就 讓 你們 做 一些 活動 來 摩擬 一下 肌肉 收縮 的 一 個 情形 讓 你們 了解 好 不 好 呢 好 肌肉 細胞 裡 的 收縮 小組 是 由 Z 線 分開 的 收縮 時 肌凝蛋白 會 丟出 繩子 給 肌動 蛋白 形成 橋 隨著 肌肉 的 收縮 橋 會 越來越 短 肌動 蛋白 也 開始 移動 完成 我們 想要 的 運動 各位 看倌 莫以為 我 這 哭 是 虛情假意 剛剛 耳聞 肌動 蛋白 和 肌凝蛋白 兩 人 同心協力 讓 肌肉 運動 心 中 難免 有些 感慨 且 聽 我 說說 內心 感懷 啊 各位 看倌 剛剛 看到 兩 個 蛋白 娃兒 像 撐船 般 這麼 努力 就 不禁 連想到 三國誌 裡 同舟共濟 的 這 句 詞 那 話 是 這麼 說 的 同舟共濟 __UNDEF__ 安 危勢 同 意思 就是說 兩 個 人 同心協力 一起 奮戰 您 說 這 是 不 是 很 有 三國 征戰 的 男子 氣概 所以 這 就 是 同舟共濟 的 由來 明明 __UNDEF__ 下課 了 我們 出去 玩 吧 可是 我 腳 怪怪 的 啊 __UNDEF__ 那 會不會 是 抽筋 啊 睡覺 時 腳 抽筋 是 要 長高 嗎 就 比例 上 因為 長高 而 抽筋 並 不 多 見 睡覺 抽筋 跟 長高 到底 有 沒有 關係 詹蘋 __UNDEF__ 雅榕 其實 有 很多 小朋友 跟 你們 一樣 都 想要 了 解抽筋 跟 長高 是 不 是 有 關係 那 在 骨骼 肌肉 生長 的 時候 它 確實 會 將 周邊 的 組織 比如 像 肌肉 或者 是 一些 軟 組織 會 有 拉長 的 現象 那 所以 說 如果 今天 肌肉 過於 緊繃 的 情形 確實 在 骨骼 快速 生長 的 時候 會 有 肌肉 的 不 舒服 但是 其實 只要 做好 平時 拉筋 運動 讓 肌肉 鬆弛 那 不要 讓 肌肉 再 受到 骨骼 生長 太 快 的 拉力 其實 它 是 不 太 容易 感覺到 所謂 的 生長 痛 這麼 說來 保持 規律 的 運動 真的 是 很 重要 耶 對 啊 這樣 不但 可以 健康 而且 又 可以 預防 生長 痛 真 是 一 兼 二 顧 摸 蛤仔 兼 洗褲 紫蓉 加油 … 請問 力氣 越 大 肌肉 就 越 多 嗎 以 肌肉 的 細胞 的 數量 來 說 它 是 不會 增加 不過 體積 卻 會 變 大 不會 變 多 卻 會 變 大 我 還是 不 懂 耶 肌肉 是 一 束 一 束 的 就 像是 樹木 一樣 在 森林 裡面 的 神木區 每 個 樹 都 很 大 但 不見得 代表 說 它 樹木群 非常 的 多 那 當然 體積 越 大 就 是 自然 能夠 產生 的 力量 就 越 大 如果 以 鍛鍊 過 的 肌肉 自然 就 是 肌肉 的 大小 會 變 大 可是 呢 數目 並 不 多 並 不會 增加 難怪 那些 力氣 很 大 的 人 手臂 都 特別 粗 可是 手臂 上面 跟 下面 都 有 肌肉 那 為什麼 有 一些 特別 強壯 的 人 都 是 上面 很 大 下面 都 沒有 因為 肌肉 收縮 它 會 使得 體積 比較 變 往 內 聚集 而 膨脹 所以 像 肌肉 收縮 的 時候 肌肉 就 會 鼓起來 另外 一 端 因為 伸長 而 使得 它 比較 變薄 變長 這 也 是 因為 動作 當中 有 結抗 作用 一 端 收縮 勢必 另外 一 邊 是 伸長 因為 一 個 被 拉長 那 相對的 如果說 對 側 的 肌肉 收縮 的 時候 其實 它 也 會 有 微微 的 鼓起來 而 這 一 端 是 從 原本 的 鼓起來 慢慢 的 變 平 所以 我們 這樣 拉起來 的 時候 就 是 這邊 變短 然後 這樣 的 時候 就 是 這邊 變短 嗎 是 的 就 是 這邊 收縮 的 時候 有關 節 活動 肌肉 