帶 得 夠 對 __UNDEF__ 然後 就 會 消耗掉 身體 上面 多餘 的 脂肪 跟 熱量 還可以 訓練 自己 的 肌肉 然後 因為 它 是 健行 步行 所以 它 並 不會 傷害 你 的 膝蓋 就 是 等於 說 晃晃 悠悠 慢慢 自在 的 慢慢 的 這樣子 走 對 __UNDEF__ 而且 你 早上 起來 之後 因為 早上 去 空氣 好 然後 你 又 看到 綠油油 的 心曠神怡 其實 又 因為 這樣子 還 把 以前 有 憂鬱症 的 毛病 給 治好 本來 你 其實 長期 處在 一 個 我們 在 講到 說 是 一 個 很 黑暗 的 一 種 狀況 然後 心慌 它 是 一 個 惡性 循環 心慌 不 踏實 然後 藉由 這 個 毒品 但是 如果 你 沒有 毒品 那 你 又 更 心慌 然後 就 一直 在 那 個 沉淪 在 憂鬱 的 情緒 當中 沒 錯 然後 你 接觸到 了 每 一 天 嗎 我 可以 分 一 個 禮拜 大概 三 天 然後 有 另外 三 天 是 騎 腳踏車 騎從 哪裡 騎到 哪裡 腳踏車 是 從 我們 家 那 個 中和 就 從 光復橋 光復橋 這 個 騎過去 因為 騎 光復橋 下來 之後 它 會 有 一 個 腳踏車 步道 往 右手 邊 要 走 新店溪 右 彎 往 右手 邊 會 到 碧潭 往 左手 邊 會 經過 大稻埕 再 往 前 騎會 到 這 個 洲美橋 洲美橋 然後 你 往 左邊 的話 會 繞 社子島 一 圈 它 有 一 個 腳踏車 步道 然後 你 如果說 把 腳踏車 抬上 洲美橋 然後 再 迴轉 再 騎 下去 就 會 到 關渡 然後 再 從 關渡 一直 騎 騎 就 到 淡水 了 淡水 還可以 再 往 裡面 騎 可以 騎到 漁人 碼頭 你 可以 你 真的 會 這樣 騎 嗎 真的 會 騎 這麼 遠 的 路程 嗎 對 __UNDEF__ 然後 去 繞 一 圈 之後 也 是 稍作 休息 就 也 是 沒 吃 東西 就 是 喝水 然後 好 __UNDEF__ 這 個 是 大家 覺得 最 不可思議 的 那 個 體力 撐 得 住 嗎 我 撐 得 住 我 只有 越來越 壯 倒是 真的 大家 你 看 他 這 個 肌肉 他 這 個 整 個 肌肉 硬梆梆 的 可是 我們 講到 熱量 的 消耗 它 還是 要 靠 食物 來 補充 你 不 吃 東西 那 怎麼 去 沒有 __UNDEF__ 其實 我 一 天 大概 會 吃 個 一 餐 會 吃 一 餐 然後 都 是 素菜 蔬果 這樣子 以 素菜 蔬果 為主 然後 喝 大量 的 燕麥 一 個 人 說 運動 其實 每 個 人 就 說 OK 我 要 運動 很 簡單 也許 一 天 兩 天 持續 我 持續 了 大概 將近 三 個 月 持續 將近 三 個 月 然後 天氣 不 好 我 就 去 室 內 游泳池 游泳 就是 沒 讓 自己 閒 著 對 __UNDEF__ 然後 泳游 完 了 再 做 這 個 這 個 叫 三溫暖 然後 讓 自己 出汗 流汗 完全 沒有 一 天 讓 他 空閒 除了 工作 沒 工作 __UNDEF__ 你 放心 沒 工作 好 奇妙 真的 是 是 不 是 上帝 安排好 那 段 時間 讓 你 我 覺得 是 因為 其實 安心 的 把 身體 調整 起來 然後 大家 會 覺得 說 沒 工作 會 心慌 對 不 對 對 __UNDEF__ 這 是 一定 會 的 我 完全 沒有 心慌 的 感覺 你 在 那 個 當下 完全 都 沒有 完全 沒有 __UNDEF__ 我 很 開心 開心 什麼 沒 工作 我 可以 在 家 陪 我 媽 我 每 天 陪 我 媽 八 個 小時 以上 我 很 開心 老媽 看 了 應該 