剛剛 醫師 有 談到 說 你 要 正確 的 發音 __UNDEF__ 就 是 丹田 那 聖威 __UNDEF__ 我 好奇 的 是 因為 你 是 喉嚨 的 高度 使用 者 你 有 做 過 什麼 樣 的 練習 嗎 因為 我 其實 有 常 就 是 常常 從事 運動 的 關係 我 運動 的 種類 非常 多 那 這 幾 年 開始 從事 比較 高 耗 氧 的 運動 譬如 像 __UNDEF__ 我 有 練 過 龍舟 最近 在 練 泰拳 對 __UNDEF__ 我 在 練 泰拳 __UNDEF__ 對 所以 其實 這 種 高耗氧 運動 會 增加 你 對於 呼吸 協調 的 方法 自己 會 找到 方法 會 找到 自己 最 適合 的 方法 所以 我 在 講話 的 過程 當中 會 慢慢 的 控制氣 放出去 的 速度 那 用力 的 部分 就 不 是 喉嚨 就 像 我們 講 的 是 丹田 的 部分 對 我們 來 示範 一下 吧 __UNDEF__ 示範 一下 因為 以前 我 是 當 儀隊 隊長 的 關係 所以 我們 在 場地 表演 的 時候 是 全 場 都 要 聽到 自己 的 聲音 然後 我 是 學長 教 我 的 那 時候 學長 教 我們 說 盡量 用 一 開始 小腹 收縮 一 次 講 一 個 字 然後 慢慢 的 小腹 收縮 一 次 講 兩 個 字 所以 我們 一 開始 就 慢慢 這樣 練 表 __UNDEF__ 演 __UNDEF__ 人 數 __UNDEF__ 五 十 __UNDEF__ 人 所以 在 講 每 一 個 字 的 時候 我 的 小腹 就 在 收縮 了 那 慢慢 的 譬如說 我們 的 表演 人數 五十 人 可能 是 表演 __UNDEF__ 人數 __UNDEF__ 五十 人 我們 可以 這樣 斷句 我們 就 把 剛剛 那 個 小腹 收縮 那 個 速度 再 拉長 一點 變 __UNDEF__ 表演 __UNDEF__ 人數 __UNDEF__ 五十 人 變 這樣子 等於 力道 越來越 加強 所以 慢慢 的 去 訓練 把 這樣 的 方法 放 在 平常 講話 上面 所以 慢慢 調整成 現在 講話 的 樣子 了 醫師 __UNDEF__ 那聖威 的 方式 正確 嗎 是 __UNDEF__ 有 兩 個 重點 就 是 要 放鬆 跟 放慢 那 所謂 的 放鬆 就 是 像 威力 老師 現在 的 姿勢 一樣 就是 頭跟 頸 要 連成 一 條 線 很多 人 姿勢 不 正確 喜歡 把 頭 往 前 傾 連成 一 條 線 是 這樣 __UNDEF__ 對 可是 一般人 容易 這樣 對 不 對 或是 這樣 __UNDEF__ 很 容易 駝背 或者 是 頭 會 比較 往 前 傾 那 頭 往 前 傾 的 時候 來 __UNDEF__ 請 威力 老師 頭 往 前 傾 的 時候 你 就 會 發現 我們 頸部 的 肌肉 就 是 我們 的 斜角肌 __UNDEF__ 斜方 肌 還 有 胸鎖 乳突肌 就 會 被 拉長 那 拉長 的話 聲帶 也 會 變 得 比較 用力 那 所以 你 講話 的 時候 那 個 聲帶 就 會 比較 費力 所以 放鬆 __UNDEF__ 放慢 是 最 重要 的 保養 原則 好 __UNDEF__ 今天 的 節目 我們 了 解到 喉嚨 沙啞 的 原因 不 全 是 感冒 __UNDEF__ 不要 小看 了 它 要 根據 不同 的 症狀 對症下藥 並且 從 日常 發聲 的 習慣 來 保養 這 也 就 是 中醫 所 說 的 上 醫治 未 病 而 民間 有 一 句 俗話 見青 就 是 藥 這 遠古 時代 的 老 祖先生 病 了 就 以 野果 和 野菜 來 找尋 治病 的 方法 從 神農 嘗 百草 經過 幾千 年 的 經驗 累積 到 李時珍 的 本草綱目 其實 對於 這 個 藥用 植物 已經 有 了 豐厚 的 驗證 和 知識 所以 從 這 一 集 節目 開始 我們 特別 推出 看 中醫 見 本草 的 新 