份 的 蔬菜 呢 我們 家 裡 都 有 普通 的 陶瓷碗 對 不 對 爸爸 媽媽 可能 你們 可以 開始 回去 可以 了解 一下 家 裡 普通 的 那 種 陶瓷碗 如果 你 煮好 的 青菜 放 在 裡面 __UNDEF__ 大概 是 半 碗 左右 的 那 個 叫做 一 份 的 蔬菜 要 到 半 碗 才 叫 一 份 是 喔 然後 一 天 要 吃 三 份 對 __UNDEF__ 沒有 錯 所以 說 我們 一 整 天 下來 大概 最少 最少 一定 是 要 一 碗 半 的 蔬菜量 那 水果 呢 水果 的 話 來 來 我們 剛好 有 奇異果 來 看 一下 有 奇異果 … 沒有 錯 … 奇異果 當然 這 小 顆 的 對 不 對 來 __UNDEF__ 我們 可以 舉出 我們 的 小朋友 的 拳頭 我們 可以 看 一下 像 這 種 小 顆 的 或者 是 像 你 的 拳頭 一樣 小 顆 的 這 種 的 就 叫做 是 一 份 的 水果 所以 一 天 要 吃到 水果 兩 份 就 說 如果 是 奇異果 就 是 兩 顆 可以 吃到 兩 顆 可是 其他 水果 就 不要 再 吃 了 好不 好 好 __UNDEF__ 我們 現在 要 請 小朋友 在 現場 我們 要 來 想 一 想 我們 每 天 吃 的 東西 裡面 你 有沒有 做到 天天 五 蔬果 如果 你 沒 做到 你 是 為什麼 好不 好 我們 現在 開始 寫 我們 就 從 堯譽 這 一 組 來 討論 一下 好不 好 剛剛 堯譽 有 說 媽咪 跟 堯譽 都 是 外食 對 不 對 所以 堯譽 說 沒有 的 原因 是 因為 因為 久久 買 一 次 水果 和 蔬菜 不然 就是 不 喜歡 吃 什麼 意思 啊 就 是 買 一 袋 水果 之後 放 在 冰箱 然後 吃完 之後 大家 都 不 知道 所以 就 可能 吃完 了 一 個 月 然後 再 去 買 意思 就 是 吃 的 時間 很少 是 不 是 很少 吃 意思 就是說 不但 沒有 五 蔬果 可能 一 天 一 蔬果 都 沒有 有 可能 所以 如果 這樣子 長時間 下去 營養師 這樣 對 堯譽 的 健康 應該 會 有 影響 吧 那 是 當然 的 我們 最早 之前 也 有 提到 每 一 種 食物 都 有 它 的 一 個 營養 價值 而且 如果 我們 不 從 現在 開始 慢慢 的 讓 他 習慣 他 的 一 個 飲食 的 均衡度 之外 其實 長大 之後 他 外食 的 機會 一定 是 更 高 的 那 時候 他 一定 偏食 的 狀況 就 會 更 嚴重 我們 要 來 看看 媽咪 媽咪 說 的 原因 是 怎樣 媽咪 說 因為 工作 的 關係 有的 時候 偷懶 要 準備 才 有 媽咪 __UNDEF__ 其實 這 個 外食 外食 這 個 問題 真的 是 很 嚴重 但是 營養師 因為 這 個 工作 的 關係 我們 真的 也 沒辦法 我們 是 不 是 應該 給 媽咪 一些 好好 的 建議 除了 剛剛 說 吃 自助餐 對 不 對 對 __UNDEF__ 大部分 吃 自助餐 針對 堯譽家 這 種 外食 家庭 營養師 提供 的 建議 是 選擇 不同 的 菜色 營養 才 會 均衡 油膩 的 菜 可以 先 過 水 以免 吃進 過多 的 油脂 好 __UNDEF__ 再 來 我們 要 來 看看 柏辰 的 因為 家 裡 __UNDEF__ 錯字 煮菜 沒 人 吃 為什麼 媽媽 為 了 顧及 說 全 家人 都 是 每 一 天 吃 不同 的 蔬菜 但是 有時候 買 的 蔬菜 小朋友 並 不 喜歡 吃 所以 就 吃 不 完 然後 有時候 媽媽 就 會 很 生氣 所以 因為 之前 大家 都 不 喜歡 吃 苦瓜 然後 我們 曾經 用 一 個 方法 就 是 那 一 餐 全部 都 煮 苦瓜 苦瓜 Day ( 日 ) 然後 就 不 