家 裡 十 個 兄弟 姊妹 然後 這 個 孩子 從小 就 很 靈活 媽媽 也 覺得 說 他 來 練 體操 試試 看 他 一來 他 就 喜歡 __UNDEF__ 玩上 了 我 那 時候 是 幼稚園 然後 我 就 來 這邊 然後 看到 一些 大 哥哥 他們 在 練習 就 想說 進來 玩玩 看 就 玩 一 玩 就 覺得 還 不錯 然後 就 開始 練習 了 他 一 來 的 時候 就 拿 了 五 面 金牌 慢慢 每 一 年 都 有 金牌 那 拿 了 兩 金 三銀 快 十萬 的 獎金 比賽 有 拿到 獎牌 也 可以 拿到 獎金 而且 拿到 獎金 也 可以 給 媽媽 就 可以 幫 家 裡 一些 忙 自己 會 思考 就 是 如果 沒有 練 體操 我 要 幹嘛 如果 練 體操 我 又 會 是 怎樣 的 看 可以 走 多 遠 不行 了 如果 要是 受傷 了 就 回來 再 重新 開始 要 小心 一點 拜拜 我們 要 去 那裡 我們 要 去 方舟 什麼 是 方舟 方舟 是 一 個 恩典 教室 去 吃飯 然後 去 那裡 玩 的 去 那裡 寫 功課 的 地方 那裡 很 大 嗎 那 通常 只有 你們 會 去 嗎 很 大 那 是 一 個 我們 的 家 他們 是 來 這裡 吃飯 的 歡迎 你 大家 好 __UNDEF__ 我 叫 張世唐 我 是 四年級 我 從 臺北 過來 我 是 大 愛 的 小 主播 你 好 謝謝 指教 我們 歡迎 下 一 位 主播 掌聲 來 歡迎 她 大家 好 __UNDEF__ 我 是 陳千沛 我 是 大 愛 小 主播 請 多多 指教 歡迎 千沛 來 方舟 教室 就 像是 台坂村 裡 的 課 後 輔導 教室 台坂 部落 的 孩子 在 下課 __UNDEF__ 假日 時 都 可以 來 這裡 讀書 __UNDEF__ 寫 功課 平時 有 營養 午餐 及 晚餐 可以 供給 讓 這裡 的 孩子 可以 在 無憂 的 環境 下 長大 在 台坂 不 只 有 方舟 在 做 課 後 輔導 體操隊 在 練習完 後 晚上 也 是 住 在一起 的 呢 就 是 住 太麻里鄉 就 是 金崙村 那裡 你 住 學校 哦 我 是 一 個 禮拜 才 回去 一 次 謝謝 教練 教練 你 要 照顧 他們 生活 起居 對 啊 謝謝 教練 你 現在 總共 有 多少 小孩 要 顧 現在 16 個 吃飯 都 在 這裡 對 __UNDEF__ 像 第一 課 輔 可能 就 在 我們 那 個 主隊 那裡 對 __UNDEF__ 在 另外 一 個 部落 那裡 對 __UNDEF__ 寫完 功課 就 把 他們 送回 賓茂 國小 __UNDEF__ 國中 那裡 好 辛苦 喔 只 能 在 那裡 睡覺 對 啊 他們 都 是 一起 睡 的 然後 每 天 都 要 早起 然後 所以 我 覺得 他們 真的 很 努力 養家 拜拜 垂直 5 撐起來 啦 6 上 7 8 2 手 要 拉 手 要 把 身體 拉起來 不要 縮 肚子 啦 拉 拉 前 啦 發現 它 不 是 只有 練 一 練 這樣 這麼 簡單 他 需要 那 個 轉 __UNDEF__ 那 個 拉筋 軟 自己 的 身體 然後 還 有 做 很多 的 體操 才 能 開始 然後 在 訓練 的 過程 也 是 都 很 痛 體操 很 難 我 以後 可能 不會 去 學 我 無法 忍受 這 種 辛苦 一早 的 體操館 就 彌漫 著 辛苦 練習 的 氣氛 讓 我 擔心 等一下 教練 會 出 什麼 訓練 等 著 我們 千沛 還 有 世 唐 昨天 我 看 你們 這 個 練習 的 結果 不 是 很 好 那 今天 讓 你們 體驗 一下 好不 好 好 __UNDEF__ 那 我們 今天 就 開始 了 好不 好 來 你 現在 先 看 等一下 你 在 做 的 時候 有 幾 個 要領 要 特別 注意 的 你 才 會 做 得 很 好 來 __UNDEF__ 手 支撐 好 手 摸 好 對 __UNDEF__ 支撐 好 然後 當 我 跳起來 腳 要 離開 地面 蹬起來 縮 肚子 然後 背 要 弓 起來 含胸 的 手 支撐 他 才 會 才 可以 滾過去 好 __UNDEF__ 來 一二 跳 抱緊 對 抱緊 對 站 好 來 __UNDEF__ 換 千沛 過來 一二 跳 有 了 很 好 了 不錯 了 你 用 圓 的 方式 來 做 運動 他 是 不會 受傷 的 縮下 額 推 對了 不錯 一 開始 會 覺得 很 怕 可是 之後 會 覺得 說 這 其實 是 一 個 很 好玩 又 有趣 的 所以 讓 我 很 想 繼續 學 再 熟練 一點 的話 果然 有 董 教練 的 親身 指導 我 手腳 不 協調 的 動作 才 獲得 改善 接著 就 真正 來 挑戰 前空 翻 這 個 動作 了 前 滾 會 了 對 不 對 你 現在 用 空 翻 像 他們 這樣 在 做 的 空 翻 來 那 你 現在 先 練習 助跑 兩 隻 腳 用力 對 ...
