也 是 有 含 豐富 的 維生素 C 其實 它們 兩 個 的 維生素 C 含量 比較 低 但是 最 主要 是 地瓜 跟 馬鈴薯 它們 是 屬於 低敏 食物 比較 不會 引發 過敏 最後 把 攪拌 均勻 的 馬鈴薯 __UNDEF__ 地瓜 泥 跟 煮熟 的 花椰菜 蘆筍 跟 番茄 擺盤 就 完成 了 整 套 多 C 餐 了 因為 維生素 C 其實 是 在 加熱 或是 經過 長期 儲存 容易 破壞 所以 有時候 新鮮 的 蔬菜 水果 越 新鮮 越 好 盡量 不要 加熱 或是 過度 的 加熱 譬如說 我們 如果 想要 吃 綠 花椰菜 的話 其實 最好 是 大火 快 蒸 因為 大火 快 蒸 它 維生素C 的 流失 是 最少 的 安樂 媽媽 教 我 的 這 個 多 C 餐 已經 都 完成 了 現在 就 在 桌 上 了 你們 看 我 要 趕快 來 品嘗 一下 好好 喝 我 覺得 我 特別 對 你 教 我 的 這 個 醬 多 C 的 這 個 醬 很 有 興趣 用 這 個 地瓜 加 馬鈴薯泥 醬汁 我 要 加 超多 的 那 我 就 來 享用 了 我 在 試 另外 一 個 我 就 用 蘆筍 然後 加 這 個 是 我們 做 百香果 還 有 鳳梨 那 我 問 你 你們 家 現在 吃 這樣 的 多 C 餐 吃 了 多久 了 差不多 有 兩 年 的 時間 了 兩 年 的 時間 了 那 安安 這 個 過敏 的 狀況 有 沒有 好 一些 改善 非常 多 對 而且 現在 其實 在 季節 交替 的 時候 就 比較 不會 有 那 種 過敏 的 現象 對 __UNDEF__ 他 以前 只要 睡覺 一 起床 他 就 開始 打噴嚏 __UNDEF__ 流 鼻水 然後 就 一直 擤 鼻涕 看 了 很 難過 所以 吃 了 這樣子 的 多 C 餐 補充 維生素 C 真的 會 改善 很多 好 __UNDEF__ 媽媽 們 趕快 筆記 記下來 那 也 謝謝 安樂 媽媽 的 分享 好 __UNDEF__ 謝謝 瑋薇 歡迎 收看 美麗 新 生活 __UNDEF__ 健康 從 建立 新 生活 開始 今天 我們 要 討論 這 個 主題 其實 跟 肥胖 有 很 大 的 關係 經過 統計 國人 每 一百 個 人 當中 有 三 個 人 都 因為 肥胖 而 跟 這 一 個 疾病 真的 息息相關 到底 我 所 說 的 這 個 疾病 會 是 什麼 呢 來 問 一下 我們 今天 的 兩 位 來賓 了 好 __UNDEF__ 來 歡迎 兩 位 先 問 一下 女生 好 啦 你 覺得 我 剛剛 所 說 的 這 跟 肥胖 有關 的 疾病 會 是 什麼 呢 高血壓 三高 族群 很 有 道理 喔 好 __UNDEF__ 問 一下 我們 的 工程師 很 忙 喔 立煒 __UNDEF__ 來 你 覺得 我 說 的 疾病 會 是 什麼 呢 心臟病 好像 也 有 一 此 一 說 就 是 跟 肥胖 有關 今天 邀請到 的 來賓 是 企劃 人員 洪欣辰 和 從事 工程師 的 高立煒 兩 位 剛剛 已經 事先 填寫 了 生活 習慣 自我 評量表 究竟 這些 習慣 有 可能 會 導致 什麼 樣 的 疾病 呢 好 了 五 個 選項 當中 呢 都 是 圈圈 多於 叉叉 我們 先 來 看 一下 女生 好 __UNDEF__ 來 欣辰 你 有 快速 減重 的 習慣 怎麼 快速 減重 我 只要 發現 體重 有 上升 的 時候 就 會 接下來 一兩 個 禮拜 我 就 會 節食 然後 讓 體重 掉 個 一 兩 公斤 這樣子 迅速 的 減重 ok 好 來 __UNDEF__ 那 我們 問 一下 我們 的 工程師 立煒 很 忙 啦 對 __UNDEF__ 是 平常 有 在 運動 嗎 都 少於 30 分鐘 很少 幾乎 ok 所以 每 天 加班 __UNDEF__ 每 