你 左邊 這邊 的話 那 就 很 簡單 就 是 握 小 拳頭 然後 這邊 再 我們 的 這 脊椎 旁 旁開 兩 寸 的話 我們 叫 督脈 然後 這樣 一二三四五六七八九十 慢慢 敲打 一百 下 的話 內臟 的 整 個 臟腑 的 經絡 都 在 這邊 也 有 幫助 它 的 效果 兼有 顧 腎 的 效果 在 中醫 認為 肝 開竅 於 目 肝血 充足 可以 讓 雙眼 得到 滋養 提到 眼睛 的 保養 60多 歲 的 鄭 醫師 沒有 近視 老花 不用 戴 眼鏡 也 能 閱讀 小 字體 的 書報 雜誌 而 他 也 有 一 套 護 眼 秘訣 預防 老花 或者 近視 的話 實在 很 簡單 你 把 你 的 中指 放 在 我們 中醫 講 的 睛明穴 睛明穴 就是 在 眼內肌 裡面 有 一 個 凹陷 的 地方 你 摸下去 有一點 亮光 下去 按下去 以後 在 眼睛 的 周圍 輕輕 的 按摩 眼睛 閉 著 輕輕 的 按摩 當 你 在 等 紅綠燈 有 90 秒 你 這樣子 按摩 個 一 分鐘 以後 把 它 打開 以後 因為 促進 眼睛 四周 的 血液 循環 好 一點 對 眼睛 有 調節 的 效果 而且 你 閉目 這樣子 對 眼睛 有 休息 上面 這樣子 一 分鐘 可能 對 你 一 天 都 有所 幫助 簡單 小 動作 每 天 動 一 動 不但 可以 強身 健體 又 可 怡情 養 肝 我 想 請教 一下 許 醫生 如果說 我 常常 熬夜 是 不 是 就 容易 爆 肝 然後 我 如果 晚睡 晚起 是 不 是 補足 我 的 睡眠 時間 這樣子 就 會 對 我 的 肝 沒有 什麼 影響 我們 中醫 常常 說 肝 為 罷極 之 本 就是說 我們 人體 能夠 耐操 耐勞 是 跟 肝臟 是 有 很 大 的 關係 的 所以 因此 我們 倒過來 講 的 話 我們 如果 過度 勞累 或是 所謂 的 熬夜 的 時候 就 會 傷害到 我們 的 肝臟 這 個 所謂 的 肝 的話 是 指 中醫 的 肝 所以 因此 我們 常常 熬夜 的話 就 比較 容易 焦躁 易 怒 可能 會 頭暈 耳鳴 或是 容易 這 個 肢體 比較 容易 震顫 等等 所以 大家 都 可以 理解 這 個 講到 中醫 這 個 肝 的話 是 跟 西醫 的 自主 神經 系統 其實 是 比較 有 關係 的 熬夜 為什麼 是 會 造成 我們 肝臟 的 影響 呢 因為 我們 這 個 人 在 休息 的 時候 我們 平躺 的 時候 我們 的 靜脈 會 回流 我們 的 血液 會 回到 我們 的 肝臟 來 所以 假設 我們 的 在 平躺 的 時候 血液 適當 的 回流 的話 可以 讓 肝臟 很 好 的 休息 肝臟 的 功能 能夠 讓 它 慢慢 的 恢復 所以 假設 我們 過度 疲勞 沒有 適當 休息 的 時候 就 會 損害到 我們 中醫 的 肝 第二 部份 的話 根據 我們 中醫 的 這 個 經脈 循行 理論 我們 的 晚上 11點 到 凌晨 3點 也 就 是 所謂 的 子時 跟 所謂 的 丑時 的 時候 這 個 我們 的 經脈 循行 是 經過 我們 的 膽經 跟 經過 我們 的 肝 經 所以 假設 我們 在 這 個 時候 能夠 做 適當 很 好 的 休息 的話 也 可以 讓 我們 的 肝臟 很 好 的 恢復 所以 當 剛剛 這 個 來賓 問到 的 這 個 問題 是 說 假設 我們 就 是 每 天 都 是 這 個 晚上 或是 說 凌晨 5點 睡到 這 個 中午 12點 是 能夠 很 好 的 恢復 肝臟 的 功能 這 就 兩 部份 一 部份 的話 是 確實 我們 平躺 休息 能夠 讓 血液 很 好 的 回流 但 第二 部份 我們 經脈 循行 的 部分 還是 受到 一些 影響 從 十二 經脈 循行 的 時間 來 看 晚上 11點 到 凌晨 3點 是 膽經 和 肝 經 當令 充分 