平 非常 平 的 這樣子 那 如果 第一 級 的話 它 已經 開始 像 這樣 有點 微微 的 腫起來 那 在 這 個 時候 有時候 可能 是 會 有時候 會 有 出 鮮血 的 症狀 或者 是 覺得 有 些 人 是 有一點 大便 大 不乾淨 的 感覺 殘 便感 對 啊 那 到 第二 級 的話 那 就 是 開始 往 外 跑出來 了 對 然後 你 可以 感覺 的 到 或者 是 摸 得 到 但是 第二 級 這 時候 它 自己 會 縮回去 自己 會 縮回去 對 __UNDEF__ 當 你 大完 便 屁股 放鬆 的 時候 它 就 縮回去 了 那 到 第三 級 的話 那 就 是 要 藉助 自己 的 雙手 把 它 扶回去 了 要 把 它 扶回去 對 那 如果 到 第四 級 的話 那 就 是 怎麼 推 都 推 不 回去 了 就 是 會 有 疼痛感 的 時候 嗎 對 __UNDEF__ 那 時候 就 非常 疼痛 好 不過 到底 痔瘡 是 怎麼 形成 的 那 它 的 嚴重性 又 會 到 哪裡 呢 我們 製作 了 一 段 動畫 的 VCR 讓 各位 更 能夠 清楚 的 瞭解 一起 來 看 一下 人 的 消化 系統 在 直腸 與 肛門 這 一 段 叫做 肛管 肛管 中 的 痔瘡 組織 會 配合 括約肌 閉合 達到 控制 氣體 與 糞便 的 作用 當然 依 不良 的 生活 習慣 造成 便秘 等 症狀 發生 大 而 堅硬 的 糞便 會 靜脈 充血 下移 造成 痔核 脫垂 __UNDEF__ 出血 或 墜脹 不適 痔塊 脫出 及 括約 肌 鬆弛 會 使 糞水 等 黏液 流出 肛 外 刺激 皮膚 造成 搔癢 更 可能 引發 多 種 疾病 進而 影響 日常 生活 好 __UNDEF__ 所以 其實 真的 有 症狀 就 應該 要 馬上 的 去 就醫 如果 自己 覺得 這 個 症狀 稍微 已經 有點 危急 到 生活 作息 的 正常 的話 其實 真的 看醫生 是 最 好 的 但 我 還 想要 問 一下 這 個 呂 醫師 如果 真的 沒有 特別 去 處理 它 會 引發 什麼 更 嚴重 的 併發症 嗎 其實 最 常見 的 是 慢性 出血 造成 的 嚴重 貧血 我們 的 痔瘡 在 流血 是 靜脈 流血 它 本身 其實 不 太 容易 自己 止血 然後 慢性 出血 之後 有的 人 甚至 血紅素 會 只 有 3 到 4 會 呼吸 喘 然後 甚至 會 休克 你 是 說 它 的 靜脈 出血 的 狀況 它 是 隨時 隨地 都 會 在 流血 嗎 對 __UNDEF__ 嚴重 的 人 會 一直 在 流血 所以 當初 其實 亨利 你 就是 因為 我 沒有 到 那麼 嚴重 啦 對 啦 但是 也 就 是 因為 有 發現 有 流血 的 狀態 而且 就 像 醫師 講 的 它 就 是 我們 在 上廁所 自己 有 摸到 奇怪 的 東西 的 時候 其實 你 就 會 開始 懷疑 會 擔心 會 覺得 滿 可怕 的 OK 所以 更 嚴重 的 會 引發到 剛剛 所 講 的 那些 問題 對 另外 有的 時候 如果 這 個 痔瘡 太 因為 痔瘡 太 大 卡死 有時候 會 壞死 壞死 的話 局部 的 這 個 細菌量 其實 非常 的 多 是 對 __UNDEF__ 會 有 一些 感染 的 問題 所以 也 真的 要 特別 小心 了 啦 好 __UNDEF__ 不過 沒有 關係 我們 做好 生活 的 預防 其實 才 是 最 重要 的 對 不 對 好 __UNDEF__ 那麼 該 要 怎麼樣 能夠 來 預防 痔瘡 的 產生 呢 這 時候 還是 請 專業 的 呂宗儒 呂 醫師 來 告訴 大家 是 __UNDEF__ 我們 要 預防 痔瘡 的 發生 的話 我們 主要 還是 要 縮短 排便 的 時間 然後 讓 排便 順暢 就是說 最好 控制 在 五 分鐘 之內 如果 五 分鐘 之內 沒有 上廁所 的 