天 工作 很 忙 很 忙 這 會 是 一 個 藉口 嗎 好 啦 沒關係 各位 您 的 生活 習慣 到底 是 如何 呢 到底 今天 我們 所 討論 的 這 個 主題 會 是 什麼 樣 跟 肥胖 有關 的 疾病 呢 為 大家 邀請到 的 是 慈濟 醫院 的 許景盛 醫師 這 個 疾病 的 高危險群 因為 生活 習慣 的 關係 近年 來 有 年輕化 的 取向 兒童 也 有 可能 有 機會 得到 這 個 疾病 喔 我 的 天 啊 連 兒童 都 有 可能 有 機會 會 得到 這 個 疾病 而且 各位 關鍵字 就 是 肥胖 這 兩 個 字 到底 是 什麼 樣 的 問題 呢 不 急 __UNDEF__ 我們 先 來 檢視 各位 您 的 生活 習慣 跟 接下來 VCR 當中 的 這 一 位 主角 會不會 是 一樣 的 呢 好 的 習慣 為 你 終生 效勞 壞 的 習慣 讓 你 天天 煩惱 發現 大眾 生活 習慣史 職業篇 今天 要 討論 的 是 網拍 模特兒 的 生活 習慣 只要 連上 網路 隨時 隨地 就 可以 上網 買 衣服 各 家 網路 服飾店 除了 不 定期 推出 促銷 活動 更 找來 模特兒 展現 自家 商品 吸引 買氣 網拍 模特兒 這 個 職業 便是 因應 網路 商店 盛行 所 產生 的 新興 職業 下巴 抬 一點 很 好 她 是 美美 大學 畢業 後 便 投入 網拍 模特兒 的 工作 今年 已經 邁入 第三 年 了 好 ok 好 __UNDEF__ 換下 一 套 會 累 嗎 好 累 喔 今天 太陽 好 大 再 忍耐 一下 等一下 最後 一 套 囉 好 因為 從事 網拍 模特兒 這 個 職業 因此 養成 了 美美 以下 的 生活 習慣 好 ok 收工 囉 好 __UNDEF__ 沒有 問題 Ya 謝謝 謝謝 攝影師 來 __UNDEF__ 我 幫 你 把 項鍊 拆下來 小慧 你 可以 先 幫 我 拍 一 張 嗎 1 2 3 太 好 了 那 我 等一下 上 傳 這 一 張 好 喔 好 啊 收工 今天 總共 拍 了 40 套 耶 真是 辛苦 你 了 不會 啦 __UNDEF__ 你 也 很 辛苦 謝謝 你 好 __UNDEF__ 那 我 先 回 公司 囉 好 __UNDEF__ 掰掰 美美 今天 外拍 站 了 一 整 天 真是 辛苦 你 啦 不會 啦 想到 可以 拍出 漂亮 的 照片 一切 都 值得 啊 而且 你 知道 嗎 今年 秋冬 流行 緊身款 我 為了 展現 衣服 的 曲線 我 已經 整整 餓 了 兩 個 禮拜 了 我 每 天 只 吃 一 顆 蘋果 一 根 香蕉 __UNDEF__ 一 顆 水 煮蛋 硬生生 的 減掉 了 五 公斤 兩 個 禮拜 減 了 五 公斤 你 常常 這樣 嗎 對 呀 很 厲害 吧 不過 這 對於 我們 網拍 模特兒 來 說 是 很 平常 的 事 加上 我 本身 就 是 個 大胃王 所以 一定 要 在 拍攝 前 兩 周 拿出 絕招 才 能 快速 變 瘦 啊 哇 __UNDEF__ 從 大胃王 變成 小鳥 胃 但是 吃 這麼少 營養 應該 不 夠 吧 為什麼 不 運動 減重 呢 運動 運動 很 累 耶 而且 流汗 會 黏黏 的 啊 很 不 舒服 耶 對了 __UNDEF__ 要 來 上 傳 剛剛 的 照片 跟 大家 說 我 收工 啦 Ya 上 傳 Yes 完成 回家 吃 大餐 囉 美美 我 沒 看錯 吧 這些 全 都 是 你 一 個 人 要 吃 的 啊 不用 懷疑 真的 這些 全部 都 是 我 一 個 人 要 吃 的 為了 減肥 我 已經 餓 了 兩 個 禮拜 了 今天 我 一定 要 把 這些 全部 吃完 上 傳 Ya 開吃 囉 好好吃 喔 好好吃 喔 __UNDEF__ 天 哪 你 剛剛 已經 吃 了 這麼多 甜甜圈 蛋糕 和 