其他 的 另外 三 項 選項 了 就是 經常 的 使用 保鮮膜 再來 就 是 經常 的 到 超商 或者 是 外食 解決 我們 個人 的 三 餐 那 最後 一 個 其實 就 是 常常 吃 或者 是 常常 嘗試 各式各樣 不同 的 保養品 但是 其實 我們 都 不 太 去 細看 成分 我 個人 不 太 細看 成分 的 原因 是 因為 保養品 後面 的 標籤 太 小 本人 老 花 了 我 是 因為 老花 那 個 字 也 很 小 __UNDEF__ 看 不 懂 __UNDEF__ 真的 __UNDEF__ 對 而且 很多 專有名詞 是 __UNDEF__ 完全 看 不 到 所以 其實 真的 就 像 我們 剛剛 講 的 其實 塑化劑 對 我們 人體 的 危害 我們 真的 經常 會 聽 得 到 有 __UNDEF__ 在 2014年 我們 國家 衛生院 還 有 臺大 醫院 他們 做 的 __UNDEF__ 研究 團隊 發現 常 接觸 這些 塑化劑 的話 女性 罹患 乳癌 的 風險 比 一般人 要 高 九成 九成 但是 如果 假如 你 代謝 能力 又 比較 差 的 時候 你 可能 你 發生 乳癌 的 機會 又 比 一般人 更 高 到 3.4 倍 所以 這 比例 真的 很 高 是 這 個 其實 我們 就 想到 就 像 我 剛剛 講 的 就 是 前 一陣子 其實 在 應該 是 去年 年底 的 一 件 事情 就 是 我們 是 在 洗髮精 裡頭 可能 有用到 雌激素 後來 其實 真的 大家 就 一陣 的 有 一點點 小小 的 害怕 有 人 就 把 所有 的 保養品 包含 臉 在 擦 的 全部 清查 一 遍 就 是 含有 雌激素 的 可能 真的 就 要 被 禁用 了 可是 我 覺得 這 個 是 今年 臺灣 才 開始 做 的 一 個 規範 那 之前 像 很多 豐胸類 的 產品 有沒有 __UNDEF__ 一 擦 就 胸部 就 變大 它 裡面 就 真的 是 非法 添加 西藥 這些 雌激素 在 裡面 它 從 皮膚 去 滲入 然後 有 些 要 養 顏 美容 的 成分 它 其實 會 添加 那 頭髮 __UNDEF__ 要 長 頭髮 它 也 會 有 一些 是 有的 沒有 的 __UNDEF__ 雌激素 添加 的 東西 那 所以 其實 我 後來 也 會 像 大家 講 的 那 個 很 小 的 標籤 完全 都 看 不 到 對 那 後來 我 就 都 乾脆 用 那 個 嬰兒 用 的 __UNDEF__ 有 沒有 真的 會 __UNDEF__ 無 香料 __UNDEF__ 無 添加物 這 種 會 稍微 的 放心 一點 不過 我 就 是 建議 反正 今年 開始 我們 已經 規定 要 標 了 而且 禁用 這些 雌激素 所以 民眾 在 選購 的 時候 還是 可以 看 一下 這些 標示 如果 真的 眼睛 有 一點點 老花 需要 一點 距離 我 建議 大家 你 可以 先 用 手機 把 它 那 個 成分 拍下來 拉大 稍微 看 一下 下 不過 真的 就 在於 我們 其實 對於 所謂 的 那 種 化學 的 成分 的 解讀 我們 其實 是 認知 上面 是 稍微 比較 薄弱 了 一點 的 好 所以 其實 我們 今天 討論到 這裡 其實 也 跟 講到 所謂 的 環境 的 荷爾蒙 還 有 一般 的 所謂 的 雌激素 過 高 這 兩 個 重要 的 關鍵點 可能 都 會 是 導致 所謂 的 誘發 乳癌 最 重要 的 一 個 成因 了 好 __UNDEF__ 那麼 接著 下來 其實 我們 有 一 段 影片 其實 是 跟 我們 的 關鍵 報告 有關 那麼 很多 人 可能 在 講 說 胖 其實 還好 肥胖 又 不 是 什麼 樣 的 問題 頂多 影響 外觀 錯 了 其實 真的 肥胖 好像 也 會 跟 我們 今天 所 討論 的 主題 其實 是 息息相關 的 到底 是 