要 有 我 要 我 生活 的 樂趣 我 要 吃 甜食 __UNDEF__ 我 要 什麼 可以 __UNDEF__ 但是 你 要 運動 吃 越 多 你 就 要 運動 把 它 消耗掉 因為 其實 這 個 糖分 跟 脂肪 只 是 一 個 能量 上面 的 一 個 平衡 你 進 的 越 多 我們 就 是 消耗 的 越 多 把 它 平衡掉 就 好 舉 一 個 例子 來 講 我 常常 會 跟 病人 講 說 你 今天 多 吃 一 個 蛋糕 小 的 蛋糕 因為 那 個 蛋糕 真的 很 好吃 我 吃 了 但 或許 你 就 是 去 再 去 跑 個 五百 公尺 或是 多 運動 個 30 分鐘 就 OK 了 對 __UNDEF__ 就 把 它 消耗掉 其實 你 就 可以 維持 你 的 能量 的 平衡 這 是 一 個 方法 那 也 會 比 喝 油 切 茶 或 等等 那些 來 的 有效 多 了 而且 真的 真的 就 是 要 運動 現在 兩 位 多久 才 運動 一 次 一 個 禮拜 大概 一 次 就 很 了不起 了 那 你 都 做 什麼 樣 運動 可能 就 跑跑步 什麼 的 跑步 OK 最多 就 是 跑跑 步