的 一些 方式 因為 有 些 病人 是 想 說 那 能不能 有 一些 簡單 的 不要 吃 藥 的 方法 那 我 通常 教 兩 個 簡單 的 穴道 按摩點 一 個 是 在 手 上 的 內關穴 另外 一 個 是 在 腳 上 的 太衝穴 那 內 關穴 的話 通常 我們 在 按摩 是 在 手腕 的 內側 我們 就 以 家宇 來 講 手腕 的 內側 的 話 它 是 在 橫紋 這 個 地方 的 下面 三 寸 三 寸 大概 是 我們 大概 三 個 手指頭 這 個 寬度 三 個 手指頭 這 個 寬度 的話 你 穴道 就 壓 在 這 個 地方 你 手 可以 放開 等於 是 在 第四 指 所以 你 如果 自己 按 的話 你 用 大拇指 來 按 __UNDEF__ 自己 按 那 一般 按 的 時候 就 是 用 大拇指 這樣 按 的 時候 就是 輕輕 地 按 然後 按下去 有點 痠痠 脹脹 的 感覺 就 可以 那 有些 人 按 他 可能 用 指甲 摳 不 是 說 不 好 但是 很 容易 破皮 受傷 所以 一般 我們 按 的話 大概 __UNDEF__ 你 就 用 指腹 這樣 輕輕 地 按下去 有點 痠痠 脹脹 的 感覺 這 個 按下去 以後 因為 內關 在 我們 的 口訣 我們 叫 內關心 胸胃 就是 它 管 胸口 __UNDEF__ 胃 這 個 地方 所以 胃食道 逆流 腸胃道 的 不 舒服 都 可以 甚至 因為 既然 逆流 有 一 種 情況 也 會 逆流 就 是 我們 暈車 __UNDEF__ 暈船 暈 飛機 的 時候 他 是 不 是 也 是 逆流 會 吐 所以 你 在 上車 之前 有的 人 很 容易 有 這 種 暈車 暈船 的 我 會 建議 他 在 上車 前 半 小時 就 壓 這 個 內關穴 你 就 壓 著 這樣 刺激 按 了 它 就 有 吃 暈車藥 的 一 個 效果 可是 當 你 要 吐 的 時候 按 就 可能 有點 來不及 通常 會 建議 提早 半 小時 到 一 個 小時 先 按 的話 __UNDEF__ 有 預防 的 一 個 效果 那 一般 在 腳 上 的 話 我們 一般 是 按 腳趾頭 這 個 所謂 太 衝穴 當然 第一 個 跟 第二 個 腳趾頭 後面 這 個 凹陷 這 個 地方 按下去 也 會 有 幫忙 那 通常 其實 按 腳 的 話 我 通常 會 建議 病人 配合 泡腳 就是 腳 __UNDEF__ 睡覺 前 腳 泡 一 泡 因為 你 等於 也 刺激到 太 衝穴 那 整 個 身體 會 比較 放鬆 可以 舒緩 這 個 肝氣 的 鬱結 身體 的 緊張 __UNDEF__ 也 會 比較 好 睡 那 胃食道 逆流 的 情況 也 可以 改善 柯 醫師 __UNDEF__ 我們 都 說 要 紓壓 可是 到底 怎麼樣 才 算是 紓壓 我 都 教 病人 就 是 每 天 在 下班 了 或者 是 放學 了 回來 以後 你 要 試 著 把 當天 累積 的 壓力 做 一 個 紓緩 __UNDEF__ 什麼 意思 就 是 通常 會 建議 他 切換 一 件 事情 譬如說 你 忙 了 整 天 了 晚上 可能 吃飽 飯 以後 我 會 建議 他 你 可能 去 散 個 步 或者 有的 人 去 練 瑜珈 有的 人 去 做 一點 運動 騎 個 腳踏車 甚至 有的 人 跑去 游泳 都 沒有 關係 __UNDEF__ 但是 就 是 簡單 的 最 簡單 一般 就 是 散步 了 去 附近 的 公園 操場 去 走 一 走 要 讓 整 個 放鬆 而且 我 也 不 太 建議 走 一萬 步 就 是 純粹 只是 去 放空 讓 自己 身體 能夠 放鬆 下來 那 有的 人 可能 是 學 寫字 學 磨墨 __UNDEF__ 學 畫畫 甚至 學 煮 茶 __UNDEF__ 煮 咖啡 但 不 