碗 我們 是 已經 事先 炸好 的 這樣子 放涼 我們 就 可以 儲存 在 冰庫 裡面 了 冷凍 給 它 包一 包 冷凍 起來 再 來 要 準備 什麼 我們 準備 薑 準備 少許 的 薑 薑片 先 給 它 去 皮 有的 時候 是 可以 連 皮 有的 還是 要 去 皮 比較 好 其實 連 皮 也 可以 我們 餐廳 都 注重 賣 相 看起來 比較 好看 修整齊 看起來 會 比較 好 在 餐廳 裡面 吃 確實 是 有 一些 是 真的 是 廚師 們 花 了 很 大 的 功夫 但是 在 家 裡面 就 不用 了 家 裡面 連 皮 吃 有的 時候 薑 的 皮 它 可以 中和 薑 的 燥熱 光 吃 薑 有的 人 說 怕 容易 上火 燥熱 但是 你 如果 連 皮 帶 一些 皮 的話 它 反 會 產生 一 個 很 自然 的 中和 作用 也 是 要 放 一點點 辣椒 辣椒 不要 多 因為 很多 人 都 不 敢 吃 辣 增加 一點 那 個 提味 __UNDEF__ 給 它 提味 像 放 醬油 __UNDEF__ 素 沙茶 一樣 意思 一點點 提味 就 好 好像 調味料 這樣 的 感覺 如果 你 吃 很 辣 的 人 就 沒關係 了 自己 放 我 要 給 你 一點 油 這 個 要 放 多少 我 看 艾珍姊 用 這 個 香油 芝麻 香油 好 不 好 用 芝麻 香油 來 爆香 比較 更 香 炒起來 蠻 對味 的 可是 芝麻 香油 比較 貴 可是 沒關係 我們 現在 不 是 常 在 提倡 大家 少油 __UNDEF__ 少 鹽 __UNDEF__ 少 糖 嗎 既然 少油 當然 就 用 好 一點 的 油 也 可以 增加 菜 的 香味 這 個 我們 給 它 薑 還 有 辣椒 一起 擺下去 給 它 爆炒 把 它 香味 提出來 的 時候 再 加 醬油 再 加 調味料 一定 要 把 這 個 薑 還 有 辣椒 的 味道 爆出來 先 把 它 爆出來 爆到 香味 出來 就 好 了 不要 爆到 焦 了 焦 了 就 不 好看 了 不要 把 它 燒焦 火候 要 控制 得 很 好 火 現在 我們 關 小 要 擺 調 味料 了 擺調 味料 的 時候 火 不要 大 沙茶 先 爆 香沙茶 1 匙 半 如果 是 這麼多 的 量 沙茶 要 1 匙 半 糖 少許 先 放 糖 嗎 糖 __UNDEF__ 沙茶 先 油 然後 糖 然後 醬油 醬油 2 匙 半 這 個 不能 太多 因為 我們 還 有 到 最後 還 要 加 辣 醬油 還 有 烏醋 把 它 提味 你 這 個 醬油 不能 擺 太多 烏醋 也 是 有 鹹 爆香 爆香 好了 我們 九層塔 九層塔 這 時候 放下去 在 這邊 就 要 提醒 大家 了 這 個 時候 要 加 一點 水 九層塔 先 放下去 然後 再 加 水 好 ok 非常 的 香 __UNDEF__ 你 知道 嗎 我 愛 吃 九層塔 愛 得 要命 現在 火 我們 給 它 加大 先 用 大 火 但是 因為 現在 有 新聞 因為 網路 上面 都 在 流傳 九層塔 吃 了 會 致 肝癌 就 變成 很多 愛 吃 九層塔 的 人 根本 就 變成 怎麼辦 我 不 敢 吃 九層塔 那 我們 特別 有 請教 我們 慈院 的 營養師 還 有 也 找到 了 一些 資料 九層塔 裡面 的 黃薑素 呢 是 會 有 誘發 肝癌 的 一 個 DNA 但是 如果 你 是 一 個 身體 健康 正常 的 人 你 身 上 的 退黑 激素 就 可以 幫 它 排除 可是 經常 熬夜 的 人 生活 比較 不 正常 的 人 身 上 退黑 激素 變 得 比較 少 的 人 當然 你 就 比較 沒有 辦法 排除 黃薑素 的 DNA 怎麼辦 呢 要 吃 多少 才 算是 過量 呢 一 