老師 這 是 很 正常 的 一 個 現象 就 像 小朋友 剛剛 講 的 說 他們 害怕 失敗 害怕 忘記 害怕 人家 批評 害怕 人家 取笑 還 有 害怕 人家 比較 其實 最多 的 就 像 老師 您 說 的 怕 失敗 經驗 怕 表現 不 好 其實 還 有 這 個 剛好多 人 講 說 就 是 怕 當 那麼多 人 盯 著 他 看 但是 這 15% 到底 要 怎麼辦 沒有 原因 __UNDEF__ 就 是 害怕 但是 真的 可以 經過 訓練 讓 人 一直 改變 嗎 __UNDEF__ 老師 是 __UNDEF__ 可以 的 在 美國 有 一 個 童星 大家 都 知道 的 秀麗 ‧ 鄧波兒 Shirley Temple 她 從 三 歲 就 開始 演戲 然後 她 演 了 九十三 部 戲 她 還 做 過 美國 的 那 個 眾議院 的 代表 還 做 過 大使 捷克 跟 那 個 迦納 的 大使 然後 還 做 過 華德迪斯奈 的 董事 她 有 這麼多 這麼多 的 經驗 會 唱歌 __UNDEF__ 會 跳舞 __UNDEF__ 會 演戲 然後 還 得 過 很多 獎 得 過 奧斯卡 金像獎 的 童星獎 她 有 一 次 剛好 她 要 領 獎 的 時候 我 跟 她 坐 一 桌 在 美國 的 時候 我 發覺 她 在 旁邊 忽然間 在 她 上台 以前 她 就 這麼 大聲 對 __UNDEF__ 好 大聲 大聲 到 我 都 聽到 了 我 就 這樣 看 她 一 眼 我 在 想說 喔 我 緊張 是 正常 的 這麼 了不起 的 人物 這麼多 經驗 的 人物 所以 她 但是 她 懂得 自己 要 緊張 所以 她 就 會 用 深呼吸 來 調適 自己 的 ( 情緒 ) 我們 大家 都 曉得 說 身體 我們 要 注意 身體 的 一些 狀況 比如說 手心 出汗 像 剛剛 小 兔子 的 頭痛 啊 全 身 都 在 痛 對 __UNDEF__ 連 屁股 都 痛 起來 了 呢 對 __UNDEF__ 頭髮 都 在 痛 __UNDEF__ 什麼 都 感覺 或者 想 吐 __UNDEF__ 想 上廁所 噁心 這些 都 是 正常 的 現象 但是 我們 是 有 辦法 的 可以 用 呼吸 還 有 一些 充分 的 準備 來 調適 這 件 事 就 對了 哦 __UNDEF__ 好 所以 親愛 的 小孩 怕 __UNDEF__ 可能 是 正常 的 緊張 可能 是 正常 的 我 就 要 問 了 __UNDEF__ 來 喔 有 沒有 什麼 可能 例如 說 給 你 一 個 什麼 條件 或是 給 你 什麼 幫忙 你 就 敢 上台 你 有沒有 想 過 好 __UNDEF__ 昱凱 說 我 去 樓下 拍 過 小 主播 因為 我 原本 都 不會 那 個 背 那 個 台詞 後來 那 個 那邊 的 人 就 放 一 張 單子 在 前面 然後 我 就 敢 所以 如果 放 單子 在 你 前面 你 可能 就 OK 要是 有 很多 人 陪 我 我 就 敢 你 說 像 合唱團 這樣 一 群 人 這樣 一起 上台 __UNDEF__ 對 啊 輪流 輪流 講 一些 話 可以 嗎 可以 啊 就 是 自己 一 個 人 站 在 那裡 的 時候 不行 對 __UNDEF__ 因為 很 台 下 的 人 可能 不 是 在 看 我 可能 在 看 別人 如果 有 很多 人 想 看 的話 就 是 很多 人 會 捧場 我 就 會 比較 自信心 就 會 比較 高 然後 就 是 想要 為 大家 表演 這樣 所以 親愛 的 小孩 我們 先 來 了 解 自己 一下 好 不 好 看看 到底 你 是 怎樣 的 人 來 __UNDEF__ 洛美 老師 好 __UNDEF__ 我們 來 做 一 個 有趣 的 測驗 老師 那 這 到底 要 測 什麼 啊 __UNDEF__ 這 個 這 個 是 