一 天 希望 我們 都 能夠 一起 做到 最後 還是 要 提醒 你 下 次 同 一 時間 請 準時 收看 地球 的 孩子 拜拜 第二 次 評量 快 到 了 好多 科目 喔 幸好 詹蘋 願意 教 我 哎呀 __UNDEF__ 都 跟 你 搭擋 這麼 久 了 教 你 是 應該 的 不用 客氣 啦 嗯 __UNDEF__ 那 我們 開始 吧 詹蘋 __UNDEF__ 這 題 數學 是 這樣 算 的 嗎 詹蘋 __UNDEF__ 你 怎麼 睡著 了 啊 不 是 約好 是 要 一起 讀書 的 嗎 哎喲 __UNDEF__ 醒醒 啦 喔 __UNDEF__ 對 … 詹蘋 詹蘋 醒醒 哎喲 __UNDEF__ 怎麼 會 睡 得 這麼 沉 啊 周公 __UNDEF__ 我 還 想 喝 思樂 冰 … 哎喲 __UNDEF__ 怎麼 會 這樣 為什麼 詹蘋 可以 這麼 會 睡 而且 又 會 說 夢話 該 不會 睡覺 藏 著 大 學問 吧 可是 看 她 睡 得 這麼 熟 這 次 任務 還是 我 自己 去 出好 了 人體 的 奧秘 GO 哎喲 __UNDEF__ 剛剛 興沖沖 的 就 跑 了 過來 又 忘 了 問 跟 睡覺 有關 的 問題 了 可是 跟 睡覺 有關 的 問題 應該 請問 哪 一 科 呢 小朋友 昨天 沒 睡飽 啊 怎麼 一早 就 打哈欠 了 嗯 __UNDEF__ 不 是 啦 是 因為 一早 就 起來 讀書 哎喲 __UNDEF__ 現在 有 一點 累 啦 睡覺 相關 的 問題 問 我 就 好 啦 我 可 是 周公 的 好朋友 喔 __UNDEF__ 原來 睡覺 是 身心 醫學 科管 的 喔 是 啊 __UNDEF__ 現代人 壓力 很 大 常常 有 失眠 的 問題 淮蘋 __UNDEF__ 你 有 失眠 的 狀況 嗎 哎 唷 __UNDEF__ 不 是 我 啦 是 我 有 個 在 哪裡 都 能 睡 的 朋友 她 不但 叫 都 叫 不 醒 而且 還 很 會 說 夢話 耶 不要 打 我 … 為什麼 人 會 做夢 其實 在 睡覺 的 時候 大腦 還是 有 在 活動 的 做夢 其實 就 是 大腦 在 整理 白天 所 發生 的 事情 很多 人 就 覺得 說 白天 沒有 辦法 解決 的 問題 做完 夢 之後 就 靈感 乍現 就 想到 解決 問題 的 方法 了 喔 可是 我 並 不 是 每 天 都 會 做夢 該 不會 我 的 大腦 要 很 久 才 會 整理 一 次 吧 不 是 這樣子 的 其實 每 一 個 人 晚上 都 會 做夢 而且 我們 做夢 的 睡覺 有 一定 的 順序 我們 先 從 淺睡期 睡 到 深睡期 深睡期完 之後 才 會 進入 做夢 的 一 個 階段 可是 我 要 怎麼 知道 一 個 在 睡覺 的 人 有沒有 做夢 呢 這 個 你 可以 看看 他 的 眼睛 當 我們 在 做夢 的 時候 我們 睡眠 會 進入 一 個 叫做 快速 動眼期 快速 動眼期 的 意思 就是 說 它 的 眼睛 會 左右 地 規律 地 的 搖擺 那 這 個 睡眠 整 個 節律 其實 是 一 個 半 小時 一 次 的 所以 到 最後 的 時候 我們 進入 快速 動眼期 的 時候 也 是 我們 做夢 的 時候 了 喔 __UNDEF__ 也就是說 夢工廠 得 花 一 個 半 小時 才 能 做出 一 個 夢 了 嗯 __UNDEF__ 應該 也 可以 這樣 說 所以 我們 大部分 同學 在 學校 睡午覺 的 時候 大部分 都 睡 不 到 一 個 小時 大部分 是 睡 半 個 小時 其實 這樣 是 睡 不 到 一 個 循環 的 也就是說 睡午覺 的 時候 大概 是 都 不會 做夢 淮蘋 __UNDEF__ 你 不 是 有 一 個 很 喜歡 睡覺 的 朋友 嗎 嗯 __UNDEF__ 是 啊 她 叫做 詹蘋 