個 人 平均 一 個 禮拜 如果 只 吃 個 三四 片 或者 五六 片 根本 沒 問題 我們 可以 放心 的 拿 九層塔 來 做 調味 因為 它 那 個 香氣 真的 很 非常 的 讓 人 覺得 開胃 香氣 讓 人 無法 擋 對 啊 __UNDEF__ 香味 無法 擋 而且 九層塔 有 它 的 好處 也 不要 因噎廢食 因為 這樣 一 個 傳言 所以 變成 大家 都 不 敢 吃 但是 也 是 要 提醒 大家 肝臟 功能 比較 不 好 或者 腸胃 功能 比較 不 好 的 人 當然 也 是 要 少 吃 多半 不會 有 人 把 九層塔 拿來 當 炒 菜 只是 提 一 個 香味 而已 到 最後 少許 的 太白粉 給 它 裹住 把 裡面 的 醬汁 裹起來 這 一 道 燒菜 如果 沒有 把 九層塔 放下去 真的 就 沒有 那 個 味道 了 所以 我們 提 那 個 香味 即使 這麼 一點點 吃 了 也 沒有 關係 的 而且 九層塔 裡面 的 黃薑素 如果 煮熟 加熱 之後 幾乎 幾乎 都 會 變 得 快要 沒有 了 所以 不要 大量 但是 要 煮熟 我們 現在 就 要 擺盤 了 是 嗎 是 這 個 蔬菜 先 拿來 嗎 對 __UNDEF__ 是 好 __UNDEF__ 謝謝 看看 我們 要 怎麼 擺 真是 引誘 人 其實 您 剛 在 講 只要 是 綠色 的 葉菜類 都 可以 鋪 在 底下 甜豆 __UNDEF__ 荷蘭 豆 也 可以 看 喜歡 吃 什麼 就 燙 什麼 也 要 感覺 上 它 也 要 稍微 特別 一點 顏色 還 有 口味 好棒 這樣 剛剛好 給 它 圍 了 一 圈 然後 白果 跟 蓮子 是 要 擺 上面 擺在 上面 的 讓 它 看起來 比較 有 朝氣 活力 有 朝氣 __UNDEF__ 有 活力 你 看 這 個 比喻 得 多 好 有 朝氣 __UNDEF__ 有 活力 又 香 又 好 引誘 人 的 感覺 然後 這 個 上面 我們 出菜 前 稍微 給 它 翻過來 剛才 用 的 十字花花紋 要 把 它 反過來 __UNDEF__ 整理 一下 十字花 看起來 就 是 比較 高貴 才 會 讓 人家 看起來 糟糟 的 有的 這邊 有的 反面 __UNDEF__ 有 的 正面 有的 正面 __UNDEF__ 有 的 反面 就 給 它 整理 漂亮 起來 稍微 整理 一下 我們 最後 才 撒上 白果 還 有 蓮子 點綴 在 上面 紅 辣椒 也 給 它 點綴 一下 你 看 這樣 布置 好 以後 就 像 銘家 師傅 說 要 吃 得 有 活力 __UNDEF__ 有 朝氣 但是 至於 口感 如何 待會 就 吃 給 你們 大家 看 我們 現在 就 要 來 吃 這 個 菇菇 這 個 菇菇 製作 的 方式 還 真的 蠻 費 一點點 功夫 的 但是 這樣子 切開來 它 不 只 是 漂亮 它 這樣子 料理 起來 也 比較 入味 你 知道 嗎 __UNDEF__ 那 個 九層塔 就 這麼樣 幾 片 而已 它 就 能夠 提升 很 把 洋菇 的 風味 提升出來 洋菇 配 九層塔 不只 是 中餐 像 義大利 料理 的 菇菇麵 它 也 是 會 用 羅勒 去 把 它 提味 西式 的 作法 還 有 月桂葉 今天 瞭解 了 嗎 這 道 菜 真的 非常 的 好吃 你 也 不用 擔心 少量 的 九層塔 來 調味 會 影響 你 的 健康 就 照 銘家 師傅 這樣子 的 作法 你 又 可以 吃到 它 的 滋味 但是 又 可以 感受到 這 個 洋菇 的 美味 感恩 真的 很 好吃 而且 這 一 口 大小 剛剛好 買 大 朵 的 就 不 好 了 賣相 看起來 大小 適中 現代 心素派 健康 跟 我們 來 要 吃 得 健康 要 跟 著 