不 是 做 特別 粗重 的 或是 臥病 在 床 的 人 平均 一 天 大概 需要 1500 大卡 大概 是 足夠 的 當然 有 一些 譬如說 像 從事 一些 很 需要 勞累 像 工地 的 一些 朋友 她 工作量 大 她 也許 她 需要 的 這 個 能量 就 會 比較 高 一點 那 臥病 在 床 的 老太太 她 都 臥病 她 可能 或是 說 她 平常 就 很 輕鬆 她 也許 1200 __UNDEF__ 1300 大概 就 足夠 了 OK 所以 要 維持 那 個 所謂 的 基礎 的 代謝 然後 再 來 要 怎麼樣 平衡 我們 自己 的 內分泌 當然 我們 剛才 講 過 譬如說 像 體重 過重 這 個 問題 因為 體脂肪 的 關係 就 影響到 我們 講 胰島素 抗性 就 會 造成 你 內分泌 的 失調 所以 其實 總 歸起來 就 是 你 要 有 一 個 均衡 的 飲食 那 我們 都 是 鼓勵 盡量 高脂肪 __UNDEF__ 高糖分 的 飲食 盡量 少 吃 一點 盡量 去 攝取 一些 高 纖維 的 這些 的 食物 再 配合 適度 的 運動 去 讓 自己 的 心肺 循環 能夠 比較 運作 比較 理想 這樣 就 可以 達到 我們 的 需求 的 目的 有 沒 有 一些 基本 的 簡單 的 算法 就是說 我 要 如何 維持 所謂 的 這 個 基礎 代謝率 其實 我們 政府 為什麼 去 推 333 其實 他們 都 是 有 去 精算 過 說 一 個 人 在 正常 情況 之下 你 如果 真的 一 個 禮拜 至少 三 天 每 一 次 有 30 分鐘 然後 你 的 心律 要 過 快 也就是說 要 運動到 讓 你 每 分鐘 心跳 要 達到 133 次 以上 這樣子 的 強度 才 能 達到 我們 需要 的 一 個 需求 是 __UNDEF__ 所以 一般 很 輕鬆 的 散步 大概 達 不 到 這 個 需求 可能 像 有 些 人 稍微 快 走 對 __UNDEF__ 像 飛輪 __UNDEF__ 慢跑 這 一 類 的 有點 耐力 訓練 的 可能 才 有 辦法 達到 這樣 的 需求 OK 那 在 吃 的 方面 呢 除了 剛剛 有 講 盡量 攝取 所謂 的 高纖 然後 可能 真的 少油 然後 少鹽 少糖 然後 有沒有 特別 要 補充 什麼 樣 的 一 個 維生素 能夠 增加 我們 的 基礎 代謝 事實 上 我們 日常 生活 中 如果 你 有 均衡 飲食 應該 都 夠 那 我們 國人 普遍 比較 缺 的 就 是 維他命 B群 跟 我們 講 葉酸 這 兩 樣 是 比較 缺少 也 是 婦女 朋友 比較 需要 的 是 __UNDEF__ 所以 B群 跟 葉酸 其實 是 可以 稍微 補充 好 __UNDEF__ 今天 我們 也 特別 真的 謝謝 我們 的 曾 醫師 來到 節目 當中 聊 了 這麼多 其實 婦女 朋友 其實 常常 身邊 當中 我們 都 會 聽到 所謂 的 多囊性 的 卵巢 症候群 可是 我們 不 知 其 所 到底 這 個 是 什麼 樣 的 症狀 又 有 可能 會 導致 什麼 樣 的 一 個 原因 所以 今天 我們 也 做 了 一 個 概括性 的 了 解 那麼 最 重要 的 其實 還是 要 提醒 各位 要 從 自己 的 生活 習慣 開始 做 起 了 那 當然 其實 醫學 越 發達 就 不要 擔心 去 就醫 如果 有 類似 的 問題 請教 專業 的 醫師 做 最 好 的 一 個 治療 是 最 棒 的 今天 也 非常 謝謝 我們 曾 醫師 謝謝 好 __UNDEF__ 那麼 接下來 是 我們 的 綠色 生活 到 你 家 的 單元 了 今天 我們 要 去 檢測 一下 就 是 各位 您 的 居家 環境 有 沒有 一些 所謂 的 危險 的 因子 我 所 講 的 這些 所謂 的 