狀況 可以 看清楚 到底 發生 的 點 在 哪裡 而且 不 止 胃 這 個 地方 我們 跟 他 做 一 個 切除 的 一 個 動作 一般 外科 的 醫師 還 會 把 這 個 胃 附近 就 是 內臟 裡面 的 淋巴腺 的 這 個 地方 我們 再 給 他 做 一些 清除 的 動作 那 會 根據 這 胃癌 的 一 個 位置 然後 清除 不同 的 一 個 淋巴腺 然後 再 看看 它 到底 有沒有 侵犯 那 後續 的 一些 化學 治療 等等 要 注意到 什麼 樣 的 一 個 狀況 當然 剛剛 看到 的 是 比較 表淺 潰瘍 的 情形 也 可能 有 這 種 突起 比較 明顯 的 一 個 狀況 有 各 種 不同 的 這 個 情形 腸胃科 的 專家 們 在 透過 這樣 的 一 個 直視 之下 就 可以 看 得 很 清楚 然後 局部 在 那 個 地方 做 一些 切片 確定 的 一 個 動作 的 時候 我們 診斷 的 一 個 方針 就 會 比較 清楚 所以 診斷 我們 靠 胃鏡 其實 這 是 一 個 現代人 的 幸福 有時候 我們 要 從 不一定 要 走到 很 遠 歷史 的 很 遠 才 能夠 感受 得 到 十幾二十 年 大概 幾十 年 前 似乎 就 應該 喚醒 我們 這樣 的 幸福感 舉 個 例子 給 大家 看 睡覺 大家 看 這 個 睡 得 多 安穩 的 一 個 狀況 當然 這 是 畫作 所以 比較 誇張 一點 還 穿著 拖鞋 木屐 來 睡覺 不過 你 看 他 眼皮 整 個 睡 得 這麼樣 安穩 抱 著 這 個 枕頭 多 舒服 的 一 個 狀況 時間 不用 拉 太 久 大概 二三十 年 前 您 看看 這 個 枕頭 是 這樣子 假如 您 用 這樣 的 一 個 枕頭 您 有 辦法 睡 得 那麼樣 的 舒服 嗎 枕 在 那 個 地方 不管 在 頭 或者 在 脖子 放 著 那 個 硬繃繃 的 一 個 東西 基本 上 就 是 比較 跟 現代人 的 一 個 習慣 上 已經 有 很 大 的 差別 所以 表示 古代人 確實 這 方面 他們 辛苦 的 程度 比 現代人 要 大 的 多 好 我們 再 把 這 個 枕頭 給 大家 看 一下 這 個 造型 很 特殊 怎麼 一 個 造型 這麼 怪異 這 個 是 像 有點 像 棺材 那樣 的 造型 怎麼 枕頭 我們 只 知道 說 譬如說 我們 年輕 的 時候 睡覺 的 時候 為 了 要 加強 記憶 有時候 把 什麼 三民主義 古文 的 書 放到 這 個 枕頭 下面 看看 早上 醒起來 會不會 就 把 它 背 倒 背 如 流 不過 通常 是 沒有用 的 可是 那 個 硬 的 情形 已經 是 不 舒服 那 這 個 造型 為什麼 要 特別 的 這樣 的 一 個 形狀 其實 取 其 聲音 的 意思 表示 睡 了 這 個 枕頭 以後 會 升官 發財 的 意思 假如 您 想 升官 嗎 您 想 發財 嗎 是 不 是 考慮 用 這樣 的 一 個 枕頭 不過 我 建議 您 還是 不要 因為 這樣 的 一 個 枕頭 如果 您 睡 不 好 的話 想 什麼 升官 發財 不要 反倒 是 連 正常 的 一些 隔天 的 一些 行為 都 會 發生 一些 問題 睡覺 是 非常 非常 重要 假如 我們 把 歷史 上 最 會 睡覺 的 人物 請出來 到底 是 誰 最 會 睡覺 有 這 個 人 嗎 我們 大概 聽說 的 是 某 一些 人 都 不 太 需要 睡覺 夜貓子 有 些 人 天天 都 睡覺 的 時間 很 長 長 到 多 長 呢 這 是 一 個 五代十國 