錯 __UNDEF__ 只要 腎氣 充足 膀胱 的 氣化 功能 就 會 正常 所以 就 可以 預防 頻尿 的 發生 這 是 正確 的 我們 要 怎麼 知道 自己 是 充足 還是 不足 一般 來 講 我們 的 腎 或者 是 腎氣 來 講 我們 有 分 腎陽 跟 腎陰 所以 你 腎氣 不足 的話 就 會 有 所謂 的 腎陽 不足 或者 是 腎陰 不足 那 我 用 這 個 字卡 來 跟 大家 講 一下 什麼 叫做 腎氣 不足 的 腎陽 虛 就 是 所謂 的 腎陽 不足 的話 一般 的話 我們 就 會 有 一些 比較 典型 的 症狀 你 會 看到 除了 說 他 會 頻 尿 之外 __UNDEF__ 他 還 會 有 白髮 掉髮 或 髮質 萎黃 這 種 現象 因為 我們 知道 腎 之 華 在 髮 所以 你 的 腎氣 不足 它 就 會 開始 怎樣 掉髮 或者 是 白髮 那 腎氣 不足 的 情況 之下 就 會 容易 什麼 __UNDEF__ 腰 痠 背 痛 因為 我們 知道 腰 為 腎 之 府 所以 手腳 冰冷 因為 腎氣 不足 __UNDEF__ 陽虛 陽虛 就 會 有點 冷 所以 他 腰酸背痛 __UNDEF__ 手腳 冰冷 就 是 因為 他 腎氣 不足 再 來 聽力 差 __UNDEF__ 耳鳴 __UNDEF__ 眩暈 的 話 因為 我們 知道 腎氣 通於 耳 所以 你 的 耳朵 如果 產生 了 耳鳴 甚至 我們 說 的 會 眩暈 所謂 的 半規管 或者 是 我們 說 的 那 個 耳蝸 那 一 種 地方 會 開始 暈眩 走路 的 時候 不 穩 或 天旋地轉 的 時候 那 個 聽力 變 差 或者 是 眩暈 合併 的話 我們 西醫 叫做 梅尼爾氏症 那 個 其實 也 是 跟 老化 現象 有關 那 是 所謂 的 腎氣 虛弱 的 一 個 表徵 再 來 一般 來 講 其他 像 健忘 __UNDEF__ 記憶力 減退 因為 我們 知道 腎氣 不足 腎主 先天 __UNDEF__ 腎主骨 __UNDEF__ 主髓 所以 你 的 腦 老化 的 情況 之下 就 是 所謂 腎氣 的 先天 的 氣 不足 了 虛衰 了 __UNDEF__ 虛弱 了 那 自然 你 的 記憶力 就 會 減退 那 可能 就 忘 東忘西 這 個 都 是 屬於 腎陽 的 這 一 部分 比較 特殊 的 就 是 我們 剛才 說 的 腎陰 的 部分 那 腎陰 的 部分 的話 主要 除了 說 頻尿 之外 頭暈 __UNDEF__ 目眩 __UNDEF__ 耳鳴 之外 因為 腎陰 虛 它 通常 剛才 我們 的 陽虛 它 會 有 冷 那 陰虛 它 會 有 熱 一般 常常 發生 在 我們 說 更年期 或者 是 年紀 比較 大 的 婦女 的 身 上 因為 它 陰虛 開始 就 會 有 熱 除了 我們 剛才 說 的 那些 共同 的 症狀 之外 腎氣 不足 的 共同 症狀 之外 還 有 口燥 會 咽乾 甚至 會 盜汗 __UNDEF__ 潮熱 五心 煩熱 就 是 我們 說 的 更年期 綜合症 或 更年期 那 種 症狀 就 會 出來 那 因為 你 的 盜汗 __UNDEF__ 潮熱 __UNDEF__ 發汗 晚上 睡覺 就 會 影響 他 的 睡眠 品質 因為 睡 不 好 __UNDEF__ 有 些 人 會 熱醒 再來 就是 我們 說 的 腰膝 痠軟 也 是 腎氣 不足 的 一 個 現象 那 甚至 腹部 疼痛 不 舒 因為 我們 知道 那 個 婦女 她們 本來 她們 子宮 或者 是 卵巢 開始 走向 退化 情況 之下 那 本來 她 的 我們 說 的 腎陰 開始 漸漸 退 然後 我們 說 的 卵巢 功能 漸漸 衰壞 老敗 的 情況 之下 它 的 功能 就 越來越 差 所以 他們 