也 在 自我 肯定 馬上 來 看 一下 如果 心情 低潮 了 有 什麼 樣 的 方法 把 我們 自己 給 拉起來 我們 來 看看 字卡 那 就 是 我們 如果 碰到 了 要 讓 自己 保持 開心 的 方法 有 哪些 身體 的 __UNDEF__ 心理 的 社會 的 跟 靈性 的 層面 醫師 來 幫 我們 說明 一下 好 不 好 我 想 主要 是 在 我們 家醫科 看 是 一 個 人 要 開心 不 是 只 是 身體 的 問題 心理 上 他 是 全人 就是說 他 四 個 層面 上 他 一定 要 他 只要 中間 哪 一 個 出 問題 他 就 不 開心 啦 那 生理 上 當然 說 你 有 病痛 當然 你 就 不 開心 你 痛 啊 什麼 的 所以 我 看 在 生理 上 最 主要 是 認知 這些 疾病 然後 去 面對 這些 疾病 去 接受 這些 疾病 然後 你 跟 醫生 好好 談 其中 的 社會 層面 該 怎麼 看 呢 社會 層面 這 是 一 個 很 重要 的 東西 就是說 一 個 人 一旦 有 問題 像 剛才 的 專家 特別 提到 有 問題 你 悶 在 那裏 你 想破 了 頭 你 可能 也 走 不 出來 __UNDEF__ 是 你 有 朋友 你 有 家人 可以 好好 談 一 談 即使 他們 不能 解決 你 的 問題 他 一樣 可以 得到 很 好 的 回應 我 其實 有 很多 病人 是 怎麼樣 因為 現在 癌症 病人 很多 接受 這 個 癌症 的 治療 其實 很 痛苦 的 啦 那 個 痛苦 不止 是 說 生理 上 的 痛苦 心理 上 也 是 我 今天 被 宣布 癌症 然後 我 要 化療 身體 當然 是 很 難過 但是 心理 上 覺得 人 為什麼 要 走到 活到 這 種 地步 再 來 社會 層面 我 就 不 想 跟 人家 講話 了 我 覺得 我 就 自己 躲 在 那裡 我 連 這 個 社會 層面 的 傷害 都 來 了 不要 跟 我 講話 我 自己 躲 在 那裡 最後 一 個 靈性 就 是 我 覺得 人 活到 沒意思 了 生命 意義 在 哪裡 通通 沒有 嘛 但是 有時候 你 跟 他 講 的 時候 他 會 差 蠻 多 他 甚至 會 拒絕 治療 所以 有時候 我們 是 在 對 這 個 癌症 病人 我們 要 跟 他們 講 一些 話 這些 話 不 表示 解決 他 的 問題 也許 你 告訴 他 這 個 資料 不 是 最 重要 的 事情 其實 你 有 關心 他 啦 有 聽到 的 事情 是 這 個 東西 然後 你 要 講 一些 東西 讓 他 理解 __UNDEF__ 他 才 認知 他 自己 哪 不然 他 把 自己 關 起來 了 封閉 起來 了 死 的 人 為什麼 是 我 呢 你 告訴 他 每 個 人 都 會 死 他 不會 拒絕 說 死 本來 每 一 個 人 都 會 了 那 當然 我 不能 拒絕 這 個 那 心理師 我們 有 沒 有 一些 方法 可以 讓 大家 走出 低潮 不管 你 有 沒 有 危機 幫 你 走出 低潮 其實 我 覺得 如果 要 走出 低潮 這邊 提供給 大家 一 個 也 算是 一方面 走出 低潮 一方面 比較 解壓 的 一 個 方式 我們 所謂 的 一 個 ABC 口訣 來 幫助 大家 ABC 口訣 __UNDEF__ 來 來 來 第一 個 A Accept 我們 至少 是 __UNDEF__ 像 我 剛剛 有 說 接納 自己 可是 也 要 有 一 個 很 重要 的 是 要 接納 現實 除了 接納 現實 還 要 做 自我 的 照顧 那 自我 照顧 我 這邊 會 特別 跟 大家 分享 就是說 照顧 的 不 是 只 有 生理 的 健康 更 要 照顧 