第一 點 當然 是 說 我們 盡量 放鬆 休息 這 個 是 最 重要 的 那 我們 最 好 的 方法 還是 到 專業 的 診所 跟 醫院 做 個 仔細 的 診斷 是 說 你 確實 就 只 是 一 個 拉傷 而已 當然 拉傷 的話 我們 就是說 不要 再 去 過度 去 推 它 按 它 因為 肌肉 一 個 發炎 現象 的 時候 你 再 過去 推 它 按 它 過度 的 推 它 按 它 並 不 是 一 個 很 好 的 現象 如果 在 中醫 的 處置 上面 我們 就 除了 一 個 休息 就近 就診 以外 也 有 一些 簡單 的 穴道 我們 做 一 個 類似 一 個 反射 疼痛 反射點 一 個 穴道 刺激 的 話 會 讓 這 個 肌肉 的 疼痛 會 有 一 個 舒緩 的 感覺 最 重要 的 還是 要 就醫 好 __UNDEF__ 我們 知道 這 個 腰 痛 是 現代人 常見 的 症狀 而 中醫 認為 氣滯 血瘀 風寒 濕 外邪 入侵 都 是 造成 腰 痛 的 原因 而 在 治療 上 其實 可以 透過 藥物 __UNDEF__ 針灸 或者 是 推拿 等等 的 方式 來 緩解 疼痛 我們 就 帶 大家 一起 來 看看 阿伯 早 __UNDEF__ 早 70多 歲 的 劉阿公 住在 花蓮 玉里 地區 過去 以 務農 為業 現在 年紀 大 了 田 裡 的 工作 大多 交給 別人 不過 他 還是 經常 到 田 裡 巡視 除草 由於 長 時間 的 勞動 __UNDEF__ 彎腰 再 加上 年紀 較 長 關節 逐漸 退化 而 引起 腰痛 症狀 有時 甚至 痛 到 無法 工作 痛 的 時候 會 唉唉 叫 沒辦法 走路 腰 痛 發作 時 很 難 受 都 沒辦法 走路 阿公 我們 來 把脈 一下 __UNDEF__ 好 這樣 還 要 再 去 田 裡 嗎 不用 __UNDEF__ 不用 再 進去 玉里 慈濟 醫院 中醫師 陳怡真 擅長 中醫 內科 肌肉 扭挫傷 __UNDEF__ 體質 調理 等 長期 在 玉里 慈濟 醫院 看診 儘管 門診 病人 多 但 她 仍舊 不疾不徐 細心 的 為 病人 診治 阿公 現在 他 主要 是 務農 他 以前 主要 是 務農 為主 但是 他 其實 在 年輕 的 時候 就 因為 腰椎 的 問題 其實 已經 開 過 刀 所以 其實 長期 會 有 腰痛 的 狀況 那 他 現在 如果 會 去 田 裡 再 去 忙 的 時候 他 的 腰 痛 就 會 更 明顯 所以 他 其實 有 一 個 本來 就 比較 偏 虛 然後 又 加上 勞損 的 現象 導致 他 的 腰 痛 那 老人家 常常 都 是 有 一 個 陽氣 比較 不 夠 氣 比較 不 夠 的 現象 所以 我 在 幫 他 做 治療 的 時候 除了 會 在 腰部 的 穴位 直接 去 疏通 腰部 的 肌肉 的 緊繃 之外 我 也 會 在 其他 的 穴位 譬如說 可以 強心 的 在 手 上 的 穴位 來去 加強 這樣 效果 會 比較 好 阿公 是 一 個 長期 會 腰 痠痛 的 病人 那 我們 在 治療 上 最 主要 在 腰部 的 地方 我們 會 針腎俞 跟 大腸 俞 這 兩 個 穴位 為主 那 這 兩 個 穴位 其實 它 有 一 個 溫腎陽 的 效果 局部 的話 可以 去 緩解 這邊 腰部 肌肉 的 緊繃 達到 疏經 活血 的 作用 除了 腰 之外 我們 也 會 針 手部 的 穴位 手部 的 穴位 我 會 挑 兩 個 穴位 叫做 中渚穴 __UNDEF__ 這 兩 個 穴位 它 除了 可以 治療 腰 痛 之外 還 有 一 個 很 重要 的 它 可以 強心 因為 老人家 的 腰痛 常常 是 因為 心陽 不足 所 導致 的 所以 透過 這邊 的 舒緩 以及 強心 