國 的 陳曉真 老師 擔任 國小 教師 13 年 經驗 小時候 愛 吃 零食 的 她 曾經 胖 到 八十幾 公斤 但 後來 曉真 老師 卻 成功 的 抗拒 零食 的 誘惑 今天 就 來 聽聽 她 的 妙招 吧 誰 要 先 說說 看 曾經 因為 吃 零食 發生 過 什麼 特別 的 事 有 嗎 哇 __UNDEF__ 吳穎 __UNDEF__ 好 __UNDEF__ 你 說 吳穎 其實 我 不 太 清楚 這 是 媽媽 跟 我 講 的 就 是 小時候 我 很 喜歡 吃 果凍 結果 媽媽 不 讓 我 吃 我 就 把 果 凍含 在 嘴巴 裡 這樣子 結果 我 就 一直 哭 … 也 沒有 打開 因為 我 就 不能 吃 而且 反正 我 也 不會 開 有 照片 為證 哇 __UNDEF__ 吳穎 原來 是 果凍 的 熱愛 者 我 現在 才 知道 好 __UNDEF__ 蕭婕 蕭婕 看起來 好像 不會 吃 零食 其實 才 怪 說說 看 發生 過 什麼 事 就 小時候 的 時候 我 就 很 喜歡 喝 運動 飲料 然後 就 姊姊 就 不 讓 我 喝 然後 就 轉過去 然後 我 就 很 生氣 … 然後 之後 就 翻 白眼 就 昏倒 了 啊 __UNDEF__ 等一下 為 了 喝 運動 飲料 昏倒 結局 是 怎麼樣 媽咪 就是 一直 把 她 拍 啊 __UNDEF__ 拍醒 然後 讓 她 趕快 喝水 然後 你 醒來 之後 有沒有 說 運動 飲料 有沒有 這樣 有 啊 __UNDEF__ 然後 後來 姊姊 就 實在 沒辦法 只好 讓 我 喝 了 就 是 靠 昏倒 這 一 招 才 賺到 運動 飲料 就 對了 沒 錯 曉真 老師 你 看 這些 小朋友 果然 是 零食 的 熱愛 者 對 啊 __UNDEF__ 比 我 還 厲害 是 喔 但是 其實 不 是 只有 你們 這樣 小昇 跟 小晴 他們 家 __UNDEF__ 為了 零食 這 次 也 吵翻 天 對 啊 所以 我們 要 來 看看 他們 到底 發生 什麼 事情 了 小晴 與 小昇 是 一 對 愛 吃 零食 的 姊弟 他們 迷戀 零食 的 程度 讓 媽媽 實在 傷透 腦筋 這 天 小晴 一 進 門 書包 還 來不及 放下來 她 就 急 著 翻箱倒櫃 的 找 零食 奇怪 __UNDEF__ 明明 藏 這裡 啊 怎麼 會 不 見 呢 奇怪 啊 __UNDEF__ 一定 是 小昇 你 幹嘛 偷吃 我 的 東西 這 誰 說 這 東西 就 是 你 的 這 是 我 上 次 和 媽媽 去 超市 裡 買 的 當然 是 我 的 可是 是 媽媽 付錢 我 當然 也 可以 吃 你 給 我 拿過來 啦 我 偏 不 給 我 拿過來 我 偏 不 給 我 拿過來 我 偏 不 給 我 拿過來 我 偏 不 你 聽 這 什麼 聲音 叭噗 嗎 對 啊 叭噗 … 你們 兩 個 要 去 哪裡 啊 買 叭噗 啦 又 要 去 買 零食 了 這 兩 個 小孩 這麼 喜歡 吃 零食 該 怎麼辦 啊 媽 __UNDEF__ 你 幹嘛 呀 寶貝 你們 兩 個 一天到晚 的 零嘴 都 不 離手 哎呀 __UNDEF__ 真 讓 媽媽 為 你們 的 健康 擔心 所以 我 決定 了 從 今天 開始 所有 的 零食 在 我們 家 都 變成 是 限制級 的 食物 從 今天 開始 啊 我們 家 有 五 大 禁食 的 食物 哪些 食物 1 .
 