會 覺得 現在 兒子 怎麼 跟 以前 不大 一樣 對 啊 __UNDEF__ 每 天 在 家 閒晃 我 就 很 開心 我 覺得 這樣 真的 滿 好 的 以前 跟 媽 也 是 住 在一起 住 在一起 可是 見面 的 時間 很少 都 是 在 外面 匪類 要不 就是 房門 關 起來 就 做 自己 的 事 有 工作 在 外面 工作 其實 跟 媽媽 實際 上 的 相處 是 很少 的 很少 而且 而且 感受到 不 是 這麼 快樂 我們 剛才 就 看到 你 看 夏靖庭 跟 我們 分享 他 就 是 在 這樣子 一 個 不可思議 的 毅力 之下 把 自己 的 不 但 是 身體 調整好 他 的 心靈 現在 更 充實 那 至於 以前 跟 現在 有 多 大 的 一 個 不同 的 感受 我們 待會 要 請 他 來 跟 我們 分享 而且 他 今天 做 的 這些 蔬菜 水果 很 簡單 就是 全部 混 在一起 然後 要 吃 的 時候 再 淋上 我們 的 和風 醬料 是 不 是 我們 待會 就 來 好好 享受 一下 我們 的 彩色 的 人生 你們 看到 沒有 這 個 顏色 是 不 是 就 會 讓 人家 覺得 還 沒有 吃 光 看 就 覺得 心情 非常 非常 的 好 所以 說 這 個 我 來 加 一點點 這 個 和風醬 好 自己 選擇 口味 怎麼樣 你 再 回想 過去 你 看 這麼多 年 自己 沉淪 在 那 樣子 的 一 個 黑暗 的 高 牆 是 心 裡面 的 那 個 高 牆 裡面 把 自己 囚禁 在 裡面 但是 我 覺得 我 並 不會 覺得 有 什麼 不 好 的 地方 原來 的 那樣 經驗 也 沒有 不 好 對 __UNDEF__ 因為 我 覺得 那 就 是 一 種 經歷 它 就 是 我 的 一生 所以 說 我 會 把 這些 當成 是 一 個 滿 好 的 經驗 你 這 話 說 得 真的 讓 我 覺得 很 放心 因為 很多 人 他 現在 表面 上 他 面對 到 好像 他 已經 迎接到 了 一 個 很 光明 的 未來 可是 他 不 願意 回頭 看 他 過去 走 過 路 他 心 裡面 還是 有 陰影 所以 那 是 還是 表示 有 陰影 在 表示 其實 你 並 沒有 完全 走出來 你 要 完全 接受 自己 當 你 能夠 面對 自己 的 過去 之後 其實 你 對 別人 不會 那麼多 挑剔 你 越 少 計較 你 會 越 快樂 像 現在 其實 不 只 是 演藝 人員 現在 社會 上 很多 的 人 因為 金融 風暴 有 很多 人 可能 目前 正在 待業 中 對於 未來 很 茫然 然後 心 不安 那 就 是 以 你 現在 目前 的 經驗 來 看 從前 沒有 戲 演 的 時候 真的 是 很 害怕 現在 如果說 沒有 戲 演 那 你 又 有 什麼 樣 的 不同 的 這 個 心境 空閒 的 時候 我 可以 去 學 一些 東西 對 不 對 我 可以 把 自己 的 身體 調養 好 對 不 對 我 可以 把 我 的 睡眠 顧好 我 會 跟 我 家 裡 的 關係 好 一點 我 會 跟 我 朋友 的 關係 好 一點 對 不 對 其實 它 並 不 是 這麼 的 無所事事 我 覺得 當 機會 來 的 時候 其實 我 前面 講 的 這些 都 是 一 個 準備 當 機會 來 了 你 準備好 了 其實 那 個 讓 你 做 更 好 的 準備 儲備 更 好 的 能量 那 個 能量 充足 的 時候 不要 擔心 人生 不 是 永遠 是 在 底下 它 有 高 有 低 在 低 的 時候 是 你 休息 養性 的 時候 當 它 到 了 這 個 高點 的 時候 你 才 有 這 個 能量 去 準備 沒 錯 __UNDEF__ 對 去 接受 它 對 不 對 好 __UNDEF__ 太 好 了 你 看 今天 夏靖庭 在 這麼 短 的 時間 跟 我們 分享到 了 他 的 這樣子 的 一 個 經歷 然後 我們 也 希望 用 他 這樣子 的 經歷 來 鼓勵 大家 我們 大家 一起 用 開朗 正面 的 能量 來 迎接 我們 的 未來 來 度過 我們 現在 的 低潮 對 不 對 真的 __UNDEF__ 免不了 要 說 一 句 好 __UNDEF__ 真的 是 感謝 讚美 主 感謝 佛陀 感謝 所有 所有 給 我們 智慧 的 人 來 __UNDEF__ 我們 現在 最 感恩 的 心 要 來 吃 這 個 五顏六色 這麼 美麗 的 蔬果 冷颼颼 的 冬天 吃 點 桔餅 是 可以 暖胃 的 而 冬令 溫補 的 栗子 更 是 老饕 愛不釋手 的 絕品 佳餚 美工科 畢業 的 張玲玲 從小 就 特別 喜愛 美 的 事物 美食 __UNDEF__ 美景 還 有 美美 的 相片 兩 年 前 由 葷 轉素 之後 她 將 素菜 變成 美食 珍饌 希望 讓 更多 的 人 接受 素食 現代 心素派 健康 跟 我們 來 歡迎 我們 這 一 位 聽說 以前 是 無 肉 不 食 的 老饕 現在 可 是 一 位 素心 的 師姊 玲玲 師姊 你 好 艾珍 姊 好 大家 好 好 可愛 而且 我 剛剛 還 私底下 都 會 叫 她 說 野 ㄚ頭 野ㄚ頭 __UNDEF__ 妳 是 大同區 的 野ㄚ頭 還 在 這邊 說 沒有 啦 現在 比較 不 野 了 以前 愛玩 對 不 對 就 喜歡 到處 跑來跑去 現在 也 是 不同 的 玩 聽說 你 不 但 是 這 個 做 香積 媽媽 還 當 人文 真善美 的 志工 是 不 是 是 所以 這 真的 標準 的 人文 飄香 人文 和 香積 太 厲害 了 我們 的 玲玲 師姊 今天 你 要 做 的 料理 是 什麼 栗子 山藥 栗子 山藥 材料 有 帶 殼 栗子 一 碗 山藥 一 段 枸杞 一 大 匙 黑豆 薑片 適量 調味料 有 苦茶油 4 大 匙 素蠔油 1 大 匙 我們 看到 了 栗子 __UNDEF__ 山藥 還 有 其它 這些 配料 栗子 很 好吃 可是 很 麻煩 如果說 我 吃 的話 我 就 只 會 去 買 那 個 人家 路 邊 糖 炒 栗子 炒好 的 對 不 對 你 這 是 新鮮 的 新鮮 的 那 個 皮 根本 剝 不 開 那 個 殼 根本 打 不 開 所以 這 個 是 需要 技術 你 看 這 個 是 你 自己 剝 的 嗎 對 __UNDEF__ 怎麼 那麼 漂亮 那 個 帶 殼 的 栗子 它 因為 新鮮 它 本身 就 是 很 硬 不 是 有 一 個 洞 有 一 個 蒂點 從 這 個 點 來 剝 它 挖開 就 從 這 個 點 來 剝 那 個 飛鼠 牠 也 是 從 這裡 開始 吃 要不然 這 個 殼 很 硬 牠 怎麼 吃 __UNDEF__ 你 怎麼 知道 我 有 觀察 用 手 剝 就 可以 了 現在 我 剛 挖 了 一 個 小 洞 如果說 是 用 那 個 小刀 對 __UNDEF__ 用 小刀 就 可以 了 用 小刀 把 那 個 就 是 剛好 那 個 中間 把 它 挖開 我 瞭解 了 飛鼠 有 那 個 牙 對 兩 個 然後 飛鼠 拿到 栗子 就 是 用 那 個 牙 這樣 摳摳 把 它 那 個 啃開 __UNDEF__ 我們 來 吃 也 很 好 啃開 然後 就 牠 就 會 剝開 了 好 厲害 然後 它 有 這 個 裡面 有 一 層 這 個 膜 對 不 對 自己 就 會 掉 對 __UNDEF__ 很 快 就 會 掉下來 如果 你