吳源妹 師姊 來 謝謝 我們 的 源妹 師姊 她 很 棒 人緣 很 好 她 的 香積 不 是 一 個 人 是 一 團 整 團 的 這 整 團 的 姊妹淘 做到 哪裡 整 團 就 到 哪裡 感情 這麼 好 這 是 幾十 年 的 相陪 十幾 年 差不多 從 921 一直 開始 我們 這 一 群 人 就 是 哪裡 有事 __UNDEF__ 哪裡 去 做 賑災 的 時候 不管 是 賑災 還是 活動 都 是 我們 這 一 群 人 不管 大大小小 一 叫 整 團 一起 走 真是 很 合心 __UNDEF__ 和氣 互愛 __UNDEF__ 協力 那 是 我 的 福報 她們 不 配合 我 也 沒有 辦法 那 當然 可是 就 是 互相 配合 互相 學習 我們 今天 也 要 跟 著 我們 的 源妹 師姊 來 學習 做 今天 這 道 菜 是 叫做 什麼 燜燒 三 菇 燜燒 三 菇 材料 有 草菇 竹筍 甜豆 乾 香菇 洋菇 紅蘿蔔 薑 調味料 有 太白粉 鹽 砂糖 醬油 香油 其實 這 個 香菇 不要 浸泡 太 久 因為 它 的 香料 可能 會 流失 重點 太 久 的話 這 香菇 會 沒有 營養 養分 會 跑掉 跑到 水 裡 不要 用 熱水 泡 在 裡面 你 用 冷水 洗 一下 泡 一下 就 可以 了 可是 用 冷水 洗 一下 你 要 煮飯 以前 的 半 個 鐘頭 香菇 先 給 它 洗 一 洗 洗 一 洗 放 在 旁邊 不 是 還 有 含 著 水分 嗎 這 個 水分 你 就 給 它 慢慢 它 就 會 軟 慢慢 的 香菇 就 像 這樣子 對 半切 如果 是 比較 大 朵 的 就 把 它 切 4 一 口 一 口 我們 現在 來 切 筍 好不 好 草菇 __UNDEF__ 蘑菇 都 不用 切 了 要 __UNDEF__ 這 個 要 切 好 不 好 我 可以 切 嗎 筍子 也 要 切 我 筍子 就 給 它 切 塊 也 是 切 一 個 切 一 個 菱角塊 就 可以 這 都 是 跟 香菇 的 面積 都 是 要 差不多 大小 薑 不用 多 只 是 一 個 調味 3 片 就 夠 了 筍 要不要 多 放 一點 啊 你 想 吃 筍 嗎 讓 你 吃 一 塊 就 完 了 對 不 對 然後 再 來 就 是 要 切 這 個 這 個 可以 嗎 可以 __UNDEF__ 看 您 要 先 切 什麼 紅蘿蔔 是 搭配 顏色 的 來 紅蘿蔔 是 切成 像 這樣子 滾 刀塊 這樣子 也 不用 太多 就 是 搭配 顏色 而已 像 蘑菇 草菇 要不要 切 我 想 切 一半 切 一半 還 那麼 大 我們 __UNDEF__ 上人 說 的 寸菜 寸 菜寸菜 就 是 這樣子 在 我們 料理 的 時候 要 切 得 比較 好好 的 我們 在 用餐 的 時候 才 不會 增加 一些 困擾 以前 人 都 是 很 大 塊 看起來 比較 豐富 現在 我們 真的 是 要 講求 禮儀 當然 還是 要 把 它 切 一下 這 個 不用 切 這 個 就 不用 這 個 你 好像 事先 有 燙 過 嗎 這 事先 有 燙 過 了 這 個 買回來 的話 燙 過 就 好 因為 買回來 是 新鮮 的 很 漂亮 可是 擺 一 天 它 就 出水 了 我們 現在 要 幫 你 開火 嗎 好 啊 __UNDEF__ 謝謝 我 今天 做 你 的 助理 謝謝 什麼 時候 放 油 現在 放 油 這樣子 接 比較 保險 對 __UNDEF__ 這樣 接 比較 保險 免得 一 倒下去 太多 是 不 是 對 __UNDEF__ 要 這樣 接 再 來 一點 嗎 對 __UNDEF__ 再 來 一點點 好 了 __UNDEF__ 再 來 一點點 再 來 呢 我們 先 下薑 好 不 好 先 下薑 我 放 一點