危險 因子 可能 就 是 所謂 的 環境 賀爾蒙 的 影響 了 我們 跟 著 毒物 專家 顏宗海 __UNDEF__ 顏 醫師 一起 綠色 生活 到 你 家 去 瞧瞧 囉 綠色 生活 到 你 家 守護 你 的 居家 健康 今天 瑋薇 要 帶 大家 來 找 顏 媽媽 顏 媽媽 她 平常 是 一 個 很 愛 運動 而且 飲食 都 非常 健康 的 人 都 吃 有機 的 食材 可是 她 還是 有 內分泌 失調 的 問題 耶 那 到底 是 她 身體 出現 了 狀況 還是 說 她 家 裡面 的 環境 有 問題 呢 我們 就 一起 來 找 顏 醫師 顏 醫師 你 好 瑋薇 好 顏 醫師 所以 她 到底 是 什麼 樣 的 狀況 對 __UNDEF__ 因為 我 想說 內分泌 失調 就是 賀爾蒙 失調 其實 造成 原因 非常 多 種 到底 什麼 原因 造成 我們 不 知道 所以 要 好好 去 找 顏 媽媽 來 研究 一下 所以 要 直接 去 找 顏 媽媽 囉 好 __UNDEF__ 那 我們 去 找 她 吧 在 那邊 __UNDEF__ 在 那邊 OK 好 瑋薇 __UNDEF__ 歡迎 歡迎 請 進 住在 臺北市 大安區 的 顏 媽媽 家 裡 的 成員 除了 老公 之外 還 有 一 個 女兒 __UNDEF__ 兩 個 兒子 身為 家庭 主婦 的 她 每 天 最 重要 的 工作 就 是 照顧 家人 的 生活 起居 我 是 個 家庭 主婦 我 每 天 除了 照顧 老公 和 小孩 之外 我 的 工作 就 是 打掃 我 很 愛 乾淨 所以 我 每 天 會 花 很多 時間 打掃 每 個 家 裡 的 每 個 角落 我 都 會 打掃 的 乾乾淨淨 這樣 我 會 覺得 很 舒服 三 年 前 我 身體 出現 了 一些 狀況 像 我 會 有 胖 __UNDEF__ 肥胖 那 也 易 怒 所以 我 看 了 醫生 醫生 說 我 得 了 內分泌 失調 內分泌 失調 的 問題 一直 困擾 著 顏 媽媽 現在 就 讓 瑋薇 我 跟 顏 醫師 好好 的 幫 顏 媽媽 研究 研究 好 __UNDEF__ 現在 顏 醫師 還 有 顏 媽媽 已經 都 在 這邊 了 那 我們 就 先 來 問 一下 顏 媽媽 顏 媽媽 你 當初 有 這 個 內分泌 失調 的 問題 這樣子 的 狀況 持續 多久 啦 大概 三 年 了 那 這 個 當中 你 有 去 諮詢 過 醫師 的 建議 嗎 有 啊 __UNDEF__ 我 就 照 醫生 的 囑咐 我 就 運動 我 飲食 也 很 注意 真的 喔 這 就 奇怪 了 耶 這樣 聽下來 其實 顏 媽媽 她 都 有 固定 在 運動 然後 飲食 方面 她 也 很 講究 都 是 要 吃 有機 的 食材 怎麼 還 會 有 內分泌 失調 的 問題 呢 一般來說 我們 所謂 的 內分泌 失調 的話 其實 滿多 原因 它 都 會 造成 的 對 __UNDEF__ 有 分 了 這 三 大 類 是 不 是 像 我們 說 內分泌 有時候 我們 在 醫院 看診 就是說 看到 一 個 民眾 她 長期 說 內分泌 失調 我們 經過 抽血 驗尿 結果 檢查 都 還好 然後 我們 就 會 考慮 說 有沒有 可能 她 是 營養 方面 不 夠 像 有 一些 像 維他命 有 一些 什麼 礦物質 元素 不 夠 的話 也 會 導致 內分泌 的 失調 那 接下來 看到 情緒 對 __UNDEF__ 沒 錯 我 想 情緒 是 滿多 民眾 還 有 滿多 病人 會 忽略掉 有時候 大家 都 想說 我 內分泌 失調 __UNDEF__ 晚上 睡不著 覺 脾氣 也 比較 焦慮 就是 覺得 心情 每 天 都 不 好 但是 顏 媽媽 不 是 家庭 主婦 嗎 是 __UNDEF__ 那 你 情緒 的 部分 是 情緒 比較 