這 個 小恐龍 __UNDEF__ 那 是 運動 飲料 耶 畢竟 我們 等一下 是 要 運動 當然 要 喝 一點 運動 飲料 補充 電解質 還 有 水分 而且 它 甜甜 的 又 健康 小恐龍 你 剛剛 喝完 果汁 牛奶 現在 又 在 喝 運動 飲料 對 啊 好 啦 .
 
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__UNDEF__ 不 多 說 了 我們 先 趕快 去 運動 快點 來 冠聖 __UNDEF__ 你 有 信心 嗎 有 __UNDEF__ 好 第一 回合 冠聖 好了 ...
 
我 覺得 今天 真的 有點 累 了 不然 我們 再 來 喝 一點 飲料 好了 沒有 了 沒關係 我 還 有 法寶 我 最 喜歡 喝 的 可樂 小 恐龍 __UNDEF__ 這 個 是 可樂 耶 對 啊 我 最 喜歡 喝 可樂 了 小 恐龍 你 剛剛 喝 了 會 嗎 小恐龍 你 真的 有 好多 飲料 對 啊 好 __UNDEF__ 看到 小 恐龍 喝 那麼多 飲料 我 想 知道 大家 的 情緒 是 什麼 覺得 「 高興 」 為什麼 因為 我 也 是 喜歡 喝 碳酸 飲料 然後 都 甜甜 的 所以 你 跟 小恐龍 是 同 一 國 的 所以 你 看到 他 跟 你 一樣 高興 的 __UNDEF__ 好朋友 __UNDEF__ 是 不 是 好 __UNDEF__ 跟 鈺婷 一樣 會 覺得 很 高興 的 人 打圈 我 看 1 2 3 就 加上 鈺婷 只 有 四 個 人 是 圈 好 __UNDEF__ 那 鈺婷 請 坐下 有 沒 有 人 有 別的 情緒 要 告訴 我 的 覺得 很 「 厭煩 」 啊 為什麼 因為 他 如果 帶 太多 飲料 的話 對 身體 會 很 不 好 你 擔心 他 啊 還是 你 想說 為什麼 沒 分 你 喝 對 啊 你 又 擔心 他 又 想說 為什麼 沒 分 你 喝 是 不 是 我 了 解 好 __UNDEF__ 請 坐下 跟 冠聖 有 一 樣 心情 的 人 打圈 我 也 是 這麼 想 如果 是 我 的 話 我 也 想 多 喝 一點 1 2 3 4 __UNDEF__ 5 6 7 8 9 有 九 個 人 好 __UNDEF__ 那 就 要 問 爸爸 媽媽 了 請問 當 小朋友 常常 跟 你 要求 或是 常常 要 喝 這些 飲料 時候 您 的 心情 是 什麼 您 是 緊張 的 啊 說說 看 就 是 他們 喝 太多 甜 的 東西 我 擔心 會 對 身體 不 太 好 而且 甜 的 東西 會 造成 小孩子 心情 亢奮 有時候 有 __UNDEF__ 特別 是 晚上 要 睡覺 之前 就 比較 難 入眠 你 有 覺得 有 那 你 家 的 小孩 愛 喝 嗎 很 愛 啊 他們 什麼 都 喝 平常 是 以 牛奶 為 主要 所以 白開水 我 就 會 一直 叮嚀 所以 也 是 會 注意 一下 但是 他 心 裡 有 一 個 喝 飲料 的 渴望 對 .
