控制不了 擋不住 的 吸引力 對 但是 我 覺得 好像 不 是 只有 吳穎 這樣 大家 看 一下 吳穎家 的 零食櫃 我 的 老天 媽咪 __UNDEF__ 我 想 知道 這 零食 哪來 的 買 的 媽媽 買 的 去 買 的 時候 吳穎 也 一起 嗎 在 旁邊 選 嗎 通常 都 會 一起 去 買 好 __UNDEF__ 再 來 好 __UNDEF__ 大家 請 注意 一下 蕭婕 家 的 零食 可是 按照 規矩 坐好 的 一 個 人 一 個 位置 排 得 那麼 整齊 哇 __UNDEF__ 這麼多 每 個 每 個 月 要 用掉 7000 塊 7000 塊 跟 我 的 零用錢 差不多 可是 她 是 游泳隊 的 曉真 老師 她 游泳 的 人 然後 肚子 餓 的 時候 又 吃 這些 零食 其實 這樣子 對 自己 身體 的 負擔 不 是 很 好 其實 我 覺得 最 好 的 就 譬如說 媽媽 假如 可以 水煮蛋 讓 她 帶 著 或者 是 吃 保久乳 這些 其實 都 可以 替換 得 更 好 就 是 這些 東西 其實 對 你 的 健康 更 好 好 __UNDEF__ 再 來 我們 的 大 魔王 看起來 好像 很少 因為 那些 都 被 吃光 了 所以 跟 事實 不 符合 這 是 吃 了 一半 以上 的 時候 才 去 照 的 是 喔 __UNDEF__ 對 所以 每 個 月 的 花費 6307 這麼少 嗎 因為 有些 太 小 了 不 知道 怎麼 算 所以 林林總總 的 沒有 含 在 裡面 __UNDEF__ 那 媽咪 我們 家 的 零食 平常 怎麼 補充 的 我 去 買 的 或者 跟 小孩子 一起 去 賣場 或是 超市 買 的 我 知道 了 __UNDEF__ 你們 是 不 是 走進去 賣場 之後 然後 大家 就 散 然後 他們 就 嘩啦 嘩啦 是 不 是 這樣 對 __UNDEF__ 我 會 限制 他們 一 個 人 拿 兩 種 或 三 種 喜歡 的 至於 我 自己 會 去 買 的 原因 因為 基本 上 是 因為 詹蘋 放學 因為 我們 回到 大人 回到 家 的 時間 比較 晚 大概 六七 點 她 一 個 人 在 家 有時候 肚子 餓 沒有 東西 吃 我 就 買 一些 給 她 吃 像 媽咪 跟 爸爸 比較 慢 回到 家 所以 想說 擺 一些 零食 讓 小孩 先 填飽 肚子 這樣 好 嗎 其實 這 個 應該 是 比較 不 好 啦 我們 可以 用 點心 代替 例如 說 像 比如說 買 麵包 啊 吐司 麵包 跟 全麥 麵包 其實 它 的 熱量 都 比較 低 跟 這 個 來 比較 的話 低 很多 你 這些 提議 我 覺得 都 蠻 有效 的 就是說 一 開始 想要 完全 禁止 可能 有點 困難 太 難 了 但是 先 來 試試 看 限制 一點點 踏出 一 小 步 對 但是 其實 我們 都 不 是 很 贊成 小孩 吃 零食 所以 我們 要 從 零食 後面 看看 零食 的 真面目 是 什麼 我們 今天 有 一 張 圖卡 就 是 要 讓 大家 來 看 一下 這 零食 的 熱量 猜 一 猜 來 __UNDEF__ 先 從 一 碗 飯 開始 一 碗 飯 的 熱量 多少 __UNDEF__ 猜 270 270 再 高 一點點 280 200 多少 8 詹蘋 回答 對了 280 好 __UNDEF__ 看 一下 好 __UNDEF__ 一 碗 飯 的 熱量 是 280 大卡 我們 現在 就 要 以 飯 為 一 個 標準 來 看看 洋芋片 可 x 果 __UNDEF__ 還 有 巧克力 來 了 … 從 洋芋片 來 一 片 一般 正常 的 洋芋片 一 片 __UNDEF__ 洋芋片 熱愛 的 10 吧 10 一 片 就 10 喔 你 吃 了 28 片 就 一 碗 飯 了 對 啊 __UNDEF__ 我們 來 看 是 不 是 哦 __UNDEF__ 