錯綜複雜 而且 層 累 相疊 的 那 個 狀況 也就是說 它 有 深層 的 也 有 淺層 的 這樣 互相 作用 的 結果 才 能夠 讓 我們 維持 這 個 骨頭 就 是 我們 的 脊椎 的 它 的 一 個 穩定度 所以 脊椎 的 穩定 大家 不要 只 想到 退化性 關節炎 想到 說 人 一 老 就 自然 這 個 地方 腰 痠 背 痛 那 就 是 骨頭 所 造成 所以 要 拼命 吃 維骨力 吃 一些 這些 東西 這 是 錯 的 為什麼 因為 我們 忽略掉 這 一 片 這 一 片 還 有 這 一 大 片 的 它 肌肉 不 願意 面對 的 真相 不 是 不 願意 面對 而是 你 忽略掉 的 真相 因為 這些 把 它 強化 以後 對於 我們 的 肌肉 有 很 大 很 大 的 幫忙 它 可以 讓 我們 的 脊椎 發揮 更 大 的 一 個 頂天立地 的 一 個 功能 同時 也 比較 不會 疼痛 所以 你 可以 看 得 到 做 簡單 的 一 個 動作 這 就 是 平躺 在 這 個 地方 然後 這 個 腳 彎起來 然後 這 個 腳 彎起來 以後 然後 再 往 腳 抬起來 以後 再 往 這 個 前面 身體 這 個 地方 拉 這樣 的 一 個 動作 這樣 的 一 個 結果 大家 可以 想像 得 到 就是 這裡 的 肌肉 它 在 放下來 跟 往 上升 的 這 個 動作 的 時候 背後 這 個 地方 的 肌肉 它 就 有 可能 會 去 運動 得到 背後 的 肌肉 不要 讓 它 整 天 通通 都 是 只是 虛位 以 代 在 那 個 地方 想要 有 抱負 有 理想 什麼 事情 都 做 不 到 的 狀況 要 讓 它 有 一些 運動 的 空間 的 時候 光 只有 做 這 個 動作 的 時候 事實 上 這 個 背後 就 有些 肌肉 就 會 讓 它 運動 得到 肌肉 運動 得到 它 才 有 辦法 強壯 用 進 廢退 你 越 不用 它 那 個 肌肉 就 越 萎縮 越 萎縮 的 結果 那 個 骨頭 要 承受 的 力道 負荷 就 越 大 所以 我們 要 做 這樣 的 一 個 動作 還 包括 像 這樣子 剛剛 是 腳 彎起來 這 個 是 兩 手 扶 著 讓 我們 的 臀部 可以 抬起來 的 這 個 動作 同樣 這邊 的 肌肉 也 會 去 動到 然後 也 可以 做 這樣子 我們 把 背肌 讓 它 有 辦法 這 個 變成 趴 著 剛剛 是 平躺 現在 變趴 著 這樣 往 上 的 這 個 動作 的 時候 這裡 的 一 個 肌肉 它 就 有 可能 會 去 運動 得到 那 另外 像 這樣 的 一 個 動作 這 個 單 腳 跪 著 另外 一 邊 的 這 個 手 給 它 這 個 撐起來 這 個 狀況 很 像 超人 這樣 的 一 個 動作 對 側 的 做 這樣 的 一 個 往 上 的 一 個 動作 另外 一邊 做 支撐 的 動作 的 時候 同樣 這 個 背部 這 個 肌肉 會 發揮 很 大 的 功能 所以 這 個 超人 操 這 恐怕 不 是 給 超人 用 的 免除 背 痛 最 好 的 一 個 方式 這 其實 在 辦公室 裡面 也 可以 做 這樣 的 一 個 動作 拉撐 十幾 秒 以後 再 休息 一陣子 所以 我們 不要 忽略掉 其實 幸福 就 在 旁邊 的 道理 這 個 書名 大家 一 看 也 自然 很 了解 它 的 主要 的 一 個 內容 是 什麼 自然 就 會 抗 癌 是 一 位 罹 癌 醫師 的 科學觀 他 本身 有 那樣 的 一 個 生病 的 一 個 歷程 然後 又 提出 了 許多 讓 人家 覺得 