這些 症狀 聽起來 還 滿 典型 的 血壓 是 指 血液 從 心臟 送出 時 在 動脈 血管 內 所 產生 的 壓力 高血壓 則 是 指 動脈 血壓 持續 的 升高 等於 或 超過 140/90 像 你 以前 有 氣喘 這些 過敏性 疾病 在 中醫 來 說 比較 偏 這 種 肝腎 不足 導致 的 其實 這 個 樣子 的 體質 用 中藥 來 調理 其實 是 滿 好 的 真的 喔 莊 醫師 我 還 有 很多 問題 想要 請問 你 你 先 坐 好 嗎 好 啊 因為 我 除了 血壓 高 以外 然後 心跳 早上 起床 的 時候 我 的 心跳值 大概 是 40 到 50 之間 40 到 50 __UNDEF__ 那 很 低 對 __UNDEF__ 因為 我 自從 吃 了 降 血壓 藥 之後 我 都 有 在 量 那 個 血壓 所以 我 可以 把 那 個 紀錄 拿給 你 看 一下 你 的 血壓 差距 其實 滿 大 的 有的 時候 109/55 有時候 像 131 像 這 個 就 是 晚上 就 是 131/63 比較 晚 的 時候 可以 到 130 幾 這 其實 是 已經 有點 偏 高 了 而且 你 的 心跳 其實 差距 也 還 滿 大 的 我 發覺 像 甚至 最近 其實 已經 是 夠 熱 我 在 睡覺 的 時候 我 是 只有 開 電風扇 可是 我 在 半夜 或 早上 的 時候 其實 我 膝蓋 整 個 是 冰 的 我 是 會 冷醒 的 所以 我 其實 會 很 擔心 說 我 會不會 再 幾 年 之後 睡覺 就 直接 拜拜 所以 要 中醫 調養 不過 你 這 個 這 個 血壓 比較 偏低 這 個 時候 是 已經 吃 過 降 血壓 藥 了 嗎 對 __UNDEF__ 就 是 每 天 就 是 吃 一 顆 對 __UNDEF__ 因為 你 如果 血壓 已經 是 這麼 低 你 又 吃 降 血壓 藥 你 可能 會 降到 更 低 甚至 你 會 降到 90幾 的 時候 那 時候 可能 就 會 有點 暈眩 而且 如果 是 降低 心率 的 那 一 種 血壓藥 的話 你 的 心率 如果 只 有 40幾 的話 可能 會 再 降 更 低 你 可能 運動 的 時候 真的 會 覺得 滿 不 舒服 的 因為 其實 像 傳統 中醫會 認為 說 高血壓 會 分成 好幾 個 症型 其中 一 個 症型 就 是 屬於 腎虛型 肝腎 陰虛型 這 種 腎虛型 通常 都 是 在 比較 年輕 的 時候 發病 或是 像 你 這樣 就 是 早上 剛 起床 的 時候 血壓 波動 就 是 比較 大 一點 有時候 就 是 早上 血壓 比較 高 或是 說 早上 起床 血壓 特別 低 這 種 早上 起床 的 血壓 特別 異常 狀況 我們 會 認為 是 身體 的 陽氣 要 啟動 的 時候 有 一些 不 順暢 的 狀況 有 一 種 你 如果 早上 起床 血壓 都 偏 的 很 高 的 這 種 叫做 虛陽 上 亢 就是說 你 身體 很 弱 但是 身體 想要 代償 讓 你 可以 起床 這 種 狀況 的話 對 中醫 來 說 就 是 會 給予 不同 的 藥物 不過 如果 像 你 的話 其實 我 覺得 有 一 款 降壓茶 其實 滿 適合 你 的 待會 我們 就 可以 來 煮 給 你 喝喝 看 好 __UNDEF__ 但是 像 我 已經 有 在 吃 降 血壓 藥 的話 搭配 這 個 茶 有 什麼 類似 要 注意 一些 什麼 嗎 因為 中藥 的 藥物 其實 也 是 作用 在 我們 身體 的 心血管 系統 或是 我們 整體 的 這 個 自律神經 系統 西藥 的 藥物 裡面 的 降 血壓 藥 很多 它 其實 就 是 作用 在 血管 跟 神經 系統 所以 我們 為了 避免 這 個 中西藥 這樣 會 交互作用 會 有 衝突 所以 我們 一般 建議 就 是 中藥 跟 西藥 要 吃 的話 