的 睡眠 可以 補養 肝血 如果 經常 熬夜 容易 導致 膽火 上 逆 肝 也 會 受到 影響 另外 當 我們 平躺 休息 時 血液 回流 滋養 肝臟 肝 的 功能 才 能夠 得到 休養 回復 喔 如果 這樣子 一般 來 講 我們 要 去 保 肝 那 我們 去 藥房 買 一些 保肝丸 什麼 吃 對於 我們 的 肝臟 會 有 幫助 嗎 我 是 這樣 認為 假設 說 你 沒有 好好 的 保護 肝臟 就是說 常常 熬夜 或是 抽菸 喝 酒 傷害 我們 的 肝臟 的話 單純 吃 這 個 保肝丸 是 有點 捨本逐末 的 一 個 感覺 這 個 保肝丸 的 話 分為 幾 個 成分 一 部分 的 保肝丸 的話 它 專門 是 以 清利 濕熱 為主 有 些 保肝丸 的話 則 是 以 所謂 的 補血 滋陰 為主 我 想 民眾 也 都 知道 我們 常常 醫生 在 治療 疾病 的 時候 應該 是 要 對症下藥 中醫 講 的 話 說 是 所謂 的 辨證 論 治 所以 因此 我們 要 知道 這 個 每 個 患者 的 證型 的 時候 用 適當 的 藥物 才 能夠 很 好 的 養 肝 假設 你 的 辨證 不 準確 或是 說 誤信 了 一些 坊間 一些 保 肝丸 就 買來 吃 的話 其實 不見得 會 保 肝 反而 會 傷到 我們 的 肝臟 所以 重點 就 是 不要 亂補 對 __UNDEF__ 免得 越 補 反而 傷身 是 的 那 我們 也 常 知道 的 是 這 個 藥補 不如 食補 那 食補 裡面 像 我 知道 如果 提到 肺 的話 這 個 大家 知道 是 要 吃 白色 食物 可以 潤肺 如果 以 肝 呢 可以 吃 什麼 呢 剛剛 主持人 講 得 非常 的 好 中醫 的 理論 講 五色 對應 了 我們 中醫 的 五臟 所以 青色 是 入 肝 的 所以 青色 的 食物 例如 說 這些 十字花科 的 這些 食物 例如 說 花椰菜 __UNDEF__ 包心菜 __UNDEF__ 芥藍 青江菜 等 這些 十字花科 的 植物 它 還 有 豐富 的 纖維 這 個 維生素 跟 礦物質 而且 它 青色 入 肝 對 中醫 理論 來 講 它 也 是 非常 一 個 非常 好 的 一 個 保 肝 的 藥物 假設 患者 是 因為 這 個 口乾舌燥 嘴 破 __UNDEF__ 便祕 等 出現 一些 中醫 的 火熱 的 證象 的 時候 其實 可以 食用 一些 清熱 的 一些 食物 例如 說 綠豆 __UNDEF__ 薏仁 __UNDEF__ 蘆筍 絲瓜 等等 這些 清熱 的 食物 但是 我們 要 知道 就 是 這些 食物 的話 因為 屬於 清熱 它 是 屬於 偏 涼 的 食物 所以 說 假設 我們 這 個 症狀 這 個 嘴 破 便祕 的 症狀 已經 改善 的話 這些 食物 就 不要 一直 多 吃 適量 即止 或是 說 我們 可以 吃 一些 有 一些 相對 比較 涼潤 的 效果 一些 藥物 的 食物 例如 說 木耳 __UNDEF__ 桑椹 __UNDEF__ 木瓜 等等 假設 我們 出現 眼睛 乾澀 的 症狀 的 時候 我們 中醫 說 肝 開竅 於 目 我們 肝血 不足 的 時候 也 會 出現 眼睛 乾澀 的 症狀 就 可以 食用 一些 菊花 __UNDEF__ 枸杞 決明子 等等 可以 用 這 個 茶飲 的 方式 這 個 也 滿 不錯 的 但 我們 一些 食物 例如 說 糙米 五穀 雜糧 等 食物 的話 因為 它 裡面 含有 一些 維生素 B 這 可以 幫助 我們 的 肝臟 這 也 是 非常 好 的 一些 食物 最後 的 話 我們 一般 都 會 建議 大家 都 應該 要 三 餐 要 定時 千萬 不要 抽菸 喝 酒 這裡 有 一 個 口訣 給 大家 參考 一下 就 所謂 的 燒烤 辣酒 補 這些 食物 盡量 不要 亂 吃 這些 