的 話 可以 對 腰痛 起到 緩解 的 作用 除了 每 週一 到 三 次 的 針灸 治療 還可以 運用 中藥 來 鞏固 療效 像 老人家 的 腰痛 的 話 我們 比較 會 從 補 肝腎 來 著手 譬如說 會 用到 六味地 黃丸 這樣 的 藥物 __UNDEF__ 另外 在 強心 方面 其實 也 可以 用到 一些 其他 的 活血藥 像是 丹參 或是 補血 的 雞血藤 這些 都 可以 去 緩解 這些 痠痛 止痛 方面 可能 可以 用到 延胡索 這樣 的 藥物 在 補 腎 的 方面 也 可以 再 酌 加 一些 杜仲 續斷 桑 寄生 __UNDEF__ 狗脊 等等 都 可以 現在 這樣 看 中醫 可以 我 看 可以 __UNDEF__ 讓 中醫師 治好 說不定 我 說 中醫師 你 盡量 幫忙 她 說好 啦 __UNDEF__ 情況 很 好 那 晚上 很 好 睡 等一下 我 去 針灸 晚上 很 好 睡 都 不會 痛 那 我們 平常 也 可以 建議 老人家 可以 做 一些 這 個 健身操 的 部分 可以 拉拉筋 活絡 筋骨 這樣 可以 讓 循環 比較 好 對於 這 個 腰 痛 的 狀況 也 會 比較 緩解 玉里 地區 的 阿公 阿媽 很多 慢性病 __UNDEF__ 腰 痠 背 痛 腰 痛 扭傷 等等 症狀 的 人 也 不少 透過 適當 的 運動 來 伸展 筋骨 也 能 緩解 改善 玉里 慈濟 醫院 的 醫護 志工 經常 帶 著 社區 的 阿公 阿媽 一起 做 健康 操 全 身 筋骨 動 一 動 跳出 活力 與 健康 我們 常 聽 醫師 說 活血 行氣 那 活血 究竟 是 什麼 當 醫師 幫 我們 針灸 那 個 氣 就 會 通 那 通 的 是 什麼 氣 我 想 氣 這 個 東西 在 中醫 來 講 是 一 個 就 是 它 是 一 個 我們 中醫 的 一 個 傳統 說法 當然 在 現在 它 是 沒有 辦法 看 得 到 的 東西 中醫 在 講 說 不 通 則 痛 所謂 不 通 就 氣 跟 血 的 瘀 滯 所以 我們 如果 用 現代 醫學 來 講 的話 我們 可以 說 因為 針灸 下去 以後 它 會 對 一 個 肌肉 局部 的 放鬆 局部 放鬆 了 以後 你 的 神經 的 一 個 刺激 一 個 疼痛 感覺 就 會 得到 一 個 放鬆 這 相對於 就是說 我們 可能 就 是 在 中醫 這 個 就 是 這 個 瘀滯 的 現象 就 容易 通暢 那 氣血 是 相表 裡 的 因為 你 那 個 氣流 帶 血 動 血 會 帶 氣 __UNDEF__ 就 會 滋養 那 個 氣 所以 說 你 這樣子 的話 你 氣血 通暢 的話 我們 的 修復 的 效果 會 比較 好 我們 今天 一直 講 這 個 閃到 腰 可是 有 些 人 是 這樣 突然 的 閃到 腰 可是 像 浩綸 剛剛 聽 他 這樣 講 已經 不斷 的 閃到 腰 了 這樣 怎麼辦 呢 我 想說 像 浩綸 這 不斷 閃到 腰 我們 要 了 解說 當初 你 的 受傷 的 時候 是 不 是 有 得到 一 個 完全 的 一 個 治療 再 來 就是說 因為 你 受傷 以後 你 如果 沒有 得到 一 個 適當 的 休息 的話 造成 肌肉 的 不斷 的 一而再 再而三一 個 拉傷 損傷 的話 當然 這 個 疼痛 是 不會 好 的 所以 我們 如果說 真的 要 做 一 個 疾病 根除 的話 第一 點 休息 要 夠 __UNDEF__ 他 治療 正確 當然 我們 治療 自己 的 保養 是 非常 重要 的 其實 剛 有 提到 因為 我 受傷 的 時候 我 當初 是 在 國術館 然後 請 那 個 師傅 他 是 用 那 個 狗皮 藥膏 又 燙 又 熱 __UNDEF__ 但是 那 個 效果 