要 間隔 1.5 小時 到 兩 個 小時 還 有 就是說 其實 就 是 你 在 喝 這 個 降壓茶 的 時候 像 你們 喝 保養 的 話 我們 就 是 建議 說 __UNDEF__ 少少量 然後 你 泡 薄薄 的 當作 保養 的 茶飲 這樣子 在 喝 然後 一 個 禮拜 大概 喝 個 三 次 這樣 就 可以 了 迫不及待 想要 喝 看看 好 啊 __UNDEF__ 我們 就 趕快 來 泡泡 看好 了 好 今天 我 特別 準備 了 一 款 降壓茶 很 適合 血壓 偏 高 的 觀眾 朋友 做 日常 的 保養 材料 有 牛膝 三 克 __UNDEF__ 杜仲六 克 菊花 三 刻 __UNDEF__ 鈎藤六 克 __UNDEF__ 紅棗 三 克 山楂 六 克 __UNDEF__ 白蒺藜 三 克 __UNDEF__ 枸杞 六 克 決明子 三 克 沛勳 __UNDEF__ 我們 今天 為 你 準備 這 個 降壓茶 其實 不 只 是 你 一般 的 民眾 也 很 適合 用來 保養 為什麼 你 看 我們 這 個 準備 有 像 這 種 菊花 還 有 鈎藤 這 個 都 是 我們 中醫 常常 用來 降 血壓 一 個 很 重要 要 的 藥物 還 有 像是 我們 有 一些 補 氣血 的 像是 杜仲 還 有 紅棗 跟 枸杞 就 很多 補養 的 中藥 裡面 都 會 放 這些 藥物 莊 醫師 為什麼 我 看 很多 中藥材 裡面 都 為什麼 一定 要 放 紅棗 這 紅棗 就 是 其實 是 我們 很 常 藥膳 裡面 都 一定 會 加 它 是 甘味 你 看 它 吃起來 是 愈 嚼 愈 就 是 甜甜 的 很多 中藥材 其實 它 都 會 有 苦味 或是 有些 澀澀 的 味道 你 加入 紅棗 呢 它 的 味道 就 會 變 得 比較 甘甜 比較 好喝 好 __UNDEF__ 我們 現在 你 看 水 滾 了 我們 就 可以 把 藥材 丟進去 枸杞 就 直接 倒下去 對 __UNDEF__ 我們 決明子 是 降壓 一 個 很 重要 的 藥物 好 __UNDEF__ 我們 就 這樣 讓 它 煮 個 15 分鐘 就 可以 囉 好 __UNDEF__ 莊 醫師 反正 現在 我們 都 要 等 15 分鐘 不然 趁 這 個 時候 我 就 幫 你 做 一些 檢測 教 你 一些 動作 好 不 好 好 __UNDEF__ 太 棒 了 來 __UNDEF__ 我們 走 吧 在 熬煮 降壓茶 的 同時 健身 教練 沛勳 特別 為 我 上 了 一 堂 下肢 核心 肌群 的 課程 對齊 這 個 十字 所以 你 待會 其實 就 是 先 像 這樣子 幫 我 把 手 舉起來 舉起來 之後 就是 直接 把 身體 這樣子 慢慢 往 下 蹲 然後 再 慢慢 的 往 上 許多 女性 因為 平常 沒有 訓練到 足弓 部分 的 肌肉 走路 時 膝蓋 內側 會 不當 的 內 彎 導致 膝蓋 磨損 造成 許多 後遺症 好 __UNDEF__ 你 剛剛 可能 你 自己 沒有 發覺到 可是 其實 你 的 足弓 已經 開始 有點 往 內 翻 __UNDEF__ 真的 喔 往 內 翻 了 之後 再 蹲下去 的 時候 你 會 很 容易 造成 一 個 東西 叫做 膝蓋 會 往 內 跑 所以 基本 上 呢 我們 會 建議 你 的 足弓 是 一定 要 有的 你 剛剛 其實 在 蹲下去 的 時候 你 會 發覺 說 你 的 這 個 足弓 已經 是 整 個 扁平 會 壓 地 就 對了 __UNDEF__ 然後 塌下去 其實 可以 怎麼樣 的 訓練 其實 你 可以 看 可以 找 毛巾 或者 是 說 就 是 像 襪子 你 就 是 像 這樣子 夾 著 它 抓起來 對 __UNDEF__ 讓 它 去 練習 我們 的 腳 跟 我們 足弓 的 力氣 假設 我 現在 放鬆 的 時候 我 的 足弓 是 