是 喝 咖啡 喝 咖啡 可能 會 睡 不 著 他 讓 自己 身體 整 個 紓緩 下 把 那 個 壓力 把 它 釋放掉 睡 前 剛剛 講 泡 個 澡 或 泡 個 腳 讓 這 整 個 情緒 壓力 都 紓緩 然後 躺 在 床 上 的 時候 身體 處在 這 種 歸零 的 狀態 那 這 種 情況 每 天 在 休息 把 壓力 都 釋放掉 那 這樣 身體 才 不會 一直 累積 那 種 壓力 才 不會 變成 千斤 的 重擔 到 最後 這樣 長期 下來 整 個 壓力 釋放 開 胃 食道 逆流 症狀 就 比較 不會 再 困擾 你 我 想 這 個 是 比較 根本 的 一 個 做法 好 __UNDEF__ 我們 知道 這 個 情緒 跟 壓力 是 造成 現代人 胃 食道 逆流 的 主因 那 除了 找到 切換 情緒 的 方式 之外 平時 也 可以 多 按摩 太 衝穴 或者 是 泡腳 來 達到 疏 肝 理氣 的 功效 對於 改善 胃食道 逆流 很 有 幫助 另外 因為 很多 人 會 因為 這 個 緊張 還 有 壓力 引起 頭痛 那 頭痛 的 時候 很多 人 會 使用 薄荷 來 減緩 症狀 所以 今天 的 看 中醫 __UNDEF__ 見 本草 就 要 帶 您 來 瞭解 薄荷 一起 來 看看 本草綱目 記載 薄荷辛 能 發散 涼 能 清利 專 於 消風 散熱 相傳 秦始皇 吞併 六 國 後 大興土木 在 陝西 __UNDEF__ 西安 __UNDEF__ 驪山 建築 驪宮 引 溫泉 入 室 __UNDEF__ 打造 驪山湯 秦始皇 並 要求 園藝 工人 要 收集 獨特 的 奇花異草 來 妝點 庭園 園藝 工人 經過 幾 番 探尋 選擇 了 南方 特有 的 棕櫚樹 和 一 種 叫做 茇 的 小 草 茇 原本 就 是 生於 水 邊 濕地 的 植物 在 溫泉 浸潤 的 土地 上 長 得 茂盛 優雅 又 散發 著 清香 的 味道 讓 人 消暑 解憂 令 秦始皇 很 滿意 茇 還 有 另 一 個 我們 比較 熟悉 的 名字 便是 薄荷 李時珍 在 本草綱目 解釋 薄荷 是 一 種 民間 俗稱 在 古書 中 陳士良 食性 本草 做菝 在 揚雄 的 甘泉賦 則 做 茇 在 中藥 使用 上 作為 清頭目 利 咽喉 口齒 諸 病 之 用 薄荷 是 常見 的 香草 植物 現代 藥理 也 證實 莖葉 所 含 的 揮發 油 主要 成分為 薄荷醇 及 薄荷酮 等 內服 可以 促進 汗腺 分泌 達到 發汗 解熱 的 作用 外用 能 刺激 神經 末梢 的 冷 感受器 刺激 血管 收縮 因此 薄荷 常 被 當成 消炎 __UNDEF__ 止痛 止癢 的 天然 藥方 薄荷 它 本身 具有 疏散 我們 的 這 個 風熱 還 有 它 有 所謂 的 發汗 跟 解毒 的 一 個 效果 那 在 這 個 地方 薄荷 它 有 一 個 很 特殊 的 一 個 味道 或許 大家 只要 用 手 去 輕揉 薄荷 的 葉子 它 就 會 散發出 特殊 的 氣味 那 有點 像是 大家 很 熟悉 這 個 口香糖 的 味道 它 的 治 頭痛 的 一 個 方式 最 主要 是 讓 我們 體表 的 這 個 血管 造成 收縮 還 有 因為 它 有 清涼 的 感覺 那 它 還 有 輕微 的 刺激 的 這 個 效果 可以 緩解 我們 的 頭痛 雖然 薄荷 是 天然 植物 但 市面 常見 的 薄荷 藥膏 並非 完全 對 人體 無害 因為 薄荷醇 使用 過量 容易 誘發 呼吸 困難 中樞 神經 中毒 對 兩 歲 以下 兒童 健康 反而 有害 薄荷 的 部分 如果說 有 所謂 的 蠶豆症 很 嚴重 的 蠶豆症 那 他 在 使用 薄荷 的 時候 可能 要 小心 一點點 曾經 有 公告 含有 薄荷 以及 所謂 的 樟腦 以及 甲基 水楊酸 的 