豆漿 __UNDEF__ 黑芝麻 還 有 深綠葉 的 蔬菜 等等 的 還 有 吃素 的 朋友 你 吃 的話 其實 都 是 一 個 很 好 的 來源 那 額外 你 吃完 之後 當然 額外 蔬菜 也 是 要 吃 那 剛剛 講 的 說 我們 要 多 去 外面 日照 這 個 部分 其實 說 十 分鐘 就 可以 但是 還是 要 提醒 大家 你 真的 要 讓 你 的 骨質 也 比較 好 的話 要 多 活動 __UNDEF__ 還是 多 運動 你 就算 在 室 外 走走 這樣 也 很 好 那 我 在 猜 美國 那 研究 也 可能 是 不 是 南方人 比較 喜歡 去 外面 運動 活動 也 間接 的 造成 你 的 大腸 直腸 比較 好 蠕動 那 要 提醒 大家 你 有 良好 的 排便 習慣 更 是 能夠 預防 這些 瘜肉 跟 大腸癌 的 主要 的 一 個 目的 不過 最後 我 還 想 請教 一下 王 醫師 就是說 以 目前 來 講 其實 國人 罹患 大腸癌 的 比例 其實 是 偏 高 但 有 一 種 說法 其實 大腸癌 應該 是 所有 癌症 當中 是 唯一 一 個 可以 提前 預防 的 建議 大家 大概 幾 歲 之後 應該 要 如何 的 追蹤 或者 是 怎麼樣 來 做 一 個 健檢 是 因為 大腸癌 它 其實 長 的 速度 沒有 那麼 快 這 就 是 剛剛 提 的 八成五 都 是 瘜肉 慢慢 長大 所以 目前 我們 國民 健康署 其實 有 建議 50 到 74 歲 的 民眾 每 兩 年 你 做 一 次 糞便 潛血 檢查 如果 糞便 潛血 檢查 有 陽性 的 這 時候 你 可能 都 沒 症狀 這 時候 我們 會 建議 你 去 做 個 大腸鏡 如果 小 的 瘜肉 你 把 它 拿掉 你 就 可以 預防 它 變大 對 有的 時候 甚至 可以 找到 一些 早期 的 癌症 那 它 這 個 時候 也 是 比較 好 治療 的 狀況 然而 如果 你 有 家族史 或者 你 自己 有 些 所謂 發炎性 腸病 或者 我們 有 一些 遺傳性 的 這些 是 容易 致 癌 的 一 個 病人 這 個 時候 你 甚至 可以 考慮 自己 去 做 大腸鏡 就 不要 先 做 篩檢 了 因為 篩檢 沒有 100% 的 對 有的 時候 它 只是 把 高危險群 能夠 篩出來 那 你 本身 就 高危險群 這 時候 你 可以 考慮 直接 去 做 大腸鏡 那 根據 大腸鏡 的 結果 可以 去 預測 你 大概 幾 年 之後 追蹤 有 些 危險群 的 人 他 可能 五 年 要 追蹤 有 些 已經 長 瘜肉 切掉 甚至 隔年 你 就 要 再 去 做 追蹤 那 當然 沒有 事 的 病人 可能 可以 到 十 年 都 沒有 關係 那 這樣子 的話 在 外國 已經 證實 這 可以 下降 大腸癌 的 一 個 發生率 三成 到 四成 可以 降低 死亡率 可以 到 六成 之 多 所以 這 個 很 有效 的 是 __UNDEF__ 對 那 其他 我們 就 是 最後 總結 一下 剛剛 講 的 像 這 紅 肉 那 這些 所謂 燒烤 食物 這 個 你 要 去 避免 對 運動 是 很 重要 的 避免 肥胖 __UNDEF__ 這 個 有 幫助 那 菸酒 always 是 所有 癌症 的 一 個 致癌物 所以 對 大腸癌 有 一定 的 角色 盡量 能夠 避免 那 你 健康 的 生活 那 整 個 大腸癌 下降率 相信 在 以後 我們 在 臺灣 可以 看到 一 個 美好 的 未來 不管 你 幾 歲 其實 真的 除了 跟 你 的 飲食 習慣 有關 然後 再 來 就 是 你 平常 的 日常 生活 作息 然後 再 加上 我們 剛剛 所謂 的 營養師 所 說 的 這些 營養 方面 的 一些 攝取 食物 方面 的 一 