還是 中餐 還是 晚餐 有 人 就 提供 說 要 吃 早餐 因為 已經 餓 了 一 個 晚上 所以 吃 早餐 這 個 爸爸 最後 的 決定 是 什麼 吃 晚餐 為什麼 要 吃 晚餐 他 說 晚餐 吃 了 以後 多少 你 晚上 睡覺 比較 能夠 睡 得 著 如果 你 吃 早餐 餓 了 一 天 晚上 又 是 沒 東西 吃 的 時候 那 你 根本 晚上 連 睡 都 不能 睡 那 個 更 沒有 精神 要 克服 這 個 飢荒 要 去 努力 更加 的 困難 所以 你 看看 光 要 吃 什麼 東西 放 在 什麼 之間 吃 學問 還 滿 大 的 不過 現代人 問題 倒 不 是 那麼多 問題 是 什麼 任何 時間 都 在 吃 所以 你 可以 看到 這 個 整 個 身體 因為 吃進去 的 一 個 熱量 食物 太多 的 結果 他 整 個 變形 的 一 個 狀況 身體 脂肪 的 堆積 會 有 一些 地方 大家 可以 看 得 到 都 是 在 以 中央 為主 的 這 個 地方 產生出 這些 肥肉 的 這 個 堆積 那 這 個 理由 也 很 簡單 為什麼 因為 這樣 的 一 個 狀況 之下 我們 的 行動 比較 不會 受到 影響 而 這 個 有 所謂 的 梨子型 也 有 所謂 的 蘋果型 基本 上 當然 男生 女生 會 有 一些 差異 不過 基本 上 它 同樣 的 一 個 狀況 都 是 那些 熱量 它 囤積 因為 我們 吃進去 的 一 個 東西 它 本身 所 含有 的 這 個 熱量 絕對 身體 不會 讓 它 輕易 地 把 它 丟棄掉 不會 說 我們 的 身體 有 一 個 機 轉說 我 今天 兩千五百 卡 那 多 的 五百 卡 它 自然 就 把 它 排放 出去 沒 那 個 道理 為什麼 剛剛 提到 飢荒 以前 的 人類 要 吃 一 個 東西 是 很 困難 的 所以 有 那樣 好不容易 有 一 個 機會 可以 吃 東西 下來 的 時候 那 個 所有 的 熱量 通通 都 要 把 它 留下來 留下來 要 存到 哪裡 去 就 存 到 這些 地方 去 形狀 當然 是 不 一樣 但是 引起 後續 的 一些 問題 還是 一樣 的 就 是 新陳代謝 這 方面 的 問題 所以 肥胖 絕對 不 是 只 是 外觀 的 問題 它 可能 引起 心臟 血管 的 一 個 問題 引起 這 個 內分泌 的 系統 的 一 個 問題 引起 其他 各 個 身體 不 舒服 的 這 種 組織 的 一 個 承受力 的 改變 等等 問題 它 都 會 出現 所以 絕對 不 是 只是 單純 的 一 個 外觀 上 的 一 個 改變 很多 人 於是 就 對 這 個 非常 的 害怕 那 就 想 那 就 少 吃 一點 那 少 吃 一點 或者 是 說 就 要 想 辦法 補充 有 一些 東西 似乎 可以 去 油 或者 是 說 把 它 的 一 個 吸收 減少 的 一 個 狀況 就 想到 了 這樣 的 東西 請出 這 個 細菌 來 幫忙 這 是 細菌 大家 看 這 個 細菌 看起來 好像 很 恐怖 的 樣子 其實 我們 如果 把 這 個 細菌 的 來源 給 大家 看 好像 不 是 那麼 恐怖 還 有點 可口 的 情形 所以 我們 有時候 也 在 吃 細菌 不要 把 細菌 都 一竿子 打翻 一 條 細菌 這 個 細菌 也 有 好 的 這 是 好 的 益菌 所以 有 所謂 的 益生菌 像 優格 這 裡面 的 這 個 成分 就 是 好 的 益生菌 所以 很多 人 都 認為 有 吃 了 這 個 好 的 益生菌 以後 我們 身體 的 排泄 它 就 會 增加 於是 