就 是 宋 初 的 時候 宋朝 初年 的 時候 那 時候 有 一 個 人 叫 陳摶 陳摶 他 是 怎麼 樣子 他 就 是 長 年少 的 時候 也 是 經史子集 百 家 文集 他 都 是 非常 用心 去 念 的 去 考試 結果 沒有 得到 好 的 一 個 成績 後來 就 看破 這 方面 的 一 個 仕途 所以 後來 隱居 山林 也 在 武當山 華山 好像 在 求 仙道 這 方面 所以 跟 呂洞賓 據說 也 有些 互動 那 那 時候 有 人 寫 說 陳摶 這 個 人 他 睡覺 的 情形 到底 是 怎麼樣 他 說 昏昏 黑黑 睡 中 天 無暑 無 寒 也 沒 年 整 個 就 是 昏昏沉沉 的 整 天 都 是 在 這樣 的 一 個 睡覺 的 一 個 狀況 那 他 睡覺 呢 彭祖壽 經 八百 載 這 個 彭祖 壽命 已經 是 很 長 的 八百 年 不 比 陳摶 一 覺 眠 意思 就 他 一 睡覺 是 用 百 年 這樣 來 計算 的 這 後來 成 仙 得到 這 個 仙道 所以 成 仙 的 意思 一 睡覺 是 人間 百 年 這樣 一 睡 昏昏暗暗 的 這 個 人家 是 昏昏暗暗 他 到底 神遊 到 哪裡 去 我們 是 不得而知 不過 這 到底 是 神話 故事 沒有 一 個 人 可以 睡 超過 八百 年 這 是 不可能 的 一 件 事情 那 我們 再 出 一 個 考題 給 大家 考 一下 我們 不要 講 人 我們 來 講 動物 好了 請問 您 這 個 牛 羊 以及 貓 狗 請問 您 誰 比較 會 睡覺 這 個 牛 這 個 羊 這 個 都 是 牛 跟 馬 我們 平常 馬 的 接觸 機會 不 多 牛 的 接觸 機會 似乎 也 不 太多 不過 農家 的 大概 也 可以 看 得 到 這些 辛苦 工作 的 這些 動物 們 那 這 個 狗 跟 貓 牠們 的 一 個 睡覺 的 時間 怎樣 牛 羊 牠 事實 上 牛 跟 這 個 馬 睡覺 時間 似乎 是 很少 真的 是 很少 牠 只 睡 個 四 個 小時 三 個 小時 馬連 站 著 都 可以 睡覺 所以 你 看看 睡 得 這麼少 的 時間 然後 繼續 來 做 這樣 的 事情 那 貓 狗 相對 實在 是 太 好命 這 個 貓 尤其 好命 要 睡 12.5 個 小時 狗 睡 十 個 小時 所以 這 一 點 告訴 我們 什麼 東西 這 作 牛作馬 確實 有 它 道理 在 好 狗命 也 有 它 道理 在 那 個 狗 就 比較 好 命 一 睡睡 十 個 小時 你 看 狗 沒 事 牠 不會 在 憂心 國家 大事 牠 就 狗國 大事 牠 不會 憂心 就 躺 在 那邊 睡 這 個 所以 人 有時候 像 狗 那樣 單純 也 是 不錯 的 不過 人 也 會 想 我 到底 要 睡 多久 才 是 足夠 的 一 個 睡眠 有 些 人 不 是 尤其 特別 提到 這 號 人物 就 是 拿破崙 似乎 不 太 需要 睡覺 的 整天 處理 國家 大事 然後 神采飛揚 精神 也 是 非常 集中 的 那樣 的 一 個 狀況 似乎 有 些 人 就 很 期望 變成 這樣 的 一 個 睡眠 的 一 個 型態 那 有 些 人 似乎 就 比較 需要 的 時間 多一點 其實 人 的 一些 行為 或者 是 說 某 一些 統計 數字 大概 都 是 所謂 的 鐘型 理論 意思 就是說 絕大多數 的 人 是 在 中間 那 一 塊 少數 的 人 是 在 偏 兩極 的 部分 拿破崙 這 就 是 偏極 少 需要 睡覺 的 時間 少數 這 一 極 有 些 人 就 偏 多 所以 