個 攝取 正常 的 生活 作息 其實 真的 就 有 能夠 有效 的 預防 所謂 的 大腸癌 今天 也 非常 的 謝謝 我們 的 兩 位 的 專家 謝謝 我們 的 王 醫師 也 謝謝 我們 的 趙 營養師 謝謝 那 我們 健康 新 生活 下 次 還 要 分享 什麼 樣 的 話題 呢 千萬 不要 再 錯過 好 __UNDEF__ 我們 下 次 見 再見 我們 今天 所 要 討論 的 疾病 高居 國人 十 大 癌症 的 第五 位 我們 今天 要 討論 的 這 個 疾病 呢 目前 是 十 大 癌症 死因 的 第五 名 接下來 我們 聽聽 另外 一 位 專家 她 怎麼說 這 個 癌症 的 死亡 年齡 足足 比 其他 的 癌症 提早 了 十 年 喔 足足 提早 了 十 年 又 是 癌症 前 五 名 聽起來 是 有 一點點 的 可怕 但是 沒有 關係 我們 先 來 看 一下 到底 是 哪 一些 的 關鍵 生活 習慣 影響 了 這樣子 的 一 個 病變 所以 我們 今天 討論 的 主題 就 是 口腔癌 死亡 年齡 比 其他 癌症 提早 了 十 年 若 你 有 以下 的 生活 習慣 請 你 務必 要 注意 啊 喜愛 吃 辣燙 等 刺激性 食物 追求 口感 __UNDEF__ 喜歡 吃 硬質 食物 長時間 戴 不 合適 的 假牙 或 牙套 家 中 的 濾水器 至少 半 年 以上 沒有 更換 以上 關於 口腔癌 的 四 項 生活 習慣 你 是否 也 有 呢 好 __UNDEF__ 這 個 我們 大部分 都 知道 這 個 口腔癌 的 成因 其實 真的 跟 臺灣人 的 飲食 習慣 有關 這 飲食 習慣 絕大部分 80% 以上 的 其實 都 跟 吃 檳榔 有 非常 大 的 一 個 關係 楊 醫師 告訴 大家 一下 我 想 在 我們 臨床 上 的 統計 資料 裡面 所有 得 口腔癌 的 病人 我們 做 個 統計 的話 十 個 裡面 大概 九 個 都 會 有 嚼食 檳榔 的 習慣 十 個 有 九 個 所以 它 的 比例 是 非常 地 高 對 __UNDEF__ 為什麼 檳榔 會 造成 這麼 嚴重 的 危害 呢 我們 都 知道 檳榔 裡面 光光 檳榔 自己 就 有 好多 個 致癌物 目前 國人 大概 統計 上 來 講 嚼食 檳榔 的 人口 大概 有 280萬 人 這麼 高 的 比例 啊 280萬 人 這樣 的 一 個 數字 非常 的 驚人 也 造成 了 就 是 後續 在 慢慢 慢慢 幾 年 的 過程 中 慢慢 產生 檳榔 然後 產生 口腔癌 這 個 檳榔 造成 了 口腔癌 這 個 檳榔 造成 的 口腔癌 大概 每 年 大概 十萬 人 中 在 男性 會 造成 13 到 14 人 的 死亡 所以 它 的 數字 相當 的 可觀 我們 剛才 講 的 這 個 280萬 人 中 事實 上 有 20萬 人 是 非常 年輕 的 嚼食 族群 這些 非常 年輕 的 族群 是 在 18 歲 成年 以後 就 開始 嚼食 一直 到 29 歲 這 個 大概 有 20萬 人 這 個 也 就 是 造成 近年 來 這 個 口腔癌 罹患 的 族群 越來越 年輕 然後 越來越 嚴重 的 這 個 趨勢 可是 別 以為 沒 吃 檳榔 就 沒 事 喔 剛剛 講 的 雖然 十 個 裡面 九 個 吃 檳榔 還是 有 那 十分之一 還 有 那 一 個 其實 是 也 跟 我們 隱藏 在 生活 當中 有 一些 生活 習慣 潛在 的 因素 有關 了 喔 是 __UNDEF__ 好 請問 一下 這 個 楊 醫師 這些 生活 因素 其實 跟 我們 剛剛 所 提到 的 口腔癌 請問 是 哪 一 個 關鍵 的 原因 呢 反覆 的 慢性 傷害 致 癌 因子 趁虛而入 反覆 的 慢性 傷害 好 __UNDEF__ 