不 是 整 個 塌下去 了 你 有沒有 發覺到 我 的 腳踝 已經 整 個 往 內 塌 對 長年 下來 之後 就 會 造成 你 的 關節 的 活動 角度 變小 會 讓 你 的 膝蓋 去 承受 所有 的 壓力 來源 我 今天 就 簡單 教 你 一 個 動作 可以 去 強化 你們 的 下半身 好 來 __UNDEF__ 在 這 個 博速球 上面 腳趾頭 在 這 個 動作 上 你 都 是 要 去 夾緊 好 __UNDEF__ 躺下來 之後 雙手 簡單 的 放鬆 甚至 是 你 可以 把 手 放 在 你 的 屁股 後面 好 __UNDEF__ 吐氣 的 時候 把 屁股 頂 離開 地面 好 __UNDEF__ 慢慢 下來 前 兩 下 的 時候 你 先 去 感覺 一下 可不可以 摸到 自己 屁股 肌肉 有 收緊 如果 有 了 之後 下 第三 下 之後 你 幫 我 把 一 隻 腳 伸直 好 __UNDEF__ 吐氣 上來 的 時候 讓 兩 隻 大腿 是 呈 平行 的 但是 你 看 重點 是 你 還 要 去 感覺 你 的 骨盆 有沒有 掉下來 __UNDEF__ 天 啊 所以 這 個 時候 你 的 臀中肌 你 的 屁股 後面 還 有 腿 後 全部 都 有 在 施力 所以 其實 你 看 我 在 做 的 時候 都 有 微微 在 發抖 感覺 好 難 好來 __UNDEF__ 換 你 然後 來 __UNDEF__ 吐氣 幫 我 往 上 頂 的 時候 感覺 你 屁股 夾緊 你 要 去 注意 看 這 個 時候 你 的 腳指頭 __UNDEF__ 你 的 膝蓋 這邊 全部 都 是 朝 一 個 方向 的 好 __UNDEF__ 慢慢 下來 好 __UNDEF__ 記得 你 是 把 身體 往 上 頂 不 是 往 這邊 頂 經由 沛勳 的 測試 指導 才 發現 原來 我 的 肌力 是 不足 的 真的 __UNDEF__ 因為 好 出力 這 個 動作 其實 你 要 我 練 的 這 個 肌肉 這邊 跟 這邊 在 我們 中醫 來 講 真的 也 是 屬於 腎氣 的 部位 所以 我 也 是 屬於 腎氣 不足 的 不過 我 覺得 真的 做 的 好 累 哦 我們 去 做 藥浴 好了 好 除了 飲用 降壓茶 做 保養 外 腎經 和 肝 經 分別 起於 足底 湧泉穴 和 大足趾 大 敦穴 透過 中藥 足浴 配方 讓 藥物 有效 成分 經 皮膚 吸收 循 經 而 上 可以 達到 調 氣血 __UNDEF__ 降 血壓 的 作用 做法 是 中藥 煎 水 後 泡腳 每 天 一 到 兩 次 每 次 十 到 十五 分鐘 此 方 有 清熱 平肝 的 功效 可以 緩和 高血壓 伴隨 的 眩暈 頭 脹痛 __UNDEF__ 耳鳴 __UNDEF__ 易 怒 __UNDEF__ 失眠 __UNDEF__ 多 夢 等 症狀 教練 __UNDEF__ 讓 學生 來 為 你 服務 一下 這 是 我們 煮好 的 藥浴 把 它 倒進 冷水 裡面 千萬 不要 用 太 熱 不然 會 燙傷 喔 好 __UNDEF__ 你 試試 看 其實 這 個 藥材 裡面 我們 放 了 一些 中藥 都 是 一些 活血 的 還 有 一些 針對 我們 平肝風 的 這樣子 的 藥物 藉由 我們 這樣子 藥浴 的 這樣子 刺激 可以 讓 這 個 藥物 的 成分 經過 經絡 的 這樣子 的 吸收 氣血 能夠 活絡 所以 其實 可以 達到 保養 的 效果 好 舒服 而且 你 看 你 才 剛 講完 對 不 對 我 已經 覺得 我 膝蓋 已經 沒有 到 那麼 的 涼 的 感覺 你 氣感 還 滿 敏感 的 真的 __UNDEF__ 因為 有 些 比較 敏感 的 病人 我們 這 個 藥氣 其實 一 上來 他 就 會 感覺到 說 有 些 地方 就 是 我們 經絡 循行 的 地方 這 個 膝蓋 或是 這