羊奶 嗆到 然後 我 的 讀書 我 的 單子 剛好 掉到 地上 然後 嗆到 然後 整 個 然後 羊奶 噴出來 噴到 我 的 ( 單子 ) 上面 然後 有 人 叫 我 過來 然後 我 放下 拖把 然後 我 本來 很 想 生氣 可是 後來 因為 旁邊 的 人 有 人 說 他 是 因為 嗆到 後來 我 就 原諒 他 你 一下子 本來 有 氣 起來 有 啊 可是 你 因為 了 解 你 就 OK 了 而且 後來 我 還 感謝 他 什麼 香香 的 味道 牛奶 的 香香 的 味道 對 嗆 得 好 你 這樣 跟 他 講 香香 的 味道 好 特別 喔 好 __UNDEF__ 我 就 要 問 了 你們 覺得 可以 用 不同 的 角度 去 看 事情 去 想 事情 怎麼說 是 天生 的 像 我 的 同學 他 說 他 的 樂觀 是 天生 的 他 不管 遇到 什麼 挫折 或是 困難 他 都 會 很 樂觀 的 去 想 她 覺得 是 天生 練習 來 的 就 是 越 長 越 大 才 能 本來 都 滿 不 樂觀 的 可是 等到 大家 就是 慢慢 鼓勵 他 __UNDEF__ 激勵 他 然後 他 就 會 越 變 越 樂觀 可以 調整 就 對了 述 而 覺得 呢 我 覺得 就 是 他 長大 之後 就 跟 同學 在一起 也 會 受 同學 影響 我們 有 問 了 全 台灣 三百多 個 小朋友 看看 大家 的 想法 跟 你們 有沒有 很 像 果然 你 看 72% 的 人 都 覺得 樂觀 的 個性 是 天生 的 然後 只有 28% 覺得 不 是 不 是 天生 出來 的 爸爸 媽媽 覺得 呢 其實 我 覺得 兩 個 答案 都 有 可能 因為 小孩子 出生 的 時候 或許 他們 的 個性 是 天生 的 可是 我 覺得 跟 後來 父母 帶 小朋友 的 方式 也 很 有 關係 對 __UNDEF__ 一 個 有 可能 一 個 天生 樂觀 的 小孩 他 可能 受到 一 個 很 悲觀 的 媽咪 的 撫養 就 是 帶領 之下 他 會 慢慢 變成 走向 比較 不 樂觀 的 孩子 這 個 部分 真的 要 衛教 而且 也 要 稍微 的 說明 一下 是 我們 的確 是 說 人 的 腦 裡面 有 一 種 這邊 有 一 個 快樂區 ( happy zone ) 前面 有 一 個 區 是 快樂區 啊 對 __UNDEF__ 對 然後 裡面 的 活動量 比較 大 的話 這 個 人 就 比較 樂觀 __UNDEF__ 比較 快樂 有 一 個 化學 因素 叫 serotonin 就 是 羥色胺 它 假如 說 你 分泌 比較 多 的話 這 個 人 就 比較 快樂 它 那裡 比較 流暢 所以 有 天生 的 是 沒有 錯 但是 呢 爸 媽 比較 比較 有 經驗 所以 他們 曉得 說 後天 的 環境 影響 非常 非常 的 大 所以 假如 這 個 幸福 大 調查 它 是 說 大部分 認為 是 天生 的 那 是 因為 我們 只是 看到 人家 的 表面 看到 他 很 樂觀 以為 他 天生 是 這樣子 其實 他 也 可能 有 很多 的 努力 跟 他 家庭 的 環境 成長 的 背景 有 給 他 很 大 的 影響 不過 說不定 秀菀 老師 您 在 教學 現場 有所 觀察 對 不 對 發現到 說 越 低年級 的 孩子 其實 他 是 越 樂觀 咦 他 的 快樂 指數 其實 是 越 高 的 我 是 發現 說 真的 那 個 快樂 的 爸爸 媽媽 的 小孩 樂觀 的 比例 真的 都 比較 高 對 __UNDEF__ 這 個 向度 其實 也 是 佔 很 大 的 一 個 比例 因為 就 是 大人 把 我們 的 正向 能量 示範 給 孩子 看 然後 就 是 他 的 身教 他 面對 事情 的 