時間 不 一樣 就 會 影響 我們 褪黑 激素 的 分泌 其實 馬上 要 褪黑 激素 從 禮拜六 禮拜天 的 一 個 狀況 再 調回 禮拜一 的 一 個 狀況 其實 並 不 是 那麼 的 快 的 好 __UNDEF__ 我們 現在 說到 睡覺 這 件 事 啊 我們 要 告訴 大家 其實 跟 睡眠 有關 有 些 好朋友 __UNDEF__ 也 有些 壞 朋友 接著 蔡 醫師 要 告訴 大家 實用 的 助眠 小 偏方 當 睡 不 著 的 時候 可以 吃 一些 助眠 的 好朋友 像是 牛奶 __UNDEF__ 香蕉 和 燕麥 等 天然 食物 再來 就 是 把 影響 睡眠 的 壞 朋友 像是 電腦 MP3 電視 等 電器 產品 搬離 睡眠 環境 醫師 今天 我們 討論 了 這麼多 我 發現 跟 我們 常常 在 講 的 健康 四 寶 是 很 有 關係 的 嗯 __UNDEF__ 哪 四 寶 就 是 要 健康 做 然後 要 歡喜 笑 然後 快樂 吃 之後 就 可以 安心 睡 你 覺得 有 沒 有 道理 有 道理 是 喔 __UNDEF__ 所以 希望 大家 能夠 把 這 個 健康 四 寶 用 在 生活 裡面 然後 讓 自己 的 睡眠 品質 也 越來越 好 現在 我們 要 邀請 麗晶 老師 和 她 的 女兒 凱莉 和 我們 一起 來 做 睡 前 的 運動 操 歡迎 老師 好 __UNDEF__ 我們 現在 請 各 位 媽媽 跟 小朋友 往 前 站 然後 離開 你 的 坐位 好 首先 呢 __UNDEF__ 我們 兩 個 輕輕 的 靠 在一起 然後 我們 的 手臂 跟 手臂 疊 在一起 兩 個 是 互相 支撐 的 首先 我們 把 外腳 往後 勾 的 同時 內 腳 膝蓋 微 彎 __UNDEF__ 外腳 往後 勾 然後 你 的 外手 輕輕 拉住 你 的 鞋子 或是 踝關節 __UNDEF__ 對 兩 個 互相 幫忙 然後 膝蓋 靠 在一起 對 __UNDEF__ 然後 伸展 我們 大腿 前側 然後 你 也 可以 拉 你 的 腳尖 也 沒有 關係 好 了 好 之後 你 感覺 大腿 前側 是 有點 緊緊 放鬆 的 好 __UNDEF__ 我們 下 一 個 動作 呢 輕輕 往 上 抬 抬到 這邊 之後 是 為 了 做下 一 個 臀 大肌 臀部 的 伸展 來 __UNDEF__ 輕輕 放 在 你 內腿 的 上面 然後 臀部 往 下 坐 背 打直 對 __UNDEF__ 然後 外手 維持 平衡 來 對 __UNDEF__ 這 親子 關係 要 建立 好 對 __UNDEF__ 親子 關係 要 穩固 一點 好 __UNDEF__ 可以 了 好 __UNDEF__ 我們 雙手 靠 在一起 對 __UNDEF__ 團結 一心 好 __UNDEF__ 臀部 往 下 坐 感覺 你 臀部 有點 伸展到 來 __UNDEF__ 下 一 個 動作 來 __UNDEF__ 我們 手 牽 手 好 __UNDEF__ 我們 的 內 腳腳 靠 在一起 然後 膝蓋 往 下 蹲 腳 跨 大 步 一點 好 __UNDEF__ 接下來 我們 要 伸展 體 側 我們 身體 外側 這 個 部分 所以 膝蓋 往 下 膝蓋 都 不 動 囉 好 __UNDEF__ 我們 將 手 放 在 體 側 旁邊 輕輕 往 外 拉 停留 幾 秒鐘 對 __UNDEF__ 我們 保持 呼吸 順暢 來 吸氣 吐氣 順暢 好 __UNDEF__ 放 耳朵 旁邊 喔 很 好 __UNDEF__ 回來 謝謝 老師 奇怪 __UNDEF__ 我 為什麼 會 有 近視 啊 媽 媽 __UNDEF__ 你 看 怎麼辦 我 有 近視 近視 吳奇 的 生活 到底 是 哪裡 不對勁 導致 他 視力 有 問題 讓 我們 一起 看看 他 平常 的 生活 小奇 __UNDEF__ 都 已經 要 十一點 了 你 還 不 睡覺 而且 在 這麼 暗 的 地方 看書 小心 近視 我 關燈 囉 哼 __UNDEF__ 還好 我 都 準備好 了 小奇 看 電視 怎麼 可以 坐 那麼 近 呢 你 功課 寫完 沒有 趕快 去 寫 了 好 啦 原來 就 是 因為 吳奇 這樣 的 生活 習慣 才 導致 他 必須 從此 展開 戴 眼鏡 的 生涯 不過 吳奇 似乎 還 沒有 意識到 戴 眼鏡 會 對 他 的 生活 造成 什麼 影響 哇 __UNDEF__ 吳奇 你 開始 戴 眼鏡 囉 哇 哇 __UNDEF__ 吳奇 你 戴 眼鏡 還 真 帥 真的 耶 ...
 
