也 是 覺得 說 反正 從小 就 沒有 關心 過 我 她 想 跟 我 溝通 但是 她 用 不 對 的 方法 後來 是 因為 教會 的 弟兄 姊妹 給 她 愛 給 她 很多 的 __UNDEF__ 滿 出來 的 她 才 有 能力 去 給 別人 包括 給 子女 我 是 因為 看到 她 的 真正 這 一 個 轉變 的 過程 所以 我 選擇 原諒 跟 饒恕 原 不 原諒 在於 一 個 念頭 而已 一 個 轉念 是 可以 產生 大 力量 的 在 美國 史丹福 大學 主持 「 寬恕 計劃 」 研究 的 Fred Luskin 博士 透過 長期 醫學 分析 發現 除去 恨意 能 減輕 壓力 有助 安眠 精力 充沛 情緒 穩定 和 加強 抵抗力 學會 寬恕 與 原諒 第一 個 受益 的 正 是 自己 而 根據 心理學家 分析 一 個 人 之所以 產生 情緒 的 起伏 與 他 個人 的 想法 有 著 密切 的 關係 而 人 的 信念 和 行為 如何 交互 影響 與 人腦 當中 的 三 個 區塊 有 著 密切 的 關聯 AMY 俗稱 “ 杏仁 核” 掌管 感受 和 情緒 ACC 為 “ 前 扣帶 皮質 ” 負責 檢驗 哪裡 發生 錯誤 整合 訊息 了解 如何 解決 問題 之後 傳到 “ 前額 葉” 由 它 來 規劃 執行 負向 的 情緒 實際 上 是 一 個 訊號 這樣 的 訊號 是 在 告訴 我們 something wrong ( 有 問題 ) 所以 它 在 進化 的 角度 裡面 是 有 意義 的 不 是 所有 的 負向 情緒 都 是 不 好 就 像 你 會 害怕 害怕 本身 是 具有 保護 的 功能 它 在 告訴 你 有 危險 透過 acc 到 我們 的 前額 葉 這 個 地方 是 在 幫助 我們 規劃 執行 所以 假如 這 三 個 都 能夠 正常 等比 的 這樣 的 亮 起來 的 時候 實際 上 這 個 人 會 去 知道 該 怎麼辦 研究 的 發現 是 假如 這 個 杏仁 核 過度 地 激發 的 時候 就是說 它 特別 亮 的 時候 它 輸送到 這 兩 個 位置 腦部 的 區域 的 這 個 部分 就 怎麼樣 好像 被 阻斷 了 因為 阿葉 阿嬤 以前 是 唱 歌仔戲 好 __UNDEF__ 我們 現在 掌聲 歡迎 司馬玉嬌 __UNDEF__ 他 就是 沒有 辦法 怎麼樣 他 只 曉得 他 錯 了 但是 他 不會 去 檢查 不會 回 過 頭 來 讓 他 去 檢查 我們 錯 在 哪裡 我們 應該 又 要 怎麼 修正 紀寶如 的 負向 情緒 讓 她 慣性 地 選擇 以 仇恨 來 回應 心境 其實 只要 轉念 拋開 負向 思考 與 行為 就 讓 她 的 兒子 感受到 媽媽 一百八十 度 的 轉變 換 一 個 角度 看 的 時候 你 會 覺得 說 其實 沒有 那麼 慘 我 後來 在 我 媽媽 身 上 看到 就 是 滿滿 的 愛 所以 我 願意 選擇好 __UNDEF__ 我 原諒 妳 媽媽 好 漂亮 我們 看到 是 爸爸 完全 這 是 一 個 模子 刻出來 的 有夠 英俊 親 一 個 宗教 的 本身 事實 上 它 是 在 提升 一 個 更 高 的 層次 的 建立 來 幫助 我們 看清楚 這 三 塊 腦 功能 所 掌控 的 一些 想法 __UNDEF__ 情緒 跟 行為 你 的 行為 習慣 你 的 生活 習慣 你 的 情緒 習慣 你 的 想法 習慣 這些 所有 種種 在 佛家 所 講 的 慣性 是 有 關連 的 假如 你 的 慣性 就 太 著重 哪裡 情緒 的 層面 的 時候 你 就 失去 了 去 開發 哪 一 塊 額葉 皮質 的 部分 你 不會 讓 你 這 一 個 前 扣帶 皮質 這 