一 個 態度 其實 他 那 個 身教 對 孩子 的 影響 其實 佔 的 比例 其實 也 很 高 好 __UNDEF__ 親愛的 小孩 其他 人 都 打 ○ 聽到 這樣 的 話 的 時候 你 怎麼辦 像 我 媽媽 就 說 她 在 跟 同事 聊天 的 時候 就 說 那 個 我 工作 就 是 比較 不 順 然後 就 是 自己 很 倒楣 然後 你 怎麼 想 然後 我 就 覺得 說 可能 是 你 工作 上 態度 的 問題 你 馬上 就 有 一 個 不同 的 想法 你 不會 覺得 媽媽 真的 比較 倒楣 嗎 __UNDEF__ 不會 不會 你 很 有 你 自己 的 主見 好 __UNDEF__ 我 看 還 有 誰 要 叫 他 ( 同學 ) 從 正面 想 不要 每 次 都 從 負面 想 例如 說 就 我 同學 他 如果 東西 文具 不見 的話 我 就 跟 他 說 舊 的 不 去 __UNDEF__ 新 的 不 來 這 句 話 我 也 常常 告訴 我 自己 父母 真的 是 要 自己 很 留意 自己 的 講話 的 方法 比如說 剛才 小朋友 她 很 成熟 她 就 會 聽到 說 可能 媽媽 或者 是 爸爸 常 會 埋怨 說 我 就 是 這麼 倒楣 我 每 次 碰到 的 老闆 都 不 好 我 碰到 的 客人 都 是 這麼 兇 這 一 類 的 會 影響到 孩子 就 說 人生 就 是 這樣子 外面 一 大 堆 不 好 的 人 或 怎麼樣 的 對 __UNDEF__ 但是 也 有 小朋友 是 很 成熟 的 所以 我 一直 在 強調 說 我們 小朋友 要 學習 父母 要 學習 就是說 不管 我們 生出來 的 時候 我們 這 個 頭腦 裡面 的 這 個 快樂區 有沒有 很 熱情 但是 我們 可以 練習 練習 讓 這 個 快樂區 變 得 很 快 馬上 就 可以 讓 事情 都 會 從 不同 的 角度 來 想 是 這樣 嗎 是 __UNDEF__ 其中 有 一 個 很 好 的 方法 就是說 我們 常 去 幫助 別人 我們 去 幫助 別人 的 時候 這 個 調查 顯示 說 當 我 幫助 人 的 時候 被 我 幫助 的 那 個 人 他 的 快樂區 會 活動量 會 增加 因為 受到 幫助 那 當然 是 會 對 不 對 但是 會 發現 說 付出 的 人 跟 他 一樣 一樣 然後 呢 周圍 看到 的 人 也 是 一樣 所以 說 當 我們 做 一 件 好 事情 說 一 句 好 話 的 時候 去 幫助 別人 的 時候 引起 了 好 的 結果 是 非常 的 龐大 幫助 別人 效果 這麼 大 如果說 想要 培養 自己 慢慢 的 往 樂觀 的 路 上 前進 __UNDEF__ 老師 來 __UNDEF__ 小朋友 來 看 一下 這邊 有 幾 個 英文 字母 一 個 I CAN I CAN 是 什麼 意思 我 可以 很 棒 __UNDEF__ 都 曉得 了 每 一 個 字母 我們 來 看 代表 是 什麼 意思 I 是 Identity 就 是 分辨 就 像 我 剛才 講 你 要 去 留意 說 這 件 事情 是 為什麼 發生 發生 的 是 單一 的 事件 呢 還是 全面性 的 只要 是 單一 的 事件 就 不用 擔心 因為 不見得 說 以後 還 會 再 發生 假如 是 經常 發生 或是 每 一 次 碰到 某 一 件 事情 就 發生 同樣 的 事情 某 一 段 時間 就 發生 同樣 的 事情 你 就 要 留意 這 個 模式 第二 這 個 C 呢 __UNDEF__ 是 Catch 就 是 補捉 我們 有 思想 會 亂竄 跑來跑去 然後 有時候 你 一旦 有 負面 的 思想 你 就 被 它 帶走 了 假如 你 不 去 留意 不 去 把 它 