掉 擺在 冰箱 裡面 難怪 上 次 有 同學 跟 我 說 洗衣服 的 時候 就 滴 一兩 滴 檸檬 下去 洗出來 的 衣服 就 有 檸檬 香 福謙 穿 了 可能 就 不會 打噴嚏 了 我 自己 亂說 的 所以 醫師 所以 這 個 檸檬汁 如果 這麼多 你 地板 清一清 還 剩 很多 怎麼辦 你 可以 把 它 製成 檸檬 冰塊 但 不能 拿擦 過 地 的 這 個 是 乾乾淨淨 的 做成 檸檬 冰塊 然後 就 可以 丟 在 水 裡面 喝 的 水 裡面 對 啊 __UNDEF__ 你 如果 想 喝 的 時候 就 可以 拿出來 喝 因為 我們 說 檸檬汁 你 放 在 冰箱 裡面 有時候 太 久 也 不 好 所以 我們 把 它 做成 冰塊 到時候 還可以 夏天 很 熱 的 時候 啊 可以 這樣子 喝 一 喝 非常 的 清爽 所以 這 個 檸檬 說起來 從 切片 然後 到 可以 拿去 榨 汁 然後 剩下 的 最後 的 廚餘 然後 都 還 有 很多 的 功用 是 這樣 嗎 對 __UNDEF__ 所以 這 個 天然 的 東西 呢 它 跟 我們 一般 有 些 市售 的 一些 清潔劑 很多 事實 上 我們 今天 講 過敏 嘛 很多 過敏 的 來源 也 是 一些 化學品 有時候 你 一些 清潔劑 等等 的 它 可能 也 會 對 小孩子 產生 一些 刺激 造成 一些 過敏 的 現象 所以 這 是 我們 今天 介紹 的 這 種 自製 的 天然 清潔劑 天然 清潔劑 的 好處 可是 醫師 那 如果說 自己 平常 家 裡頭 都 打掃 乾淨 了 然後 該 注意 的 都 注意 好 了 然後 又 用 這 個 去 清潔 我 感覺 也 蠻 環保 的 是 啊 我們 過敏 疾病 很 要 注重 環保 乾淨 但是 你 用 很多 的 清潔劑 來 讓 自己 的 環境 乾淨 那 對 地球 又 不 太 環保 所以 我們 介紹 天然 的 自製 的 清潔劑 的話 自己 環保 __UNDEF__ 地球 也 環保 所以 希望 大家 身心 都 清淨 向 過敏 說 拜拜 祝福 你們 誰 想要 來 看看 這些 東西 我 好好 __UNDEF__ 小朋友 來來 這 個 你 要不要 __UNDEF__ 來 __UNDEF__ 我 看 我 要 吃 我 也 覺得 可以 吃 我 就 知道 要 吃 愛心 的 我 覺得 可以 把 那 個 加 在 這 裡面 這 個 對 __UNDEF__ 我 覺得 可以 當 哇 __UNDEF__ 第一 名 又 是 怡蓁 在 班 上 各 方面 都 表現 得 很 突出 的 怡蓁 同學 們 替 她 取 了 一 個 冠軍 冠軍 的 綽號 但是 大家 不 知道 她 為 了 不 辜負 這 個 美名 每 天 都 挑燈夜戰 怡蓁 __UNDEF__ 十點 了 該 睡 了 耶 好 __UNDEF__ 我 知道 了 怡蓁 __UNDEF__ 十一點 了 耶 趕快 去 睡覺 啦 我 知道 了 啦 等 我 看完 這 一 遍 確定 都 背熟 了 __UNDEF__ 我 就 會 去 睡 了 好 __UNDEF__ 不要 太 累 了 趕快 去 睡覺 喔 這 天 好不容易 明天 沒有 考試 可是 習慣 晚睡 的 冠軍 還是 無法 提前 上床 睡覺 怡蓁 都 幾點 了 你 還 不 趕快 去 睡覺 媽 __UNDEF__ 人家 功課 寫好 了 明天 又 不用 考試 你 再 讓 人家 看 一下 嘛 嗯 __UNDEF__ 正好 早點 去 睡覺 快 去 __UNDEF__ 去 最近 班 上 同學 流行 打線 上 遊戲 冠軍 當然 不落人後 希望 拿 個 線上 遊戲 冠軍 冠軍 __UNDEF__ 你 連 這 個 都 不 知道 我 怎麼 可能 不 知道 你 行 嗎 我 有 什麼 不行 的 她 有 什麼 不可能 的 __UNDEF__ 她 是 冠軍 對 啊 .
 
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冠軍 加油 ...
 
起立 敬禮 老師 早 各 位 同學 早 __UNDEF__ 請 坐 起來 了 .
 
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冠軍 冠軍 你 有 什麼 問題 嗎 沒 事 ...
 