吃 就 不要 吃 嘛 然後 就 久而久之 到 現在 的 時候 我們 全 家人 小朋友 每 一 個 人 都 很 喜歡 吃 苦瓜 我 來 問問 看 柏辰 愛 吃 苦瓜 嗎 愛 啊 真的 所以 營養師 這 一 招 是 不得已 的 時候 可以 用 的 其實 告訴 你們 一 個 小 祕密 小時候 我們 家 也 是 這樣子 用 過 也 是 成功 的 嗎 大部分 是 成功 的 柏辰 你 為什麼 要 一 開始 不 喜歡 吃 苦瓜 忘記 了 苦苦 的 現在 呢 很 好吃 啊 小朋友 的 心 有 了 微妙 的 改變 所以 營養師 我 發現 這 個 吃 菜 也 要 慢慢 的 養成 習慣 媽媽 很 用心 的 為 大家 準備 營養 的 三 餐 所以 一定 要 努力 把 菜 吃光光 最後 最 重要 我們 來 看看 國煌 寫 了 很 久 沒有 __UNDEF__ 因為 通常 都 是 三 樣 水果 __UNDEF__ 二 樣 蔬菜 真的 喔 你 主打 就 是 吃 水果 我 覺得 水果 比較 好吃 可是 你 剛剛 也 聽到 了 營養師 說 吃 水果 有 缺點 對 啊 可是 營養師 他 這麼 瘦 一樣 你 可能 最多 也 沒有 錯 啦 他 最多 不要 超過 三 份 的 水果 所以 你 還 不錯 但是 爸爸 我 一定 要 看 一下 爸爸 寫 的 有 __UNDEF__ 爸爸 自己 說 有 喔 （ 不 均衡 __UNDEF__ 太多 甜食 ） （ 太多 油 的 蔬菜 ） 所以 爸爸 你 覺得 你們 吃 了 很多 甜甜 的 水果 就 對了 我 本身 是 華僑 所以 在 台灣 來 講 我 是 覺得 台灣 的 水果 水果 天堂 天堂 __UNDEF__ 全球 是 他們 的 研發 成果 非常 的 好 他們 甜度 也 控制 得 非常 得宜 所以 我 在 這邊 非常 有 偏好 然後 我們 常常 都 會 買 很多 的 水果 所以 難怪 他 是 寫 三 樣 水果 __UNDEF__ 兩 樣 蔬菜 因為 下廚 我 有 我 有 那 個 嗜好 常常 下廚 所以 我 用 煮 的 方法 來 講 可能 味道 肉類 部分 比較 重味 蔬菜 比較 油 __UNDEF__ 然後 比較 淡 一點 所以 小朋友 他 在 這 方面 是 不 是 飲食 上 他們 受到 影響 爸爸 您 說 的 沒有 錯 父母 的 烹調 方式 就 是 影響 孩子 飲食 習慣 最 主要 的 因素 所以 大人 做菜 時 一定 要 少 油 少 鹽 全 家人 才 會 吃 得 開心 又 健康 好 了 __UNDEF__ 聽 過 營養師 給 大家 的 建議 之後 爸爸 媽媽 還 有 沒有 什麼 問題 想要 請教 營養師 呢 請問 那 個 營養師 喔 像 我 每 天 工作 這麼 忙 我 到 家 差不多 是 快 七點 小朋友 吃飯 時間 大概 五點 五點 多 左右 我 是 不 是 能 前 一 天 把 明天 要 吃 的 先 準備好 放 在 冰箱 裡面 然後 她 加熱 再 吃 可是 我 剛才 有 聽 了 一下 妹妹 她 有 說 可能 有 一些 東西 放 在 冰箱 放久 了 也 忘記 了 對 __UNDEF__ 會不會 造成 說 等 她 想 起來 的 時候 再 拿出來 可能 那 個 新鮮度 就 已經 有 問題 了 你 想想 看 如果 燙 的 會不會 比較 快 一點 其他 的 東西 比如說 營養 的 東西 像 豆腐 豆腐 好了 豆腐類 的 東西 我們 像 現在 夏天 到 了 其實 涼拌 也 是 一 個 非常 好 的 方式 對 不 對 像 我們 可以 去 簡化 我們 的 一 個 烹調 的 方式 其實 相對的 媽媽 也 不會 那麼 累 然後 又 小朋友 又 可以 攝取到 一 個 新鮮 的 一 個 食物 所以 營養師 我 現在 發現 有 很多 很多 的 方法 都 是 希望 