容易 好 發 在 什麼 樣 的 一 個 一 個 狀況 當中 可是 最 重要 的 是 我 覺得 任何 的 疾病 其實 預防 重於 治療 對 不 對 我們 要 如何 來 預防 偏 頭痛 的 問題 呢 這 才 是 真正 的 關鍵點 請教 一下 我們 的 王 醫師 前面 這 一 句 我 懂 規律 的 運動 但 後面 那 句 我 就 不 懂 了 什麼 叫做 腦 內啡 兩 位 有 聽 過 嗎 沒有 什麼 又 叫做 腦 內啡 怎麼 促進 它 的 那 個 生成 腦 內啡 是 我們 大腦 裡面 有 一 個 叫 邊緣 系統 它 所 分泌出來 一 種 神經 化學 物質 那 它 主要 的 功能 就是說 讓 我們 大腦 產生 一 種 平靜 跟 輕快 的 感覺 對 __UNDEF__ 所以 一般 我們 臨床 上 比起 醫療用 的 嗎啡 的 話 腦 內啡 的 效果 大概 差 個 五六 倍 以上 所以 是 要 靠 著 運動 才 能夠 刺激 腦 內啡 的 一 個 分泌 嗎 對 __UNDEF__ 它 不 是 隨時 隨地 在 分泌 的 所以 要 讓 自己 心情 要 開心 然後 要 開心 維持 到 最 好 的 狀態 你 的 壓力 就 會 釋放 其實 運動 真的 是 最 好 的 紓壓 的 方式 對不起 __UNDEF__ 醫生 那 我 有 問題 那 像 我 這樣子 的話 那 我 要 如何 去 找到 一 個 紓解 的 方式 不 是 靠 成藥 或者 是 說 我 也 沒有 辦法 是 說 工作 也 不 要 了 然後 在 家 裡面 休息 這樣子 的 方式 就 是 如果 有 一些 病兆 出現 的話 怎麼樣 能夠 及時 的 舒緩 其實 只要 有 簡單 的 三 個 步驟 就 可以 讓 你 的 頭痛 能夠 變 得 比較 輕鬆 下來 不見得 倒 沒有 對 __UNDEF__ 第一 個 當然 就是說 像 剛剛 提到 的 頭痛 大部分 都 是 肩頸部 還 有 頭部 的 肌肉群 在 緊繃 所以 對 那 個 地方 做 熱敷 本身 可以 讓 你 那 個 肌肉 慢慢 鬆開來 這 個 地方 對 __UNDEF__ 對 肩頸 的 地方 做 一 個 熱敷 它 會 讓 它 比較 鬆開來 ok 然後 第二 個 的話 呢 當然 就是說 你 要 那 個 對 這 個 地方 的話 對 __UNDEF__ 做 一 個 伸展 的 運動 伸展 那 一 樣 就是說 這樣 的 一 個 伸展 運動 它 本身 一樣 可以 讓 肌肉 怎麼 伸展 就 是 就 是 其實 像 這 種 我們 平常 常 這 種 像 這樣子 伸展 或者 是 這邊 或者 伸展 脖子 主要 就是 針對 脖子 和 肩頸 這 個 地方 有 伸展開來 的 感覺 然後 第三 個 就是說 那 個 你 去 按摩 你 眼睛 的 周圍 罩 著 對 __UNDEF__ 那 按摩 眼睛 周圍 當然 一 個 是 說 可以 舒展 這 一帶 的 肌肉群 是 那 另外 的話 就 是 按壓 眼球 其實 本身 會 刺激 我們 的 副交感 系統 那 它 會 讓 我們 身體 放鬆 下來 所以 它 這樣子 它 會 有 這樣 的 功能 所以 三 個 步驟 如果 真的 痛 但是 還 不至於 一定 要 去 吃 藥 的 時候 這 個 步驟 會 讓 這 個 疼痛 稍微 舒緩 其實 就 是 放鬆 啦 對 不 對 就 是 這樣子 啦 就 是 真的 放鬆 的 時候 就 盡量 能夠 放鬆 生活 作息 維持 正常 然後 不要 熬夜 我 覺得 真的 女生 熬夜 其實 是 很 傷 的 傷 你 的 皮膚 __UNDEF__ 傷 你 的 身體 然後 再 來 你 就 會 發現 說 熬夜 真的 很多 的 問題 就 開始 找上 你 了 好 __UNDEF__ 這 一 個 部分 然後 再 來 能夠 維持 所謂 的 規律 的 運動 不要 多 我們 可能 一 天 半 個 小時 走 樓梯 也 算 啊 快 走 也 行 啊 提早 一 個 提早 個 十 分鐘 出門 那 十 分鐘 用 走路 的 到 捷運站 也 是 ok 的 今天 也 非常 謝謝 我們 的 王 醫師 希望 大家 都 沒有 偏 頭痛 的 問題 喔 今天 也 非常 謝謝 我們 專業 的 王 醫師 來 節目 當中 那麼 接著 下來 是 我們 的 綠色 生活 到 你 家 的 單元 了 一起 來 學 一 學 囉 綠色 生活 到 你 家 守護 你 的 居家 健康 今天 我們 要 去 拜訪 的 這 位 主角 它 可以 說 在 我們 電視圈 是 非常 優秀 的 前輩 喔 但是 在 之前 她 的 先生 罹患 了 癌症 因此 在 當時 她 就 毅然 決然 的 放下 了 手 邊 的 工作 跟著 丈夫 一起 來 對抗 病魔 但 在 這 抗 癌 的 其 間 呢 其實 病患 需要 有 一 個 足夠 的 體力 還 有 均衡 的 飲食 營養 因此 她 就 跟 著 丈夫 一起 來 調整 他們 的 作息 還 有 健康 的 飲食 喔 到 現在 丈夫 的 病 也 已經 痊癒 了 而且 他們 兩 個 也 健健康康 的 生活 著 那 到底 這 位 前輩 是 誰 呀 我們 趕快 去 拜訪 她 了解 他們 的 健康 故事 吧 走 嗨 __UNDEF__ 瑋薇 歡迎 __UNDEF__ 歡迎 月卿 姐 好 謝謝 陳月卿 資媒體 人 及 養生 專家 因為 老公 罹患 癌症 她 開始 用 健康 的 方法 生活 讓 自己 和 先生 在 飲食 跟 生活 作息 上 做 了 很多 的 改變 也 因為 如此 現在 老公 的 癌症 已經 痊癒 了 但 他們 還是 遵循 著 規律 的 生活 方式 決心 要 讓 自己 過 得 更 健康 遠離 疾病 的 纏身 當初 我們 是 什麼 樣 的 決心 讓 你 確定 要 開始 這樣子 健康 過生活 的 我 那 健康 寶寶 的 先生 忽然 有 一 天 福至 心靈 說 要 去 做 一 個 健康 檢查 因為 過 了 四十 歲 結果 就 發現 他 有 一 個 很 大 的 肝 腫瘤 腫瘤 長 的 位置 很 好 而且 又 有 一 層 膜 包 著 所以 可以 一 刀 切除 那 醫生 也 說 切 得 很 乾淨 但是 切完 我 的 問題 還 在 就是說 像 他 這樣 大 的 肝 腫瘤 然後 切除 以後 大概 只 有 一半 的 人 能夠 平安 的 度過 兩 年 喔 然後 如果 能夠 平安 度過 五 年 的話 不到 15% 我 就 開始 研究 就是說 那 怎麼樣 可以 把 健康 重新 找回來 後來 我 發現 其實 就 是 要 靠 自己 在 生活 習慣 上 每 一 個 環節 環節 都 要 很 注意 都 要 很 注意 那 這樣子 我 就 要 來 跟 著 大家 來 問問 月卿 姐 我們 有 沒有 什麼 訣竅 實際 的 步驟 好 __UNDEF__ 我 有 一 個 七字訣 我 覺得 是 非常 重要 的 是 我 現在 看到 板子 這 個 嗎 對 拍睡 煮 湯 全 醬鹼 我 來 猜 看看 對 __UNDEF__ 一定 會 想說 大家 也 可以 來 猜 看看 對 不 對 這 是 到底 是 怎麼 回 事 拍睡 煮 湯 全 醬鹼 這 七 個 字 可 是 月卿 姐 為了 過 健康 生活 每 天 必定 遵守 的 事情 喔 那 究竟 這些 字 各 代表 了 什麼 意思 呢 拍 __UNDEF__ 可能 是 我們 一 天 起床 那 應該 就 是 要 先 拍拍臉 拍拍 身體 讓 我們 活絡 我們 的 筋骨 跟 血液 