了 念 生命 有 了 依歸 生活 因此 大 轉變 而 沒有 宗教 信仰 的 人 如果 能 在 日常 生活 中 經常 檢視 自己 的 想法 情緒 和 行為 模式 讓 腦袋 和 腦 功能 神經 連結 不 僵固 同樣 也 能 享有 平衡 自在 的 生活 人 __UNDEF__ 都 有 習性 也 都 有 慣性 想要 遠離 情緒 的 左右 可以 從 懺悔 自身 過錯 開始 佛教 經典 《 慈悲 三昧 水懺 》 中 曾經 提 過 「 發露 」 這 兩 個 字 意思 就是說 犯錯 而 能夠 勇於 告訴 眾人 就 是 發露 懺悔 願意 發露 懺悔 的 人 罪過 才 能夠 真正 消除 這 與 西方 宗教 所 說 的 告解 有 著 異曲同工 之 妙 無非 都 是 要 透過 了 面對 自己 的 不堪 找到 心靈 回家 的 路 而 在 西方 心理 科學 領域 這 幾 年 也 衍生出 了 許多 有趣 的 理論 希望 可以 協助 人們 找到 慣性 的 負面 情緒 引導 其 徹底 修正 現在 就 讓 我們 分別 的 從 宗教 和 科學 的 觀點 來 看看 「 懺悔 」 如何 產生 力量 兩千五百多 年 前 釋迦牟尼佛 在 菩提樹 下 靜坐 時 發現 每 個 人 都 有 成佛 的 基因 只是 暫時 被 煩惱 無明 所 遮蔽 祂 是 怎麼 發現 這 個 真理 的 呢 透過 禪修 和 內觀 剛 開始 藉著 觀察 自然 的 呼吸 來 提昇 專注力 等到 覺知 漸漸 變 得 敏銳 後 接著 就 觀察 身 和 心 不斷 變化 的 特性 簡單 說 就是 透過 不斷 觀察 自身 來 淨化 身心 的 一 個 過程 時至今日 許多 人 透過 禪修 消除 疲勞 減輕 壓力 幫助 身體 健康 科學界 也 證實 了 禪修 對 身 和 心 的 影響 透過 禪修 的 人 他 反而 是 在 兩 個 區域 裡面 增加 增加 他 的 活動 功能 一 個 是 左邊 的 腦導 我 剛 講 的 腦導 另外 一 個 就 是 我們 講 的 皮質區 前額 葉皮質區 也 開始 整 個 活躍 了 所以 他 能夠 去 察覺到 他 很 原始 的 情緒 因為 在 禪修 的 過程 其實 最 重要 東西 就 是 他 可以 包容 他 可以 寬恕 他 可以 接納 在 佛教 裡 懺悔 正 是 一 個 重要 法門 這 可以 追溯 自 西元 五百年 時期 的 梁武帝 他 的 《 梁皇 寶懺 》 至今 還 依然 流傳 著 因為 他 的 皇后 生前 忌妒心 很 強 後來 往生 之後 變成 一 個 巨蟒 梁武帝 他 很 慈悲 找 了 寶誌 禪師 等等 遍 尋 群經 所有 經典 裡面 談到 有關於 這 個 懺悔 的 這樣 的 重要 的 儀軌 把 它 編錄成 冊 因為 梁武帝 所 做 的 法本 所以 叫 梁皇寶 懺 除了 梁皇寶 懺 佛教 還 有 一 部 經典 稱為 「 慈悲 三昧 水懺 」 據傳 這 是 唐朝 悟達 國師 因為 腳 生 人面 瘡 到 西蜀 求治 並 在 痊癒 後 悟法 發願 的 全 紀錄 來到 當代 因為 人心 沉淪 __UNDEF__ 地球 崩壞 更 彰顯 了 「 慈悲 三昧 水懺 」 的 時代 意義 2011年 慈濟 成立 四十五 週年 之 際 發起法 譬如 水 經藏 演繹 活動 證嚴 法師 希望 在 人心 當中 建立 懺悔 道場 將 個人 的 反省 延伸成 人類 群體 的 反省 透過 數萬 人 的 參與 慈悲 三昧 水懺 的 精神 與 藝術 結合 歷經 心靈 洗滌 的 參與 者 內心 感動 不已 我 覺得 是 個性 跟 談吐 跟 自己 的 外表 的 禮儀 這 三 種 對 我 很 大 的 影響 這 是 一 個 好 的 共業 我 開始 知道 這 是 我 的 福報 我 要 造 的 共業 