就 是 四肢 覺得 很 重 就 要 用 導引 __UNDEF__ 吐納 針灸 __UNDEF__ 膏摩 __UNDEF__ 勿 令 四肢 閉塞 就是說 你 要 先 用 這些 導引 的 方法 不要 等到 全身 都 不 通暢 了 易筋 經 它 剛好 有 十二 式 那 它 的 這些 動作 剛好 跟 我們 十二 經 筋 的 走向 我們 在 中醫 裡面 有 經絡 __UNDEF__ 有 經別 __UNDEF__ 有 經筋 那 經筋 就 是 走 體表 的 那 易 筋 經 這些 動作 剛好 可以 配合 我們 十二 經 筋 的 走向 譬如說 我們 的 第六 式 叫做 倒拽 九牛 尾勢 倒拽 九牛 尾勢 它 是 手 太陽 手 太陽 小腸 經 那 手 太陽 小腸 經 它 的 走向 就 是 我們 的 小 指 開始 走 外側 然後 經過 腋 下 到 背後 到 背後 的 肩胛 然後 從 耳 後 一直 到 眼外角 這些 動作 那 他 的 動作 他 的 動作 在 轉 的 時候 就 可以 牽引到 這些 部位 那 順便 也 就 會 牽連到 我們 的 內臟 因為 我們 不可能 直接 去 運動到 我們 的 內臟 為 了 讓 大家 更 瞭解 易筋經 王 醫師 特別 邀請 新北市 中醫師 公會 易筋 經 研究 社 的 莊豐源 老師 為 大家 示範 可以 改善 慢性 疲勞 症候群 的 招式 最好 是 整 套 來 練 十二 經絡 通通 練到 是 最好 如果 時間 上 或者 是 空間 上 不 允許 我 個人 會 建議 先 練 第一 式 這 個 手 太 陰肺 經 功法 韋馱 獻杵 第一 勢 跟 第四 式 叫做 摘星 換 斗勢 它 是 足太陰 __UNDEF__ 脾經 的 功法 因為 肺主氣 __UNDEF__ 而 脾 統血 我們 從 氣血 雙調 來 下手 韋馱 獻杵 第一 勢 身體 往 下 沉 __UNDEF__ 慢慢 吸氣 陰掌 所謂 的 陰掌 就是 手心 向 下 轉到 45 度 角 __UNDEF__ 轉陽 掌 就是 手心 向 上 __UNDEF__ 慢慢 拉開 用 暗勁 往 左右 拉開 慢慢 吸進來 慢慢 吸 __UNDEF__ 眼神 跟著 手掌 現在 是 你 的 體位 最低點 手肘 下 慢慢 呼氣 身體 往 上 揚 __UNDEF__ 慢慢 呼氣 手掌 下 __UNDEF__ 慢慢 提 肛 摘星 換 斗勢 兩 條 大腿 用 暗勁 往 內 吸 兩 手 內夾 __UNDEF__ 吸 腳掌 抓 地 不 動 轉 __UNDEF__ 腰 轉 90 度 __UNDEF__ 吐氣 鬆 左 胯 __UNDEF__ 兩 掌 旋 勞宮穴 相對 也 就是 手掌心 相對 __UNDEF__ 吸 轉 __UNDEF__ 閉氣 一直 在 轉 轉推出去 __UNDEF__ 也 是 體位 90 度 兩 個 腳掌 不 動 收 的 時候 __UNDEF__ 鬆 右 胯 眼睛 看 左手 兩 手 打平 __UNDEF__ 吸 用 呼氣 的 力量 把 身體 體位 __UNDEF__ 推上來 __UNDEF__ 吐氣 透過 練習 易筋 經 可以 讓 體 內 的 氣 更為 平順 有助 擺脫 負面 情緒 及 壓力 讓 身心 更為 平衡 我們 知道 這 個 疲勞 會 導致 身心 失衡 造成 慢性 疲勞 症候群 而 適時 的 紓壓 才 可以 常 保 健康 活力 不過 醫師 我 想要 問 的 是 這 個 慢性 疲勞 症候群 的 人 他 究竟 有 什麼 樣 的 保健 方式 第一 個 最 簡單 的 我們 現在 就 在 頭部 這 個 鼻子 __UNDEF__ 從 這邊 到 脊椎 然後 這 兩 個 耳朵 的 連線 中點 就 是 百會穴 什麼 叫 百會 所有 經絡 集中 精華 的 地方 就 是 在 這 個 地方 你 就 經常 按 這 一 個 百會穴 要 按壓 __UNDEF__ 刺激 按壓 __UNDEF__ 