抓回來 的話 你 這 負面 思想 你 要 把 它 抓回來 比如說 剛才 我們 最早 的 兩 個 解釋 都 有 兩 個 選擇 __UNDEF__ 至少 對 多 去 替 那 個 事情 的 結果 看到 一些 可能 的 解釋 對 __UNDEF__ 而且 我們 不要 馬上 就 跳到 最 壞 的 可能性 因為 有 很多 很多 的 可能性 然後 呢 __UNDEF__ 再 下面 的 A 是 Aware 就 是 你 覺察 當 負面 的 情緒 來 了 想法 來 了 你 就 覺察到 覺察 自己 身體 的 變化 那 是 不 是 開始 要 生氣 了 是 不 是 開始 呼吸 急促 了 甚至 我 看 過 別 的 小朋友 他 自己 學會 了 這 個 他 還可以 幫助 旁邊 的 小朋友 旁邊 小朋友 好氣 正 要 發飆 的 時候 他 就 說 深呼吸 … 那 個 小朋友 就 跟 著 他 示範 這樣一起 做 最後 一 個 是 New 新 的 方法 我們 用 一 個 新 的 方法 來 取代 舊 的 模式 舊 的 想法 我們 可以 用 創意 可以 用 幽默 剛才 小朋友 已經 示範 了 很 有 創意 __UNDEF__ 是 不 是 常常 練習 你 就 馬上 可以 用 不同 的 角度 去 看 這 個 事情 所以 說起來 這 個 I CAN 就 是 在 生活 上 可以 拿來 練習 的 小 青蛙 練 一下 吧 你 說 用 剛才 的 事情 嗎 嗯 __UNDEF__ 剛剛 那 件 事 你 要 怎麼 一 步 一 步 來 就 是 像 我 剛才 這樣 被 她 畫到 的 時候 被 她 撞到 的 時候 我 就 可以 先 分辨 說 她 到底 是 故意 的 還是 不 小心 的 像 剛才 她 這 個 就 是 不 小心 的 她 只是 想 看看 我 在 畫 什麼 而已 接下來 我們 就 可以 補捉 補捉 看看 自己 這 個 時候 的 情緒 是 什麼 像 我 剛才 的 情緒 我 就 是 好 難過 而且 好 生氣 完蛋 了 __UNDEF__ 我 完蛋 了 對 啊 接下來 我們 就 可以 第三 個 是 覺察 我們 就 可以 覺察 自己 的 情緒 是 完蛋 了 我們 就 可以 把 它 就 是 先 看 一下 我 是 什麼 樣 的 情緒 覺察 起來 之後 再 想想 看 有 沒 有 新 的 方法 可以 解決 對 __UNDEF__ 然後 像 我 剛才 想到 的 方法 就 是 我 覺得 我 可以 跟 她 兩 個 人 一起 完成 或者 是 一起 想 辦法 怎麼 把 它 變 得 更 好 這樣 就 可以 不用 生氣 所以 你 坐 在 那裡 冷靜 了 以後 你 發現 用 這樣 這 幾 招 對 就 可以 讓 你 完全 變成 一 隻 不 一樣 的 青蛙 對 啊 __UNDEF__ 我 剛才 一 開始 想 說 為什麼 大家 都 是 A B 只有 我 是 C 我 還 以為 是 我 是 青蛙 所以 腦袋 比較 不 一樣 不 是 __UNDEF__ 你 現在 已經 變成 A 的 青蛙 或 B 的 青蛙 對 亮晶晶 原來 可以 練習 所以 針對 樂觀 這 件 事情 請 洛美 老師 給 我們 做 重點 提醒 是 __UNDEF__ 好 樂觀 我們 知道 說 有 些 是 天生 的 但是 也 很多 是 後天 的 影響 所以 我們 去 學習 人家 怎麼樣 樂觀 這 很 重要 然後 家長 就 提供 一 個 樂觀 的 環境 講話 自己 要 留意 因為 我們 做 父母 的 我們 的 言行 完全 會 影響到 孩子 這 孩子 的 老師 不 是 只有 在 學校 的 老師 現在 電視 也 是 老師 電腦 也 是 老師 媒體 也 是 老師 但是 我們 沒有 辦法 管到 外面 的 老師 怎麼 教 我 的