 
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__UNDEF__ 然後 就 會 讓 你 忍不住 緊張 起來 了 是 __UNDEF__ 那 所有 的 爸爸 媽媽 會 覺得 緊張 的 人 打圈 我 看 1 2 加 媽媽 __UNDEF__ 三 三 比 三 好 __UNDEF__ 那 就 先 謝謝 瓊儀 媽媽 老師 所以 含 糖 飲料 對 我們 小孩 來 說 是 「 開心 」 __UNDEF__ 「 快樂 」 想到 就 忍不住 要 笑出來 可是 大人 有的 緊張 說不定 有的 還 有一點 煩惱 怎麼 差距 這麼 大 啊 對 啦 沒有 錯 因為 飲料 基本 上 就 看 我們 剛剛 討論 的 飲料 基本 上 是 甜 的 對 __UNDEF__ 「 甜 」 這 個 東西 會 讓 我們 覺得 比較 的 開心 是 __UNDEF__ 甜蜜 的 感覺 對 __UNDEF__ 但是 另外 一 個 部分 我們 要 考量 的 就 是 它 所 帶來 的 影響 包括 熱量 的 部分 還 有 就是說 當 我們 攝取 過多 的 時候 是 不 是 對 我們 身體 也 會 有 一些 負擔 那 這些 負擔 可能 長久 下來 就 會 對 身體 會 有 一些 的 影響 對 __UNDEF__ 不過 大家 有沒有 去 想 過 到底 這 個 糖 和 我們 的 生活 有 多 密切 呢 馬上 進行 「 討論 時間 」 你 最 愛 喝 什麼 飲料 呢 現場 統計 大家 最 喜歡 的 種類 為什麼 這些 飲料 會 這麼 受 歡迎 呢 一起 來 了 解 吧 好 __UNDEF__ 楷偉 __UNDEF__ 說說 看 因為 果汁 裡面 有 一些 果粒 喝起來 __UNDEF__ 你 的 感覺 就 是 很 原來如此 難怪 你 愛 果汁 好 __UNDEF__ 來 我 來 問 冠聖 因為 有時候 可能 有 喝 鮮奶 有時候 可能 會 身體 會 不 舒服 所以 才 可以 配別 的 __UNDEF__ 對 不 對 好 __UNDEF__ 如果 現在 大人 都 沒有 給 你 規定 每 天 你 都 可以 選 你 自己 要 喝 的 飲料 然後 每 天 都 只 能 喝 同 一 種 那 你 會 選 什麼 等一下 __UNDEF__ 我 看 果然 碳酸 飲料 就 是 你 的 第一 名 好 __UNDEF__ 那 我 就 要 問 現在 現場 所有 小朋友 裡面 如果 你 都 可以 自己 選 你 最 愛 喝 的 飲料 固定 每 天 喝 同 一 種 不會 選 鮮奶 也 不會 選 白開水 的 人 打圈 當然 我 看 1 2 3 4 5 6 7 有 七 個 人 屹立不搖 還是 打叉 飲料 看 燈行 到底 要 怎麼 喝 飲料 才 健康 呢 董氏 基金會 參考 各 國 飲料 分類 以及 食品 營養 成分 整理出 學童 飲料 攝取 建議 系統表 把 飲料 分成 紅燈區 黃燈區 __UNDEF__ 綠燈區 現在 就 請 老師 帶 我們 認識 飲料 分類 的 號誌燈 吧 所以 這 個 綠燈 就 是 每 天 都 可以 喝 是 的 在 綠燈 上面 我們 大概 可以 看 得 到 的 都 是 沒有 額外 加 糖 的 然後 它 又 含有 一些 我們 生長 或者 說 我們 每 一 天 必須 要 的 營養素 那 黃燈 的 部分 就 是 其次 的 那 黃燈 的 部分 它 有 額外 的 加 糖 但是 它 可能 還 有 一些 營養素 在 裡面 像 剛剛 有 小朋友 提到 說 他 喜歡 喝 果汁 因為 裡面 有 一些 果粒 沒有 錯 有 果粒 可能 有 一些 纖維質 那 或者 在 這 個 海報 上面 我們 可以 看到 的 調味 奶 對 __UNDEF__ 調味 奶 我們 可以 說 它 不 是 那麼 健康 但是 它 裡面 又 有 一點點 的 蛋白質 跟 鈣 所以 我們 把 它 列 在 黃燈 的 部分 每 週 不 超過 三 次 對 __UNDEF__ 沒有 錯 每 週 不 超過 三 次 那 可能 最 不 建議 當然 就 是 紅燈 的 部分 了 那 紅燈 的 部分 也 是 小朋友 其實 剛剛 討論 很多 的 像 碳酸 飲料 或者 就是 乳酸 飲料 的 部分 那 它 額外 加 比較 多 的 糖 在 裡面 然後 另外 其他 的 營養素 的 含量 不 是 那麼 的 夠 所以 我們 會 把 它 列 在 紅燈 那 也 就 是 告訴 我們 孩童 們 一 個 禮拜 不要 超過 一 次 就 只 