這 個 第一 大 類 其實 真的 就 是 所謂 的 反覆 傷害 口腔 黏膜 然後 導致 所謂 的 致 癌 的 因子 趁虛而入 好 __UNDEF__ 第一 個 會 是 什麼 呢 看 一下 好 __UNDEF__ 喜歡 吃 辣 的 燙 的 刺激性 的 食物 其實 臺灣人 真的 很 喜歡 到 了 冬天 喜歡 吃 點 麻辣 的 然後 再 來 我們 來 看 一下 第二 點 了 喜歡 吃 硬質 的 食物 有 些 人 覺得 要 有 口感 嚼起來 要夠 硬 才 真的 有 吃起來 的 感覺 再來 第三 點 我們 來 看 一下 戴 著 比較 不 合適 的 假牙 或者 是 牙套 好 __UNDEF__ 這 個 部分 我們 是 不 是 真的 除了 第一 點 我們 剛剛 講 其實 跟 國人 的 飲食 習慣 有關 了 楊 醫師 也 跟 我們 來 解釋 一下 我們 可以 來 看 一下 這 個 我們 口腔 的 這 個 環境 對 __UNDEF__ 這 個 是 整 個 我們 口腔 的 黏膜 對 __UNDEF__ 雖然 這 個 口腔 的 黏膜 事實 上 跟 我們 的 皮膚 是 有 一點 像 的 我們 常常 說 人 皮 粗肉厚 這 個 比較 不 容易 傷害 但是 對於 這 個 口腔 裡面 雖然 構造 非常 的 相近 但是 還是 比較 嫩 的 對 __UNDEF__ 所以 我們 當 我們 提到 這些 的 東西 進入 我們 的 口腔 的 時候 它 多多少少 如果說 對於 我們 的 口腔 黏膜 造成 了 傷害 的話 這 個 口腔 黏膜 為 了 要 能夠 符合 你 功能 的 需求 所以 就 盡力 的 努力 的 在 修復 這些 你 每 天 給 它 造成 的 傷害 這些 傷害 在 這 個 口腔 黏膜 在 修復 的 過程 是 需要 細胞 的 一直 不斷 的 增生 複製 這 個 時候 如果 有 外界 的 這 個 所謂 的 致 癌 因子 進來 它 非常 的 容易 在 這 個 時候 去 攻擊 你 的 這 個 遺傳 的 基因 這 個 遺傳 基因 的 異常 事實 上 就 是 造成 這 個 口腔 黏膜 病變 而 產生 腫瘤 的 一 個 主要 的 原因 它 在 增生 的 過程 當中 可能 產生 一些 變化 了 是 的 有沒有 說 哪 一些 比方說 溫度 的 部分 因為 其實 比方說 像 第一 點 就 是 我們 喜歡 吃 熱熱 的 是 __UNDEF__ 然後 喝 湯 也 要 夠 燙 有沒有 比較 一 個 什麼 樣 的 溫度 是 比較 適合 我們 來 做 飲食 方面 的 一 個 參考 是 __UNDEF__ 我 想 我們 這 個 口腔 裡面 因為 要 設計 來 每 天 都 要 進食 的 它 總 有 一 個 叫做 比較 適合 進食 的 一 個 溫度 這 個 溫度 通常 是 在 40 度 以下 會 比較 適合 40 度 以下 對 __UNDEF__ 但是 這 個 吃起來 就 沒有 口感 對 __UNDEF__ 不 舒服 其實 還不是 只有 吃 辣 的 吃 燙 的 有 些 人 其實 喜歡 喝 個 什麼 熱熱 的 東西 對 __UNDEF__ 拿 鐵 __UNDEF__ 茶 這 種 你 要 有 口感 一點 的話 大概 都 是 要 60多 度 囉 這 個 60多 度 我 想 就 已經 有 一點點 的 傷害 但是 還 不至於 很 嚴重 但是 我們 常常 會 想說 那 個 湯 熱湯 一 進來 我們 就 馬上 往 口 裡 塞 這 個 被 嚇到 的 那 個 溫度 這 個 就 有 70多 度 了 這 個 說 不 造成 口腔 黏膜 的 傷害 是 不可能 的 尤其 是 我們 在 這 個 兩頰 側 這 個 嘴巴 的 地方 或者 是 舌頭 你 抬起來 的 這 個 地方 那 個 特別 的 更