非常 佩服 的 一些 有 證據 的 一 個 觀點 這 一 位 作者 是 叫 薛瑞柏 他 本身 是 一 位 醫師 那麼 這 個 英文 的 一 個 名字 叫做 Anticancer 就 是 抗 癌 的 意思 那 一 個 新 生活 這樣 的 一 個 方式 來 跟 癌症 怎麼 去 思考 這 一 個 讓 人家 非常 擔心 的 一 個 話題 這 位 薛瑞柏 醫師 他 本身 在 十七 年 前 那麼 他 因為 本身 是 這 個 神經 精神科 的 一 個 專家 那麼 他 跟 神經科 的 同事 成立 一 個 腦 功能 的 一 個 研究室 那 腦 功能 研究室 意思 就是說 我們 希望 把 這些 行為 思考 認知 能不能 在 影像 上面 有所 連結 那麼 這樣 的 一 個 過程 中 去 做 一些 診斷 跟 治療 這 方面 的 一 個 幫忙 當時 就 需要 來 做 這 個 影像 他 自己 非常 年輕 那 時候 才 三十多 歲 三十四 歲 左右 非常 年輕 他 也 完全 沒有 症狀 那 就 去 接受 這樣 的 檢查 意思 說 一 開始 總 要 建立 一些 對照組 比較 健康 的 那樣 的 一 個 對照 結果 一 做 以後 才 發現 他 有 腦瘤 而且 是 惡性 的 腦瘤 所以 這 個 大家 可想而知 那 種 晴天霹靂 那 種 衝擊 之 大 是 難以 想像 的 那 他 也 因為 這樣子 以後 改變 了 許許多多 的 一些 行為 跟 思考 那 當然 這 個 奮鬥 的 過程 中 是 非常 艱辛 的 因為 他 看到 這樣 的 影像 以後 很多 的 這 個 同僚 們 就 跟 他 講 這 個 大概 希望 是 怎麼 樣子 生命 中 大概 還 存有 多少 歲月 不過 有 一 個 曾經 得 過 也 一樣 惡性 疾病 的 這樣 的 一 個 哈佛 的 一 個 教授 讓 他 有 一 個 啟發 那 一 位 哈佛 的 教授 動物學 的 教授 他 得到 一 種 軟 組織 的 一 種 癌症 那麼 醫師 跟 他 講 你 這 種 病 在 診斷 以後 平均 的 存活率 是 八 個 月 八 個 月 這 想完 了 判 死刑 了 那 他 怎麼辦 不過 他 是 學 科學 的 他 就 去 找出 那 個 資料 出來 發現 說 原來 這 個 中間值 是 在 這裡 沒有 錯 這 是 這樣 整 個 曲線 的 中間值 可是 你 不要 只 看到 這 中間值 八 個 月 你 要 看到 後面 它 還 有 一 個 長長 的 尾巴 長長 的 尾巴 還是 有 那麼多 人 存活下來 那 這些 人 是 怎麼 存活下來 的 要 選擇 是 當 哪 一 端 有 沒 有 一些 可能 改變 的 事情 那 這 一 個 動物學 的 教授 他 就 比較 樂觀 的 態度 去 面對 以後 被 宣判 剩 八 個 月 結果 活 了 二十 年 而且 是 死 於 其他 的 疾病 所以 這 給 他 一 個 很 深刻 的 想法 就 是 統計 數字 是 一 個 數字 但 它 並 不 代表 生命 所以 怎麼 去 改變 這些 事情 他 就 有 很多 很多 的 這 方面 的 一些 聯想 跟 努力 的 實踐 不過 即使 在 生病 過程 中 他 還是 去 幫忙 別人 他 是 精神科 醫師 所以 有照 會 當然 在 治療 穩定 的 階段 的 時候 有 人 照 會 他 所以 一 個 年輕人 本身 就 是 一 個 酗酒 有點 毒癮 那 後來 一樣 腦瘤 被 診斷出來 所以 沒辦法 接受 這樣 的 情形 就 在 那邊 大鬧 在 病房 裡面 大鬧 他 接到 這樣 的 一 個 照會 就 去 看 這 