這 個 船 過 水 無痕 食物 過 熱量 無痕 不 在 身 上 留下來 的 這樣 的 一 個 狀況 可以 達到 嗎 其實 很 困難 為什麼 因為 益生菌 在 我們 的 體 內 它 要 能 發揮 它 的 功能 意思 就是說 產生出 好 的 一些 這 個 譬如說 維他命 或者 是 說 有 一些 脂肪 的 這 個 酸 這 一 類 的 東西 讓 我們 的 排泄 能夠 比較 快 一點 不至於 囤積 在 體 內 達到 大腸 的 環保 這 個 是 它 要 達成 但是 它 要 靠 什麼 它 不 是 自己 存在 它 需要 靠 纖維素 所以 我們 的 這 個 大腸 這 個 地方 基本 上 很 重要 的 一 個 東西 它 絕對 不 是 只是 空空 在 那 個 地方 它 這 裡面 空空 的 東西 要 發揮 運轉 的 功能 它 需要 有 內容 而 這 個 內容 要 從 哪裡 來 纖維素 是 一 個 或者 是 經過 消化 的 東西 才 在 這 個 地方 會 引起 它 刺激 蠕動 那 然後 益生菌 會 利用 這些 纖維素 它 可以 存活 那 益生菌 的 數目 多 的 時候 壞 的 這 個 細菌 它 的 一 個 比例 就 會 減少 這 個 腸子 內 的 生態 它 才 會 變好 所以 光 吃 優格 光 吃 益生菌 然後 少 了 這些 纖維素 它 還是 沒有 辦法 發揮 它 的 作用 所以 我們 要 纖維素 多 吃 一點 包括 糙米 __UNDEF__ 胚芽米 這 個 纖維素 多 那 或者 是 這 種 半纖維素 這 個 糙米 胚芽米 裡面 也 有 或者 是 說 剛剛 看到 那些 蔬菜 裡面 的 纖維素 它 有 或者 是 果膠類 的 這些 東西 這 個 基本 上 都 是 能夠 提供 纖維素 讓 這 個 益生菌 的 效果 能夠 發揮 得 比較 好 的 這 個 狀況 所以 吃 東西 我們 還是 要 特別 注意 像 這 個 也 是 裡面 有 這 個 植物膠 這 個 都 是 對於 益生菌 發揮 的 作用 會 比較 大 那 最 不 好 的 就是 不要 吃 這些 吃 到 飽 的 這些 東西 不但 沒有 益生菌 的 效果 反而 會 大打折扣 所以 朝三暮四 不 好 朝九晚五 也 太 無聊 還是 朝朝 暮暮 比較 好 吧 感恩 您 的 收看 爭執 起來 好像 很多 的 時候 會 造成 滿多 的 這樣 的 一 個 不 愉快 倒是 可以 安排 一 個 比賽 大概 不 太 可能 引起 什麼 樣 的 紛爭 而且 很 有 它 的 一 個 效果 譬如說 我們 看 這樣 的 一 個 畫面 這 個 是 什麼 樣 的 一 個 比賽 這 個 是 就 是 笑聲 比賽 他 不 是 說 笑話 就 是 笑 這 個 責任 這 個 參賽 者 的 責任 就 是 笑 那麼 看 誰 可以 笑 的 最 久 然後 時間 最 長 以外 這 個 笑聲 的 那 個 音量 也 要 同時 表現出來 所以 你 可以 看到 很多 各 國 參賽 者 都 各 顯 所長 同時 把 他 民族 特色 也 融入 在 這樣 裡面 那 這 是 得到 冠軍 的 這 是 在 泰國 的 一 個 比賽 這 冠軍 也 是 地主隊 你 可以 看到 她 的 份量 這 個 笑出來 那 個 聲音 絕對 可以 震懾 全 場 而且 這 種 共鳴性 非常 強 參與 這 個 比賽 高興 的 不 只 是 裁判 裁判 當然 也 很 高興 以外 所有 的 參觀 者 也 都 會 跟著 心情 愉悅 起來 這些 人 到底 要 怎麼樣 去 練就 這樣 的 一 個 功夫 其實 在 印度 有 一 個 把 這樣 的 一 個 