__UNDEF__ 洋芋片 2 .
 
__UNDEF__ 卷 心酥 3 .
 
__UNDEF__ 鹹酥雞 4 .
 
__UNDEF__ 叭噗 （ 冰淇淋 ） 5 .
 
__UNDEF__ 棒棒糖 啊 __UNDEF__ 這些 都 是 我 最 喜歡 吃 的 怎麼 可以 禁止 不過 沒關係 媽媽 還是 會 照顧 你們 的 食慾 媽媽 已經 想好 了 替代 方案 了 哦 當 你 以後 想 吃 洋芋片 時 我們 就 以 蘋果片 來 代替 當 你 想 吃 卷 心酥 時 我們 就 以 燙 蘆筍 取代 當 你 想 吃 鹹酥雞 __UNDEF__ 炸 雞腿 的 時候 媽媽 就 滷杏 鮑菇 給 你們 吃 當 你 想 吃 冰淇淋 的 時候 媽媽 就 幫 你們 泡 蜂蜜水 當 你 想 吃 棒棒糖 的 時候 我們 就 來 吃 葡萄乾 哎 兩 姊弟 終於 知道 他們 貪吃 零食 的 好 日子 已經 結束 了 小生 __UNDEF__ 發 什麼 呆 啊 他 啊 __UNDEF__ 剛才 已經 吃 了 那麼多 東西 哪 還 能 吃 得 下 飯 要 你 管 喔 你 剛才 吃 了 什麼 東西 沒有 啦 __UNDEF__ 別 聽 她 亂說 我 才 沒 亂說 呢 小生 因為 嘴 饞 用 玩具 跟 同學 交換 零食 吃 你 和 同學 交換 什麼 零食 吃 媽 __UNDEF__ 你 去 查 書包 就 知道 了 姊姊 __UNDEF__ 去 把 他 的 書包 拿來 小生 慘 了 小蔚 老師 剛剛 影片 裡面 的 小昇 跟 小晴 好 誇張 喔 這麼 愛 吃 零食 等一下 那 我 問問 看 現場 的 小朋友 你 也 是 像 小昇 小晴 這樣 愛 零食 愛 得 不得了 的 人 舉手 曉真 老師 你 還 說 誇張 你 看 __UNDEF__ 她們 三 個 跟 你 都 一樣 我 是 愛 吃 零食 可是 我 會 控制 喔 可是 我 知道 啊 好像 愛 吃 零食 小孩 比例 很 高 一百 個 裡面 就 有 九十 個 愛 吃 嘛 對 __UNDEF__ 而且 比例 非常 非常 高 哇 __UNDEF__ 你們 看看 台灣 癌症 基金會 的 調查 100 個 小朋友 裡面 就 有 46 個 小朋友 每 個 禮拜 會 吃 零食 1 - 2 次 喔 更 誇張 的 是 100 個 小朋友 裡面 有 9 個 小朋友 天天 都 在 吃 零食 呢 啊 __UNDEF__ 那 誰 要 說說 看 自己 對 零食 的 熱情 愛 得 不得了 __UNDEF__ 誰 蕭婕 你 說 就是 因為 我 很 喜歡 吃 糖果 然後 就 每 次 吃 糖果 的 時候 就 會 有 一 種 飽足 的 幸福感 又 是 幸福感 對 啊 __UNDEF__ 吃 糖果 有 幸福 的 感覺 所以 曉真 老師 你 很 了解 就 對了 但是 每 次 看到 零食 眼睛 都 會 亮 起來 然後 嘴角 都 會 往 上 揚 真的 不 是 只有 你們 這樣 我們 去 校園 裡面 大 搜查 真的 是 看到 小朋友 那樣 曉真 老師 保證 你 會 嚇一跳 巧克力 __UNDEF__ 牛奶糖 啊 旺旺仙貝 還 有 蛋捲 之類 的 我 最 喜歡 吃 的 零食 是 洋芋片 我 還 有 吃 巧克力 __UNDEF__ 可 樂果 和 冰淇淋 假日 跟 晚上 吧 打 電腦 __UNDEF__ 看 電視 還 有 無聊 的 時候 可以 用來 打發 時間 無法 克制 我 不 知道 為什麼 吃 因為 就 無法 克制 自己 啊 打亂 吃 三 餐 前 一陣子 老師 說 吃 零食 不 健康 我 就 沒有 在 吃 但是 過 一陣子 忍不住 了 就 繼續 吃 哇 __UNDEF__ 小朋友 都 好 愛 吃 零食 喔 讓 我們 來 看看 現場 三 位 小朋友 的 情況 吧 小蔚 老師 我 跟 你 說 我 最 喜歡 吃 那些 抹 茶 口味 的 餅乾 了 你 知道 吃 零食 對 身體 不 好 嗎 知道 啊 但是 … 就是 因為 餅乾 很 好吃 所以 呢 __UNDEF__ 就 會 一直 吃 … 雖然 老師 有 說 啊 零食 那些 都 不 好 可是 還是 會 控制不了 擋不住 的 吸引力 對 