心靈 的 健康 那 照顧 心靈 的 健康 有 一 個 很 重要 就 是 聆聽 你 內在 的 聲音 當 我們 覺得 不 快樂 不 開心 不 滿意 了 那 其實 就 是 告訴 你 一 個 訊號 那 你 可以 做 一些 轉變 是 很 有 幫助 的 就 是 接受 B 呢 B 就 是 Believe Believe 有 一 個 很 重要 就 是 你 要 相信 自己 的 價值 跟 你 過去 的 歲月 都 是 有 意義 的 是 很 重要 因為 像 我 剛剛 有 說 很多 人 對 自己 過去 都 覺得 好 失望 喔 那 就 覺得 現在 好像 也 做不了 什麼 未來 也 不 懷抱 有 任何 的 期望 所以 對 過去 失望 對 現在 覺得 沒有 什麼 無望 的 感覺 沒有 目標 的 感覺 對 未來 也 是 覺得 也 不會 有 什麼 盼望 所以 我 覺得 一定 要 相信 你 所有 走 的 每 一 步 都 是 有 意義 的 相信 是 一 件 很 重要 的 事 相信 之後 C 是 什麼 C 代表 就 是 你 要 Call help 對 外 求援 對 很多 人 來 說 是 一 件 很 重要 的 事 因為 其實 有時候 你 會 發現 中年 這 個 階段 像 我 自己 做 心理 諮商 也 很 常 遇到 還 沒有 進入 老年 但 中年 這 個 階段 就 有 非常 多 人 因為 壓力 太 大 而 記憶力 下降 專注力 下降 然後 想 什麼 事情 都 想 不 出來 然後 另外 一 個 就 會 變 得 暴躁 易 怒 那 其實 很多 人 就 會 說 那 我 這樣 是 不 是 代表 我 已經 老化 的 現象 其實 有時候 壓力 大 一樣 會 讓 我們 有 這 種 感覺 好像 頭腦 都 變 得 很 不 靈光 的 感覺 所以 像 這 部分 我 覺得 你 其實 如果 有 需要 的話 我 覺得 專業 的 或者 是 說 你 周 遭 有 一些 正向 的 我 要 特別 強調 如果 你 要 找 人 訴說 的話 最好 找 一些 對 你 有 幫助 的 朋友 陽光 的 樂觀 的 不要 是 那 種 悲觀 的 越 講 越 悶 對 不 對 所以 我 會 覺得 有時候 我 會 跟 大家 說 訴苦 的 對象 要 慎選 是 __UNDEF__ 否則 有時候 會 越 訴 越 苦 了 解 所以 像 這 部分 我 會 特別 跟 大家 說 其實 怎麼樣 調節 自己 是 很 重要 那 我 又 要 特別 強調 就 是 中年 這 個 階段 很多 人 會 覺得 說 因為 他 很 悲觀 所以 他 才 會 有 中年 危機 那 我 這邊 要 特別 特別 就 是 跟 大家 要 來 強調 就是說 其實 不管 你 是 樂觀 還是 你 是 個性 是 什麼 樣 其實 到 中年 這 個 階段 我們 都 會 歷經 同樣 的 議題 都 是 會 有 危機 這 個 階段 不 是 因為 你 內向 跟 你 比較 悲觀 你 會 碰到 危機 而是 每 個 人 都 可能 有 這 個 機會 碰到 危機 如果 你 背 不 起來 ABC 就 是 接納 __UNDEF__ 相信 跟 求援 但 不要 忘記 喔 中年 的 危機 也許 就 是 你 的 轉機 其實 中年 會 碰到 很多 很多 的 低潮 或者 是 所謂 的 危機 就 看 你 怎麼 看 我們 今天 現場 來賓 告訴 我們 很多 很多 的 故事 我們 還是 要 聽聽 看 大家 給 我們 現場 的 我們 觀眾 朋友 們 更多 的 信心 好 不 好 陳 大哥 生命 最 可貴 還 有 身體 健康 最 重要 保重好 自己 的 身體 最 重要 醫師 你 呢 到 中年 我 想 最 重要 的 就 是 記得 把 你 這 個 中古車 