就 會 鼓起來 變短 了 然後 換 個 方向 就 是 另外 一 側 變短 累死 人 了 最近 的 大隊接力 腳 好 痠痛 喔 怎麼 會 這樣 呢 你 是 不 是 跑 太多 了 不 知道 耶 好 奇怪 喔 為什麼 運動 完 後 腳 會 痠痛 呢 那 是 因為 我們 在 運動 完 後 會 有 乳酸 堆積 的 情形 乳酸 堆積 是 什麼 啊 該 不會 是 乳酸菌 吧 不 是 那 樣子 的 那 是 一 種 肌肉 痠痠 的 感覺 雅榕 __UNDEF__ 你 有 過 任何 運動 過後 肌肉 痠痠 的 經驗 嗎 有 次 上 體育課 的 時候 老師 教 我們 仰臥 起坐 結果 放學 回家 後 肚子 就 有 痠痠 的 感覺 我 有 … 是 運動會 的 時候 都 會 有 百 米 賽跑 然後 大概 兩三 天 不 … 大概 是 一 個 禮拜 肌肉 都 會 痠痠 的 那 種 肌肉 痠痛 的 感覺 其實 就 是 乳酸 堆積 那 在 為什麼 會 乳酸 堆積 其實 是 因為 我們 在 跑步 的 時候 需要 大量 的 力氣 這些 力氣 需要 我們 吸入 的 氧氣 跟 它 葡萄糖 一起 作用 產生 水 跟 二氧化碳 這 種 叫做 有氧 呼吸 可是 如果說 一時之間 沒辦法 有氧 呼吸 來 提供 就 會 以 無氧 呼吸 來 做 因應 這 因應 的 代謝 產物 就 是 乳酸 這 乳酸 堆積 在 體 內 呢 會 暫時 引起 肌肉 一些 痠痠 的 感覺 喔 __UNDEF__ 那 我 同學 說 如果 痠痠 的 要 把 腳 抬起來 根本 都 沒有 什麼 用 嘛 如果 以 抬腳 的 話 其實 它 還是 有 幫助 的 不過 可能 不 是 針對 肌肉 痠痛 的 減輕 來 作用 喔 __UNDEF__ 我 知道 把 腳 抬高 可以 讓 腳 變 得 又 細 又 漂亮 耶 我 想 你 說 的 應該 是 預防 水腫 吧 因為 我們 血液 從 動脈 輸血 到 所有 的 微血管 再 經由 微血管 回流到 靜脈 的 話 部分 的 血漿 是 透過 由 淋巴管 回流 淋巴管 的 回流 它 是 需要 一點 有 重力 或者 是 由 肌肉 收縮 才 能 幫助 它 回流 回 心臟 或 回流 回 血管 這樣 聽起來 淋巴 好像 跟 幫助 白血球 免疫 有關係 耶 那 跟 腿 胖 有 什麼 關係 啊 因為 在 身體 裡 的 這些 組織液 回流 的 時候 假如 沒有 經過 淋巴管 這邊 的 一 個 協助 它 可能 有 部分 的 淋巴液 還是 會 堆積 在 肢體 就 會 形成 一些 腫脹 淋巴管 這 時候 呢 就 因為 外來 有些 肌肉 的 收縮 把 它 擠壓 讓 這 淋巴液 回流 到 血管 自然 能夠 減輕 水腫 雖然 說 它 本身 淋巴 組織 是 一 個 免疫 系統 不過 它 其實 還 負擔 有 這 一 種 幫助 組織 液 回流 的 功能 喔 __UNDEF__ 所以 水腫 的 水 就 是 淋巴液 囉 沒 錯 __UNDEF__ 預防 雖然 說 抬 高腳 不能夠 減輕 肌肉 痠痛 不過 它 確實 能夠 幫助 習慣性 水腫 的 情形 來 減輕 這樣 你們 瞭解 了 嗎 喔 __UNDEF__ 我 懂 了 沒想到 肌肉 有 這麼多 祕密 啊 我 也 明白 了 不過 還是 有 個 小小 的 請求 耶 就 是 我們 兩 個 來 這麼 久 了 真的 發現 醫院 的 其他 地方 跟 這邊 都 不 一樣 那 蔡 治療師 可不可以 帶 我們 去 看 一 看 好 的 不過 待會兒 你們 要 禮貌 喔 而且 不能 打擾 治療 中 的 病人 喔 沒 問題 __UNDEF__ 謝謝 蔡 治療師 走進 治療室 有 許多 爺爺 奶奶 正在 做 復健 沒想到 平常 感覺 很 簡單 的 拋 和 撿 爺爺 奶奶 