但是 我 覺得 好像 不 是 只有 吳穎 這樣 大家 看 一下 吳穎家 的 零食櫃 我 的 老天 媽咪 __UNDEF__ 我 想 知道 這 零食 哪來 的 買 的 媽媽 買 的 去 買 的 時候 吳穎 也 一起 嗎 在 旁邊 選 嗎 通常 都 會 一起 去 買 好 __UNDEF__ 再 來 好 __UNDEF__ 大家 請 注意 一下 蕭婕 家 的 零食 可是 按照 規矩 坐好 的 一 個 人 一 個 位置 排 得 那麼 整齊 哇 __UNDEF__ 這麼多 每 個 每 個 月 要 用掉 7000 塊 7000 塊 跟 我 的 零用錢 差不多 可是 她 是 游泳隊 的 曉真 老師 她 游泳 的 人 然後 肚子 餓 的 時候 又 吃 這些 零食 其實 這樣子 對 自己 身體 的 負擔 不 是 很 好 其實 我 覺得 最 好 的 就 譬如說 媽媽 假如 可以 水煮蛋 讓 她 帶 著 或者 是 吃 保久乳 這些 其實 都 可以 替換 得 更 好 就 是 這些 東西 其實 對 你 的 健康 更 好 好 __UNDEF__ 再 來 我們 的 大 魔王 看起來 好像 很少 因為 那些 都 被 吃光 了 所以 跟 事實 不 符合 這 是 吃 了 一半 以上 的 時候 才 去 照 的 是 喔 __UNDEF__ 對 所以 每 個 月 的 花費 6307 這麼少 嗎 因為 有些 太 小 了 不 知道 怎麼 算 所以 林林總總 的 沒有 含 在 裡面 __UNDEF__ 那 媽咪 我們 家 的 零食 平常 怎麼 補充 的 我 去 買 的 或者 跟 小孩子 一起 去 賣場 或是 超市 買 的 我 知道 了 __UNDEF__ 你們 是 不 是 走進去 賣場 之後 然後 大家 就 散 然後 他們 就 嘩啦 嘩啦 是 不 是 這樣 對 __UNDEF__ 我 會 限制 他們 一 個 人 拿 兩 種 或 三 種 喜歡 的 至於 我 自己 會 去 買 的 原因 因為 基本 上 是 因為 詹蘋 放學 因為 我們 回到 大人 回到 家 的 時間 比較 晚 大概 六七 點 她 一 個 人 在 家 有時候 肚子 餓 沒有 東西 吃 我 就 買 一些 給 她 吃 像 媽咪 跟 爸爸 比較 慢 回到 家 所以 想說 擺 一些 零食 讓 小孩 先 填飽 肚子 這樣 好 嗎 其實 這 個 應該 是 比較 不 好 啦 我們 可以 用 點心 代替 例如 說 像 比如說 買 麵包 啊 吐司 麵包 跟 全麥 麵包 其實 它 的 熱量 都 比較 低 跟 這 個 來 比較 的話 低 很多 你 這些 提議 我 覺得 都 蠻 有效 的 就是說 一 開始 想要 完全 禁止 可能 有點 困難 太 難 了 但是 先 來 試試 看 限制 一點點 踏出 一 小 步 對 但是 其實 我們 都 不 是 很 贊成 小孩 吃 零食 所以 我們 要 從 零食 後面 看看 零食 的 真面目 是 什麼 我們 今天 有 一 張 圖卡 就 是 要 讓 大家 來 看 一下 這 零食 的 熱量 猜 一 猜 來 __UNDEF__ 先 從 一 碗 飯 開始 一 碗 飯 的 熱量 多少 __UNDEF__ 猜 270 270 再 高 一點點 280 200 多少 8 詹蘋 回答 對了 280 好 __UNDEF__ 看 一下 好 __UNDEF__ 一 碗 飯 的 熱量 是 280 大卡 我們 現在 就 要 以 飯 為 一 個 標準 來 看看 洋芋片 可 x 果 __UNDEF__ 還 有 巧克力 來 了 … 從 洋芋片 來 一 片 一般 正常 的 洋芋片 一 片 __UNDEF__ 洋芋片 熱愛 的 10 吧 10 一 片 就 10 喔 你 吃 了 28 片 就 一 碗 飯 了 對 啊 __UNDEF__ 我們 來 看 是 不 是 哦 __UNDEF__ 好 10 耶 對 啊 而且 她 吃 了 這麼多 的 洋芋片 她 必須 要 慢跑 54 分鐘 才 可以 消耗掉 那些 洋芋片 的 熱量 一 包 就 要 跑 快 一 個 小時 54 分鐘 不能 停 喔 好 __UNDEF__ 再 來 看看 可 x 果 來 __UNDEF__ 可 x 果 一