不 對 大家 都 說錯 好 __UNDEF__ 我 要 問問 看 柏辰 為什麼 因為 你 如果 一直 吃 蔬果 都 不 吃 蔬菜 你 的 排泄 會 有 問題 是 這樣子 嗎 排泄 應該 不會 有 太 大 的 問題 只是 最 大 的 問題 是 你 可能 會 變 胖 身材 就 會 有 問題 是 … 但是 你 算是 還 蠻 了 解 重要性 就 對了 好 __UNDEF__ 我們 現在 喔 大家 已經 具備 了 這麼多 蔬果 的 知識 之後 我們 希望 大家 落實 在 生活 上 所以 我們 請 爸爸 媽媽 跟 小朋友 討論 我們 接下來 要 有 哪些 步驟 改變 我們 的 飲食 習慣 讓 我們 更 健康 好不 好 好 __UNDEF__ 我們 現在 請 爸爸 媽媽 跟 小朋友 討論 然後 把 它 寫下來 哇 大家 都 已經 寫好 了 現在 很 重要 我們 也 要 來 看看 大家 決定 的 方向 是 不 是 真的 對 我們 的 健康 有 幫助 然後 我們 再 來 想想 看 是 不 是 真的 可以 落實 好 __UNDEF__ 我們 現在 就 從 堯譽 這 一 組 來 看好 了 看看 堯譽 是 不 是 已經 想好 了 好像 已經 有 想好 了 我 看 第一 個 __UNDEF__ 天天 吃 蔬果 蔬菜 三 份 __UNDEF__ 水果 兩 份 已經 記 在 頭腦 裡 了 第二 個 __UNDEF__ 少 吃 肉 __UNDEF__ 油炸 食物 為什麼 因為 會 變 胖 只有 這 個 胖 的 考慮 還 有 便秘 對 … 好 __UNDEF__ 有 記住 了 第三 個 __UNDEF__ 營養 要 均衡 那 雖然 我們 家 裡頭 是 外食 的 但是 要 營養 均衡 你 有沒有 想到 什麼 方法 就 可以 去 超市 買 那 種 包裝好 的 水果 包裝好 的 水果 可以 嗎 __UNDEF__ 營養師 其實 也 可以 啦 總是 會 比 沒有 吃 還 來得 好 啊 對 不 對 不過 我們 可能 要 來 一 個 健康 的 宣言 __UNDEF__ 宣示 一下 比如說 你 上面 就 有 寫 說 少 吃 油炸 的 食物 對 不 對 我們 要不要 來 替 自己 訂 一 個 目標 比如說 我 一 個 禮拜 只 能 吃 幾 次 油炸 的 食物 這樣 才 能夠 落實 對 啊 __UNDEF__ 因為 我們 才 會 有 一 個 目標 我們 才 會 往 前 進 啊 對 不 對 跟 自己 比賽 一 個 禮拜 吃 一 次 好了 一 個 禮拜 去 一 次 速食店 就 好 了 一 個 禮拜 吃 一 次 速食店 就 好 了 一 次 可是 這 個 是 我們 第一 步 的 一 個 目標 可能 等到 比如說 一 個 月 之後 我們 就 變成 怎麼樣 兩 個 禮拜 去 一 次 堯譽 這樣 的話 呢 第一 個 你 營養 均衡 第二 個 你 就 可以 變成 又 高 __UNDEF__ 又 瘦 又 沒有 長 痘花 的 美人 好不 好 祝 你 成功 我們 給 堯譽 跟 媽咪 掌聲 鼓勵 好 __UNDEF__ 再 來 柏辰 我 好 關心 你 喔 來 __UNDEF__ 均衡 的 飲食 例如 說 蔬菜 你 要 吃 幾 份 三 份 水果 你 要 吃 幾 份 兩 份 爸爸 你 要 吃 幾 份 我 __UNDEF__ 四 份 水果 呢 水果 四 份 __UNDEF__ 蔬菜 呢 五 份 要 記住 多 吃 蔬菜 水果 好 __UNDEF__ 祝 你 成功 儘量 少 吃 肉類 可是 我 還 會 有 一 個 小小 的 建議 其實 我們 的 一 個 黃豆 的 製品 比如說 像 豆腐 __UNDEF__ 豆干 這 一 類 的 東西 它 的 營養 價值 跟 肉 是 一樣 的 我 就 會 建議 說 其實 弟弟 有時候 我們 就 可以 