我 也 這樣 覺得 耶 走 .
 
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去 打 籃球 了 吳奇 快點 啦 戴 眼鏡 還 真 不 方便 這邊 吳奇 接 球 吳奇 吳奇 __UNDEF__ 你 怎麼 一直 在 漏接球 啊 吳奇 接 球 吳奇 你 怎麼 啦 ...
 
吳奇 __UNDEF__ 你 在 做 什麼 啊 沒有 啊 就 一時 沒 看清楚 而已 嘛 你 這樣 不行 啦 對 啊 __UNDEF__ 下 禮拜 就 是 籃球 比賽 了 咦 __UNDEF__ 吳奇 大家 跟 你 說話 你 頭 怎麼 都 不 抬起來 啊 戴 眼鏡 的 第一 天 就 經歷 了 這麼多 風波 吳奇 真的 不 知道 該 怎麼 面對 往後 漫長 的 歲月 哇 __UNDEF__ 吳奇 竟然 近視 了 耶 那麼 愛 運動 的 他 以後 可能 有 很多 苦頭 可以 吃 了 但是 今天 我們 要 好好 的 來 討論 跟 眼睛 有關 的 問題 喔 今天 的 幸福 專家 是 眼科 主任 徐維成 醫師 身為 一 位 小兒 眼科 專家 徐維成 醫師 總是 耐心 回答 爸 媽 各 種 疑難雜症 今天 我們 就 和 醫師 一起 看看 小朋友 最 常 面臨 的 視力 問題 有 哪些 小蔚 老師 __UNDEF__ 大家 好 哇 醫師 可不可以 先 簡單 的 告訴 我們 一下 到底 近視 是 怎麼 了 近視 喔 就 是 我們 在 看 東西 的 時候 如果 外面 的 影像 它 聚焦 在 視網膜 的 前面 也就是說 你 的 眼睛 眼軸長 比較 長 那 個 就 是 近視 就是 眼睛 ( 軸 ) 變長 了 就 會 讓 你 的 東西 看起來 變 得 模糊 所以 就 是 近視 對 ...
 
大家 剛剛 觀察到 影片 裡面 啊 吳奇 有 什麼 樣 的 行為 是 有 可能 造成 他 近視 的 誰 要 來 說說 看 好 __UNDEF__ 請 徐瑄 說 就是 吳奇 他 看 電視 的 時候 都 會 一直 往 前 走 坐 在 電視機 前面 所以 一定 會 近視 所以 醫師 坐 靠 電視 太 近 是 怎樣 受 輻射線 影響 嗎 不 是 __UNDEF__ 是 因為 他 近視 了 他 才 往 前 走 對 耶 他 近視 了 __UNDEF__ 所以 他 才 往 前 走 他 就 看 不 清楚 所以 他 要 往 前 走 那 個 影像 可以 聚焦 好 一點 那 就 是 可是 這樣 會不會 惡性 循環 會 所以 這 個 點 也 是 要 注意 還 有 誰 有 發現 好 __UNDEF__ 福謙 請 說 我 發現 他 寫 功課 的 時候 臉 都 趴到 桌子 上 感覺 就 趴 著 寫 功課 一樣 可是 小朋友 真的 有的 時候 都 會 這樣 趴過來 趴過去 __UNDEF__ 歪 姿勢 有 這樣 的 人 舉手 三 個 人 都 有 可是 這 真的 會 影響 視力 嗎 對 啊 __UNDEF__ 因為 如果說 第一 個 就 像 剛才 講 的 他 如果 近視 的話 他 會 覺得 近 一點 比較 清楚 可是 他 的 距離 又 調 不 好 所以 就 會 變成 過度 的 靠近 過度 靠近 眼睛 又 開始 過度 用力 就 會 惡性 循環 所以 你 可能 覺得 這 個 姿勢 比較 舒服 卻 沒想到 眼睛 已經 很 累 了 好 __UNDEF__ 我 要 問問 看 文哲 有 什麼 發現 我 覺得 吳奇 他 不 應該 躲 在 棉被 裡面 看書 然後 他 還 用 手電筒 來 照 這樣 對 眼睛 真的 非常 不 好 就 是 光線 不 夠 嘛 __UNDEF__ 是 不 是 對 ...
 
