今天 聽完 了 一 整 集 也 希望 你 不僅 懷 著 感恩 的 心 保持 謙虛 的 心 最 重要 最 重要 的 一 件 事情 就 是 踏出 第一 步 __UNDEF__ 就 是 去 做 吧 感謝 您 的 收看 __UNDEF__ 再會 謝謝 黃 大哥 __UNDEF__ 謝謝 加油 加油 加油 歡迎 收看 人 到 中年 生活 步調 越來越 快 生活 緊張 跟 工作 壓力 接踵而來 為 了 減輕 工作 跟 來自於 家庭 的 壓力 呢 休閒 生活 的 安排 對於 現代人 更 是 不可或缺 根據 2011年 針對 15 到 65 歲 的 人 如何 安排 休閒活動 的 狀況 進行 調查 平常 會 積極 安排 活動 參與 的 只有 9.8% 根據 另外 一 份 調查 顯示 呢 45 歲 到 64 歲 的 中年人 他 一 天 可 運用 的 自由 時間 大概 是 六 小時 今天 我們 邀請到 幾 位 特別 來賓 他們 對於 自己 的 工作 家庭 __UNDEF__ 社群 生活 都 有 非常 好 的 經營 跟 規劃 我們 來 聽聽 看 他們 是 如何 妥善 的 安排 自己 的 時間 歡迎 __UNDEF__ 黃 大哥 你 好 首先 我們 歡迎 的 是 工作 雖然 忙碌 但 還是 堅持 要 有 自己 的 精采 生活 的 黃孝忠 先生 以及 他 的 太太 陳淑美 女士 另外 是 熱衷 攝影 從中 找到 生命 新 價值 的 羅碧榮 先生 還 有 我們 的 藍振嘉 醫師 以及 紳士 協會 北投 分會 會長 林進良 先生 如果 人 一 天 的 時間 分為 必要 時間 __UNDEF__ 約束 時間 跟 自由 時間 那 個 必要 時間 就 是 吃飯 睡覺 那 約束 時間 就是 我 得 去 上班 我 得 去 上課 其它 的 時間 剩下 的 時間 就 叫做 自由 時間 我們 剛剛 特別 提到 就 是 所謂 的 45 歲 到 64 歲 的 中年人 一 天 當中 平均 起來 大約 的 自由 時間 大概 是 六 小時 左右 因此 我們 請到 兩 位 特別 來賓 來 聊 一 聊 就 是 所謂 他們 一 天 的 時間 的 運用 到底 比例 究竟 是 如何 黃 大哥 說 實在 我 的 工作 算 很 忙碌 大概 每 天 工作 大概 要 十 個 小時 但是 固定 在 九點 下班 了 以後 我 一定 會 換起 球鞋 __UNDEF__ 一定 去 外面 跑 兩 個 小時 才 回來 醫生 很 忙 __UNDEF__ 那 醫生娘 說 一下 他 就 是 一 個 這樣 時間 滿滿 的 人 嗎 是 啊 他 把 自己 時間 都 排 得 很 滿 所以 他 回家 有 時間 陪 家人 嗎 有 啊 也 有 時間 陪 家人 __UNDEF__ 對 所以 他 算是 雖然 排滿 但是 有效 的 運用 時間 __UNDEF__ 對 對 不 對 __UNDEF__ 對 OK 好 羅 大哥 __UNDEF__ 你 呢 時間 喔 __UNDEF__ 因為 我 本身 是 開 西服業 的 西裝業 那 我 的 時間 上 真的 是 很 忙 所以 我 大概 是 利用 早上 我 早上 是 凌晨 的 時候 是 三點 到 七點 是 我 拍照 的 時間 拍照 拍 凌晨 三點 到 七點 四 個 小時 有時候 三 個 __UNDEF__ 看 天氣 啦 天氣 好 的話 就 拍 多一點 每 一 天 嗎 __UNDEF__ 不一定 啦 當然 不可能 啊 是 以 工作量 那 一 個 