便意 有沒有 曾經 有 過 這 種 經驗 是 不 是 就 應該 要 繼續 坐 還是 要 就 起來 了 呢 這 時候 我 想 還是 起來 的 好 還是 起來 啦 所以 盡量 縮短 那 個 排便 的 時間 其實 以往 的話 痔瘡 大部分 到 四五十 歲 的 人 才 會 變 多 那 因為 現在 飲食 的 關係 還 有 這 個 生活 環境 另外 就是 現在 這 個 __UNDEF__ 久 坐 手機 這些 相當 的 發達 所以 這 個 年齡層 一直 在 往 下 延 本來 我們 累積到 四五十 歲 才 會 變 得 夠 大 的 痔瘡 到 二十多 歲 就 跑出來 了 是 對 __UNDEF__ 那 這 時候 就 只 能 就 是 逼不得已 就 要 去 處理 所以 我們 必須 要 從 十幾二十 歲 的 時候 就 是 要 開始 注意 保健 跟 這 個 排便 習慣 那 我們 請 我們 的 許 營養師 來 好好 的 解說 一下下 怎麼樣 來 增加 所謂 的 纖維 的 攝取量 那 首先 呢 在 這 個 穀類 的 食物 裡面 我們 可以 盡量 選擇 一些 高纖 的 一些 食品 好比 說 五穀 雜糧 的 飯 或是 全麥 的 吐司 __UNDEF__ 全麥 的 麵包 那麼 甚至 我們 說 在 燕麥 的 攝取 上面 因為 它 同時 還 有 水溶性 的 纖維 跟 非 水溶性 的 纖維 那 也 很 好 那 例如說 海藻 裡面 呢 這 個 水溶性 的 纖維 它 其實 是 可以 吸水 讓 這 個 糞便 比較 軟化 那 之後 在 這 個 根莖類 裡面 或者 是 說 我們 的 菇類 甚至 一些 蔬菜 這 個 裡面 這 個 非 水溶性 的 纖維 它 的確 是 可以 增加 糞便 的 體積 然後 讓 糞便 的 體積 多 每 天 排便 呢 就 會 變 得 比較 順利 一點 所以 我們 講 的 這些 所謂 的 高纖 的 飲食 是 重點 是 在 預防 我 覺得 預防 勝於 治療 啦 好 __UNDEF__ 今天 其實 真的 我們 聽 了 這麼 的 多 當然 最後 呢 我 還是 希望 能夠 來 一 杯 高纖維 的 果汁 有 沒有 先 把 今天 的 一 天 的 纖維量 稍微 能夠 補足 我們 請 營養師 來 示範 給 大家 看 一下 今天 我們 準備 的 食材 到底 有 哪 一些些 呢 來 這邊 應該 是 平常 我們 都 可以 攝取 的 到 的 對 不 對 對 我 今天 特別 挑 了 一些 主要 是 在 家 裡 常 用 常常 會 吃到 的 一些 水果 那 往往 浪費 很 可惜 那 不如 說 我們 趁 它 還 沒有 過 爛掉 的 時候 把 它 打成 果汁 那 當然 是 新鮮 的 蔬菜 水果 是 最好 當然 這 個 如果說 一 天 早上 有 一 杯 果汁 再 配合 我們 的 一些 好 的 菌 實際 上 幫助 我們 腸道 的 排便 是 非常 好 的 感覺 就 非常 非常 的 顏色 很 豐富 很 營養 好 __UNDEF__ 來 介紹 一下 今天 有 什麼 東西 好 __UNDEF__ 我們 今天 介紹 的 呢 是 有 這 個 增加 香味 的 蘋果 那麼 另外 呢 我們 還可以 看到 纖維 含量 比較 多 的 一些 奇異果 我們 當然 希望 說 食物 當中 盡量 顏色 越 豐富 越 好 __UNDEF__ 漂亮 因為 食物 當中 有 很多 的 植化素 對 那 五顏六色 的 這些 蔬果 的 植化素 其實 可以 幫助 我們 提高 我們 身體 的 一些 免疫 系統 或者 是 我們 身體 的 這 個 抗 氧化 的 一 個 能力 所以 有 鳳梨 然後 這 個 是 這 個 是 藍莓 漿果類 的 食物 裡面 它 除了 可以 讓 我們 今天 這 個 抵抗力 比較 好 抗 氧化 以外 呢 其實 對 我們 的 皮膚 的 保養 也 很 好 OK 那 我 今天 呢 其實 還 有 準備 一 