們 卻 要 很 努力 的 練習 才 可以 達成 還好 復健師 們 都 很 有 耐心 溫柔 的 牽 著 病患 的 手 協助 他們 行走 或者 練習 運用 手指 做 夾 夾子 放置 木磚 等 活動 除了 復健師 以外 也 有些 志工會 來 協助 病人 進行 復健 醫師 更 會 教導 病人 如何 利用 水瓶 等 物品 在 家 裡 練習 為了 不要 影響到 病人 的 治療 我 跟 雅榕 決定 等到 中午 休息 時間 再 拜託 蔡 醫師 幫 我們 介紹 器材 的 使用 這裡 是 復健科 的 運動 治療室 治療師 … 這 什麼 東西 啊 好 好玩 喔 這 是 重力 訓練器 你 看到 的 是 把 腕 是 它 的 重量 不過 使用 的 方法 應該 是 請 你 坐下來 好 __UNDEF__ 雙手 來 抓握 好 __UNDEF__ 試 著 用力 往 下 是 這樣 嗎 對 … 是 訓練 你 手臂 的 力氣 治療師 … 這 什麼 東西 啦 這 個 東西 的 話 是 叫 也 是 肌力 訓練器 不過 它 是 著重 在 你 的 腳 的 部分 當 你 的 腳 一 腳 用力 伸直 的 時候 這邊 很 緊 呢 嗯 __UNDEF__ 會 覺得 這裡 緊緊 的 對 這 就 是 這 塊 肌肉 骨四頭肌 用力 收縮 __UNDEF__ 抵抗 重力 就 會 變成 肌肉 緊繃 當 你 放鬆 之後 再 摸摸 看 感覺 如何 呢 變 軟軟 的 是 的 __UNDEF__ 肌肉 只要 收縮 就 變 硬 放鬆 就 變軟 藉由 這樣 的 反覆 伸直 彎曲 伸直 彎曲 肌肉 就 會 越 長 越 壯 越 長 越 大 那 再 介紹 一 個 東西 讓 你 猜猜 看 是 什麼 你 看 牆壁 上 這 有 一 個 圓形 的 圓形 環 這 要 怎麼 弄 啊 是 弄 這邊 這樣 嗎 還是 用 頭 啊 其實 這 個 是 給 五十 肩 做 活動 五十 肩 病人 活動 用 的 一 個 設備 它 是 手 握 著 握把 然後 再 繞 著 圈圈 那 這樣 的話 他 就 可以 被迫 增加 他 手 抬高 的 角度 你們 可以 試試 看 這樣 是 經過 蔡 治療師 的 介紹 我們 終於 更 了 解 肌肉 和 復健 的 關係 我 想 __UNDEF__ 謝謝 醫生 最 好 的 方法 就是 更加 愛惜 自己 的 身體 喔 我 照著 治療師 的 方法 做 啊 紓解 我 緊繃 的 肌肉 現在 是 一 尾 活龍 喔 詹蘋 以後 在 做 運動 之前 要 先 做 暖身操 喔 我 知道 __UNDEF__ 我 知道 我 已經 把 知識 都 裝 在 這裡 囉 回去 以後 我 要 當 小 老師 把 今天 學到 的 都 跟 大家 講 喔 雅榕 … 你 要不要 當 我 的 小跟班 啊 OK 對了 __UNDEF__ 各位 電視機 前面 的 觀眾 朋友 趕快 離開 你 的 椅子 跟 我們 一起 做 暖身操 喔 來 … 找 你 身邊 的 人 一起 兩兩一 組 面對面 站好 將 手 向 對方 用力 伸直 找到 平衡點 後 成 弓 箭步 注意 後 腳尖 要 往 前 腳跟 要 貼 地 喔 這 個 動作 會 舒展 小腿 後側 的 肌肉 最 適合 玩耍 後 放鬆 了 好 __UNDEF__ 接下來 看看 大腿 的 伸展 吧 打開 雙腳 讓 腳掌 相對 然後 握住 彼此 的 手 慢慢 的 向 對方 的 肩膀 伸展 到 極限 的 時候 維持 三十 秒 再 放鬆 最後 是 舒展 三角肌 很 適合 寫完 功課 的 時候 做 喔 先 用 左手 按住 右 肩 右手 再 壓住 左 手肘 慢慢 向 後 推 感覺到 肌肉 緊緊 的 時候 稍微 停留 一下 再 換手 做 有沒有 覺得 肌肉 整 個 舒展開來 了 呢 以後 要 常常 這樣 幫 身體