個 病人 那 看到 這 個 病人 年輕 可是 顯然 對 生命 中 他 找 不 到 任何 的 一 個 未來 的 時候 再 加上 過去 那樣 悲傷 的 那樣 的 一 個 痛苦 所以 整體 讓 他 覺得 是 不 是 幫忙 他 能 做 一點 事情 就 問 他 說 你 覺得 有沒有 可能 你 在 還 有 剩下 的 一些 歲月 裡面 去 做 一點點 什麼 樣 的 事情 這 個 年輕人 想想 說 他 想到 一 件 事情 什麼 事情 他 附近 有 個 教堂 教堂 裡面 他 知道 這 個 空調 壞掉 了 有 一些 電器 __UNDEF__ 路線 線路 等等 問題 __UNDEF__ 壞掉 所以 他 說 能不能 去 幫忙 這 個 教堂 因為 他 本身 以前 是 做 電工 的 所以 他 就 想說 那 就 去 做 這 個 事情 那 也 就 跟 這 個 牧師 做 一 個 聯絡 以後 他們 很 歡迎 他 就 請 他 過來 雖然 他 注意力 比較 沒辦法 集中 有 腦瘤 並 不 代表 他 就 沒辦法 活動 的 意思 稍微 緩慢 一點 但是 還是 依然 可以 做 所以 每 一 天 就 在 這樣 的 一 個 過程 中 參與 互動 __UNDEF__ 聊天 幫 他 準備 午餐 所以 讓 他 這樣 的 一 個 過程 中 覺得 重新 找回 那 個 生命 的 意義 也 幫忙 他們 把 這樣 的 一 個 困難 把 它 修復掉 過 了 一陣子 以後 這 個 病人 生命 真正 走到 末端 了 也 就 進入 安寧 療護 這樣 的 一 個 情形 的 時候 這 位 醫師 再 去 探訪 這 個 病人 這 個 病人 非常 感恩 這 一 位 醫師 跟 他 講 說 上帝 一定 要 好好 的 保佑 你 為什麼 因為 你 救 了 我 一 命 要 死掉 的 人 跟 這 個 醫師 講 他 救 了 他 一 命 所以 你 看看 命 這 個 東西 到底 是 時間 還 是 它 的 意義 這 給 我們 很 大 的 一 個 省思 那 當然 他 也 做 了 很多 科學 上 跟 癌症 這 方面 的 一 個 研究 最 常 被 提出來 的 問題 就是說 這 個 已經 是 注定 的 事情 基因 就 是 遺傳 這樣子 不 是 就 是 這樣子 爸爸 媽媽 什麼 樣 的 基因 小孩 就 是 怎麼 樣子 這 有 什麼 好 去 後天 我們 去 努力 改變 的 結果 在 丹麥 這 個 地方 他們 做 這 個 戶口 出生 的 這 方面 的 一 個 統計 是 非常 嚴謹 的 所以 他們 做 了 一 個 研究 一千 個 左右 的 這 個 被 領養 的 一 個 小孩子 然後 都 可以 雖然 他 是 已經 被 領養 了 但是 都 可以 追蹤到 他 的 生父母 所以 他 就 去 查查 看 這些 生父母 在 五十 歲 以前 罹 癌 產生 癌症 死亡 這樣 的 情形 跟 這些 養父母 五十 歲 以前 罹 癌 死亡 的 這樣 的 一 個 個案 到底 哪 一 個 對 他 小孩子 未來 產生 癌症 的 影響 衝擊 比較 大 大家 想 當然 是 這 個 出生 就 是 這樣子 有 這樣 的 基因 就 是 這樣 結果 養父母 的 影響 反倒 比較 大 風險 增加 五 倍 為什麼 因為 環境 生活 態度 養父母 如果 天天 這樣子 這樣 的 一 個 生活 態度 的話 子女 即使 沒有 肥胖 基因 跟 著 也 會 胖 起來 有 很多 的 一 個 疾病 也 就 跟 著 而 會 來 所以 不要 擴大 了 這 個 基因 的 影響 環境 我們 可以 影響 可以 掌握 的 那 個 比例 事實