沒 錯 __UNDEF__ 是 嗎 我 的 拍 的 意思 就是 說 我們 起床 的 時候 可以 做 一些 按摩 和 拍打 還 真 被 我 說對 了 耶 對 __UNDEF__ 我 有 一 套 起床功 喔 我 起床 的 時候 是 會 先 做 乾洗臉 然後 我 會 按摩 我 的 眼睛 我 先 熱敷 它 然後 用 這樣子 去 按摩 它 按摩完 了 以後 我 也 會 柔柔 我 這邊 的 穴道 這裡 有 兩 個 穴道 眼窩 這裡 這 是 我們 古人 的 智慧 耶 這 是 中華 文化 的 精隨 就 是 在 床 上 起床 之前 你 可以 花 三 到 五 分鐘 做 一下 這些 這 真的 是 有 道理 的 耶 非常 有用 我 做 了 二十 年 我 現在 沒有 老花 沒有 近視 對 __UNDEF__ 我 可以 看 非常 小 的 字 我 覺得 就是 因為 做 了 那 個 眼睛 的 熱敷 好 神奇 總之 就是 養成 這樣 的 習慣 天天 做 比較 重要 原來 拍 指 的 就 是 起床 經絡 拍打 而且 除了 臉部 和 頭部 除 外 月卿 姐 也 教 了 我 四肢 和 身體 的 拍打 方式 利用 起床 的 幾 分鐘 促進 血液 循環 保持 身體 的 暢通 以及 健康 而 接下來 的 睡 當然 就 是 要 早 睡 盡量 在 十一點 前 就寢 因為 睡眠 可是 對 健康 很 重要 的 一 環 喔 其實 十點 開始 我們 的 退黑 激素 就 會 慢慢 出 慢慢 多起來 然後 我們 的 像 血液 循環 等等 都 那 時候 全 身 都 要 做 一 個 修復 所以 你 沒有 睡覺 你 的 像 小孩子 的 生長 激素 也 是 在 那 時候 分泌 的 所以 就 會 長 不 高 長 不 高 對 然後 也 不能 幫 你 身體 進行 修復 對 所以 我 現在 就 希望 我 自己 是 十一點 睡 然後 可以 早一點 起來 接下來 是 煮 是 煮 的話 我 覺得 應該 就 是 要 吃 現 煮 的 然後 不要 吃 像是 微波 的 或者 是 過夜 的 食物 比較 好 是 這樣 嗎 我 的 意思 是 說 盡量 減少 外食 對 __UNDEF__ 盡量 減少 外食 喔 如果 可能 的話 自己 來 打理 自己 的 這 一 個 三 餐 三 餐 自己 煮 喔 健康 是 可以 管理 的 那 健康 管理 除了 從 睡眠 __UNDEF__ 運動 以外 我 覺得 三 餐 飲食 非常 非常 重要 甚至 佔到 我 覺得 七八十 原來 煮 是 指 三 餐 自己 煮 選用 自己 放心 的 食材 去 做 料理 才 能 吃出 健康 那 平常 需要 工作 的 月卿 姐 又 會 帶 怎麼樣 的 便當 去 工作 場合 呢 好 __UNDEF__ 這 是 我 今天 為 自己 準備 的 便當 我 都 吃 五穀飯 是 所以 我 的 穀類 裡面 就 有 非常 多 種 然後 我 有 這 個 地瓜葉 這 是 最 好 的 抗 癌 的 食物 而且 最 便宜 而且 非常 容易 料理 我 看 你 這邊 你 還 放 了 這 個 像是 果汁 的 這 個 難不成 是 接下來 的 這 個 嗎 其實 就 是 先 喝 湯 再 吃 食物 其實 我 跟 你 講 你 一下 看到 我 的 兩 餐 耶 真的 喔 這 是 我 的 早餐 我 早餐 起來 就 是 喝完 溫水 以後 大概 半 個 小時 之後 我 就 會 開始 喝 我 的 精力湯 所以 這 是 你 的 精力湯 喔 對 __UNDEF__ 這 是 我 的 精力湯 照顧 我 家人 就 從 每 天 一 杯 精力湯 開始 我 讓 他們 在 出門 之前 蔬果 五七九 __UNDEF__ 健康 人人 有 先 打 一半 的 底子