好 10 耶 對 啊 而且 她 吃 了 這麼多 的 洋芋片 她 必須 要 慢跑 54 分鐘 才 可以 消耗掉 那些 洋芋片 的 熱量 一 包 就 要 跑 快 一 個 小時 54 分鐘 不能 停 喔 好 __UNDEF__ 再 來 看看 可 x 果 來 __UNDEF__ 可 x 果 一 根 5 意思 就是說 吃 56 根 就 一 碗 飯 大家 最愛 的 巧克力 猜 一 條 小 的 70 嗯 __UNDEF__ 再 高 一點 100 賓果 100 還 不要 吃 三 根 就 一 碗 飯 了 所以 你 看吃 零食 熱量 很 高 但是 不 是 只 有 我們 兩 個 這樣 說 連 專家 也 這樣 講 我們 先 來 聽聽 看 醫生 的 建議 是 怎樣 小朋友 你 是 不 是 很 喜歡 吃 洋芋片 吃 巧克力 吃 糖果 呢 可是 很多 小朋友 卻 不 知道 這些 洋芋片 __UNDEF__ 巧克力 或 糖果 裡面 含有 很多 高油脂 __UNDEF__ 高糖 還 有 高鹽 那 這些 東西 會 造成 你 身體 怎麼樣 第一 個 它 會 讓 你 變 胖 第二 個 它 會 讓 你 血 血管 裡面 有 很多 的 油脂 第三 個 也 會 讓 你 蛀牙 讓 你 牙齒 壞掉 第四 個 也 有 可能 讓 你 長 不 高 喔 那 這 時候 很多 人 就 跟 營養師 講 說 不會 __UNDEF__ 我 現在 一點 感覺 都 沒有 我 身體 也 不會 生病 我 也 不會 而 感到 痛苦 可是 你 知道 了 二十 年 後 你 看 你 就 會 變成 這樣子 了 變成 肚子 胖胖 的 所以 呢 __UNDEF__ 我們 要 盡量 減少 一些 洋芋片 或是 巧克力 或 糖果 的 攝取 喔 這些 裡面 高油 __UNDEF__ 高鹽 高糖 的 東西 都 會 讓 你 身體 變 不 好 喔 所以 我們 要 小心 囉 哇 __UNDEF__ 曉真 老師 營養師 說 得 繪聲繪影 感覺 很 恐怖 對 啊 但 曉真 老師 我 知道 常常 吃 零食 精神 其實 比較 不 容易 集中 你 一定 沒想到 這 點 對 不 對 然後 會 比較 浮躁 一定 要 像 詹蘋 這樣 動來動去 詹蘋 __UNDEF__ 所以 有沒有 可能 你 喜歡 動來動去 是 因為 愛 吃 零食 有 可能 你 也 覺得 對 不 對 但是 還 有 可能 因為 怎樣 __UNDEF__ 老師 因為 她 身體 過多 的 高油脂 然後 還 有 高 鈉 的 攝取 所以 對 身體 的 負擔 都 是 很 嚴重 的 傷害 好 __UNDEF__ 鈉 這 個 東西 我們 其實 都 沒有 特別 注意 但是 別 怕 今天 現場 有 位 媽咪 是 護士 詹蘋 媽咪 請 補充 一下 鈉 這 件 事情 它 的 原理 跟 結果 是 怎樣 因為 其實 鈉 就 是 我們 一般 所謂 的 鹽 就 是 鹽巴 的 成份 一般 自然 的 反應 我們 吃 了 之後 會 口渴 然後 會 灌 很多 開水 那 就是說 如果 對於 腎臟 不 好 的 人 或是 說 你 也 不 曉得 你 腎臟 好 不 好 有 可能 造成 他 水腫 啊 或者 是 說 腎臟 的 負擔 現在 很多 小朋友 你 看 現在 很多 兒童 醫院 有 洗腎 其實 零食 是 佔 一 個 很 大 的 部分 那 怎麼辦 __UNDEF__ 老師 媽咪 這邊 其實 我們 是 不 是 要 再 多出 幾 招 媽咪 __UNDEF__ 我 覺得 建議 媽咪 就 是 多 在 冰箱 準備 一些 點心 給 她 用 詹蘋 以後 可能 就 可以 又 健康 又 高 又 瘦 嗯 __UNDEF__ 希望 是 這樣子 你 覺得 有 可能 嗎 __UNDEF__ 有 然後 又 不會 愛 亂動 對 好 __UNDEF__ 祝福 詹蘋 __UNDEF__ 掌聲 鼓勵 好 __UNDEF__ 那 再 來 了 曉真 