每 一 個 人 應該 都 要 具備 這樣子 的 能力 所以 我們 現在 就 來 練習 一下 我 先 喔 要 想像 你 自己 今天 拿 著 一 張 考 的 不 好 的 成績單 你 回家 的 時候 會 有 什麼 樣 的 情緒 如果 是 我 的 話 我 __UNDEF__ 我們 把 最 不 舒服 的 情緒 疊 在 最 上面 這樣 依序 排下來 我 會 覺得 很 生氣 然後 再 來 是 很 難過 生氣 是 氣 自己 考 的 差 難過 是 考 不 好 很 難過 再來 是 我 會 很 害怕 還 怕 被 爸爸 媽媽 罵 你們 會 怕 嗎 然後 最後 我 會 很 失望 不過 這 個 失望 是 我 自己 很 失望 但是 我 也 會 覺得 會 讓 爸爸 媽媽 很 失望 那 娜俐 呢 你 覺得 我 覺得 我 比較 偏向 害怕 因為 怕 回家 回家 被 媽媽 罵 好 小萱 呢 你 覺得 最 不 舒服 的 情緒 是 我 應該 也 是 跟 娜俐 一樣 是 害怕 因為 害怕 我 考 不 好 然後 會 讓 爸爸 媽媽 生氣 然後 來 罵 我 娜希 呢 如果 是 我 的話 我 應該 是 難過 難過 __UNDEF__ 為什麼 因為 我 的 爸 媽 通常 都 不會 因為 成績 而 罵人 可是 當 你 考出 一 個 很 不 好 的 成績 的 時候 當 自己 家人 不會 罵 的 時候 就 好像 只 會 會 剩下 難過 我 懂 那 種 感覺 孟軒 呢 我 的 話 我 會 覺得 很 憂鬱 吧 憂鬱 __UNDEF__ 為什麼 就 是 會 憂鬱 自己 考 得 差 然後 有一點 會 讓 爸爸 媽媽 就是 很 不 開心 這樣子 我們 現在 把 自己 最 不 舒服 的 那 個 情緒 都 拿出來 好不 好 拿到 自己 的 手 上 小萱 跟 娜俐 都 是 害怕 嗯 好 這樣子 我們 都 找出 我們 最 不 舒服 的 情緒 以後 就 要 學 著 去 解決 它 __UNDEF__ 面對 它 嗯 每 個 人 都 要 能夠 了 解 自己 的 心情 了解 自己 的 狀況 對於 解決 問題 才 會 有 很 大 的 幫助 希望 大家 平時 能 多多 練習 對 啊 __UNDEF__ 其實 像 我們 剛剛 這 個 情境 拿 考 不 好 的 成績單 回家 你 看 __UNDEF__ 我們 才 五 個 人 就 有 這麼多 種 不同 的 情緒 所以 情緒 都 是 不 一樣 的 每 一 個 人 的 感受 也 不 一樣 做出來 的 行為 也 不 一樣 可是 在 臺灣 的 小朋友 通常 都 是 回家 會 跟 影片 裡 的 哥哥 一樣 會 先 跟 爸爸 媽媽 報 成績 對 不 對 那 其他 地區 的 小朋友 是 不 是 這樣 呢 一起 來 看 影片 吧 我 覺得 在 學校 考試 的 成績 對 我 來說 就 像 一 次 檢討 把 之前 學 過 的 東西 就 是 複習 一下 看 一下 在 這 一 單元 裡面 有沒有 學到 知識 考試 代表 我 說 就 是 看 老師 教 的 東西 你 有沒有 吸收進去 然後 考出來 看 你 會不會 就是 考驗 你 上課 有沒有 專心 有沒有 把 那 個 科目 學進去 考好 我 覺得 就 是 一 個 成就感 然後 考 不 好 可能 就 是 會 說 為什麼 會 錯 這 一 題 為什麼 會 粗心 這樣 有 __UNDEF__ 因為 就 是 如果 考 得 好 就 對 自己 感覺 比較 好 然後 考 不 好 就 感覺 比較 傷心 為什麼 傷心 因為 退步 啊 退步 會 怎樣 退步 就 是 不 高興 你 覺得 成績 考好 考 不 好 有 關係 嗎 我 覺得 考試 很 重要 假如 考 不 好 就 表示 你 上課 要 更 專心 要 更 努力 的 讀書 考試 對 我 來說 很 重要 是 我 的 一切 因為 如果 我 得到 好 分數 