瞬間 其實 效果 還 滿 好 的 但 因為 現在 因為 常常 會 復發 所以 現在 圖 方便 就 會 去 買 一些 市售 痠痛 貼布 像 種類 這麼多 那 我們 有 什麼 要 特別 注意 的 嗎 其實 市售 貼布 的話 我們 在 __UNDEF__ 民眾 自己 買回來 的話 最 主要 一 點 是 第一 點 是 過敏 的 現象 像 我 門診 上面 我們 有 碰到 一些 朋友 他 貼藥 是 沒有 問題 可是 反而 對 那 個 膠 他 會 過敏 這 個 是 怕 皮膚 過敏 反而 造成 一 個 皮膚 的 受損 跟 感染 另外 就是說 你 受傷 的 地方 要 注意到 說 是 不 是 有 皮膚 有 破損 破損 的話 你 再 貼 藥布 很 容易 造成 一 個 二 次 感染 的 現象 好 __UNDEF__ 這些 人 平常 有 什麼 東西 是 不能 吃 的 中醫 有關 一 個 筋骨 扭傷 一 個 傷科 上面 我們 就 是 第 一 點 就 禁 生冷 的 東西 辛辣 刺激 的 問題 __UNDEF__ 東西 因為 剛 有 講到 比較 冰冷 的 東西 會 造成 瘀滯 的 現象 在 辛辣 刺激 容易 造成 一 個 發炎 的 現象 另外 就是說 中醫 不 喜歡 你 吃 太 甜 跟 太 酸 的 東西 這 個 是 我們 從 內 經 上面 有 特別 提到 就是說 酸 令 筋 急 __UNDEF__ 甘令 肉 緩 所謂 筋急 就 是 讓 你 的 肌肉 韌帶 會 更 緊張 你 再 吃 了 這 個 比較 酸 的 東西 肌肉 會 更 緊張 它 的 復原 會 更 慢 肉 緩 的 意思 就 是 組織 的 地方 肌肉 容易 有 一 個 腫脹 的 現象 如果 再 吃 比較 甜 的 東西 它 就 更 容易 腫脹 的 情形 發生 另外 我們 傳統 上面 會 講 說 筍子 不要 吃 __UNDEF__ 香蕉 不要 吃 鳳梨 不要 吃 還 有 一 個 很 重要 糯米 做 的 東西 不要 吃 另外 還 有 一 個 就是說 我們 希望 因為 可能 很多 吃素 的 朋友 他 的 鈣質 容易 流失 我們 可以 多 吃 的 是 比較 含 植物 鈣 比較 高 的 東西 像 黑芝麻 那 個 豆類 這些 食物 這 個 對 鈣質 的 補充 會 比較 有 幫助 平常 我們 在 家 裡 可以 有 什麼 樣 的 按摩 穴道 可以 保養 一下 嗎 我 想 介紹 幾 個 簡單 的 穴道 我們 在 腰部 __UNDEF__ 我們 腰部 的 地方 我們 最 主要 提到 這 個 腎俞穴 跟 腰陽 關穴 腎俞 這 個 位置 大概 是 在 我們 肚臍 的 正後方 這 脊椎骨 旁邊 有 兩 條 大 肌肉 這邊 就 這 一 個 區域 左右 腰陽 關穴 這 個 我們 穿 褲子 掛 腰帶 的 地方 大概 是 腰 這 個 腸骨 上面 這 個 區域 那 我們 這 個 地方 你 先 給 它 做 熱敷 熱敷完 以後 讓 肌肉 比較 放鬆 以後 用 這 個 我們 這 個 大小 魚際 這 個 地方 來 做 一 個 輕 推 就 好 了 我 特別 強調 輕推 我們 剛剛 有 提到 說 你 是 不 是 因為 本身 裡面 有 什麼 損傷 你 這樣 按壓 的話 會不會 更 造成 發炎 現象 其實 正確 的 按摩 推拿 它 是 要 讓 肌肉 放鬆 並 不 是 去 壓到 發炎 的 痛處 這 肌肉 放鬆 __UNDEF__ 我們 希望 達到 肌肉 放鬆 的 目的 就 好 那 感覺 是 讓 對方 覺得 怎麼樣 這 個 力道 就 對了 呢 你 這 個 按 不應該 會 造成 疼痛 的 現象 它 應該 一 個 放鬆 會 覺得 __UNDEF__ 你 會 覺得 鬆弛 肌肉 一 個 緊張 一 個 鬆緩 那 種 感覺 這 個 力道