用 這樣子 的 方式 來 做 一 個 取代 比如說 我們 在 一 餐 裡面 我們 不一定 完全 都 是 要 有 肉 啊 __UNDEF__ 有 魚 我們 甚至 可以 用 什麼 比如說 有些 豆腐 豆干類 的 東西 來 取代 這 其實 是 營養 非常 的 棒 而且 又 不用 擔心 有 膽固醇 的 問題 對 __UNDEF__ 所以 你 看 如果 你 說 少 吃 肉類 然後 可以 變成 說 例如 說 一 餐 是 吃 豆類 柏辰 你 覺得 怎麼樣 例如 說 本來 五 餐 都 吃 肉 現在 改成 一 餐 吃 豆 然後 再 過 一 個 月 變成 兩 餐 有 吃 豆類 的 或者 是 我們 這樣 的 方式 也 不錯 比如說 你 每 一 次 大概 都 要 吃到 三 到 四 塊 肉 好了 我們 現在 可不可以 變成 說 你 一 餐 比如說 我們 就 吃 三 塊 肉 慢慢 的 減少 但是 另外 的 一 塊 肉 我們 可以 用 比如說 半 塊 的 豆腐 來 取代 這 個 也 是 一 個 非常 好 的 方式 因為 小朋友 通常 如果說 他 比較 喜歡 吃 肉 的 部分 你 要 他 一下子 就 完全 比如說 我 有 一 餐 我 就 不 吃 其實 對 他們 來 講 他們 反而 會 覺得 受不了 … 對 __UNDEF__ 那 所以 說 就 會 建議 如果 是 這樣 的話 我們 可以 比如說 減少 一 塊 到 兩 塊 肉 我們 可以 另外 用 什麼 一 塊 豆腐 或者 是 半 塊 豆腐 兩 塊 豆干 來 做 一 個 取代 柏辰 __UNDEF__ 覺得 這樣 可以 嗎 可以 啊 所以 營養師 說 的 話 很 合 你 的 心意 對 不 對 那 祝 你 成功 喔 爸爸 __UNDEF__ 我們 要 給 他 鼓勵 才 行 加油 __UNDEF__ 加油 __UNDEF__ 加油 加油 喔 柏辰 真 不錯 好 __UNDEF__ 再 來 我們 要 來 看看 好像 寫 得 很 好 國煌 我 看 煮 的 方法 要 改變 對 有 記住 了 二 __UNDEF__ 蔬果 要 平均 分配 對 三 不要 偏食 例如 說 比如說 就 是 只 吃 肉 不 吃 青菜 這樣 的 行為 不行 再 發生 了 好 __UNDEF__ 所以 你 也 會 注意 爸爸 你 也 贊成 嗎 贊成 你們 兩 個 都 會 做到 嗎 努力 互相 加油 加油 好不 好 當然 我們 給 國煌 跟 爸爸 祝福 的 掌聲 哇 所以 營養師 現在 大家 好像 在 生活 上 都 已經 想要 跨出 一 步 做 一點 改變 了 所以 為 了 鼓勵 大家 所以 我們 這邊 要 發給 大家 一 個 小 禮物 小 禮物 … 來 … 為什麼 呢 __UNDEF__ 要 跟 大家 講 小 禮物 它 的 一 個 方式 在 哪裡 為 了 鼓勵 大家 為 了 鼓勵 小朋友 啊 能夠 在 蔬菜 的 部分 能夠 多 吃 比如說 我們 達到 我們 的 一 個 三 份 的 一 個 目標 然後 水果 要 適量 的 吃 也 就 是 達到 兩 份 的 目標 所以 就 有 設計 蔬果 支票 為什麼 要 有 這 個 支票 呢 其實 它 就 是 一共 裡面 有 二十一 張 二十一 張 它 其實 都 有 一 個 不 一樣 的 一 個 宣言 比如說 我 今天 我 要 去 認識 一 種 蔬菜 或 水果 了解 它 的 一 個 營養 價值 並 嘗試 它 的 一 個 味道 不錯 這 就 是 一 個 很 特別 的 一 個 營養 的 一 個 目標 對 不 對 我們 要 去 攝取 它 比如說 我們 看 一下 背面 的 部分 它 就 有 針對 假設 像 檸檬 的 部分 它 就 有 去 講 對 __UNDEF__ 它 的 一 個 營養 然後 來 做 這樣子 的 一 個 介紹 所以 讓 小朋友 能夠 