個 祕密 武器 這 個 祕密 武器 實際 上 是 我 準備 的 一 個 這 是 什麼 __UNDEF__ 我 自製 的 一 個 果醬 自己 做 的 果醬 嗎 對 這 個 是 一 個 鳳梨 果醬 那麼 因為 我 的 目的 只是 希望 說 讓 這 杯 果汁 可以 提味 那 另外 它 的 纖維 的 含量 配合 我們 的 優酪乳 是 的確 可以 在 早餐 裡面 當作 一 杯 很 好 的 一 個 讓 我們 排便 很 順利 的 一 個 果汁 好 __UNDEF__ 我們 就 把 家 裡 剩下來 的 這些 蔬菜 水果 水果 的 部分 自己 來 做 這樣 的 果汁 好 __UNDEF__ 那 我們 現在 趕快 來 示範 好 __UNDEF__ 首先 把 我們 的 這 個 蘋果 把 它 放進來 然後 還 有 我們 的 奇異果 對 奇異 果真 的 聽說 是 真的 非常 好 的 一 種 水果 奇異果 裡面 維他命 C 很多 同時 它 的 纖維 的 含量 也 很 高 但是 要 注意 的 就是說 如果說 有 一些 比較 容易 過敏 的 人 那 就 要 很 小心 OK 鳳梨 我們 今天 也 放進來 所以 其實 它 水果 果類 越 多 越 好 嗎 就 是 種類 越 多 越 好 顏色 不拘 好 那 當然 今天 為 了 要 顏色 漂亮 所以 我們 把 藍莓 打進來 新鮮 藍莓 好像 不 太 好 買 新鮮 的 藍莓 現在 在 超級市場 也 可以 買 得 到 超市 都 可以 買 得 到 OK 那 因為 它 的 顏色 很 深 所以 我們 今天 用 大概 2/3 就 可以 了 那 接下來 就 是 我 的 秘密 武器 好 __UNDEF__ 那 這 個 裡面 呢 其實 它 還 有 很多 的 一些 果膠 那 果膠 被 熬煮出來 以後 它 裡面 其實 它 的 纖維 含量 就 很多 其實 可以 用 蜂蜜 也 可以 代替 對 不 對 __UNDEF__ 蜂蜜 也 可以 __UNDEF__ 對 一點點 蜂蜜 __UNDEF__ 那 蜂蜜 就 是 要 增加 它 的 提味 是 那麼 接下來 因為 在 __UNDEF__ 優酪乳 對 __UNDEF__ 我們 要 加入 一些 優酪乳 那 它 當中 有 一些 好 的 菌 那 同時 它 裡面 的 這 個 鈣質 其實 也 是 一 個 我們 的 一 個 鈣質 的 一 個 來源 OK 所以 加 優酪乳 感覺 今天 這 一 杯 果汁 非常 好喝 __UNDEF__ 很 豐盛 營養 價值 很 高 對 那 我們 就 把 它 蓋起來 是 好 __UNDEF__ 家 裡 如果 有 果汁機 對 __UNDEF__ 直接 就 可以 蓋起來 __UNDEF__ 那 我們 在 這 個 開關 的 地方 把 它 按下來 所以 我們 可以 看 一般 的 季節 來 挑選 自己 喜歡 的 一些 水果 好 那 各 位 可以 看到 其實 它 的 藍莓 的 一 個 纖維 __UNDEF__ 藍莓 好 漂亮 還 有 我們 說 奇異果 當中 的 一些 纖維 全部 都 把 它 給 打散 了 來 __UNDEF__ 大家 可以 來 試試 看 好 的 __UNDEF__ 我們 今天 的 一 個 來 __UNDEF__ 我們 傳 下去 兩 位 來賓 __UNDEF__ 謝謝 __UNDEF__ 太 棒 了 來 看起來 好 豐盛 喔 __UNDEF__ 喝 大 杯 的 啦 孕婦 一定 要 __UNDEF__ 謝謝 來 __UNDEF__ 我們 的 這 個 呂 醫師 那 就 剩下 的 這 一些 當然 就 是 營養師 您 自己 我 自己 來 試試 看 我 以為 你 要 整 杯 喝 我們 喝喝 看 __UNDEF__ 看看 味道 如何 好喝 酸酸 又 甜甜 而且 我 覺得 小朋友 如果 不 愛 吃 水果 的 這 個 很 適合 __UNDEF__ 這樣子 打 就 對了 對