這些 製劑 的話 要 加註 警語 在 外用 的 時候 要 加註 警語 它 的 一 個 限量 以及 它 的 一 個 注意 事項 喜歡 養殖 香草 植物 的 人 薄荷 是 入門 首選 只要 選擇 木質化 與 末端 嫩枝 間 的 強健 枝葉 以 扦插 來 加以 繁殖 它 展現 的 強健 生命力 相當 具有 療癒 效果 將 鮮薄 荷葉 沖 茶 或 切碎 加入 果醬 當中 能 做成 一道道 健康 蔬食 乾燥 後 的 乾薄 荷莖 葉 更 是 傳統 百草茶 很 重要 的 一味 薄荷茶 在 百草茶 裡面 所 扮演 的 角色 它 是 一 個 很 重要 的 元素 之 一 因為 薄荷 本身 它 有 疏散 風熱 清利 頭目 的 這些 作用 那 再 加上 它 有 爽口 它 喝起來 會 有 我們 說 涼茶 有 沒有 喝起來 因為 薄荷 它 也 有 利咽 的 作用 所以 說 喝起來 會 涼涼 的 原則上 薄荷 應用 上 是 3 到 6 克 以 一 個 人 的 一 個 常 用量 另外 一 個 材料 我們 是 用 仙草 仙草 它 的 用量 是 可以 用到 15 到 30 克 那 這 個 是 適合 在 夏天 的 時候 有 去暑 或者 是 用於 預防 感冒 的 時候 服用 不過 薄荷 是 屬於 促進 發汗 的 藥材 體虛多汗 的 病人 不宜 喝 薄荷茶 薄荷 性味 辛涼 具有 疏風 __UNDEF__ 解 熱 還 有 提神 醒腦 的 功效 不過 建議 您 避免 要 晚上 服用 以免 大腦 太過 興奮 而 影響 了 睡眠 品質 今天 非常 謝謝 您 的 收看 看 中醫 __UNDEF__ 中醫 看病 怎麼 看 我們 下 回 見 春秋 時代 的 楚靈王 是 個 個人 喜好 很 重 的 君主 他 喜歡 細腰 的 人 不論 男人 女人 腰 很 瘦 才 會 討 他 歡喜 於是 臣子 和 宮女 為 了 討好 他 紛紛 努力 減肥 墨子 一 書 記載 靈王 的 臣子 為了 瘦身 一 天 只 吃 一 餐 早上 穿 衣 的 時候 要 努力 屏住 呼吸 才 能 收緊 腰帶 如此 這般 日久 之後 滿 朝 的 文武 官員 臉色 變黑 黃 要 起立 的 時候 都 要 扶 牆 才 能 站起來 後漢書 更 記載 楚王 好 細腰 __UNDEF__ 宮 中 多 餓死 但 楚靈王 不以為意 大舉 全 國 之 力 花 六 年 的 時間 興建 章華宮 又 稱 細腰宮 如此 惹 民怨 的 君王 下場 是 被 推翻 在 外 流浪 自己 也 嘗到 三 天 沒 飯 吃 的 滋味 最後 自縊 而 死 楚王 好 細腰 代表 了 當時 的 審美 傾向 但 為了 減肥 丟掉 性命 則 為 中醫 名家 所 不以為然 唐代 藥王 孫思邈 就 認為 飲食 應該 不 饑 不 飽 多 食 蔬菜 才 是 輕身 耐老 的 養生 之 道 你 好 __UNDEF__ 歡迎 收看 今天 的 看 中醫 我 是 張瑞玲 剛剛 從 影片 當中 看到 春秋 時代 的 楚國 臣子 為了 討 君王 的 歡心 是 瘋狂 地 瘦腰 減肥 其實 每 個 朝代 都 有 不同 的 審美觀 但是 到 了 現代 因為 三 高 問題 減重 又 和 健康 相 結合 成為 流行 的 課題 到底 中醫 是 如何 看待 過重 的 體重 呢 今天 我們 就 要 好好 來 討論 首先 先 介紹 今天 的 兩 位 來賓 第一 位 是 張志杰 醫師 醫師 您 好 瑞玲 好 __UNDEF__ 各 位 觀眾 大家 好 好 __UNDEF__ 另外 一 位 是 和 體重 已經 奮戰 十幾 年 的 藝人 周婷婷 __UNDEF__ 婷婷 好 主持人 好 大愛臺 的 觀眾 朋友 大家 好 楚靈王 因為 喜歡 這 個 瘦 的 人 所以 看到 這 個 一 堆 的 臣子 都 在 瘋狂 地