表示 我 可以 有 好 學校 念 我 的 父母 也 會 很 開心 剛剛 影片 裡 夏威夷 的 小朋友 他們 都 覺得 學校 的 成績 對 他們 來說 很 重要 因為 反應出 了 他們 在 學校 的 學習 成果 你們 覺得 呢 你們 覺得 成績 的 意義 到底 是 什麼 在 韓國 因為 競爭力 很 大 所以 他們 會 很 拚 很 拚 所以 他們 都 會 覺得 成績 很 重要 因為 他們 的 家長 都 會 說 國小 的 成績 會 影響 國中 國中 的 成績 會 影響 高中 高中 的 成績 當然 會 影響 大學 如果 你 想要 考 很 好 的 大學 的話 你 一定 要 很 拚 很 拚 很 拚 所以 他們 都 會 覺得 成績 很 重要 在 美國 的 某些 地方 像是 美國 因為 很 大 所以 有 些 地方 覺得 很 重要 也 些 地方 覺得 不 重要 可是 我 覺得 分數 重要 的 是 在 背後 的 含意 像是 你 有 沒 有 真正 的 吸收 有 沒有 會不會 在 情急 的 情狀 下 把 它 忘記 對 我 覺得 考試 成績 是 滿 重要 的 因為 考試 就 是 要 測驗 看看 你 在 這 一 段 時間 內 學習 的 成果 是 怎麼樣 的 我 覺得 考試 的 成績 並 不 代表 一切 因為 有時候 即使 你 很 認真 的 很 認真 的 讀書 但是 老是 就是 運氣 不 太 好 出 了 你 沒有 讀到 的 題目 然後 考 得 爛 也 不一定 會 代表 說 你 沒有 念 有 可能 就 是 你 已經 很 認真 了 但是 也 還是 運氣 不 好 然後 就 考 得 很 差 這樣 嗯 __UNDEF__ 沒 錯 成績 不 代表 一切 重要 的 是 過程 希望 透過 今天 的 節目 大家 可以 好好 思考 成績 究竟 代表 什麼 意義 對 啊 也 希望 大家 跟 我們 一起 常常 練習 如何 觀察 自己 的 情緒 變化 喔 感謝 您 收看 今天 的 節目 小 主播 看 天下 WOW 我們 明天 見 拜拜 歡迎 收看 小人物 大 英雄 我 是 Pinky 林宜琳 遍佈 臺灣 各 地 的 山林 步道 是 很多 人 在 假日 的 時候 踏踏 青 __UNDEF__ 活動 活動 筋骨 的 最佳 去處 不過 這些 步道 其實 很多 都 鋪 了 水泥 鋪面 還 有 人工 設施 它 不僅 造成 了 生態 還 有 環境 的 負擔 而且 更 直接 的 隔開 了 人 還 有 自然 接觸 的 機會 好在 有 一 群 人 他們 看到 了 這樣 的 危機 發起 了 千里 步道 協會 希望 能夠 串連 起 一 條 環保 的 千里 步道網 而且 他們 還 非常 積極 的 推動 手作 步道 的 概念 __UNDEF__ 用 工作 假期 __UNDEF__ 還 有 小 旅行 等等 的 模式 __UNDEF__ 來 號召 大家 一起 來 參與 彷彿 好像 是 一 場 由 下 而 上 的 草根 運動 透過 手作 步道 __UNDEF__ 還 有 把 人 跟 人 __UNDEF__ 人 與 自然 串連 起來 __UNDEF__ 我們 一起 來 看看 他們 的 故事 那 時候 最初 的 夢想 就是說 我們 來 串連 一 條 環 臺灣 的 千里 步道 在 這 個 步道 路網 上面 人 是 可以 安全 的 行走 不會 被 汽車 去 嗶 或者 是 噪音 他 可以 看到 的 是 沿途 有 美麗 的 風光 然後 這 個 美麗 的 風光 可以 因為 這 個 步道 的 通過 而 被 永遠 的 保留下來 而 不 是 像 我們 想像 說 公路 的 開發 會 造成 這 個 地方 的 破壞 剛剛 舉手 說 要 做 這 個 步道 清理 的 有 剛剛 我 說 有 六 個 對 不 對 從 2006年 到 2010年 __UNDEF__ 千里 步道 