什麼 樣 的 一 個 原因 狀況 呢 我們 也 一起 來 看 一下 臺大 醫院 __UNDEF__ 臺北 醫學 大學 2016年 六月 公布 國內 史 上 最 大型 的 乳癌 研究 證實 過重 以及 肥胖 的 停經 女性 罹患 乳癌 的 風險 較 體重 正常 者 提高 19% 至 65% 此 次 分析 追蹤 高達 十 年 全 臺 乳癌 篩檢 紀錄 更 超過 139萬 筆 是 目前 樣本數 最多 可能 也 是 目前 最 具 可信度 的 研究 報告 呼籲 女性 年輕 時 就 應該 控制 體重 以免 停經 之後 面臨 更 大 的 癌症 威脅 肥胖 為什麼 會 引起 乳癌 的 發生 呢 女性 一旦 過於 肥胖 腹部 就 會 容易 囤積 過多 的 脂肪 而 這些 體 內 的 脂肪 將 會 轉化成 女性 荷爾蒙 雌激素 脂肪 越 多 則 雌激素 分泌 就 越 增加 讓 乳房 癌細胞 產生 不只 如此 脂肪 也 會 讓 血液 中 的 胰島素 增多 而 當 人體 產生 高於 正常值 的 胰島素 時 就 會 導致 乳房 癌細胞 的 生長 加速 雌激素 再 加上 胰島素 讓 肥胖 的 女性 朋友 們 置身 於 罹患 乳癌 的 高風險 您 不可 不 防 好 __UNDEF__ 所以 很多 人 在 講 說 肥胖 那 個 肥胖 當然 我們 知道 其實 它 會 導致 很多 的 慢性 疾病 或者 是 三 高 的 問題 但 沒有 想到 請教 一下 劉 醫師 是 的 因為 比較 肥胖 的 人 他 的 脂肪 組織 比較 多 因為 脂肪 組織 裡面 含有 一 種 就 是 雄性 激素 的 前驅物 的 一 個 轉換  它 可以 把 雄性 激素 前驅物 變成 雌激素 所以 說 你 脂肪 組織 多 的 你 雌激素 就 會 變 高 雌激素 高 的話 當然 就 會 比較 誘發 乳癌 的 問題 對 OK 尤其 是 停經 以後 的 婦女 你 如果 體重 增加 很多 的 時候 這 個 得 乳癌 的 機會 就 會 增加 所以 也 要 特別 小心 這 個 部分 了 是 __UNDEF__ 好 那麼 當然 我們 今天 其實 是 真的 也 討論到 這麼多 的 一 個 跟 女性 有關 __UNDEF__ 大家 最 關心 的 乳癌 的 一 個 話題 那 最後 是 不 是 能夠 請教 我們 的 兩 位 的 專業 人士 來 告訴 大家 平常 應該 要 如何 自我 保健 自我 檢測 而且 應該 要 從 哪 一 個 方面 來 做 最 好 的 一 個 管理 呢 先 請教 劉 醫師 除了 我們 今天 講 的 飲食 日常 用品 生活 習慣 方面 以外 你 要 對 另外 就 是 要 平常 自我 檢查 是 每 個 月 的 月經 以後 大概 一 個 禮拜 左右 不 漲 不 痛 的 時候 自己 就 檢查 一下 有 異常 趕快 來去 看醫生 沒有 異常 那 你 就 是 看 你 的 年紀 原則上 30 歲 以上 你 就 應該 要 定期 給 醫生 來 看 一下 我們 會 做 超音波 或 做 乳房 攝影 那 我們 國健局 也 建議 就 是 這 個 40 __UNDEF__ 50 歲 以上 的 人 要 定期 的 做 這 個 是 所以 就 是 __UNDEF__ 原則上 就 是 早期 診斷 __UNDEF__ 早期 治療 對 這 個 對 癌症 的 這 乳癌 的 治療 的 預 後 會 有 很 大 的 影響 所以 其實 也 不用 過度 的 恐慌 不必 OK 那 我們 的 營養師 好 __UNDEF__ 那 一定 會 建議 大家 然後 盡量 是 那 盡量 你 可以 把 我們 的 白飯 改成 是 譬如說 紫米飯 地瓜 __UNDEF__ 南瓜 幫助 你 排 便 因為 蔬果 裡面 有 維生素 C 然後 植化素 幫 你 抗 氧化 其實 全 身 排毒 順暢 你 就 比較 不 容易 得到 這些 癌症 的 