 
你 要 彈起來 沒有 彈起來 你 只有 對 __UNDEF__ 要 彈 起來 兩 隻 腳 這樣子 兩 隻 腳 用力 一點 對 __UNDEF__ 好 一點 了 練 體操 他 最 重要 他 的 這 個 忍耐力 跟 這 個 持久力 是 他 要 有 恆心 因為 這 個 比較 苦 一點 比較 累 一般 小孩子 他 沒有 辦法 承受 那樣 像 那麼 枯燥 的 那 你 在 訓練 的 時候 必須 還 要 一些 體力 上 的 支撐 那 主要 是 他 的 這 個 毅力 要 夠 他 才 有 辦法 持續 下去 來 __UNDEF__ 換 千沛 拿去 啦 這樣 不行 這 個 教練 教 得 不 好 要 滾 滾伸 的 要 圓 的 知道 嗎 就 是 教練 鼓勵 我 讓 我 很 大 的 自信 可以 讓 我 敢 再 繼續 練 然後 可以 再 跳 一 次 好 __UNDEF__ 來 往 前 滾 就 好 了 滾 對 你 沒有 滾 你 就 是 直接 撞下去 了 腳 常常 歪掉 然後 摔到 旁邊 去 而且 有 一 群 人 一直 在 旁邊 笑 我 像是 導演 __UNDEF__ 攝影師 __UNDEF__ 君鳳 姊姊 一 大 堆 人 工作 人員 __UNDEF__ 陳千沛 姊姊 都 在 笑 我 對 啊 __UNDEF__ 就 覺得 有點 生氣 不然 你 自己 來 做 要 克服 困難 要 有 信心 從 地 上 翻滾 再 到 助跑 的 前空 翻 我 一 步 一 步 感受到 做 一 個 體操 選手 必須 得 不停 的 練習 還 有 那 種 不 怕 挫折 的 勇氣 不 痛 你 練 會 體操 以後 每 一 項 運動 你 都 能夠 很 駕輕就熟 就 學會 了 對 __UNDEF__ 因為 體操 它 是 運動 之 母 他們 幾乎 沒有 這 個 假日 也 沒有 這 個 校 外 教學 的 時間 他們 每 天 都 要 練習 的 所以 他們 每 天 都 是 在 這裡 練習 對 他們 非常 辛苦 為了 他們 的 理想 為了 他 自己 的 目標 在 努力 還 有 20 秒 十 不要 轉 屁股 不要 轉 放鬆 啦 我 的 手 我 剛剛 壓 就 好 嚴重 喔 就 是 沒想到 一 個 小小 的 動作 竟然 可以 那麼 痛 我 也 知道 我 可能 早 就 忍受不 住 了 但是 教練 很 嚴格 但是 我 知道 他們 都 是 為了 那些 學生 們 好 如果 是 我 __UNDEF__ 我 也 會 哭 得 淅瀝 嘩啦 下去 十一 __UNDEF__ 十二 __UNDEF__ 十三 __UNDEF__ 十四 十六 __UNDEF__ 十七 __UNDEF__ 十八 __UNDEF__ 十九 __UNDEF__ 二十 二一 __UNDEF__ 二二 __UNDEF__ 二三 __UNDEF__ 二四 __UNDEF__ 二五 他們 很 可憐 很 辛苦 他們 要 做 自己 可能 不 喜歡 做 的 動作 他們 要 堅持 做 不能 說 半路 停下來 因為 如果 你 半路 停下來 你 就 沒有 再 其它 的 發展 機會 了 相較 於 這些 小朋友 為了 夢想 而 付出 淚水 的 努力 我 跟 千沛 也 要 來 克服 心 裡 的 恐懼 驗收 前空 翻 往 前 下去 往 前 下 你 沒有 翻 啊 一 開始 的 時候 我 站上 那 個 跳板 我 是 