的 志工 __UNDEF__ 走遍 千里 一路 走過 臺灣 的 山 __UNDEF__ 海 __UNDEF__ 屯 __UNDEF__ 實地 調查 記錄出 一 條 長達 3000 公里 的 環島 步道 __UNDEF__ 這 大概 是 我們 等一下 進去 基地 的 狀況 然後 我們 會 從 這邊 進去 那 一 進去 大家 要 注意 一下 下面 已經 我們 已經 有 拉 很多 放樣 的 線 然後 石頭 鋪上去 的 時候 也 是 一樣 用 踩 的 把 它 踩好 OK 這樣子 有 沒 有 問題 大家 都 已經 準備好 對 不 對 待會兒 過去 要 小心 因為 他們 早上 他們 放樣 放 了 很多 線 大家 都 要 跨欄 一下 非常 多 一 綑線 幾乎 都 用光 了 要 跨 欄 一下 要 注意 一下 不要 被 絆倒 而 自 2010年 到 現在 __UNDEF__ 志工 們 或 植樹 或 手作 __UNDEF__ 將 工作 假期 __UNDEF__ 小 旅行 或是 手作 體驗營 等等 具體 的 行動 __UNDEF__ 變成 溝通 的 方式 __UNDEF__ 用 行動 訴說 理念 有 沒 有 人 現在 不 知道 自己 要 做 什麼 還 有 誰 現在 沒 事情 做 的 可以 找 我 因為 這 原來 的 菜畦 不 是 這樣子 一 高 一 低 的 所以 他們 現在 先 把 植被 去除 然後 把 土 高 的 跟 低 的 把 它 填平 高 的 拉到 低 的 然後 讓 它 變成 平 的 是 步道 的 底 但是 這樣子 的話 步道 其實 很 低 我們 需要 在 兩 邊 的 植物 森林 的 地方 其實 是 比 步道 還要 再 低 這樣 水 才 不會 留在 步道 上 挖 的 時候 是 這樣 挖 你 現在 要 挖出 一 個 洞 一 個 溝 要 一 個 很 明顯 的 溝 OK 我 跟 你 講 像 它 現在 這邊 是 比較 低 它 需要 墊高 這 個 時候 你 要 用 的 石頭 一 顆 就 要 很 大 比 這些 都 還 要 大 這 天 是 一 個 晴朗 的 星期六 __UNDEF__ 微風 徐徐 __UNDEF__ 在 北 臺灣 多雨 的 冬季 裡 __UNDEF__ 難得 有 這樣 好 的 陽光 徐銘謙 穿梭 在 志工 和 學員 中間 他 今天 的 角色 比較 像是 步道 老師 __UNDEF__ 像 磚塊 水泥塊 都 可以 敲碎 那 個 做 砌 邊 的 就 要 用 整 顆 比較 大 的 卵石 這樣 找 材料 的 人 都 了 解 了 那 是 要 回填 到 步道 底下 要 找 像 那樣 的 卵石 有 熱心 民眾 捐出 了 一 塊 __UNDEF__ 位於 新北市 福和橋 下 的 河濱 空地 __UNDEF__ 大伙 決定 要 把 它 開墾成 一 片 菜園 首先 動手 做出 這 未來 菜園 中 一條條 的 步道 捨棄 最 方便 堅固 的 水泥 工法 __UNDEF__ 改採 透水性 高 的 小 碎石 鋪面 第一 步 就 是 敲 石頭 __UNDEF__ 敲起來 很 響 那 你 把 那 顆 卵石 敲碎 你 要不要 用 這 顆 當底 這 顆 不會 碎 這 那麼 強壯 很 難 講 很 難 講 你 的 力氣 那麼 大 來 __UNDEF__ 往 前 這 個 擺 這 嗎 不 __UNDEF__ 再 往 前 放 那邊 放 那邊 像 那 種 小 的 就 直接 送 步道 先 倒 那 個 凹下去 的 地方 大伙兒 分工合作 __UNDEF__ 除草 __UNDEF__ 鏟土 __UNDEF__ 撿 石頭 __UNDEF__ 如果 這 天 無法 完成 步道 __UNDEF__ 下 一 批 志工 就 會 繼續 接力 但是 這 是 上 一 次 工作 假期 他們 先 堆起來 的 對 它 其實 是 接力 的 對 就是說