月 大概 會 出去 幾 天 如果說 天氣 好 的話 可能 是 二十 天 也 很多 耶 很多 就 等於 是 平日 上班 時間 你 平日 就 要 去 拍 就 對了 對 __UNDEF__ 這 個 攝影 的 興趣 一定 很 濃厚 會長 是 不 是 可以 聊 一下 您 看到 這麼多 的 中年人 參與 社群 的 這樣子 的 人 多 嗎 多 啊 __UNDEF__ 多 我們 裡面 有 上班族 的 去 參加 我們 的 社團 也 有 退休 的 爸爸 媽媽 __UNDEF__ 夫妻 一起 來 都 有 他們 主要 參加 是 哪些 社團 我們 裡面 有 九 個 社團 腳踏車 的 __UNDEF__ 鐵馬 還 有 攝影 的 __UNDEF__ 登山 卡拉OK 手語 舞蹈 都 有 休閒 娛樂 的 __UNDEF__ 讀書 知識性 的 都 有 有 沒有 什麼 說法 比如說 中年人 適合 哪些 的 休閒活動 我 想 這 個 部分 應該 還是 因人而異 我 想 人 到 了 中年 來 參加 一 個 社群 生活 社群 活動 其實 是 一 個 很 好 的 自我 探索 的 機會 所以 我 鼓勵 大家 也 可以 多方面 的 參與 各 種 的 活動 多加 的 嘗試 然後 再 從中 選取 自己 喜歡 有 興趣 的 長期 投入 我 想 這樣 社群 生活 的 支持 其實 對 我們 身心 各 方面 的 調適 會 非常 有 各 方面 正面 的 助益 的 有 沒 有 需要 的 注意 事項 對於 中年人 來 說 我 覺得 就是說 有的 人 可能 會 擔心 自己 適 不適合 參加 某 一 項 的 活動 那 我 想 其實 在 參加 之前 並 不 需要 先 畫 地自限 其實 鼓勵 大家 可以 先 多 去 試試 看 有的 時候 一些 可能 你 自己 想 都 沒有 想到 自己 會 從事 的 活動 實際 參與 之後 搞不好 有 很 意外 的 一些 收獲 意外 的 一些 樂趣 先 去 試試 看 __UNDEF__ 對 其實 我 覺得 大家 可以 試試 看 那 如果 真的 不 適合 自己 也 沒有 關係 啊 當作 是 一 個 經驗 再 去 尋找 其他 自己 喜歡 的 活動 不要 壓力 這麼 大 喜歡 就 先 去 嘗試 看看 __UNDEF__ 對 那 今天 這 兩 位 特別 來賓 就 要 問 一下 你們 對於 來 說 社群 對 你們 來 說 是 什麼 樣 的 意義 社群 喔 讓 我 的 人生 變 得 很 精彩 因為 我 從 裡面 得到 太多 的 好處 所以 大部份 都 是 體力 有關 的 嗎 跟 體力 有關 所以 很 年輕 所以 你 的 身材 很 好 就 是 這樣 好 __UNDEF__ 那 我們 的 羅 大哥 你 對於 社群 對 你 來說 是 什麼 樣 的 意義 因為 我們 那 個 社團 第一 就是說 __UNDEF__ 交朋友 嘛 一 個 社團 裡面 都 是 你 到 裡面 去 朋友 認識 很多 的 在 我 工作 上 我 紓解 一些 壓力 你們 都 沒有 談到 跟 工作 有關 我 的 意思 是 說 我 以為 會 這樣 招來 很多 的 生意 去 做 西服 這 個 喔 __UNDEF__ 說 真的 不行 啦 這 個 不行 __UNDEF__ 不行 這 絕對 不行 不 是 這樣 看 就 對了 __UNDEF__ 沒有 ...
 
當時 我 也 有 很多 朋友 他們 是 跟 我 一樣 的 他們 進去 大家 招攬 顧客 __UNDEF__ 是 ...