ACC 的 這 一 塊 裡面 去 掌控 我 錯 在 哪裡 我 的 落差 在 哪裡 我 可以 用 什麼 方法 來 幹嘛 來 縮短 你 不會 增加 你 的 自我 控制 那 所以 就 使得 我 的 腦袋 就 固定 了 什麼 叫 固定 就 說 我 的 腦 功能 的 這 一 個 神經 的 連結 就 怎麼樣 就 固定 了 紀寶 如 在 正信 的 信仰 中 轉 了 念 生命 有 了 依歸 生活 因此 大 轉變 而 沒有 宗教 信仰 的 人 如果 能 在 日常 生活 中 經常 檢視 自己 的 想法 情緒 和 行為 模式 讓 腦袋 和 腦 功能 神經 連結 不 僵固 同樣 也 能 享有 平衡 自在 的 生活 人 __UNDEF__ 都 有 習性 也 都 有 慣性 想要 遠離 情緒 的 左右 可以 從 懺悔 自身 過錯 開始 佛教 經典 《 慈悲 三昧 水懺 》 中 曾經 提 過 「 發露 」 這 兩 個 字 意思 就是說 犯錯 而 能夠 勇於 告訴 眾人 就 是 發露 懺悔 願意 發露 懺悔 的 人 罪過 才 能夠 真正 消除 這 與 西方 宗教 所 說 的 告解 有 著 異曲同工 之 妙 無非 都 是 要 透過 了 面對 自己 的 不堪 找到 心靈 回家 的 路 而 在 西方 心理 科學 領域 這 幾 年 也 衍生出 了 許多 有趣 的 理論 希望 可以 協助 人們 找到 慣性 的 負面 情緒 引導 其 徹底 修正 現在 就 讓 我們 分別 的 從 宗教 和 科學 的 觀點 來 看看 「 懺悔 」 如何 產生 力量 兩千五百多 年 前 釋迦牟尼佛 在 菩提樹 下 靜坐 時 發現 每 個 人 都 有 成佛 的 基因 只是 暫時 被 煩惱 無明 所 遮蔽 祂 是 怎麼 發現 這 個 真理 的 呢 透過 禪修 和 內觀 剛 開始 藉著 觀察 自然 的 呼吸 來 提昇 專注力 等到 覺知 漸漸 變 得 敏銳 後 接著 就 觀察 身 和 心 不斷 變化 的 特性 簡單 說 就是 透過 不斷 觀察 自身 來 淨化 身心 的 一 個 過程 時至今日 許多 人 透過 禪修 消除 疲勞 減輕 壓力 幫助 身體 健康 科學界 也 證實 了 禪修 對 身 和 心 的 影響 透過 禪修 的 人 他 反而 是 在 兩 個 區域 裡面 增加 增加 他 的 活動 功能 一 個 是 左邊 的 腦導 我 剛 講 的 腦導 另外 一 個 就 是 我們 講 的 皮質區 前額 葉皮質區 也 開始 整 個 活躍 了 所以 他 能夠 去 察覺到 他 很 原始 的 情緒 因為 在 禪修 的 過程 其實 最 重要 東西 就 是 他 可以 包容 他 可以 寬恕 他 可以 接納 在 佛教 裡 懺悔 正 是 一 個 重要 法門 這 可以 追溯 自 西元 五百年 時期 的 梁武帝 他 的 《 梁皇 寶懺 》 至今 還 依然 流傳 著 因為 他 的 皇后 生前 忌妒心 很 強 後來 往生 之後 變成 一 個 巨蟒 梁武帝 他 很 慈悲 找 了 寶誌 禪師 等等 遍 尋 群經 所有 經典 裡面 談到 有關於 這 個 懺悔 的 這樣 的 重要 的 儀軌 把 它 編錄成 冊 因為 梁武帝 所 做 的 法本 所以 叫 梁皇寶 懺 除了 梁皇寶 懺 佛教 還 有 一 部 經典 稱為 「 慈悲 三昧 水懺 」 據傳 這 是 唐朝 悟達 國師 因為 腳 生 人面 瘡 到 西蜀 求治 並 在 痊癒 後 悟法 發願 的 全 紀錄 來到 當代 因為 人心 沉淪 __UNDEF__ 地球 崩壞 更 彰顯 了 「 慈悲 三昧 水懺 」 的 時代 意義 2011年 慈濟 成立 四十五 週年 之 際 發起法 譬如 水 經藏 演繹 活動 證嚴 法師 希望 在 人心 當中 