冠軍 你 眼睛 怎麼 啦 沒有 __UNDEF__ 沒有 好 __UNDEF__ 把 課本 翻到 第16 頁 睡眠 不足 不僅 讓 冠軍 一 整 天 神智 恍惚 還 讓 她 的 行動力 變 得 很 遲鈍 一 __UNDEF__ 二 冠軍 前面 起步 走 好 痛 喔 誰 呀 對不起 啦 哇 __UNDEF__ 冠軍 那麼 晚睡 太 離譜 了 還 有 那 個 黑 眼圈 很 可怕 喔 不過 __UNDEF__ 我 記得 小時候 我們 好像 九點 多 十點 就 睡 了 對 不 對 __UNDEF__ 媽咪 現在 的 小朋友 十點 以前 就 上床 睡覺 的 __UNDEF__ 請 舉手 沒 人 啊 所以 媽咪 如果 現在 的 小朋友 可以 十點 左右 就 睡覺 您 是 不 是 會 覺得 很 開心 是 喔 好 __UNDEF__ 不過 跟 睡眠 有關 的 問題 呢 我們 今天 邀請到 幸福 專家 來 跟 我們 做 很多 的 解答 讓 我們 一起 歡迎 蔡立平 醫師 蔡 醫師 好 專長 小兒 醫學 與 遺傳 醫學 的 蔡立平 醫師 對於 人類 基因 與 身體 新陳代謝 功能 非常 有 研究 今天 蔡 醫師 就 要 告訴 大家 晚睡 對 兒童 成長 發育 的 影響 喔 小蔚 老師 好 各 位 家長 __UNDEF__ 小朋友 大家 好 醫師 現在 的 小朋友 不 知道 是 不 是 因為 事情 太多 然後 功課 也 很 重 所以 好像 睡覺 晚睡 好像 是 一 個 常態 了 對 所以 您 那邊 了解 的 也 是 這樣 看起來 現在 課業 壓力 很 大 所以 小朋友 相對 好像 晚睡 的 變成 普遍 了 是 啊 __UNDEF__ 所以 根據 小朋友 睡眠 的 狀態 跟 睡眠 的 時間 有 一 個 調查 報告 你們 看 兒童 睡眠 的 四 大 困擾 啊 可是 2007年 7月 兒福 聯盟 的 調查 報告 喔 他們 發現 這 個 睡 不 著 __UNDEF__ 睡 不 好 太晚 睡 __UNDEF__ 睡 不 飽 哎喲 __UNDEF__ 讓 小朋友 很 困擾 剛 升上 國一 的 文哲 從 小學 五年級 開始 就 有 睡 不 著 __UNDEF__ 睡 不 好 太晚 睡 __UNDEF__ 睡 不 飽 的 情況 而且 一直 到 現在 都 沒有 改善 小學 六年級 的 鈺嘉 寫 功課 的 速度 很 慢 所以 每 天 都 很 晚睡 而且 經常 感覺 睡 不 飽 就讀 國小 六年級 的 徐瑄 閱讀 課外 讀物 沉迷 甚至 經常 熬夜 看書 而且 有 晚睡 和 賴床 的 習慣 三 位 小朋友 晚睡 的 情況 會 對 他們 造成 什麼 影響 呢 馬上 請 蔡 醫師 告訴 大家 最 主要 是 我們 睡眠 其實 分為 很多 個 階段 所謂 有 一些 淺睡期 還 有 深睡期 還 有 所謂 動眼期 其實 我們 睡眠 最好 是 有 全部 都 進入 這些 階段 那 才 叫 完整 的 睡眠 如果說 你 只是 淺睡 兩三下 就 醒來 了 實際 上 都 會 影響到 後續 的 激素 的 分泌 的 一 個 狀況 那 這些 激素 包含 所謂 的 生長 激素 啊 褪黑 激素 還 有 所謂 的 一些 瘦素 這些 都 會 受到 干擾 瘦素 是 跟 身材 有關 的 那 個 啊 對 ...
 
跟 肥胖 有關 所以 難怪 人家 說 睡美容覺 所以 這 是 合理 的 其實 是 有 關係 的 可是 各 位 媽媽 覺得 要 睡 多久 才 是 比較 OK 的 鈺嘉 媽媽 覺得 小朋友 應該 要 睡 多久 小朋友 其實 我 覺得 應該 是 七 、 八 個 小時 就 應該 夠 了 七 、 八 個 小時 文哲 媽咪 也 覺得 嗎 差不多 嘛 醫師 到底 這 個 標準 的 睡覺 時間 要 多 長 其實 隨著 年紀 就 不 一樣 進入 學齡 小學 的 這 段 時間 我 想 大概 八 到 十 個 小時 是 絕對 需要 的 千萬 不能 小於 八 個 小時 那 個 真的 是 太少 了 如果 在 青少年 的 這 段 時間 的話 大概 也 不能 少於 七 個 小時 所以 七 個 小時 是 最少 的 ...
 
最少 ...
 
好 __UNDEF__ 我們 現在 要 看看 大家 對 這 個 睡眠 的 觀念 正 不 正確 喔 馬上 進行 快 問 快 答 然後 醫師 幫 我們 解答 一下 請問 意見 很 兩極 為什麼 錯 __UNDEF__ 文哲 我 覺得 就 是 睡覺 的 時候 是 讓 大腦 把 你 一 天