我 要 積 這 功德 這 是 我 的 資糧 所 造 不失 這 是 我 的 功德 __UNDEF__ 我 的 福氣 發露 懺悔 求 的 其實 不 是 一時 的 解脫 而是 對於 每 個 人 深層 自性 的 探索 但 什麼 是 自性 呢 像 天台 宗 他 的 思想 六 即 佛 的 思想 第一 個 叫理 即 佛 最後 一 個 叫 究竟 即 佛 這 什麼 意思 呢 我們 每 個 人 可能 本來 就 是 佛 但是 我們 雖然 本來 就 是 佛 但是 並 不 代表 著 我們 現在 是 佛 所以 需要 一 步 一 腳印 的 修行 懺悔 種種 我們 才 會 到 究竟 是 佛 的 這 個 程度 所以 我 想 懺悔 能不能 得到 怎麼樣 的 一 個 實質 功效 或者 功德 還 端看 每 個 人 懺悔 的 心 跟 他 實際 上 做 的 這些 懺悔 事項 多寡 而 定 宗教 裡 懺悔 的 方式 很多 藉由 集體 共 修 的確 能 使 人 產生 極 大 的 心靈 療癒 力量 吳進喜 夫婦 長期 和 女兒 互動 不良 在 苦惱 之 際 踏進 佛門 依循 師父 的 教導 聽 經聞法 懺悔 業障 從 自己 的 觀念 和 想法 下手 竟然 在 短短 幾 個 月 內 就 修復 親子 失和 的 關係 女兒 的 一切 我 現在 面臨 女兒 的 狀況 其實 她 應該 就 是 我 這 一生 當中 必須 要 去 學習 的 一 張 考卷 也 是 我 跟 她 必須 要 去 了 的 業 我 應該 是 要 改變 我 的 角色 我 應該 由 一 個 主導 者 慢慢 轉換成 一 個 輔助 者 由 一 個 媽媽 的 角色 慢慢 轉換成 也 是 朋友 的 角色 默默 地 陪 著 她 她 就 變 得 比 以前 快樂 很 積極 變 得 很 積極 然後 很 有 自信 __UNDEF__ 很 主動 這些 事情 基本 上 會 之所以 今天 會 發生 在 你 身 上 都 是 有 理由 那麼 這些 原因 __UNDEF__ 這些 理由 都 是 因為 前世 多 生 累劫 所 造下 的 業 所以 我們 應該 要 誠心 的 去 懺悔 自己 的 業 然後 從 自己 心理 上 的 改變 然後 才 能 去 改變 這 個 現狀 皈依 在 正信 宗教 之下 學習 寬恕 與 懺悔 當心 改變 了 人生 自然 開闊 無礙 其實 除了 宗教 在 東西方 都 盛行 著 許多 心靈 工法 研究 只要 說 「 謝謝 你 」 「 對不起 」 「 請 原諒 我 」 「 我 愛 你 」 這 四 句 話 就 能 解決 生命 中 的 疑難雜症 嗎 帶 著 好奇 許多 台灣 讀者 群聚 國際 會議 中心 參加 全 世界 自我 清理 最 久 的 KR 女士 的 講座 __UNDEF__ KR 女士 分享 的 其實 是 夏威夷 傳統 的 心靈 療癒 方法 這 套 理論 則 在 精神科 醫師 修 藍 博士 身 上 得到 了 驗證 他 在 夏威夷 州立 醫院 任職 期間 力行 「 謝謝 你 」 「 對不起 」 「 請 原諒 我 」 「 我 愛 你 」 這 四 句 話 竟然 明顯 改善 了 病人 的 癥狀 為什麼 這 四 句 話 能 產生 如此 強大 的 威力 祕密 就 藏 在 我們 的 潛意識 裡 有 個 詞彙 稱做 「 內在 小孩 」 每 個 人 的 內在 小孩 擁有 過去 所 擁有 的 體驗 與 記憶 我們 周 遭 發生 的 任何 問題 很 可能 都 是 來自 內在 小孩 的 反應 所以 真正 的 身分 就 是 我們 有 意識 __UNDEF__ 潛意識 超意識 在 這裡 __UNDEF__ 這 就 是 你 的 身分 然後 記憶 我們 所 操控 如果說 我 喜歡 藍色 我 就 會 一直 穿 藍色 的 衣服 