光線 不 夠 也 只不過 是 進去 眼睛 裡面 的 光 少一點 啊 為什麼 也 會 近視 沒有 ...
 
因為 你 在 很 暗 的 地方 如果 有 一 個 強光 的 時候 事實 上 你 的 瞳孔 會 縮 得 很 小 縮 得 很 小 的 時候 那 個 眼睛 也 會 過度 用力 所以 又 是 一 個 不自覺 的 眼睛 用力 的 事情 哦 __UNDEF__ 好 從 剛剛 的 討論 看起來 喔 大家 對 我們 的 眼睛 是 有 一點 認識 又 好像 有點 模糊 的 印象 所以 現在 馬上 進行 快 問 快 答 也 請 醫師 幫 我們 好好 的 解答 一下 第一 題 請問 對 還 錯 對 __UNDEF__ 沒 問題 醫師 沒 錯 吧 沒 錯 好 __UNDEF__ 第二 題 媽咪 猶豫 了 一下 不 知道 對 還 錯 醫師 到底 是 怎樣 光線 對 眼睛 來 說 事實 上 適當 最 重要 而且 它 的 角度 也 比較 重要 所以 如果 你 在 寫字 的 時候 如果 從 右邊 過來 的 時候 有時候 你 的 右手 會 被 陰影 擋到 那 這樣子 的話 就 不 好 所以 一般來說 是 左後方 過來 的 光線 會 比較 好 右手 寫字 光線 從 這裡 來 對 ...
 
光線 適當 就 好 對 __UNDEF__ 適當 就 好 再 來 對 還 錯 文哲 為什麼 覺得 是 錯 因為 我 覺得 要 休息 15 分鐘 就 是 看 30 - 40 分鐘 要 休息 15 分鐘 你 有 做到 嗎 沒有 還 回答 那麼 自然 啊 醫師 所以 他們 這 個 是 知易行 難 可是 他 說 的 對 嗎 當然 休息 休息 越 久 是 越 好 啦 但是 這樣 會 影響 你 的 學習 有沒有 連貫 起來 所以 要 考慮 一下 好 __UNDEF__ 再 來 喔 對 還 錯 錯 錯 嗎 __UNDEF__ 醫師 可是 大家 都 這樣 講 耶 嗯 __UNDEF__ 老花 的 意思 是 說 你 的 看 東西 的 時候 看 近 的 時候 那 個 度數 會 比 看 遠 還要 淺 一點 可是 並 不會 影響 你 近視 的 度數 所以 沒有 抵消 這 件 事 我 一直 想 等 我 老 了 以後 老花 就 可以 了 好 __UNDEF__ 再 一 題 請問 對 還 錯 對 對 嗎 __UNDEF__ 醫師 對 要 多久 去 一 次 一般來說 如果 你 是 為 了 要 檢查 近視 的 一 個 過程 一般 跟 著 學校 大概 半 年 到 一 年 檢查 一 次 就 可以 了 半 年 到 一 年 __UNDEF__ 好 __UNDEF__ 再 來 對 還 錯 錯 配眼鏡 其實 最 重要 的 是 要 正確 的 度數 有時候 如果 你 在 配 的 時候 故意 把 它 有 些 家長 會 想 說 我 是 不 是 少 個 50 度 好 不 好 啊 事實 上 那 個 少 那 50 度 就 會 把 這 個 需要 做 的 工作 加諸 在 眼睛 的 水晶體 上面 所以 就 會 變成 說 你 的 配 的 眼鏡 其實 沒有 讓 眼睛 得到 完全 的 休息 所以 最好 還 是 一 個 得到 一 個 比較 適當 的 度數 一般來說 應該 到 醫院 先 去 檢查 比較 好 請 專業 的 醫師 來 認定 是 必要 的 好 __UNDEF__ 再 問 大家 很 關心 的 一 個 問題 雖然 我 近視 了 __UNDEF__ 但是 沒關係 只要 點 散瞳劑 我 就 可以 恢復 視力 對 還 錯 錯 大家 都 是 這樣 想 的 嗎 好 __UNDEF__ 那 是 什麼 狀態 啊 __UNDEF__ 媽咪 因為 他 的 近視 本來 是 假性 近視 後來 醫生 說 試試 看 來 把 用 散瞳劑 然後 改正 她 的