單元 要 帶 您 來 了 解 本草 的 奧祕 而 今天 的 看 中醫 見 本草 就 要 帶 您 來 看 可以 潤喉 和 益 胃 生津 的 麥門冬 一起 來 看看 麥門冬 又 稱 麥冬 本草綱目 記載 草根 似 麥 __UNDEF__ 冬季 不 凋 所以 有 麥門冬 這 個 名字 相傳 古代 大禹 治水 __UNDEF__ 疏通 九河 大功告成 於 會稽 也 就 是 今日 紹興 的 禹溪 之後 百姓 們 不再 為 水患 缺 糧 而 苦 甚至 有 了 剩餘 的 糧食 出現 大禹令 百姓 將 糧食 倒入 江 中 這些 穀麥 經年累月 吸收 天地 精華 竟 長成 了 具有 藥性 的 植物 便是 今日 的 麥門冬 這 一味 藥材 很 早 就 出現 在 藥書 裡 在 神農本草經 中 被 歸類為 上品 宋代 的 文人 蘇東坡 曾 用 麥門冬 製作成 家常 飲料 還 為 此 寫 了 一 首 詩 蘇東坡 的 麥門冬 茶飲 具有 安神 催眠 __UNDEF__ 口腔 保健 益 胃 的 功效 成 了 大 詩人 晚年 的 流放 歲月 中 養生 的 好 伴侶 麥門冬 它 是 百合科 的 植物 那 百合科 的 植物 它 的 葉子 就 有點 像是 細長型 像 柳葉 一樣 那 細長型 的 臺灣 的 中藥材 有 90% 從 中國 大陸 進口 麥門冬 主 產地 在 四川 綿陽 但 由於 臺灣 也 符合 生長 條件 因此 在 南部 有 零星 種植 慈濟 大學 後 中醫系 為了 推廣 中草藥 創立 了 中草 藥園 一千四百 坪 園區 種植 了 四百 種 的 藥草 作為 活體 標本 園區 讓 學生 及 花蓮 民眾 認識 老 祖先 流傳下來 珍貴 的 藥學 知識 這 其中 包括 了 麥門冬 這 是 我們 麥門冬 的 一 個 塊根 它 大概 是 像 我們 指節 這麼 大小 通常 在 使用 上 會 把 麥門冬 把 它 給 取下來 以後 洗 乾淨 然後 用 它 的 塊根 的 部分 麥門冬 的 葉子 長 得 像 食用 韭菜 這 看起來 自由 交錯 生長 的 葉子 既 耐 冰 又 耐 旱 不論 是 炎熱 的 夏天 寒冷 的 冬天 依舊 蒼翠 青綠 展現 強盛 的 生命力 所以 又 有 了 不 死 之 藥 的 稱呼 其實 就 是 一 個 滋陰 潤燥 的 功效 那 我們 最 常用 的 就 是 拿來 潤肺 有 一些 肺燥 的 咳嗽 或者 是 說 乾燥 的 情況 的 時候 就 會 很 常 用 那 我們 有 一 個 很 常用 的 方子 就 是 生脈 飲 用 在 這些 暑氣 熱盛 的 時候 我們 會 用 人參來 補氣 用 麥冬 這 個 滋陰 的 效果 拿來 在 乾燥 的 過程 中 有 一些 滋潤 的 功能 裡面 還 有 一 個 五味子 那 五味子 它 本身 有 收斂 固澀 的 作用 當 發汗 太過 的 時候 我們 用 一些 收斂 固澀 的 五味子 生脈飲 可以 提氣 養 肺 用 一 帖 藥 煮成 1000 到 1500 cc 當作 一 天 的 飲水 來 喝 可以 緩解 喉嚨 乾癢 的 不適 另外 麥門冬 還可以 跟 不同 的 藥材 搭配 例如 甘草 __UNDEF__ 沙參 __UNDEF__ 玄 參 桔梗 __UNDEF__ 羅漢果 __UNDEF__ 等等 所 搭配 而 成 的 麥門冬 潤喉茶 具有 清熱 解毒 治 痰 __UNDEF__ 健脾 __UNDEF__ 順氣 宣 肺 __UNDEF__ 養陰 __UNDEF__ 讓 火氣 不 上升 補 而 不 燥熱 等 作用 對於 像是 歌唱家 __UNDEF__ 老師 等等 長時間 使用 喉嚨 的 人 提供 了 保養 之 道 在 這裡 要 提醒 大家 這 麥門冬性 寒 所以 如果 是 脾胃 虛寒 拉肚子 或者 是 風寒 咳嗽 就 不 適合 吃 麥門冬 了 謝謝 您 收看 今天 的 看 中醫 中醫 看病 怎麼 看 __UNDEF__ 我們 下 回 見 西晉 文學家 左思 的 妻子 產 後 