漢堡 還 吃 的 下 油炸 食物 啊 當然 啊 我 已經 餓 了 兩 個 禮拜 了 耶 尤其 薯條 是 我 的 最愛 我 今天 一定 要 吃 個 過癮 美美 你 該 不會 平常 都 吃 這麼多 吧 對 呀 要 拍片 之前 再 減肥 就 好 啦 薯條 配 啤酒 最 對味 啦 這 一些 就 是 美美 在 生活 中 累積 的 習慣 好 __UNDEF__ 我們 今天 所 討論 的 這 一 個 主題 其實 跟 肥胖 有 很 大 的 關係 但是 跟 剛剛 我們 所 看到 的 VCR 當中 的 這些 生活 習慣 也 是 非常 有 關連性 的 到底 我們 討論 的 這 個 疾病 會 是 什麼 呢 請教 一下 我們 專業 的 許 醫師 脂肪肝 兩 位 有 聽 過 脂肪肝 對 不 對 有 __UNDEF__ 有 聽 過 有 做 過 身體 檢查 嗎 有 有 脂肪肝 嗎 有 看 你 好像 感覺 瘦瘦小小 的 結果 你 也 是 有 脂肪肝 好 __UNDEF__ 那 個 欣辰 你 有 聽 過 脂肪肝 有 旁邊 身邊 附近 的 人 也 有 脂肪肝 的 問題 嗎 沒有 耶 沒有 聽 過 比較 少 但是 我 聽 過 這 個 疾病 好 __UNDEF__ 那 到底 什麼 叫做 脂肪肝 呢 我們 請教 一下 我們 的 許 醫師 我們 用 一 個 正常 的 這 個 圖解 來 告訴 大家 有 分 正常 的 肝 跟 所謂 的 脂肪肝 其實 脂肪肝 跟 正常 肝 的 一 個 差別性 在於 當 我們 肝臟 裡面 的 脂肪 超過 5% 也就是說 100 公克 的 肝臟 組織 裡面 如果 是 它 的 脂肪 的 含量 超過 5 克 以上 的 時候 我們 就 可以 定義為 脂肪肝 所以 現在 剛剛 其實 又 有 講到 好像 現在 以前 我們 聽到 的 脂肪肝 感覺 好像 都 是 年紀 稍微 長 一點點 的 朋友 可能 長者 比較 容易 那 剛剛 許 醫師 有 講 喔 現在 好像 連 兒童 而且 有 年輕化 的 趨勢 都 一定 要 特別 小心 這 個 是 什麼 樣 的 一 個 問題 因為 現在 小朋友 他 可能 都 是 喝 含 糖 的 飲料 或是 譬如說 速食 臺灣 最 低 年紀 甚至 有 5 歲 的 小朋友 5 歲 對 __UNDEF__ 5 歲 的 小朋友 他 就 可以 有 脂肪肝 那 後來 醫生 回去 再 去 問 小朋友 跟 他 的 媽媽 發現 說 小朋友 他 可能 每 天 都 要 喝 兩 罐 的 養樂多 甚至 說 很 喜歡 吃 一些 速食 對 __UNDEF__ 那 加上 小朋友 可能 現在 比較 缺乏 運動 啊 看 電視 __UNDEF__ 打電動 等等 所以 現在 小朋友 他 等於 吃 得 非常 多 然後 運動量 的 少 對 5 歲 都 就 有 可能 有 脂肪肝 所以 真的 不能不 小心 喔 好 __UNDEF__ 那麼 我們 來 檢視 一下 各位 的 生活 作息 習慣 了 好 __UNDEF__ 我們 今天 特別 把 所謂 的 脂肪肝 這樣子 的 一 個 毛病 跟 這樣 的 問題 我們 分為 三 大 原因 好 __UNDEF__ 我們 先 來 看 一下 我們 的 第一 大 原因 會 是 什麼 呢 第一 是 血糖 過 高 兩 位 覺得 哪 一 個 部分 是 屬於 血糖 過 高 1 到 5 的 選項 我 覺得 是 2 澱粉類 耶 澱粉 澱粉 好像 有 醣類 是 不 是 ok 好 來 __UNDEF__ 那 立煒 覺得 呢 我 覺得 是 1 耶 你 覺得 是 1 油炸 油炸 有 醣類 嗎 好 __UNDEF__ 我們 來 看 一下 喔 血糖 過 高 到底 是 哪 一 個 生活 的 習慣 引起 的 呢 喜歡 吃 大量 澱粉類 的 食物 其實 欣辰 還好 你 不 太 吃 澱粉 然後 再 來 但是 我們