有 些 人 會 覺得 說 肚子 好像 開始 有點 悶悶 痛痛 的 甚至 所謂 有 些 人 就 開始 覺得 說 以前 都 不會 下腹 比較 腫脹 現在 如果 下腹 比較 容易 腫脹 比較 不 舒服 有 些 時候 就 是 因為 我們 的 腎氣 有 一些 腎 陰 虛 而 造成 的 就 是 比較 偏向 於 說 更年期 的 婦人 或者 是 我們 一般 年紀 比較 大 的 婦人 才 會 有 的 這 種 現象 那 建凱 的 話 你 的 症狀 應該 是 比較 偏向 腎陽 虛 吧 醫生 在 講 這 一 張 腎陽虛 的 時候 我 就 心 裡 一直 怎麼 想 說 每 一 樣 都 有 就 頻尿 然後 白髮 像 我 最近 也 常常 掉髮 然後 腰 痠 背 痛 我 就 常 發生 然後 我 冬天 手腳 冰冷 我 想說 我 會不會 是 腎陽 虛 可是 到底 要 什麼 樣 的 行為 才 會 造成 腎氣 不足 腎氣 不足 的話 其實 我們 的 腎臟 功能 最 不 好 的 行為 就 是 少 喝 水 __UNDEF__ 憋 尿 那 我 用 這 一 張 圖卡 來 跟 大家 講 說 傷害 腎氣 的 行為 到底 有 哪些 比較 容易 傷害 腎氣 我 剛才 說 第一 個 排行榜 就 是 憋尿 不 喝 水 因為 憋 尿 不 喝 水 真的 會 對 腎臟 的 泌尿道 的 循環 會 產生 很 大 嚴重 的 副作用 或 後果 再來 就是 久 坐 不 動 久 坐 不 動 你 也 不 去 上廁所 那 也 是 跟 跟 我們 說 憋尿 一樣 的 道理 那 再 來 過度 勞累 我 剛才 說 有 些 人 他 累 了 之後 腰膝 會 痠軟 甚至 他 有 產生 了 腎氣 不足 的 功能 所以 容易 頻 尿 就 是 所謂 的 我們 說 的 中醫 講 說 這 個 叫 勞淋 就 太 虛勞 而 造成 的 那 當然 長期 熬夜 你 會 過度 使用 也 是 造成 勞累 不堪 你 如果 吃 得 太 鹹 或 吃 得 太 好 它 會 增加 我們 肝腎 的 負擔 所以 很多 糖尿病 的 或者 是 什麼 東西 它 也 會 造成 腎臟 方面 的 疾病 再 來 造成 腎臟 方面 的 腎氣 不足 那 另外 情緒 方面 因為 中醫 來 講 的話 中醫 有 一 個 七情 它 裡面 有 講到 說 所謂 恐傷 腎 所以 驚恐 的 情況 之下 它 會 傷到 腎氣 所以 驚恐 會 傷 腎 這 是 中醫 的 七情 裡面 有 一 個 特殊 的 講法 就 是 在 情緒 方面 的 另外 很 重要 就 是 最近 大家 都 知道 臺灣人 也 比較 喜歡 吃 藥 都 喜歡 吃 補藥 其實 藥物 濫用 或者 是 一般 我們 說 的 自己 自行 去 買 藥 尤其 是 止痛藥 或者 是 一些 用藥 不明 的 藥物 的話 它 其實 吃 的話 它 其實 都 很 傷 肝 很 傷 腎 我們 怎麼樣 可以 補 腎氣 呢 補 腎氣 一般 來 講 的話 就 是 第一 點 不要 憋尿 __UNDEF__ 多 喝水 我 用 這 一 張 字卡 來 跟 大家 講 如何 可以 補 腎氣 那 第一 個 就 是 多 喝水 定期 的 喝水 __UNDEF__ 去 上廁所 這 部分 的話 我 都 會 建議 說 依照 中醫 的 概念 跟 理論 都 會 建議 說 白天 的 時候 多 喝水 晚上 的 時候 六點 過 後 少 喝水 為什麼 __UNDEF__ 因為 這 時候 走 腎經 不要 讓 腎臟 的 負擔 太 大 九點 以後 盡量 可以 不 喝水 就 不 喝水 我們 就 是 過水 就 好 了 這樣 也 會 讓 你 晚上 起來 上廁所 的 機率 也 比較 少 你 會 有 比較 好 一點 的 生活 品質 那 這 個 就 是 我們 說 怎麼樣 去 喝 水 __UNDEF__ 怎樣 去 多 尿尿 然後 讓 我 泌尿道 可以 比較 能夠 通暢 它 就 比較 不會 感染 那 另外 一 個 就 是 不要 久 坐 多 運動 補充 我們 的 腎氣 讓 我們 腎氣 充足 的 時候 我們 說 久 坐 會 傷 腎 就 是 因為 我們 久 坐 的 時候 腰 一直 都 不 動 腰 不 動 __UNDEF__ 我們 知道 腰 為 腎 之 府 那 不 動 的話 當然 腰 不 動 就 痠 痠 就 會 傷到 腎 再 來 多 吃 黑色 的 東西 一般 來 講 的話 我 都 會 常 跟 大家 講 說 你 手 邊 可以 看 得 到 的 有 五 個 東西 叫 五黑 就 是 五寶 都 可以 常常 吃 一 個 就 是 我們 說 的 黑棗 一 個 就 是 我們 說 的 芝麻 黑芝麻 一 個 就 是 黑木耳 一 個 就 黑豆 一 個 就 是 我們 說 的 香菇 那 也 是 黑 的 這 五 個 都 可以 常 吃 因為 我們 中醫 有 一 話 常常 說 色黑 可以 入 腎 所以 吃 黑色 的 可以 補 腎 就 是 這 個 道理 所以 多 吃 黑色 食物 再來 就 是 十一點 要 入睡 就 盡量 不要 熬夜 難度 很 高 吧 為什麼 __UNDEF__ 因為 這 時候 十一點 剛好 是 走 膽經 所以 十一點 入睡 的話 讓 你 自己 的 肝 的 代謝 不要 那麼 地 強 自然 就 可以 養到 腎 再來 就是 避免 勞累 節制 房事 這 個 都 是 我們 說 的 你 太過 勞累 的話 當然 就 會 傷 腎氣 如果 你 有 多餘 的 氣力 保留下來 那 你 當然 你 的 腎氣 就 會 充足 中醫 飲食 養生 法 裡 講究 的 是 五色 對應 五臟 例如 綠色 食物 入 肝 紅色 食物 入心 黃色 食物 入脾 白色 食物 入 肺 而 黑色 食物 則 是 入 腎 因此 多 吃 黑木耳 __UNDEF__ 黑豆 __UNDEF__ 香菇 黑棗 及 黑芝麻 等 黑色 食物 可以 補 腎氣 除了 這些 以外 我 記得 我 每 次 來 上 都 會 教 穴位 的 保養 是 不 是 有 些 身體 的 穴位 也 可以 幫 我們 補充 腎氣 OK 那 其實 一般 來 講 我們 最 常 可以 保養 就是 補充 我們 腎氣 或是 常常 在 家 裡面 可以 做 一些 保養 的 穴位 的話 我 在 這邊 跟 大家 介紹 兩 個 常見 的 而且 方便 可以 使用 的 穴位 來 __UNDEF__ 我們 看 這 張 圖 第一 個 就 是 湧泉穴 湧泉穴 就 是 我們 所謂 的 腎經 他 第一 個 開始 的 那 一 個 端 叫做 湧泉穴 我們 把 腳底板 打開 的 時候 它 這邊 有 好像 有 類似 一 個 人 字縫 的 中心點 那 個 地方 壓 一 壓 會 痠痠 痛痛 的 還可以 補 腎氣 如果說 小朋友 人家 說 要 轉 大人 __UNDEF__ 要 長高 這 個 地方 刺激 很 好 所以 我 常常 叫 小朋友 去 跳 追趕 跑跳 就是 如果 在 家 裡面 跳繩 投籃球 刺激 這 個 腳底板 它 可以 補 腎氣 腎氣 一 足 就 可以 轉 大人 就 是 會長 高 另外 一 個 叫 腎俞穴 它 是 在 太陽 膀胱經 的 上面 那 它 主要 就 是 我們 的 腰椎 的 第二 節 跟 第三 節 的 地方 那 其實 很 簡單 因為 你 不 好 因為 我們 看 不 到 後面 嘛 你 只要 把 你 的 手 __UNDEF__ 90 度 彎曲 你 的 拳頭 壓到 後面 這 個 地方 大概 就 是 那 個 位置 了 我們 的 手 往 後 彎 90 度 平 的 那 個 位置 大概 就 是 在 我們 的 腎俞穴 就 是 我們 的 第二 節 的 腰椎 跟