乳汁 不足 小孩 常 因 吃 不 飽 而 哭鬧 不休 左思 夫婦 為 此 煩惱 不已 有 一 天 左思 外出 時 忽然 聽見 遠處 傳來 穿 山甲 __UNDEF__ 王 不 留 婦人 服 後 乳長流 左思 連忙 循 著 聲音 尋找 最後 找到 了 一 位 醫生 他 告訴 左思 這 兩 味 中藥 是 他 家 的 祖傳 祕方 專治 產 後 無 乳 的 情況 左思 帶回 醫師 給 的 藥粉 並且 用 甜酒 沖泡 後 讓 妻子 服用 果然 __UNDEF__ 不久 後 乳汁 就 源源不絕 左思 一時 有感 寫下 了 產後 乳 少 聽 我 言 山甲 留行 不用 煎 研細為 末 甜 酒服 暢通 乳道 如 井泉 意思 是 說 只要 把 穿山甲 及 王不 留行 研磨成 粉 再 跟 甜酒 一起 沖泡 服用 乳汁 就 會 源源不絕 明代 李時珍 也 在 本草綱目 中 引用 這樣 的 藥方 並且 在 釋名 中 提到 王 不 留行 能 讓 產婦 乳汁 長流 即使 是 帝王 也 不能 使 其 停留 您 好 __UNDEF__ 歡迎 收看 今天 的 看 中醫 我 是 張瑞玲 在 剛剛 的 影片 當中 提到 西晉 文學家 左思 的 妻子 她 原本 是 產 後 乳汁 分泌 不足 讓 他們 非常 的 傷腦筋 可見 從 古 到 今 如何 讓 母乳 源源不絕 一直 是 很 重要 的 焦點 而且 這 個 婦女 產 後 又 要 如何 的 調理 身體 把 月子 給 坐好 呢 今天 我們 就 要 好好 來 請教 醫師 首先 要 介紹 今天 的 來賓 臺北 慈濟 醫院 中醫部 婦兒科 主任 吳炫璋 醫師 __UNDEF__ 醫師 您 好 主持人 好 各 位 觀眾 朋友 大家 好 好 __UNDEF__ 接下來 為 大家 介紹 的 是 藝人 呂俍慧 __UNDEF__ 俍慧 好 主持人 __UNDEF__ 醫師 您 好 各 位 觀眾 朋友 大家 好 我 是 呂俍慧 首先 我們 就 要 問 一下 吳 醫師 剛剛 影片 裡面 說到 王 不 留行 還 有 穿 山甲 具有 促進 乳汁 分泌 的 療效 這 是 真 的 嗎 其實 古籍 裡面 提到 說 王 不 留行 __UNDEF__ 穿 山甲 婦人 服 之 乳長 流 那 這 個 意思 是 說 它 是 在 講 說 這 兩 味 藥 它 是 在 產科 裡面 就是 幫助 乳腺 暢通 的 一 個 中藥 那 其實 像 穿 山甲 目前 在 國際 上 牠 是 一 個 保育類 的 動物 目前 是 禁用 那 你 在 中藥房 也 是 買 不 到 那 替代 的 當然 會 有 其他 的 像是 瓜蔞實 __UNDEF__ 天花粉 或是 其他 的 像是 這 個 王 不 留行 之類 的 中藥 其實 也 都 可以 使用 那 這 個 只 是 幫助 暢通 乳腺 其實 你 的 原料 的 提供 也 是 很 重要 的 那 原料 的 提供 像是 優質 蛋白質 這些 食物 像是 這 個 花生 __UNDEF__ 花生湯 或是 像是 黃豆 或是 像是 黑芝麻 __UNDEF__ 金針菜 其實 這 個 部分 都 可以 幫助 這 個 我們 提供 這 個 乳汁 的 分泌 好 __UNDEF__ 那 俍慧 您 當時 自己 產 後 母乳 分泌 的 情形 如何 我 非常 非常 的 幸福 應該 說 是 我 兒子 非常 幸福 不 是 我 因為 我 的 母乳 非常 的 豐沛 你 知道 嗎 我 那 個 時候 還 很 開玩笑 的 在 社群 網路 分享 我 的 母乳 那 就 有 很多 網友 就 跟 我 講 說 我 的 母乳 是 不 是 可以 賣 他 那 我 覺得 很 奇怪 就是說 同樣 是 喝 湯湯水水 因為 我 沒有 什麼 偏方 我 也 是 喝 湯湯水水 為什麼 我 的 母乳 這麼多 那 有 些 人 就 那麼少 呢 對 __UNDEF__ 那 這 個 其實 有 一 部分 跟 我們 說 跟 先天 腎 有 關係 腎氣 其實 它 跟 一些 內分泌 賀爾蒙