我們 來 測 你 選 了 什麼 東西 就 測 得 出來 你 是 不 是 容易 緊張 的 人 先 從 少 的 來 看 … 少 的 那 個 翹翹板 __UNDEF__ 幫 我 弄 翹翹板 緊張 指數 30 分 只有 30 分 喔 極 有 潛力 對 __UNDEF__ 這 個 人 是 他 慢半拍 他 呢 __UNDEF__ 不 緊張 然後 他 悠悠哉哉 的 這樣子 有 一點 慢郎中 反而 他 會 讓 周圍 的 人 會 替 他 緊張 剛剛 是 不 是 剛剛 是 不 是 你 你 平常 做 事情 是 不 是 都 有 你 自己 的 計畫 有 啊 __UNDEF__ 對 所以 其實 老師 說 你 的 緊張 指數 只有 30 所以 你 很 快 就 有 可能 會 變 得 不 一樣 是 啊 好 __UNDEF__ 再 看 一 個 … 選 溜滑梯 的 剛剛 只 有 一 個 人 好 __UNDEF__ 翊偉 看 一下 50 分 50 分 __UNDEF__ 老師 __UNDEF__ 他 是 怎樣 這 種 人 因為 他 有 耐心 他 是 穩紮穩打 型 的 他 就算 他 有點 緊張 外面 的 人 也 不見得 看得出來 不過 真的 我 剛剛 就 有 發現 了 翊偉 要 講話 的 時候 我 也 不 知道 他 緊張 的 時候 我 也 不 知道 因為 他 表情 從頭到尾 完全 一致 可愛 __UNDEF__ 成功 好 __UNDEF__ 再 來 好 單槓 或 爬竿 剛剛 很多 人選 對 不 對 現在 是 不 是 在 想說 自己 是 什麼 對 不 對 好 __UNDEF__ 看 … 80 分 這 是 怎樣 __UNDEF__ 老師 哇 __UNDEF__ 這 個 人 有 精力 的 那 個 過分 的 精力 充分 的 精力 他 是 他 的 緊張 指數 是 80 分 他 會 迫不及待 的 想 馬上 把 事情 完成 他 也 會 讓 他 的 氣氛 弄得 很 緊張 因為 迫不及待 因為 太 興奮 了 反而 會 變 得 更 緊張 是 所以 剛剛 姵淇 是 選 這 個 嗎 所以 你 是 屬於 這 種 人 嗎 因為 我 真的 遇到 每 一 種 不 一樣 的 事情 的 時候 真的 會 很 緊張 然後 又 很 想 把 它 弄好 然後 心 裡 又 反而 更 緊張 這樣 對 好 那 好 __UNDEF__ 只 剩下 這 一 個 了 盪鞦韆 或 搖椅 最多 人選 這 個 最多 人選 的 你們 是 70 分 最多 人 都 是 70 分 它 這 個 緊張 指數 就 代表 有點 神經質 或 心情 會 七上八下 的 這 很 正常 的 然後 呢 __UNDEF__ 他 特別 敏感 然後 呢 __UNDEF__ 可是 有 可是 到 最後 會 發現 有的 時候 會 是 窮 緊張 窮 緊張 擔心 太多 了 對 那 從 這邊 看起來 __UNDEF__ 老師 所以 如果 我們 是 屬於 緊張 指數 特別 高 80 70 就算 高 了 對 不 對 是 好 __UNDEF__ 我 問 了 有沒有 發生 過 什麼 讓 你 很 難忘 的 上台 經驗 就是 之前 我 很 敢 上台 但是 老師 就 叫 我 參加 說 故事 比賽 然後 就 叫 我 到 各 班 演戲 當場 傻眼 然後 到 各 班 的 時候 就 還是 很 有 自信 但是 腳 會 抖 就 演 一 演 就 這樣 … 但 還是 講完 了 二年級 的 時候 老師 有 請 我 去 說 故事 比賽 原本 準備好 了 後來 上台 看到 評審 就 傻掉 __UNDEF__ 就 沒有 講話 就 站 在 那裡 站到 那 個 響 的 時候 時間 到 的 時候 就 下去 就 沒有 講 所以 整 個 說 故事 比賽 就 默劇 演出 就 一直 這樣 啊 真的 還 有沒有 誰 有 肚子 痛 嗎 __UNDEF__ 睡 不 