抱 在 上面 的 可是 之後 發現 其實 它 那 個 跳板 沒有 很 窄 我 就 是 給 自己 很 大 的 信心 跟 勇氣 去 跳下去 然後 我 覺得 我 在 未來 面對 事情 上 也 可以 像 這樣 勇敢 的 去 做 對 剛剛 怎麼 了 剛剛 就 是 膝蓋 撞到 頭 膝蓋 撞到 頭 有點 暈 頭暈 對 啊 世唐 是 不 是 很 氣 你 為什麼 要 這樣 一直 練 因為 我們 在 旁邊 笑 你 摔 得 不 夠 跳 得 不 夠 好 嗎 對 啊 是 喔 所以 你 會 一直 想 把 它 練好 對 不 對 對 啊 現在 還 想 練 嗎 想 啊 就 一定 要 成功 我 一直 跳 一直 跳 就是 希望 別人 不要 再 笑 我 尊重 我 一點 兩 天 一 夜 的 住 校 體驗 有 笑 有 淚 有 辛酸 也 有 快樂 也 祝福 這裡 的 勇敢 翻滾 男孩 都 能 站上 他們 的 心 中 夢想 舞臺 可以 進來 一點 辛苦 了 臺東 號稱 臺灣 的 最後 一 塊 淨土 這裡 是 臺灣 著名 的 觀光 勝地 這裡 不僅僅 擁有 絕佳 的 山林 環境 日據 時代 就 開發 的 知本 溫泉 更 是 盛名 國際 知本 位於 臺東 卑南鄉 離 臺東市 僅 十多 公里 這裡 屬於 原住民 聚集地 有 魯凱族 排灣族 等 族群 住 在 這裡 擁有 非常 多元 的 原住民 文化 喔 這 個 時間 為什麼 還 沒有 來 不 是 說 火車 遲到 吧 對 啊 嗨 哥哥 你 好 你們 終於 來 了 對 啊 很 累 喔 還好 所以 我們 現在 要 去 那裡 我們 現在 去 知 本 國中 去 看 我們 的 舉重隊 好 __UNDEF__ 走 聽說 你 的 武術 打 得 很 好 喔 還好 啦 好 你們 現在 已經 來到 我們 學校 了 然後 再 來 就 是 這邊 就 是 我們 訓練 場地 好 __UNDEF__ 走 你們 學校 好 漂亮 耶 這 就 是 我們 的 舉重 訓練館 走 等一下 要 先 熱身 喔 好 我們 來到 的 知本 國中 校園 樹木 蒼翠 是 個 非常 漂亮 的 學校 喔 而且 一 進 校園 偉銘 哥哥 就 要 我們 一起 來 感受 舉重 的 魅力 感覺 好像 他們 對 舉 重 有 一 股 相當 高 的 熱忱 呢 對 啊 這 就 是 我們 這 次 來 要 探索 的 秘密 喔 哈囉 __UNDEF__ 各位 這邊 注意 一下 __UNDEF__ 注意 一下 這邊 這 兩 個 是 那 個 我 從 臺北 來 的 朋友 你們 自我 介紹 一下 各 位 哥哥 姊姊 好 我 叫 葉宥辰 我 從 雙園 國小 來 __UNDEF__ 臺北 在 臺北 萬華區 各 位 姊姊 好 還 有 哥哥 我 是 俞心 我 是 住在 北投 文化 國小 的 學生 他 是 武術隊 的 然後 你們 想要 看 他 秀 一 段 嗎 謝謝 大家 有 沒 有 興趣 加入 舉重隊 呢 嗯 __UNDEF__ 還 滿 有 興趣 參加 的 知 本 國中 舉重隊 __UNDEF__ 開始 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 往後 壓 這樣 好 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 核心 動作 要 做 確實