這 就 是 記憶 所以 或許 記憶 總是 扮演 著 穿 藍色 的 衣服 勝過 說 我 喜歡 藍色 我 可以 清理 然後 我 天天 穿 粉紅色 的 衣服 別人 會 說 哇 穿 在 你 身 上 的 衣服 很 好看 回到 最基本 的 你 是 誰 還 有 發生 了 什麼 事 我 回去 好好 看 我 的 資料 繼續 再 教育 我 的 意識 和 潛意識 KR 女士 說 對於 內在 小孩 要 慈愛 母親 一樣 抱 著 耐心 和 情感 跟 它 對話 不論 發生 好事 或 壞事 都 要 反問 自己 現在 有沒有 進行 清理 但是 「 清理 」 動作 得 要 步步 踏實 無法 一蹴可及 舉例 來 說 __UNDEF__ 房地產 你 想 找 房子 你 看 了 房子 你 簽 了 合約 最後 你 付 了 錢 也 買 了 房子 所以 這 就 是 在 房地產 所 預期 的 步驟 與 過程 但是 透過 荷歐 波諾波諾 我 學到 透過 清理 我 看到 了 房子 透過 清理 __UNDEF__ 簽 了 合約 透過 清理 __UNDEF__ 財務 準備好 如果 這 可以 結案 就 會 結案 了 但是 我 不要 因為 要 結案 而 一直 強迫 結案 舉例 說 我 有 個 業主 合約 不 成功 我 就 可以 說 我 有 機會 來 清理 如果 我 的 業主 也 做 荷歐 波諾波諾 我 也 會 跟 他 說 你 要 清理 而 不 是 得到 那 個 房子 來 來 __UNDEF__ 跟 大家 問好 阿公 阿嬤 大家 好 回到 紀寶如 的 故事 她 其實 也 是 從 無法 原諒 自己 一 步 一 步 與 全 世界 和 好 慢慢 累積 我 相信 是 一點一滴 就 好像 先 從 自己 跟 我 父母 __UNDEF__ 原生 的 才 來 跟 小孩子 再 來 最 重要 的 是 一 次 兩 次 三 次 的 余家 我 的 公公 我 現在 是 余家 的 女兒 以前 __UNDEF__ 看到 我 不會 叫 爸爸 現在 不只 叫 一來 手 抱起來 叫 爸爸 他 說 很 對不起 __UNDEF__ 這麼 長 的 時間 我 兩 個 小孩子 讓 你 養 很 對不起 爸爸 媽媽 感謝 你們 老人家 套用 KR 女士 的 理論 當 我們 對 內心 展開 清理 作業 時 心 就 會 開始 產生 變化 只要 負面 記憶 被 清理 停止 重播 後 就 不 容易 再 受到 過去 的 束縛 清理 理論 或許 很 微妙 然而 這 或許 也 跟 宗教 哲學 所 說 的 滌洗 內心 心垢 有 著 異曲同工 之 妙 吧 根據 心理學家 的 理論 憂鬱 的 人 背後 都 有 一 堆 負面 信念 焦慮 的 人 則 是 充滿 了 對 未來 的 擔憂 因此 不管 做 任何 事情 都 似乎 呈現出 了 防衛 狀態 其實 每 個 人 都 帶 著 自己 的 信念 在 看 這 個 世界 最近 的 一 項 實驗 也 證明 人 之所以 會 罹患 癌症 是 因為 累積 同 一 種 情緒 超過 十 年 也 可見得 心理 對 身體 健康 的 影響 有 多 大 您 或許 也 會 好奇 如果 我們 改變 信念 是否 也 能夠 治療 身體 的 疾病 呢 近年 來身 心靈 療法 的 盛行 正 是 因為 頭痛 醫 頭 腳 痛 醫 腳 的 方式 已經 不足以 維持 生命 的 品質 從 「 心 」 找到 問題 的 癥結點 才 能夠 徹底 治本 __UNDEF__ 對 好 __UNDEF__ 這樣 膚色 好 老師 好 大家 好 一 聽到 老師 也 會 入鏡 趕緊 補妝 抹粉 拱手作揖 後 開始 練 功 這 個 熟悉 的 鄰家 女孩 其實 就 是 二十 年 前 炙手可熱 的 藝人 方季韋 下 次 請 妳 上課 穿 功夫褲 人生 有沒有