好好 保養 好 那 這 一 輩子 只要 你 做好 你 想 做 __UNDEF__ 應該 做 有 興趣 做 的 事情 不只 是 為 別人 也 為 自己 我 想 你 大概 這 一 遭 走過來 都 不會 後悔 __UNDEF__ 謝謝 好 __UNDEF__ 謝謝 萃芬 好 我 覺得 中年 要 找到 一 個 生命 的 出口 很 重要 要 建立 一 個 社會 的 護航 隊伍 那 這 個 隊伍 呢 可以 幫助 你 有 一 個 部分 是 給 你 一些 支持 給 你 安慰 給 你 力量 給 你 資訊 那 這 個 護航 的 隊伍 可以 讓 你 源源不絕 有 能量 那 另外 一 個 在 你 自己 的 部分 你 要 有 彈性 因為 我 覺得 中年 很多 人 會 活到 沒 彈性 很 固執 __UNDEF__ 任性 對 __UNDEF__ 然後 很 不 妥協 另外 一 個 就是說 中年 這 個 階段 呢 你 要 跟 別人 互動 是 很 重要 的 還有 就 是 你 在 這 個 過程 中 要 增加 自己 的 適應力 這 幾 個 提供給 大家 做 一 個 出口 跟 參考 不要 這麼 硬 邦邦 的 你 現在 反而 應該 是 很 有 彈性 很 柔軟 的 去 享受 你 後 半 場 的 生命 對 不 對 __UNDEF__ 好 __UNDEF__ 再 來 徐 小姐 我 是 覺得 人生 不管 走到 哪 個 階段 都 不應該 害怕 改變 那 你 是 自己 人生 中 的 導演 跟 主要 演員 那 你 的 劇情 越 高潮迭起 越 精彩 才 是 一 部 好看 的 電影 而 不 是 一 部 冗長 的 劇情片 是 __UNDEF__ 好 所以 呢 __UNDEF__ 我們 可以 聽到 了 包括 蛋糕 也 是 需要 火 的 烘焙 對 不 對 香瓜 我 猜 一定 要 經過 風吹雨打 所以 不要 把 這些 火 啊 風 啊 雨 啊 當作 是 你 的 一 個 危機 或是 一 個 很 恐怖 的 事情 你 不要 想想 __UNDEF__ 這些 東西 才 會 讓 你 的 生命 更 有 好 滋味 祝福 大家 喔 馬上 來 吃 香瓜 歡迎 收看 人 到 中年 我們 常 說 啊 人生 而 平等 但 社會 上 有 一 群 人 他們 天生 在 身體 上 就 有 一些 障礙 根據 內政部 統計 資料 顯示 到 2011年 的 6月 底 為止 全 國 領有 身心 障礙 手冊 者 計有 108萬5千 人 而 在 45 歲 到 65 歲 的 這 一 階段 呢 占有 36% 左右 人 到 中年 這 一 群 先天 身體 不 方便 的 朋友 他們 該 如何 去 迎接 中年 的 新 生命 值得 我們 共同 一起 來 學習 歡迎 陳 大姐 妳 好 你 好 第一 位 是 透過 舞台劇 的 表演 走出 中年 美麗 人生 的 陳惠美 女士 第二 位 是 中年 後 開始 學習 技能 創造 人生 第二春 的 朱日新 女士 另外 還 有 炬輪 發展 協會 秘書長 王美珠 女士 以及 心理 諮商師 王若旆 女士 身障者 因為 年齡 的 增長 是 不 是 影響 他們 的 不 方便 也 會 因此 而 不同 呢 朱 大姐 應該 是 說 記憶力 遲鈍 了 年紀 大 了 記憶力 變差 了 很多 都 沒有 辦法 連接 很多 事情 是 對 OK 那 我們 的 陳 大姐 妳 呢 體力 變差 了 而且 肌肉 逐漸 的 萎縮 瞭解 了 其實 我們 有 一 份 數據 是 關於 年齡 的 增長 對於 身障 者 他們 的 身心 有 沒有 任何 的 影響 我們 來 看看 這 份 數據 喔 對於 老年 的 界定 一般人 跟 身障者 的 老年 界定 是 不 一樣 的 在