建立 懺悔 道場 將 個人 的 反省 延伸成 人類 群體 的 反省 透過 數萬 人 的 參與 慈悲 三昧 水懺 的 精神 與 藝術 結合 歷經 心靈 洗滌 的 參與 者 內心 感動 不已 我 覺得 是 個性 跟 談吐 跟 自己 的 外表 的 禮儀 這 三 種 對 我 很 大 的 影響 這 是 一 個 好 的 共業 我 開始 知道 這 是 我 的 福報 我 要 造 的 共業 我 要 積 這 功德 這 是 我 的 資糧 所 造 不失 這 是 我 的 功德 __UNDEF__ 我 的 福氣 發露 懺悔 求 的 其實 不 是 一時 的 解脫 而是 對於 每 個 人 深層 自性 的 探索 但 什麼 是 自性 呢 像 天台 宗 他 的 思想 六 即 佛 的 思想 第一 個 叫理 即 佛 最後 一 個 叫 究竟 即 佛 這 什麼 意思 呢 我們 每 個 人 可能 本來 就 是 佛 但是 我們 雖然 本來 就 是 佛 但是 並 不 代表 著 我們 現在 是 佛 所以 需要 一 步 一 腳印 的 修行 懺悔 種種 我們 才 會 到 究竟 是 佛 的 這 個 程度 所以 我 想 懺悔 能不能 得到 怎麼樣 的 一 個 實質 功效 或者 功德 還 端看 每 個 人 懺悔 的 心 跟 他 實際 上 做 的 這些 懺悔 事項 多寡 而 定 宗教 裡 懺悔 的 方式 很多 藉由 集體 共 修 的確 能 使 人 產生 極 大 的 心靈 療癒 力量 吳進喜 夫婦 長期 和 女兒 互動 不良 在 苦惱 之 際 踏進 佛門 依循 師父 的 教導 聽 經聞法 懺悔 業障 從 自己 的 觀念 和 想法 下手 竟然 在 短短 幾 個 月 內 就 修復 親子 失和 的 關係 女兒 的 一切 我 現在 面臨 女兒 的 狀況 其實 她 應該 就 是 我 這 一生 當中 必須 要 去 學習 的 一 張 考卷 也 是 我 跟 她 必須 要 去 了 的 業 我 應該 是 要 改變 我 的 角色 我 應該 由 一 個 主導 者 慢慢 轉換成 一 個 輔助 者 由 一 個 媽媽 的 角色 慢慢 轉換成 也 是 朋友 的 角色 默默 地 陪 著 她 她 就 變 得 比 以前 快樂 很 積極 變 得 很 積極 然後 很 有 自信 __UNDEF__ 很 主動 這些 事情 基本 上 會 之所以 今天 會 發生 在 你 身 上 都 是 有 理由 那麼 這些 原因 __UNDEF__ 這些 理由 都 是 因為 前世 多 生 累劫 所 造下 的 業 所以 我們 應該 要 誠心 的 去 懺悔 自己 的 業 然後 從 自己 心理 上 的 改變 然後 才 能 去 改變 這 個 現狀 皈依 在 正信 宗教 之下 學習 寬恕 與 懺悔 當心 改變 了 人生 自然 開闊 無礙 其實 除了 宗教 在 東西方 都 盛行 著 許多 心靈 工法 研究 只要 說 「 謝謝 你 」 「 對不起 」 「 請 原諒 我 」 「 我 愛 你 」 這 四 句 話 就 能 解決 生命 中 的 疑難雜症 嗎 帶 著 好奇 許多 台灣 讀者 群聚 國際 會議 中心 參加 全 世界 自我 清理 最 久 的 KR 女士 的 講座 __UNDEF__ KR 女士 分享 的 其實 是 夏威夷 傳統 的 心靈 療癒 方法 這 套 理論 則 在 精神科 醫師 修 藍 博士 身 上 得到 了 驗證 他 在 夏威夷 州立 醫院 任職 期間 力行 「 謝謝 你 」 「 對不起 」 「 請 原諒 我 」 「 我 愛 你 」 這 四 句 話 竟然 明顯 改善 了 病人 的 癥狀 為什麼 這 四 句 話 能 產生 如此 強大 的 威力 祕密 就 藏 在 我們 的 潛意識 裡 有 個 詞彙 稱做