著 嗎 還是 怎樣 好 __UNDEF__ 來 __UNDEF__ 嘉 緯 就 是 我 一 緊張 我 整個 臉 都 紅掉 了 你 現在 已經 在 紅 了 __UNDEF__ 為什麼 緊張 所以 你 緊張 起來 就 沒辦法 嗯 所以 上台 說話 就 會 可是 有時候 說 得 出來 可是 臉 整 個 紅掉 坐 在 這裡 講 呢 還好 原來如此 老師 所以 如果 想要 克服 上台 恐懼 我們 教 他們 幾 招 例如 說 可以 怎樣 可以 就 是 一定 要 充分 的 準備 我 是 覺得 準備 是 所有 的 最 基本 的 一 個 因素 因為 有的 時候 是 因為 你 信心 不足 準備 不足 還 有 不 熟悉 環境 所以 你 可以 事先 去 勘查 一下 環境 然後 在 家 裡 準備 是 對著 鏡子 準備 對著 鏡子 要 大聲 的 把 你 要 講 的 故事 要 把 你 上台 要 講 的 報告 要 講出來 我 自己 以前 第一 次 上台 演講 也 是 很 緊張 然後 準備 了 半 天 全部 忘掉 老師 你 也 有 過 這樣 對 … 然後 呢 __UNDEF__ 頭腦 一 片 空白 然後 真的 聲音 是 發抖 的 聲音 講出來 是 發抖 的 後來 我 發覺 我 不能 臨時 準備 就 說 我 前 一 天 前 兩 天 準備 沒有 我 平常 就 要 一直 有 準備 所以 那 時候 我 就 養成 了 一 個 習慣 每 天 朗讀 報紙 一 小 段 文章 我 覺得 這 可以 增加 我 的 知識 也 可以 幫助 我 的 表達 能力 因為 他們 寫 的 都 寫 得 很 好 你 要 學會 怎麼 長話短說 說 重點 沒有 贅詞 然後 那 個 咬 字 要 字正腔圓 然後 抑揚頓挫 這些 都 很 重要 老師 這 很 高遠 耶 淑君 老師 說說 看 有 什麼 方法 我 覺得 小朋友 可以 針對 你 自己 想要 努力 的 目標 先 設定 一 個 或 兩 個 比較 容易 達到 的 比如說 比如說 你 每 次 上台 你 只 能 講 五 分鐘 你 可能 這 一 次 可能 要 六 分鐘 或者 說 你 上 次 可能 只 能 講 一兩 個 手勢 的 動作 你 這 一 次 可能 給 自己 一點 短 的 目標 說 我 可以 再 多加 一些 什麼 不要 一 次 給 自己 太 高遠 的 目標 那 你 會 好 緊張 喔 比 上 次 進步 一些些 你 慢慢 的 就 會 進步 了 五 分鐘 很 難 __UNDEF__ 老師 那 三 分鐘 __UNDEF__ 兩 分鐘 先 能夠 一 分鐘 就 厲害 了 好不 好 自己 這樣 就 一 分鐘 然後 加 兩 個 手勢 然後 下 一 次 可能 就 兩 分鐘 然後 四 個 手勢 循序漸進 __UNDEF__ 不錯 還 有 還 有 就 是 我們 給 自己 信心 喊話 我們 要 有 個 很 好 的 自我 談話 自己 告訴 自己 說 尤其 你 說 我 表達 能力 很 好 別人 都 喜歡 聽 我 講話 這 個 要 跟 自己 常常 講 覺得 這 幾 個 方法 你 有 覺得 你 可以 試試 看 的 人 打 ○ 還是 有 你 覺得 有 幾 件 事情 你 有 疑問 的 我 看看 大部分 都 可以 但 有 人 不行 怎麼 了 __UNDEF__ 姵淇 為什麼 沒辦法 自己 對著 鏡子 可以 可是 一 到 上台 還是 會 不行 就 上台 這 件 事 想到 就 覺得 啊 __UNDEF__ 對 不 對 為什麼 我們 一定 要 我們 不要 上台 就 好 了 為什麼 還 要 請 老師 教 我們 這麼多 招 千辛萬苦 為什麼 老師 為什麼 非得 要 克服 這 個 上台 的 恐懼 呢 因為 我 覺得 我們 人 與 人 溝通 是 用 講話 的 尤其 你 以後 你 要 在 社會 做 事 或者 你 在 學校 做 報告 你 講