你 下 次 如果 看到 詹蘋 在 睡 很 久 的 時候 而且 她 眼睛 左右 搖擺 的 時候 在 晃動 的 時候 她 有 可能 就 是 在 做夢 了 淮蘋 __UNDEF__ 你 在 算 什麼 哎唷 __UNDEF__ 我 是 在 想說 如果 夢 工廠 一 個 半 小時 會 做出 一 個 夢 那 我 從 十點 睡 到 七點 至少 應該 會 做出 四 個 夢 啊 可是 為什麼 我 一 個 都 記 不 得 啊 記不記得 夢 其實 跟 你 什麼 時候 睡醒 有關係 那 我們 剛 講 過 我們 睡眠期 分成 淺睡期 __UNDEF__ 深睡期 跟 做夢 的 時期 其實 我們 在 淺睡期 跟 深睡期 的 時候 其實 是 比較 沒有 在 做夢 的 而且 在 這 兩 個 時段 的 時候 腦波 是 呈現 慢慢 的 進入 睡眠 的 一 個 狀態 等 我們 到 做夢期 的 時候 腦波 呈現 其實 是 跟 我們 大腦 思考 比較 活潑 的 腦波 是 有關 的 所以 當 我們 被 叫醒 的 時候 你 正 是 在 做夢 的 期間 你 就 會 記得 你 有 在 做夢 可是 你 如果 在 其他 的 階段 像是 淺睡期 或 深睡期 的 話 就 比較 不 記得 或者 是 你 比較 認為 你 沒有 在 做夢 了 將軍 __UNDEF__ 這下子 你 穩輸 了 欠 我 一 杯 思樂 冰 詹蘋 __UNDEF__ 開拍 了 嗯 … 開拍 啊 __UNDEF__ 正式 開拍 了 咦 __UNDEF__ 我 剛剛 突然 想到 我 現在 要 跟 大家 說 一 個 故事 啊 Hi 各 位 看官 我 剛才 在 跟 淮蘋 下棋 啦 說到 這 個 做夢 呢 有 很多 人 都 會 想到 夢 周公 但是 各位 看倌 你們 知道 夢周公 這 三 個 字 也 是 有 典故 的 喔 話說 西周 時期 天下 十分 混亂 身為 皇室 一 員 的 周公 就 制定 了 禮樂 制度 從此 以後 西周 變 得 十分 安靜 而且 也 成為 後代 所 仰慕 的 對象 喔 但是 到 了 周朝 末年 孔子 看見 局勢 混亂 又 感嘆 的 說 吾 久 矣 吾 不復 夢見 周公 意思 就是說 我 很 久 沒 夢到 周公 啊 所以 我們 以後 呢 就 把 做夢 跟 周公 劃上 等號 了 譯卉 趕快 去 睡覺 為什麼 啊 現在 還 那麼 早 … 為什麼 要 趕快 去 睡覺 為什麼 要 早 睡 早起 不能 晚睡 晚起 呢 這 當然 是 不可以 啊 因為 身體 時鐘 會 被 打亂 可是 王 醫生 我們 不 是 只要 睡 八 個 小時 就 好 了 嗎 為什麼 還要 照 時間 睡覺 啊 我 知道 你們 晚上 常常 都 不 喜歡 去 睡覺 因為 晚上 有 很多 還 有 好玩 的 事情 對 不 對 可是 我們 生理 啊 身體 裡面 就 跟 大自然 一樣 有 四 季 的 變化 一 天 其實 跟 早上 有 日出 __UNDEF__ 晚上 有 日落 我們 身體 其實 有 自己 的 課表 嗯 __UNDEF__ 身體 有 課表 做 什麼 啊 不 只 有 課表 我們 身體 裡面 還 有 一 個 鬧鐘 呢 它 這 個 鬧鐘 其實 我們 叫 它 為 生理 時鐘 那 在 我們 的 大腦 裡面 有 一 個 叫做 松果體 的 地方 這 個 松果體 其實 它 會 影響 我們 一 整 天 的 功能 像是 不 是 只有 睡覺 喔 它 會 影響 我們 如何 什麼 時候 要 去 吃飯 什麼 時候 要 去 睡覺 還 有 什麼 時候 要 去 寫 功課 的 時間 那 甚至 還 會 調節 我們 身體 的 溫度 那 所以 當 這 個 鬧鐘 一 響 的 時候 我們 身體 就 要 起來 就 要 開始 去 做 事情 了 當 這 個 鬧鐘 開始 關 起來 的 時候 我們 身體 就 會 很 想 去 睡覺 而且 呢 __UNDEF__ 我們 身體 一 天 下來 覺得 什麼 時候 想 睡覺 的 時候 我們 把 它 稱作為 睡眠 相位 也就是說 睡眠 相位 就 是 該 睡覺 的 時間 了 嗯 __UNDEF__ 可以 這樣 說 睡眠 相位 其實 就 是 我們 習慣 睡覺 的 時間 那 其實 睡眠 相位 是 可以 調整 的 比如說 淮蘋 你 如果 晚上 一直 都 不 睡覺 慢慢慢慢 的 累積下來 越來越 晚睡 就 是 會 造成 我們 的 所謂 的 睡眠 相位 延遲 的 問題 那 你 想想 看 這樣子 長期 的 累積下來 到 最後 會 變成 怎麼樣 嗯 __UNDEF__ 應該 是 早上 的 時候 會 賴床 而且 會 爬 不 起來 吧 是 啊 __UNDEF__ 而且 這 個 賴床 變成 夜貓子 之後 會 影響到 我們 的 生理 時鐘 也 是 我們 剛剛 講 的 松果體 的 運作 那 不 是 只 有 賴床 而已 喔 這 個 睡眠 相位 延遲 以後 你 想想 看 就 變成 說 你 在 睡覺 的 時候 大家 在 上課 其他 小朋友 在 上課 的 時候 你 在 睡覺 這 個 不只 會 影響到 你 的 課業 也 會 影響到 你 的 身體 包括 你 的 記憶 跟 健康 等等 喔 ...
 
淮蘋 __UNDEF__ 你 怎麼 看起來 這麼 累 你 是 不 是 想 回去 休息 啦 嗯 __UNDEF__ 沒關係 … 不過 醫生 為什麼 人 累 了 就 會 想 打哈欠 啊 關於 這 個 問題 我 介紹 另外 一 位 醫師 她 更 厲害 她 可以 回答 更 好 而且 她 那邊 有 另外 一 台 檢查 睡眠 的 機器 喔 可是 我 該 去 哪裡 找 這 位 醫生 呢 我 寫下來 給 你 嗯 謝謝 王 醫生 不 客氣 應該 就 是 這 間 了 吧 請 進 請問 是 楊美貞 醫生 嗎 是 淮蘋 嗎 趕快 進來 啊 王 醫生 已經 跟 我 說 過 你 會 過來 了 楊 醫生 好 哎呀 __UNDEF__ 我 看到 你 在 打哈欠 就 知道 你 為什麼 要 來 找 我 了 為什麼 累 了 會 打哈欠 其實 __UNDEF__ 累跟 打哈欠 並 沒有 絕對 的 關係 喔 是 喔 __UNDEF__ 我 還 以為 打哈欠 是 為了 補充 氧氣 所以 才 需要 大 口 的 吸入 很多 的 氧氣 呢 是 啊 以前 的 人 的確 是 這麼 想 的 但是 淮蘋 你 想想 看 小 baby 出生 之後 是 不 是 每 天 都 睡 很 飽 但是 他 還是 會 打哈欠 啊 對 耶 所以 你 想想 看 我們 通常 人 什麼 時候 會 打哈欠 呢 嗯 __UNDEF__ 應該 是 早上 還 有 晚上 而且 我 每 次 打哈欠 的 時候 都 會 順便 做 一 個 大 懶腰 呢 對 啊 __UNDEF__ 所以 你 想想 看 當 你 打哈欠 的 時候 是 不 是 眼睛 會 瞇成 一 條 線 然後 好像 暫時 聽 不 到 別人 在 講 什麼 好像 快要 睡著 的 那 樣子 身體 很 放鬆 嗯 所以 其實 打哈欠 它 是 代表 你 身體 狀況 的 一 個 改變 身體 正 處於 非常 放鬆 的 一 個 狀態 除了 改變 還 有 放鬆 之外 打哈欠 還 有 什麼 用處 呢 其實 打哈欠 除了 告訴 我們 我們 的 身體 累 了 __UNDEF__ 需要 休息 了 另外 有 一些 人 他 本身 睡眠 方面 有 障礙 長期 睡 不 好 白天 就 會 比較 累 容易 打瞌睡 那 這 表示 他 該 去 注意 一下 自己 的 身體 到底 出現 什麼 樣 的 問題 了 為什麼 總是 睡 不 飽 啊 其實 睡 不 飽 的 原因 有 很多 以 小朋友 而 言 最 常見 的 就 是 過敏性 鼻炎 晚上 睡覺 時候 沒辦法 好好 呼吸 那 當然 還 有 一些 睡眠 的