尤其 是 我們 這 個 酒類 的 食物 其實 大家 都 知道 是 傷 肝 還 有 一 個 東西 的 話 就 是 我們 中醫 的 說法 就 是 認為 說 我們 保 肝 的話 要 常常 吃 一些 新鮮 的 食物 隔餐 的 食物 不要 吃 或是 會 產生 一些 黃麴毒素 這些 的 食物 的話 大家 也 盡量 不要 食用 好 __UNDEF__ 除了 剛剛 醫師 提到 的 是 這 個 飲食 的 原則 平常 的 生活 作息 有 沒有 什麼 要 特別 注意 的 OK 除了 這 個 剛剛 VCR 裡面 有 提到 這 個 鄭 理事長 他 說 我們 晚上 11點 要 睡覺 這 其實 非常 非常 好 的 觀念 剛剛 前面 有 提到 就 是 經脈 循行 理論 跟 這 個 肝藏血 的 功能 之外 就 是 我們 盡量 不要 熬夜 11點 之前 最好 能夠 好好 的 休息 假設 有 一些 運動 可以 做 的話 在 自己 的 庭院 或是 到 公園 去 這 慢慢 的 行走 這 也 是 一 個 非常 好 的 一 個 養 肝 的 方式 最後 當然 就 是 大家 盡量 不要 抽菸 __UNDEF__ 不要 喝 酒 最後 還是 要 提醒 各 位 觀眾 朋友 假設 您 有 B型 肝炎 或 C型 肝炎 患者 的 病人 的話 你 還是 要 定期 到 醫院 做 抽血 跟 超音波 檢查 一 個 動作 來 看看 肝臟 有 沒有 什麼 問題 好 __UNDEF__ 這 個 從 中醫 的 觀點 來 看 肝 喜歡 舒暢 條達 所以 平常 如果 我們 能夠 多 注意 飲食 作息 然後 避免 熬夜 保持 心情 愉快 這時 就 可以 讓 肝氣 舒暢 這 也 是 最 好 的 保 肝 養 肝 之 道 今天 非常 謝謝 兩 位 來賓 看 中醫 中醫 看病 怎麼 看 我們 下 回 見 陶淵明 是 東晉 時期 的 大 詩人 曾經 為 了 養家 餬口 當 過 幾 年 小 官 但 因 性格 耿直 不 願 卑躬屈膝 攀附 權貴 後來 辭官 回家 相傳 陶淵明 長年 操勞 患有 痹症 類似 現在 的 關節 退化 骨質 增生 等 症狀 而 當官 時 經常性 的 跪拜 __UNDEF__ 躬身 __UNDEF__ 久行 __UNDEF__ 久 立 讓 他 不堪其 苦 因而 更加 堅定 掛冠 而 去 不 為 五 斗 米 折腰 在 晉書 __UNDEF__ 宋書 裡 也 記載 陶淵明 有 腳 疾 行動 不便 有時 痛 得 沒辦法 走路 出門 便 讓 人 抬 著 竹轎 送 他 到 目的地 而 在 他 的 詩文 中 曾 提到 自己 吾 抱疾 多 年 __UNDEF__ 不復 為 文 從 官場 退隱 後 的 陶淵明 回到 家鄉 開荒 種田 過 著 自給自足 的 田園 生活 並 透過 田園 養生 之 道 活動 筋骨 讓 身心 舒暢 自在 您 好 __UNDEF__ 歡迎 收看 今天 的 看 中醫 我 是 張瑞玲 在 剛剛 的 影片 當中 我們 看到 古代 詩人 陶淵明 出現 關節 退化 還 有 骨質 增生 的 狀況 而且 他 跪拜 __UNDEF__ 長久 站立 跟 長久 行走 都 是 苦不堪言 究竟 關節 退化 還 有 骨質 增生 的 原因 是 什麼 而 平常 我們 可以 透過 哪些 方法 來 保護 我們 的 筋骨 呢 今天 的 節目 就 要 帶 大家 一起 來 了 解 先 歡迎 今天 的 兩 位 來賓 第一 位 是 萬芳 醫院 傳統 醫學科 的 黃中瑀 主任 主任 好 主持人 好 各 位 朋友 大家 好 好 __UNDEF__ 接下來 為 大家 介紹 的 是 藝人 __UNDEF__ 周岑頤 __UNDEF__ 岑頤 好 瑞玲 姊 好 大家 好 好 __UNDEF__ 我們 首先 就 想要 問 的 是 這 個 剛剛 開場 劇 中 我們 看到 陶淵明 有關 節