爸爸 跟 媽咪 多 用 一些 思考 哇 __UNDEF__ 李明 你 的 車 好棒 可不可以 讓 我 玩 看看 啦 看起來 好好玩 好 __UNDEF__ 那 你 來 玩玩 看 吧 不要 撞 牆 你們 兩 個 怎麼 還 在 這邊 玩 啊 趕快 進 教室 快點 東西 都 收 一 收 趕快 進來 你 看 兩 個 小朋友 高興 得 這樣 好 __UNDEF__ 我 知道 喔 今天 大家 已經 都 帶 了 自己 最 喜歡 的 寶貝 而且 都 放 在 桌 上 了 現在 誰 要 先 到 台 上 來 分享 自己 最 喜歡 的 東西 我 這麼多 好 __UNDEF__ 我 要 請 莘穎 先 你 說說 看 這 是 什麼 卡通 圖案 環遊 世界 這 是 環遊 世界 的 磁鐵 然後 桌 上 也 有 好多 我們 來 看 一下 你 桌 上 的 東西 莘穎 這麼多 的 東西 有沒有 花 好多 時間 來 收集 有 好多 時間 有沒有 花 好多 錢 有 魏莘穎 就讀 基隆 仁愛 國小 二年級 喜歡 收集 電視機 上 的 流行 物品 像 是 卡通 磁鐵 或 娃娃 還 有 貼紙 好 __UNDEF__ 我 看 還 有 誰 要 來 介紹 自己 帶來 的 東西 我 好 __UNDEF__ 我 要 請 奕翔 奕翔 的 東西 我 看 哎喲 __UNDEF__ 還 有 卡 這麼多 卡 然後 還 有 遊戲卡 等一下 還 有 你 最 喜歡 的 的 音樂 專輯 好像 準備 了 很多 音樂 專輯 對 不 對 但是 __UNDEF__ 都 放 在 家 裡 講到 這 個 音樂 專輯 眼睛 都 亮 起來 了 賴奕翔 就讀 三民 國小 六年級 喜歡 玩 電動玩具 也 崇拜 偶像 明星 所以 他 收集 了 很多 電動 遊戲卡 以及 音樂 專輯 好 __UNDEF__ 那 只 剩下 李明 一 個 了 好 __UNDEF__ 李明 趕快 這些 是 什麼 東西 這 個 車子 的 功能 這 台 就 是 它 的 那 個 第一 有 三 排 坐椅 然後 實 車 是 第一 排 __UNDEF__ 第二 排 是 有 電動 八向 的 那 個 旋轉 什麼 叫 八向 旋轉 嗯 __UNDEF__ 就 是 可以 三百六十 度 哎喲 __UNDEF__ 等一下 你 剛剛 在 那邊 是 不 是 在 玩 這 台 搖控 的 對 不 對 然後 就 用 這 個 搖控器 嗎 對 我 連 我 都 不會 拿 這 怎麼 拿 這 __UNDEF__ 就 是 這樣 拿 啊 然後 這 是 加油 衝出去 了 哎喲 __UNDEF__ 我 的 天呀 你 剛剛 心臟 一定 跳 一下 對 不 對 可是 你 沒想到 它 會 衝出來 李明 就讀 東門 國小 五年級 最愛 收集 模型 飛機 和 玩具 汽車 收藏品 的 數量 已經 將近 一百 台 等一下 這 個 __UNDEF__ 我 以為 是 一 個 同學 原來 是 美金 老師 教書 長達 35 年 退休 之後 開始 投入 社區 參加 大愛 媽媽 的 行列 專門 解決 親子 問題 擁有 滿 腔 熱忱 和 愛心 的 她 可是 人 見 人 愛 的 幸福 專家 呢 美金 老師 你 看 今天 他們 帶 了 那麼多 東西 來 看起來 是 琳瑯滿目 可是 我 覺得 這些 東西 可能 就 是 爸爸 跟 媽咪 每 天 辛苦 工作 去 賺錢 買 的 好 __UNDEF__ 可是 我 告訴 你們 不 是 只有 你們 有 在 收集 東西 其實 城城 跟 隆隆 他們 也 有 在 收集 東西 而且 他們 也 讓 他們 的 爸爸 和 媽咪 煩惱 得 不得了 我們 來 看看 就 知道 了 城城家 的 氣氛 最近 怪怪 的 平常 吵吵鬧鬧 的 兄弟倆 突然 變 得 靜悄悄 的 但是 這 種 安靜 卻 讓 媽媽 很 緊張 她 打從 心 裡 覺得 城城