比 別人 更 了 解說 我 今天 吃 了 多少 的 東西 那 它 的 一 個 營養 的 價值 到底 在 哪裡 你 才 會 更 願意 的 想要 去 接近 它 想要 去 吃 它 __UNDEF__ 攝取 它 而 不 是 只有 爸爸 媽媽 說 它 很 好 你 才 去 吃 所以 營養師 今天 我們 這 個 蔬果 支票 算是 送給 大家 的 一 個 禮物 也 是 一 個 回家 功課 我們 要 把 今天 討論 的 還 有 上 一 次 討論 的 全部 都 記 在 頭腦 裡 而且 落實 在 生活 上 然後 祝福 大家 喔 能夠 把 蔬果 支票 好好 使用 而且 讓 自己 過 得 更 健康 好 不 好 我們 現在 要 來 講 了 蔬果 蔬果 GO GO GO 這樣 好不 好 好 但是 在 我們 要 GO GO GO 之前 我們 要 講 喔 任何 事 都 是 從 一 個 決心 一 粒 種子 開始 的 好了 … 進來 … 好 __UNDEF__ 今天 我們 這 一 堂 課 是 親子 關係 加 分題 喔 就是 不 是 只 有 爸爸 媽媽 跟 小朋友 得到 幸福 喔 我們 要 連 地球 都 一起 幸福 起來 我們 來 邀請 今天 的 幸福 專家 歡迎 雅倫 老師 總是 笑臉 迎 人 親切 和藹 的 雅倫 老師 是 一 位 熱愛 地球 的 環保 志工 為了 不 讓 我們 的 生活 環境 繼續 惡化 所以 她 努力 推廣節 能 減 碳 今天 雅倫 老師 就 要 傳授 大家 幾 招 垃圾 減 量 的 小 祕訣 喔 今天 __UNDEF__ 連 地球 都 要 幸福 起來 對 啊 __UNDEF__ 所以 要 從 垃圾 減 量 開始 做 起 對 不 對 垃圾 減 量 啊 __UNDEF__ 我 知道 了 那 我們 應該 要 先 考考 小朋友 們 有 沒有 要 考 他們 有沒有 做到 垃圾 減 量 那 現在 是 不 是 應該 把 隨身 必須 要 帶 的 重要 東西 拿出來 接著 雅倫 老師 要 突擊 檢查 現場 的 三 組 來賓 看看 他們 平常 外出 的 時候 都 會 隨身 攜帶 哪些 物品 呢 先 來 看看 致宇 帶 了 哪些 東西 哇 __UNDEF__ 致宇 趕快 告訴 我們 你 帶 了 什麼 在 身 上 手帕 __UNDEF__ 然後 水壺 然後 還 有 環保 餐具 啊 哎喲 __UNDEF__ 為什麼 隨身 要 帶 這 個 因為 老師 說 如果 沒有 帶 環保 餐具 的話 會 中毒 所以 是 為了 怕 中毒 才 帶 環保 餐具 的 沒有 還 有 什麼 原因 嗯 太多 原因 了 對 啊 桌 上 東西 感覺 有 一點 少 啊 __UNDEF__ 昕嬡 為什麼 呢 好 __UNDEF__ 你 說 你 帶 的 這 是 衛生紙 這 是 手帕 手帕 能 用來 做 什麼 可以 擦 汗 擦汗 你 不 是 用 面紙 擦 你 是 用 手帕 擦 為什麼 因為 用 衛生紙 會 有 垃圾 用 手帕 擦 的 話 就 不會 有 垃圾 所以 平常 你 這 個 手帕 都 是 一直 隨身 帶 著 就 對了 我們 也 請 給 昕嬡 掌聲 鼓勵好 了 可是 __UNDEF__ 不 是 只有 今天 現場 的 小朋友 做 得 好 連 妹寶 跟 佑佑 家 裡 也 愛護 地球 得 不得了 真的 嗎 等一下 看 一下 就 知道 了 好 啊 佑佑 __UNDEF__ 妹寶 趕快 要 上學 了 上學 都 要 遲到 來 … 妹寶 早餐 拿去 來 __UNDEF__ 佑佑 … 早餐 拿去 媽 __UNDEF__ 我 要 遲到 了 今天 不能 吃 早餐 啦 哪 有 這樣 你 看 媽媽 把 早餐 包 得 很 好 這樣子 帶去 啊 就 是 因為 你 早餐 包 得 太 好 我 才 不 敢 帶 這 有 什麼 關係 這樣子 帶起來 剛剛 好 很