刺激 按壓 __UNDEF__ 刺激 就 可以 了 按壓 __UNDEF__ 刺激 以後 要不要 拍 要 拍 也 可以 輕輕 的 拍 那 按壓 __UNDEF__ 刺激 讓 你 這 個 地方 頭腦 就 非常 的 清醒 讓 你 會 通竅 讓 你 晚上 會 寧神 如果說 你 拍 不 容易 沒有 關係 你 洗完 頭 的 時候 用 那 個 吹風機 在 這 個 百會穴 把 它 吹 一 吹 就 是 溫灸 百會 的 一 個 方式 第二 個 還可以 按 一 個 叫做 內關穴 這 個 內關 內關穴 很 好 找 你 看 這樣 手 __UNDEF__ 你 舉 高 然後 你 用 你 自己 的 手 用 三 根 手指頭 比 比 了 以後 這邊 有 一 個 兩 吋 的 地方 你 手 用力 用力 用 抓 __UNDEF__ 抓緊 __UNDEF__ 用力 就 是 兩 條 筋 的 中間 這 個 叫做 內關穴 三 指 這 個 地方 除了 穴道 按摩 之外 現在 很多 人 還 喜歡 喝 什麼 養生 茶 那 有 什麼 茶飲 可以 喝 嗎 當然 我 比較 推薦 就 是 這 個 龍眼 紅棗茶 這 個 是 第一 個 取材 非常 方便 第二 個 那麼 對 我們 身體 上 的 這 一 種 這 個 保健 或是 養生 有 很 好 的 幫助 今天 非常 謝謝 醫生 我們 知道 這 個 疲累 是 身體 發出 的 警訊 如果 半 年 以上 你 都 覺得 你 的 身心 非常 的 累 很 有 可能 就 是 慢性 疲勞 症候群 那 以 中醫 的 角度 來 說 慢性 疲勞 會 讓 五臟 虛損 嚴重 的話 __UNDEF__ 可能 會 過 勞死 所以 千萬 不能 輕忽 而 當 身心 感覺 勞累 的 時候 不要 一再 的 勉強 自己 並且 要 學會 適時 的 紓壓 或者 是 轉換 環境 才 可以 避免 疲勞感 一再 上身 今天 非常 謝謝 兩 位 來賓 看 中醫 中醫 看病 怎麼 看 我們 下 回 見 東漢 神醫 華佗 一生 行醫 濟世 留下 不少 鄉野 傳說 相傳 有 位 婦人 來 找 華佗 治病 華佗 見 她 身形 十分 瘦弱 面孔 黃 得 像 蠟紙 知道 她 得 了 黃疸病 在 當時 黃疸病 是 治 不 好 的 華佗 只好 安慰 她 勸 她 回家 養病 過 了 一 年 華佗 外出 時 又 遇到 那 位 婦人 不但 毫無 病容 而且 氣色 比 以前 更 好 華佗 十分 好奇 便 上前 問 她 是 吃 什麼 藥 治好 病 的 婦人 搖搖頭 說 這 年頭 連 飯 都 吃 不 飽 還 吃 什麼 藥 呢 華佗 問 了 之後 才 知道 原來 村 裡 鬧 飢荒 婦人 只好 到 山 上 採 野草 充饑 而 婦人 吃 的 野草 就 是 青蒿 華佗 便 開始 嘗試 用 青蒿 來 治病 不過 病人 服用 之後 卻 沒有 效果 於是 他 又 問 那 位 婦人 原來 婦人 吃 的 是 三月 的 青蒿 華佗 再 進一步 研究 發現 只有 三月 的 幼嫩莖 葉 有 藥效 後來 華佗 把 可以 入 藥 治 黃疸病 的 幼 嫩 青蒿 取名 茵陳 他 還 編 了 口訣 留給 後人 三月 茵陳 能 治病 四月 青蒿 當 柴 燒 你 好 歡迎 收看 今天 的 看 中醫 我 是 張瑞玲 在 剛剛 的 影片 當中 我們 看到 古代 神醫 華佗 發現 野生 的 青蒿葉 可以 治療 黃疸病 的 故事 古代 中醫 所 說 的 黃疸 是 肝病 常見 的 症狀 之 一 而 提到 肝病 其實 不 只 是 古代 現在 也 有 很多 人 是 飽受 肝病 之 苦 從 中醫 的 觀點 來 看 肝 不 好 到底 會 出現 什麼 樣 的 徵兆 而 平常 我們 可以 透過 哪些 方法 來 保 肝 養 肝 呢 今天 的 節目 就 要 帶 大家 一起 來 了 解 首先 要 介紹 今天 的 兩 位 來賓 第一 位 是 中國 醫藥 大學 