 
招攬 我們 那些 會員 但是 完蛋 啦 以後 沒有 人 跟 他 做 朋友 就 是 興趣 __UNDEF__ 就 不 談 那 個 跑步 不 是 為 了 要 讓 大家 去 看 牙 那 當然 不 是 這 完全 是 興趣 所以 兩 個 人 都 贊成 興趣 就 是 興趣 馬上 來 了 解 到底 興趣 是 對 他們 來 說 是 怎麼樣 的 重要性 來 看看 黃孝忠 大哥 他 的 故事 所以 現在 前面 看到 的 全家 福 那 個 戴珍珠 項鍊 的 是 媽媽 對 不 對 __UNDEF__ 媽媽 媽媽 看起來 身體 很 硬朗 很 健康 對 __UNDEF__ 她 也 愛 跑步 嗎 沒有 __UNDEF__ 她 每 天 會 騎 飛輪 我 都 跟 她 講 一定 要 騎 半 個 小時 因為 她 兩 隻 腳 以前 都 退化掉 了 裝 人工 關節 __UNDEF__ 是 那 我 就 教 她 說 __UNDEF__ 我 的 建議 是 我 鼓勵 她 每 天 一定 要 騎 半 個 小時 的 飛輪 是 __UNDEF__ 因為 你 知道 它 的 好處 對 不 對 __UNDEF__ 對 所以 我們 剛才 聽到 你 前面 講 羽球社 __UNDEF__ 跑步 你 總共 前前後後 加入 了 多少 個 社群 社團 我 從 大學 時代 就 是 棒球 校隊 壘球隊 __UNDEF__ 登山社 __UNDEF__ 古典 吉他社 出 了 社會 以後 就 是 去 義診 紅十字會 救生隊 正 如 你 所 說 __UNDEF__ 其實 很多 隨便 數 一下 __UNDEF__ 體力 佔 很多 部分 絕大部分 都 是 體力 所以 為什麼 這麼 愛 跟 體力 有關 的 運動 應該 這樣 講 我 從 動 的 過程 我 得到 很多 的 成就 跟 喜悅 是 __UNDEF__ 那 我 覺得 對於 不 動 的 人 來 說 聽 這 一 句 話 覺得 根本 不可能 什麼 叫動 的 過程 當中 得到 喜悅 是 啊 __UNDEF__ 因為 這 個 醫學 文獻 上 有 講 一 個 就 是 腦酚 啊 說 你 只要 從事 有氧 運動 超過 一 個 小時 以上 你 一定 會 產生 這 個 東西 這 個 東西 會 讓 你 覺得 身心 都 愉快 OK 並且 疲勞 很 快 就 恢復 了 所以 即使 是 這麼 忙 的 醫生 生活 每 天 九點一 到 鞋子 一 穿 __UNDEF__ 褲子 一 穿 就 要 去 跑步 了 __UNDEF__ 對 風雨無阻 __UNDEF__ 是 幾乎 風雨無阻 黃 太太 __UNDEF__ 妳 怎麼 看 妳 先生 開始 覺得 他 是 不 是 頭腦 有 問題 妳 怎麼 這樣 __UNDEF__ 我 沒有 這樣 講 因為 下雨天 他 也 是 去 跑 那 當然 做 家人 的 會 擔心 萬一 打雷 或 怎樣 但是 看 他 跑回來 他 很 愉快 他 下完 班 的 時候 真的 有 些 時候 會 覺得 很 累 你 可以 看到 他 覺得 很 累 精神 很 累 但是 他 出去 的 時候 不自覺 說 他 有 沒 有 辦法 但是 他 回來 是 看 他 整 個 身心 都 很 愉快 外面 下雨 __UNDEF__ 又 很 累 執業 的 時候 很 累 怎麼 還 會 願意 踏出 家門 你 知道 下雨天 更 好 跑 因為 你 滿 身 都 是 汗 就 不會 熱 了 大家 不妨 去 看看 運動 這 件 事情 真的 對於 人生 有 很多 重要 的 目的 我 再 跟 大家 講 一 個 調查 這 個 調查 叫作 上班族 工作 VS 生活 大 調查 它 的 調查 顯示 工作 儘管 是 再 辛苦 不 代表 大家 打算 犧牲 生活 的 品質 有 高達 98.9% 的 受 訪 者 他 同意 喔 __UNDEF__ 除了 工作 之外 應該 要 延伸出 個人 的 興趣 跟 嗜好 我 相信 在 會長 當中 一定 可以 看到 你 的 協會 有 很多 就算 工作 很 忙 還是 參加 社團 對 他們 工作 當中 就 開始 安排 我們 社團 的 一些 行程 當 時間 到 了 以後 他們 都 很 準時 __UNDEF__ 很 樂意 的 有的 是 攜家帶眷 的 也 有 自己 來 的 來 參加 我們 會 裡面 的 活動 不 是 為 來 賺錢 的 __UNDEF__ 不 是 當然 是 為 了 來 享受 那 個 感覺 那 個 氛圍 對 不 對 __UNDEF__ 對 ...
 
我 看到 你 今天 又 來 了 我 看到 他 __UNDEF__ 你 今天 也 來 了 當 我們 沒有 看到 他 來 也 奇怪 怎麼 沒 來 就 會 關心 一下 你 怎麼 沒 來 所以 在 這 裡面 產生 比 我們 在 家庭 更 親密 的 因為 社團 的 關係 我們 的 向心力 更 好 __UNDEF__ 是 所以 剛剛 我們 的 羅 大哥 就 說 過 其實 是 交朋友 __UNDEF__ 對 我 可以 說 這 句 話 嗎 就 是 三教九流