風險 那 另外 還 要 呼籲 大家 一定 要 盡量 喝到 你 的 體重 的 大概 40 倍 cc 就 是 譬如 是 60 公斤 的 人 請 你 要 喝到 2400 cc 一定 要 喝到 幫 你 排毒 然後 還 有 剛剛 醫師 講 的 要 運動 對 __UNDEF__ 非常 重要 而且 心跳 要 達到 110 下 要 會 喘 現在 已經 規定 一 週 要 運動 五 天 了 運動 531 所以 每 次 30 分鐘 然後 要 會 喘 OK 這樣 就 可以 很 好 的 預防 癌症 好 __UNDEF__ 所以 其實 真的 我們 聽 過 了 這麼 的 多 那麼 最 重要 的 其實 真的 要 改變 一下 自己 的 生活 的 作息 其實 真的 很 簡單 口腹之慾 稍微 控制 一下 加工 過 的 東西 也許 很 好吃 但 那 個 加工 的 過程 其實 真的 連 我們 自己 聽起來 都 會 覺得 很 害怕 今天 也 非常 謝謝 我們 的 兩 位 專業 人士 謝謝 你們 __UNDEF__ 謝謝 謝謝 兩 位 的 分享 __UNDEF__ 謝謝 下 一 次 我們 的 健康 新 生活 還 要 討論 什麼 樣 跟 健康 息息相關 的 話題 呢 千萬 不要 錯過 了 今天 也 非常 謝謝 大家 的 收看 我們 下 次 見 再見 謝謝 今天 要 討論 的 疾病 位居 國人 今天 要 討論 的 這 個 主題 是 國人 十 大 癌症 死因 的 第三 名 來 聽聽 看 另外 一 位 專家 她 怎麼說 這 個 疾病 十 大 死因 的 第三 名 臺灣 又 是 全 世界 罹 癌 比例 最 高 的 國家 聽起來 很 可怕 而 今天 我們 要 討論 的 這 個 疾病 就 是 到底 平常 我們 的 飲食 習慣 跟 今天 要 討論 的 這 個 疾病 的 主題 有 什麼 樣 息息相關 的 關係 呢 一起 來 看 一下 以下 的 VCR 臺灣 是 大腸癌 全球 發生率 第一 名 如果 您 有 以下 的 生活 習慣 就 非常 有 可能 是 高危險 族群 愛 吃 肉類 餐餐 幾乎 都 要 有 紅 肉 才 開心 為了 方便 常常 吃 加工 食品 若 有 應酬 或是 朋友 聚會 會 選擇 熱愛 的 燒烤 或是 油炸 料理 也 常常 會 加熱 冰箱 裡 的 隔夜 食物 解決 一 餐 快點 檢視 你 的 生活 習慣 是否 也 有 罹患 大腸癌 的 風險 好 __UNDEF__ 那 我 要 請教 一下下 就是說 因為 大腸癌 的 比例 現在 是 然後 罹 癌 的 人數 是 越來越 高 是 不 是 真的 都 跟 所謂 的 大腸 的 瘜肉 息息相關 是 __UNDEF__ 那 我們 知道 大腸癌 目前 研究 發現 它 85% 都 是 來自於 大腸 瘜肉 那 瘜肉 的 時候 它 一 開始 可能 小小 顆 那 隨著 時間 的 累積 如果 不 去 處理 它 它 就 慢慢 的 長大 那某 一 天 它 基因 突變 之後 可能 就 長 得 更 快 就 變成 所謂 的 癌症 那 所以 過去 的話 去年 臺灣 有 做 過 一 個 調查 就 是 發現 __UNDEF__ 推估 22 歲 到 49 歲 的 臺灣 的 年輕人 可能 大概 至少 有 71萬 人 可能 身 上 有 大腸 瘜肉 這 瘜肉 雖然 我們 剛剛 講 隨 時間 長大 所以 它 到 50 歲 以上 目前 預估 所有 的 人口 裡面 大概 20% 可能 有 大腸 瘜肉 可是 到 了 70 歲 可能 就 是 50% 那 為什麼 會 這樣 原因 就 是 我們 每 天 吃 的 東西 其實 是 最 影響 最 大 的 因為 整 個 腸胃道 中 都 是 一直 在 做 主要 就 是 來 消化 食物 那 會 有 吸收 __UNDEF__ 免疫 的 功能 都 是 在 裡面 那 現代人 或許 吃 東西 可能 油膩 可能 情緒 緊張 那