笑聲 當成 治療 甚至於 對 身體 有 很 大 幫忙 的 這 個 社團 在 推廣 這 是 什麼 這 個 是 歡樂 瑜珈社 意思 就是說 在 這 個 他們 沒有 在 講 笑話 完全 沒有 講 笑話 不用說 特別 提 一 個 什麼 樣 的 笑話 來 當 一 個 引子 不用 大家 就 是 這樣 莫名其妙 的 笑 然後 這 個 在 笑聲 中 還 帶 一些 活動 動作 那 這 個 活動 跟 動作 要 配合 著 呼吸 的 一些 節奏 又 有 這 個 很多 人 一起 來 參與 的 過程 中 這 個 不但 對 心情 的 這 個 好像 憂鬱 會 有些 幫忙 以外 跟 大自然 融合 在一起 這 個 相信 只要 聚 在 這樣 的 一 個 場合 對於 身心 的 幫忙 都 是 可以 有目共睹 的 甚至於 有 可以 達到 減重 的 一 個 目的 所以 在 印度 這 個 地方 風起雲湧 造成 很 大 的 一 個 轟動 那 我 相信 這樣 的 一 個 活動 事實 上 可以 推廣到 全 世界 因為 現在 似乎 這 個 大家 的 心情 比較 低迷 一點 怎麼 讓 這 個 心情 好好 重振 起來 讓 這 個 愛 的 一 個 傳染 感染 能夠 擴散 能夠 造成 更多 社會 的 安詳 也 是 滿 不錯 的 從 生理面 去 切入 的 意思 不過 提到 這 個 感染 傳染 另外 一 種 這 另外 一 種 傳染 也 是 常常 會 出現 的 就 是 這 個 打呵欠 打呵欠 似乎 他 在 這裡 打呵欠 我們 在 旁邊 經過 不到 半 分鐘 的 左右 的 時間 一半 左右 的 人 也 會 跟 著 打呵欠 即使 你 不 累 你 看 著 接著 就 會 打呵欠 起來 所以 它 的 一 個 共振 共鳴 跟 傳染力 是 非常 非常 強 的 那 這 個 原因 到底 是 什麼 大家 會 想到 的 這 個 原因 大概 都 是 累 了 你 累 了 嗎 我 累 了 嗎 大家 都 累 了 於是 跟著 一起 打呵欠 其實 這 個 背後 的 一些 因素 也 還 滿多 的 有 一些 人 做 研究 認為 說 這 個 跟 氧氣 血液 中 的 氧氣 濃度 是 不 是 有 關係 答案 是 沒有 關係 真正 是 不 是 累 有 關係 好像 有關係 也 沒有 那麼 直接 強烈 的 關係 另外 有 一些 同理 的 作用 或者 是 反射 的 作用 也 都 有 人 提起 這 是 其中 的 一 個 原因 不過 現在 也 有 一 個 理論 什麼 樣 的 一 個 理論 這 個 打呵欠 的 一 個 理論 跟 我們 腦子 有 關係 什麼 跟 我們 的 腦子 有 關係 這 好像 是 電腦 散熱 一樣 電腦 我們 知道 如果 放 在 這 個 桌面 上 時間 久 了 那 個 溫度 高 的 結果 它 的 效率 效能 就 會 降低 所以 常常 現在 有 那 個 風扇 在 底下 讓 電腦 可以 容易 散熱 它 的 效能 就 會 好 一點 也 有 人 認為 這 其實 是 大腦 好像 需要 散熱 一樣 裡面 太多 的 訊息 擁塞 所以 這 個 效率 不彰 提醒 我們 要 稍微 把 這 個 熱 給 它 散掉 一些 以後 看 是 不 是 能 達到 比較 好 的 一 個 效果 不過 提到 腦 跟 大家 報告 一 個 腦子 裡面 長 腫瘤 這 個 腦子 裡面 長 腫瘤 你 想到 的 一 個 他 的 症狀 是 什麼 頭痛 或者 是 說 長 在 某 一 個 部位 影響到 我們 的 運動 或者 是 知覺 所以 造成 這 個 運動 跟 知覺 障礙 是 不 是 這樣 不 是 眼睛 視野 的 變化 發生