老師 你 知道 嗎 其實 吳穎家 可是 有 演出 精彩 的 控制篇 因為 她 自己 也 知道 嘛 最近 一直 在 講 什麼 反式 脂肪酸 對 不 對 那些 問題 然後 其實 她 吃 了 容易 會 毛囊炎 很多 零食 因為 熱量 很 高 就 一直 抓 … 會 冒 一 顆 一 顆 等一下 然後 就 會 像 手 上 這樣 一點 一點 紅紅 可是 我 知道 媽咪 因為 小朋友 們 啊 他們 雖然 知道 自己 會 毛囊炎 但是 還是 控制不了 所以 曉真 老師 真的 要 從 我們 大人 做 起 對 啊 __UNDEF__ 爸爸 媽媽 幫 她 控制 這 是 最 好 的 一 個 方法 好 __UNDEF__ 再 來 了 我 告訴 你們 一 件 事 喔 你們 可 知道 別 看 蕭婕 瘦瘦 小小 我 感覺 你 有 變 胖 的 本錢 一 天 一 個 甜甜圈 但是 我 知道 你 吃 零食 這 件 事 媽咪 有 在 注意 媽咪 是 怎麼 做 的 就 是 比較 顏色 鮮豔 有 色素 的 就 不可以 吃 所以 我 寧願 先 買 然後 幫 她 把關 這樣子 對 __UNDEF__ 然後 會 印 一些 好比 說 報章 雜誌 上 有 些 不 好 的 文章 然後 給 她 看 說 你 看 珍珠 奶茶 就 不 太 好 這樣子 然後 色素 太多 的 吃 了 會 怎麼樣 昨天 還 看到 會 怎樣 就 是 那 個 學習力 很 差 學習力 差 然後 注意力 不 集中 講到 最後 為什麼 變 小聲 因為 她 很 喜歡 所以 老師 我 現在 發現 其實 吃 零食 這 件 事情 真的 __UNDEF__ 爸爸 媽媽 的 角色 太 重要 了 我們 是 不 是 要 趁 現在 趕快 給 所有 的 爸爸 媽媽 一些 建議 __UNDEF__ 好 啊 曉真 老師 說 除了 要 少 上 大 賣場 __UNDEF__ 少 消費 之外 媽媽 還可以 動手 做 小 點心 給 小朋友 吃 喔 像是 綠豆湯 __UNDEF__ 水果 吐司 手工 餅乾 等等 這樣 不僅 衛生 健康 又 安心 而且 邀請 小朋友 一起 動手 做 還可以 增進 感情 用 熱呼呼 的 小 點心 代替 充滿 包裝 的 零食 又 可以 減少 垃圾量 真是 一舉數得 喔 我們 現在 一直 在 討論 零食 對 不 對 你們 可以 想像 在 這 個 世界 上 有 些 地方 的 小孩 沒 看過 零食 那 他們 吃 的 東西 可能 有 很多 的 限制 但是 這樣 講 你們 沒辦法 想像 讓 你們 看 了 影片 你們 就 知道 中國 大陸 的 甘肅省 地形 就 像 一 根 狗 骨頭 蘭州市 是 甘肅 的 首都 而 若笠 中學 就 位在 這 個 地方 滴水 貴 如 油 __UNDEF__ 十 年 九 不 收 這 是 中國 大陸 甘肅省 若 笠鄉 的 生活 寫照 意思 是 說 若 笠鄉 缺 水 所以 水 甚至 比 油 還 貴 而 若 笠鄉 屬於 黃土高原 的 一 部分 由於 這裡 的 黃土 是 整 個 地球 上 最後 的 地方 沒有 辦法 種植 稻米 只 能 稀疏 的 栽培 一些 旱地 作物 例如 小麥 __UNDEF__ 馬鈴薯 豌豆 和 扁豆 這樣 乾旱 的 地理 環境 讓 住在 這裡 的 窮苦 孩子 們 每 天 都 只 吃 麵粉 做成 的 食物 這 是 你 的 晚餐 嗎 是 吃 什麼 膜膜 每 天 都 吃 膜膜 你 呢 那 也 是 我 的 晚餐 也 吃 膜膜 嗯 學校 裡 沒有 提供 餐點 也 沒有 賣 零食 唯一 的 食物 是 麵粉 做成 的 膜膜 麵粉 做成 的 糢糢 吃起來 不 香 也 不 甜 硬硬 的 沒有 味道 有的 學生 是 直接 拿 乾乾 的 膜膜 來 啃 也 有些 人 將 膜膜 泡 水 之後 再 吃進 肚子 裡 學生 的 家 離 學校 很 遠 所有 的 人 都 住在 學校 宿舍 裡 來 上學 前