易 怒 比較 容易 一些 小 狀況 脾氣 越來越 不 好 真的 喔 有時候 我們 還 忽略掉 另外 一 個 更 重要 因為 環境 汙染 還是 滿 重要 環境 喔 我 看看 你們 家 顏 媽媽 應該 是 感覺 你 是 很 愛 乾淨 的 對 不 對 我 有 潔癖 啊 我 都 打掃 的 很 乾淨 對 啊 __UNDEF__ 我 剛剛 從 我們 一 進來 顏 媽媽 家 的 時候 就 覺得 那 個 拖鞋 就 擺 的 很 整齊 玻璃 什麼 都 擦 的 一塵不染 所以 我 覺得 環境 會 有 問題 嗎 顏 醫師 有時候 不管 是 我們 的 大 環境 在 都市 也 會 汙染 一些 東西 然後 在 鄉村 有 一些 汙染 的 東西 有時候 甚至 我們 居家 環境 它 搞不好 有 一些 環境 賀爾蒙 也 會 影響 我們 內分泌 的 表現 這 一 點 還是 要 注意到 所以 我們 應該 要 先 來 問 的 是 顏 媽媽 你 最 常 在 家 裡面 出沒 在 哪 一 個 地方 廚房 啊 對 啦 廚房 就 是 媽媽 的 第二 個 天下 所以 顏 醫師 我們 是 不 是 乾脆 就 好好 的 去 看 一下 顏 媽媽 她 平常 都 在 廚房 這邊 出沒 那 廚房 有 什麼 樣 會 造成 環境 的 問題 沒 錯 究竟 顏 媽媽 家 的 環境 有 問題 嗎 而 顏 醫師 說 的 環境 賀爾蒙 又 是 什麼 呢 我們 一起 跟 著 顏 醫師 的 腳步 去 尋找 答案 吧 各位 你們 看 我們 現在 來到 顏 媽媽 的 廚房 了 但是 一 進來 媽媽 就 開始 這樣 東 擦擦 西 抹抹 真的 是 非常 有 潔癖 喔 所以 會 因為 廚房 的 問題 造成 內分泌 失調 嗎 這 個 我 倒是 很 懷疑 喔 顏 醫師 我 剛 就 看到 說 這 是 昨天 晚上 吃 不 完 的 菜 嗎 這 要 拿出來 吃 的 想 問 一下 這 個 加熱 要 怎麼 加熱 直接 放進去 嗎 對 __UNDEF__ 整個 放到 微波爐 對 __UNDEF__ 不 曉得 這 個 保鮮膜 是 哪 一 種 呢 那 我們 來 看 一下 好了 對 __UNDEF__ 沒 錯 這 個 保鮮膜 是 屬於 PVC 的 保鮮膜 這 是 進口 的 不過 它 是 PVC 的 如果 不 加熱 的話 是 還好 如果說 我們 要 放進 微波爐 要 加熱 的話 這 保鮮膜 一定 要 拿掉 因為 這 個 PVC 的 保鮮膜 它 裡面 含有 那 個 DHB 塑化劑 像 塑化劑 它 是 環境 賀爾蒙 也 會 引起 干擾 我們 的 內分泌 的 表現 所以 會 引起 內分泌 的 失調 顏 醫師 你 說 環境 賀爾蒙 會 造成 內分泌 失調 的 影響 什麼 是 環境 賀爾蒙 環境 賀爾蒙 是 一 個 滿 專門 的 名詞 它 是 在 描述 說 其實 我們 在 周 遭 不管 是 外面 或者 有 很多 的 食物 或者 用 東西 都 有 一些 化學 物質 它 有 賀爾蒙 的 作用 它 類似 我們 雌激素 的 作用 它 干擾 我們 體 內 內分泌 的 表現 可能 會 引起 內分泌 的 失調 內分泌 的 異常 甚至 會 增加 什麼 降低 免疫 能力 生殖 能力 甚至 會 增加 癌症 的 風險 真的 是 沒有 想到 很多 家庭 主婦 都 會 使用 的 保鮮膜 如果 使用 不 正確 很 有 可能 會 受到 環境 賀爾蒙 的 影響 影響 人體 內分泌 的 表現 而 顏 媽媽 雖然 吃 的 是 有機 的 食物 非常 健康 但是 她 卻 使用 了 錯誤 的 方式 加熱 食物 這樣 反而 有 可能 將 食物 汙染 並且 把 環境 賀爾蒙 吃下 肚 喔 我 剛 看到 一 個 很 漂亮 的 碗 盤子 一 個 盤子 這 個 好 可愛 喔 這樣 的 盤子 滿 漂亮 的 而且 裡面 整 個