能 一 次 就 對了 是 的 這 是 比較 嚴格 的 那 這 是 針對 小孩 嗎 還是 我們 大人 也 要 算 在 裡面 當然 我們 大人 也 可以 這麼樣 可是 因為 我們 會 針對 小朋友 做 一 個 營養 教育 因為 其實 我 想 我們 在座 的 爸爸 媽媽 也 都 知道 我們 白開水 是 最 好 的 但是 孩童 們 在 選擇 的 時候 可能 會 有 一些 不同 的 誘惑 或者 說 是 口味 上 的 所以 我們 會 建議 小朋友 孩童 們 一定 要 以 這 個 做 一 個 標準 也許 你 並 不 知道 糖 其實 已經 很 自然 的 滲透進 我們 的 生活 為 了 讓 大家 更 了 解 馬上 進行 「 體驗 時間 」 大家 愛 喝 的 飲料 有 調味 乳 乳酸 飲料 __UNDEF__ 鮮奶 __UNDEF__ 果汁 碳酸 飲料 但 這些 飲料 到底 含有 多少 糖分 呢 一起 來 算算 看 一 顆 方糖 等於 5 公克 的 糖 來 做 計算 一 瓶 飲料 含有 的 糖分 看起來 好像 都 不 太多 但是 如果 一 種 飲料 每 天 一 瓶 連續 喝 一 個 禮拜 累積 起來 進入 肚子 裡 的 糖分 會 變成 多少 呢 好 __UNDEF__ 我們 現在 已經 大家 都 已經 排 了 就 是 一 個 禮拜 每 天 喝 一 罐 這 個 飲料 的話 會 吃到 多少 糖 我們 從 昶宏 開始 說明 我 負責 的 是 調味 乳 如果 照 一 個 禮拜 吃下來 的話 總共 有 35 顆 方糖 一 天 喝 一 瓶 就 會 吃掉 35 顆 方糖 對 __UNDEF__ 好 羿婷 請 說 我 負責 的 是 乳酸 飲料 一 個 禮拜 這樣 吃下來 的話 總共 有 38.5 顆 方糖 光 是 乳酸 飲料 就 有 38.5 顆 方糖 對 我 負責 的 是 鮮奶 如果 一 個 禮拜 每 天 一 瓶 的話 是 會 吃掉 17.5 顆 方糖 17.5 顆 的 方糖 我 負責 的 是 果汁 一 個 禮拜 的話 就 有 63 顆 方糖 63 顆 方糖 好 __UNDEF__ 安婕 我 負責 的 是 可樂 一 個 禮拜 就 會 有 101.5 顆 方糖 安婕 現在 感覺 怎麼樣 你 覺得 恐怖 了 __UNDEF__ 對 不 對 但是 楷偉 __UNDEF__ 你 覺得 呢 如果 有 這麼多 的 糖 的話 那 你 會 覺得 每 天 喝 一 瓶 可以 嗎 不 太 可以 __UNDEF__ 對 不 對 好 __UNDEF__ 我們 謝謝 這 幾 位 同學 請 給 他們 掌聲 請 坐 所以 老師 這樣 看起來 我們 愛 喝 的 這 一些 飲料 含糖量 真的 很 高 是 __UNDEF__ 沒有 錯 那 一 天 喝 一 罐 大家 可能 沒有 什麼 感覺 對 __UNDEF__ 但是 累積下來 其實 是 很 可觀 的 事實 上 我們 根據 世界 衛生 組織 也 就 是 WHO 它 有 一 個 建議 也就是說 我們 每 一 天 不論 是 孩童 也 好 或者 是 我們 成年人 也 是 一樣 的 也就是說 我們 額外 添加 的 糖 不要 佔 我們 總熱量 的 百分之十 也 就 是 我們 每 天 攝取 熱量 攝取 的 百分之十 這樣 講 大家 可能 不 是 很 清楚 我們 舉 個 例子 好了 我們 就 以 我們 的 孩童 們 來 講好 了 一 天 最多 只 能 吃到 六 顆 到 七 顆 的 方糖 也 就 是 額外 添加 的 這 一 小 罐 乳酸 飲料 已經 快 破 表 是 的 果汁 就 破 了 果汁 果汁 跟 碳酸 飲料 已經 破表 對 __UNDEF__ 沒有 錯 所以 大家 好像 已經 有一點 感覺 了 這 個 糖量 是 滿 高 的 如果說 我 不 管 我 就 多 吃 一點 繼續 吃下去 會 有 什麼 後遺症 呢 馬上 進行 「 動動 腦 時間 」 一直 吃 很多 .
 
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的 糖 可能 會 有 什麼 後果 好 __UNDEF__ 大家 動動 腦 想到 的 就 先 舉手 好 常軒 糖尿病 會 得 糖尿病 會 嗎 __UNDEF__ 小 恐龍 有 沒有 那 是 糖尿病 的 傷口 好 __UNDEF__ 再 問 一 個 好 __UNDEF__ 冠聖 吃 太多 的話 身體 可能 會 變 胖 變 胖 變 胖 __UNDEF__ 當然 也 是 有 這 確實 很 有 胖 的