附設 醫院 中西醫 結合科 的 許偉帆 醫師 醫師 你 好 大家 好 各 位 觀眾 大家 好 接下來 為 大家 介紹 的 是 藝聯會 的 國寶 你 好 主持人 好 許 醫師 好 各 位 觀眾 朋友 大家 好 我 是 國寶 好 __UNDEF__ 我們 知道 這 個 肝病 是 臺灣 地區 常見 的 症狀 之 一 而且 有 這 個 國病 之 稱 很多 人 常常 覺得 只要 覺得 這 個 火氣 大 或者 是 容易 疲勞 就 懷疑 說 我 的 肝 到底 是 不 是 出 問題 了 國寶 你 自己 或 身邊 的 親友 有 肝病 方面 的 困擾 嗎 有 __UNDEF__ 我 有 一 個 朋友 他 的 父親 剛 開始 以為 是 腸胃 的 問題 他 常常 會 食慾 不 正 然後 又 累累 的 然後 有 噁心 想 作噁 的 感覺 然後 他 就 覺得 說 可能 是 腸胃 不 順 可能 天氣 熱 吃 不 下 東西 然後 也 不 太 去 注意 結果 拖拖拖 一兩 個 禮拜 之後 覺得 好像 不 太 對 然後 他 去 看醫生 才 發現 說 是 肝病 好 __UNDEF__ 其實 提到 肝病 之後 這 個 很多 人 都 很 害怕 因為 很多 人 常常 說 這 個 肝 是 沉默 的 器官 一般來說 肝病 的 症狀 究竟 有 哪些 呢 其實 在 其實 以 西醫 來 講 的話 其實 這 個 肝病 的 患者 在 早期 的 時候 是 沒有 症狀 就 像 很多 患者 有 脂肪肝 他 的 肝 指數 可能 稍 高 但 其實 身體 並 沒有 任何 不適 的 症狀 如果說 患者 出現 比較 嚴重 的 肝病 的 時候 他 其實 在 前 兩 週 的 時候 出現 的 症狀 是 跟 這 個 上 呼吸道 感染 的 症狀 是 非常 類似 的 患者 可能 出現 一些 筋骨 痠痛 打噴涕 __UNDEF__ 流 鼻水 或是 出現 喉嚨 痛 的 一 個 症狀 一般 來 講到 第二 週 左右 的 時候 患者 才 會 出現 所謂 的 倦怠 噁心 __UNDEF__ 嘔吐 甚至 會 出現 黃疸 跟 茶色 尿 的 一 個 狀況 這邊 要 特別 跟 各 位 觀眾 提醒 的 是 這 個 茶色 尿 像 紅茶 一樣 黑色 的 顏色 才 稱 之 為 茶色 尿 所以 一 開始 很多 人 會 覺得 自己 說 是 不 是 最近 容易 疲勞 其實 你 還是 可以 多 觀察 然後 有 個 很 重要 的 指標 就 是 看 自己 尿液 的 顏色 是 __UNDEF__ 除了 皮膚 以外 可以 看 尿液 的 顏色 另外 醫師 其實 您 剛 還 有 提到 會 有 噁心 的 症狀 為什麼 啊 其實 噁心 __UNDEF__ 嘔吐 這 個 症狀 這 個 是 肝炎 會 出現 常見 的 症狀 但是 如果 以 中醫 理論 來 說 的話 我們 剛剛 提到 倦怠 __UNDEF__ 噁心 __UNDEF__ 嘔吐 甚至 出現 黃疸 這些 症狀 以 中醫 理論 來 講 的話 它 並 不 是 歸類於 肝 其實 它 是 歸類於 脾胃 為什麼 是 跟 脾胃 有關係 呢 中醫 的 胃 它 是 一 個 非常 重要 的 承受 食物 跟 消化 食物 的 器官 那 中醫 的 脾 呢 這 個 臟象 的話 它 是 把 我們 身體 裡面 的 營養 成分 把 它 輸送到 全身 裡面 去 我們 這 個 有 營養 成分 輸送到 我們 的 肌肉 之後 我們 的 肌肉 才 能夠 靈活 才 能夠 很 好 的 健壯 的 運動 如果 這樣 是 不 是 跟 脾胃 有關 呢 那 肝 呢 是 這樣子 的 因為 我們 中醫 的 說法 是 說 所謂 的 肝木 剋脾 土 所以 說 而且 我們 肝 有 一 個 非常 重要 的 功能 就 是 肝 主要 是 疏暢 我們 全 身 一 個 氣機 所以 那 個 我們 剛 前面 有 提到 就 是 我們 的 胃 跟 脾胃 主要 是