少 的 也許 四五 個 小時 就 夠 了 多 的 九 個 小時 十 個 小時 才 夠 絕大多數 人 中間 這 一 塊 要 睡 多久 七八 個 小時 這 當然 隨著 年齡 也 會 有 一些 改變 不過 基本 上 講起來 人 平均 需要 睡眠 的 時間 大概 七八 個 小時 一 個 時間 是 比較 合適 的 好 __UNDEF__ 那 到底 睡 得 夠不夠 怎麼 來 判定 我 這 個 睡覺 是 優質 的 睡眠 睡 的 時間 是 夠 而且 不會 造成 一些 什麼 樣 的 一 個 影響 最 主要 的 我們 有 幾 個 指標 可以 看 第一 個 指標 就 是 睡覺 醒來 的 時候 似乎 不用 太 費周章 不用 太 辛苦 不用 擺 三 個 鬧鐘 然後 才 醒 得 起來 的 那 個 樣子 最好 能夠 說 早晨 醒來 的 時候 似乎 不用 太 費 太 掙扎 的 意思 輕而易舉 都 可以 起來 的話 這 個 是 表示 睡 得 是 非常 夠 的 意思 就是說 睡覺 睡 到 自然 醒 恐怕 不 是 那麼樣 容易 但是 其它 的 可能 更 重要 的 指標 是 什麼 就 是 白天 的 時候 這 種 昏昏欲睡 的 一 個 狀況 比較 沒有 那麼樣 的 一 個 厲害 然後 精神 也 比較 能夠 集中 這樣 的 一 個 情形 就 是 反映出 前 一 天 他 睡眠 的 一 個 狀況 是 滿 不錯 的 還 有 一 個 很 重要 的 一 個 指標 是 什麼 這 個 情緒 假如 情緒 隔天 情緒 不 太 好 前 一 天 睡 得 不 好 的 這 個 比例 也 可能 比較 高 一點 的 這 個 狀況 所以 睡 得 不 好 它 其實 對於 隔天 的 一 個 運作 整 個 一 個 生活 作息 還 有 精神 的 一 個 集中 都 會 產生 非常 非常 大 的 一 個 影響 所以 睡覺 是 很 重要 熬夜 基本 上 好像 覺得 說 似乎 我 爭取到 時間 不過 事 後 需要 去 彌補 的 可能 動作 也 滿 大 這 是 牽涉到 所謂 的 睡眠債 的 一 個 問題 我 只有 聽 過 什麼 卡債 哪 有 什麼 睡眠 債 有 意思 就是說 在 一 個 短期 或 長期 的 一 個 時間 睡眠 比較 不足 的 一 個 狀況 這 當然 不 是 已經 到 睡眠 剝奪 的 一 個 狀況 那 引起 的 問題 就 更 大 睡眠 只是 有點 欠缺 好 __UNDEF__ 一 天 欠 一 個 小時 那 一 個 禮拜 欠 了 譬如說 十 個 小時 好了 這 到底 要 怎麼 去 還 是 不 是 找 個 時間 就 通通 把 這 十 個 小時 好好 的 睡 它 還 過來 這 個 就 能夠 達成 這 個 睡眠債 的 一 個 清除 其實 不 是 我們 人 的 一 個 腦子 的 一 個 運作 其實 是 滿 精密 的 所以 有時候 它 欠 一點 錢 沒關係 還 一點 就 利息 不 算 本金 也 扣 一些 這樣 的 一 個 狀況 所以 假如 說 有 睡眠債 的 時候 到底 該 怎麼 償 還 只要 睡飽 然後 多 一 個 小時 左右 的 時間 那麼 幾 天 譬如說 短期 睡眠債 的 時候 大概 只要 兩三 天 的 時間 充足 的 睡眠 再 加上 每 天 有 一 個 小時 左右 的 多餘 的 多出來 的 這樣 睡眠 時間 的 時候 這 個 就 會 恢復 那 理由 是 什麼 因為 我們 睡覺 的 時候 其實 腦部 也 是 在 活動 的 一 個 狀況 譬如說 會 從 比較 清醒 的 變成 腦波 變慢 這 時候 就 已經 有點