因為 季節性 的 問題 最 忙 的 時候 一 天 可以 工作 到 12 個 多 小時 12 個 小時 那 最 閒 的 時候 是 一 個 月 都 沒有 到 田 裡 因為 農忙 __UNDEF__ 冬天 應該 是 收 的 時候 對 對 對 你 可能 一 年 只 真正 你 有 在 做 工作 的 時候 才 半 年 所以 你 另外 半 年 是 在 上課 啦 也 不 是 閒 著 你 有 去 充實 __UNDEF__ 對 再 去 上課 啦 充實 一些 新 的 東西 所以 你 的 目標 是 怎麼樣 呢 你 的 目標 是 要 我 陳 先生 要 種出 全 世界 最 甜 的 香瓜 嗎 應該 是 這樣 講 要 種出 最 好 的 水果 最 好 的 東西 那 你 有 因此 影響 你 身旁 的 人 嗎 鄰居 看到 你 做 有機 這 件 事情 有 __UNDEF__ 到 今年 有 啦 今年 影響到 蠻 多 的 你 覺得 心態 最 大 的 改變 是 什麼 從 以前 的 上班 到 現在 的 農園 你 心態 最 大 的 改變 是 什麼 最 大 的 改變 是 以前 的 人生觀 是 你 會 一直 在 拼 要 的 那 種 金錢 上 的 現在 你 的 人生觀 是 要 的 是 生命 的 你 的 生命 沒有 生命 就 沒有 那 個 你 再 多 的 金錢 都 沒有用 還是 跟 健康 有關係 對 __UNDEF__ 還是 健康 那 徐 小姐 妳 覺得 以前 的 心態 跟 現在 的 心態 最 大 的 不 一樣 是 什麼 以前 行銷 公司 叱吒風雲 現在 是 烘焙 我 覺得 不管 其實 當 個 上班族 不管 你 的 位置 坐到 什麼 樣 的 東西 你 基本 上 還是 那 個 大 機器 裡 的 一 個 小 螺絲 那 你 想 做 跟 你 不 想 做 的 東西 其實 是 由不得 你 的 自己 的 主控性 還是 比較 差 那 目前 來 講 基本 上 是 創業 的 一 個 狀況 自己 對 自己 的 掌控性 不管 是 時間 的 啦 你 想 做 的 事情 各 方面 自主性 是 強 很多 自主性 他 其實 某 種 程度 來 說 自由 講 的 也 是 自主性 對 __UNDEF__ 自由 這 件 事 真的 很 重要 我 要 問 一下 醫師 是 不 是 自由 在 中年 危機 這 件 事情 是 一 個 重要 的 突破 的 點 跟 觀念 只要 我 自由 了 後面 就 很 好過 了 對 __UNDEF__ 其實 這 個 你 仔細 的 去 看 知道 說 人 不管 是 對 身體 或是 對 他 的 事業 或是 他 的 生活 他 都 想要 去 掌握 但是 有時候 這 種 心態 太 強 的 時候 也 是 個 問題 這 其實 是 沒辦法 完全 掌握 的 重新 去 審視 你 的 生命 你 生命 的 價值 你 未來 的 方向 你 要 去 掌握 我 要 做 什麼 樣 的 東西 不要 活 了 一 輩子 然後 不 曉得 為什麼 那 你 就 遺憾 一 輩子 嗎 所以 我 常常 講 其實 這 種 東西 不 是 說 像 這樣 創業 很 大 的 事情 很 小 的 事情 也 是 像 有 些 人 為 了 但是 你 自己 不 需要 我 吃 也 不 好好 吃 自己 搞 的 一 團 糟 我 不 覺得 把 所有 東西 都 給 小孩子 然後 你 自己 都 不 吃 然後 最後 你 倒下去 這樣 很 偉大 的 嗎 我 覺得 不 偉大 偉大 的 媽媽 是 連 你 自己 照顧 在 內 你 才 能 照顧 別人 你 也 可以 有 一點點 的 需要 中年 以後 你 已經 覺得 說 事業 差不多 了 然後 你 也 大概 有點 時間 小孩 也 大 你 可以 規劃 一 個 東西 你 看 你 要 什麼 願望 不一定 要 很 大 但 你 覺得 這 個 人生 沒 做 會 後悔 我 一定 要 去 做 不管 是 去 世界 旅行 還是 說 你 怎麼樣 做 什麼 事情 我 覺得 這 個 很 重要 一旦 有 這 個 東西 以後 即使 是 很 小 的 事情 但 對 他 來 講 很 大 的 人生 的 價值 意義 所以 我 聽起來 第一 個 自由 __UNDEF__ 自主 __UNDEF__ 自我 價值 我 好 會 作 結論 我 也 在 自我 肯定 馬上 來 看 一下 如果 心情 低潮 了 有 什麼 樣 的 方法 把 我們 自己 給 拉起來 我們 來 看看 字卡 那 就 是 我們 如果 碰到 了 要 讓 自己 保持 開心 的 方法 有 哪些 身體 的 __UNDEF__ 心理 的 社會 的 跟 靈性 的 層面 醫師 來 幫 我們 說明 一下 好 不 好 我 想 主要 是 在 我們 家醫科 看 是 一 個 人 要 開心 不 是 只 是 身體 的 問題 心理 上 他 是 全人 就是說 他 四 個 層面 上 他 一定 要 他 只要 中間 哪 一 個 出 問題 他 就 不 開心 啦 那 生理 上 當然 說 你 有 病痛 當然 你 就 不 開心 你 痛 啊 什麼 的 所以 我 看 在 生理 上 最 主要 是 認知 這些 疾病 然後 去 面對 這些 疾病 去 接受 這些 疾病 然後 你 跟 醫生 好好 談 其中 的 社會 層面 該 怎麼 看 呢 社會 層面 這 是 一 個 很 重要 的 東西 就是說 一 個 人 一旦 有 問題 像 剛才 的 專家 特別 提到 有 問題 你 悶 在 那裏 你 想破 了 頭 你 可能 也 走 不 出來 __UNDEF__ 是 你 有 朋友 你 有 家人 可以 好好 談 一 談 即使 他們 不能 解決 你 的 問題 他 一樣 可以 得到 很 好 的 回應 我 其實 有 很多 病人 是 怎麼樣 因為 現在 癌症 病人 很多 接受 這 個 癌症 的 治療 其實 很 痛苦 的 啦 那 個 痛苦 不止 是 說 生理 上 的 痛苦 心理 上 也 是 我 今天 被 宣布 癌症 然後 我 要 化療 身體 當然 是 很 難過 但是 心理 上 覺得 人 為什麼 要 走到 活到 這 種 地步 再 來 社會 層面 我 就 不 想 跟 人家 講話 了 我 覺得 我 就 自己 躲 在 那裡 我 連 這 個 社會 層面 的 傷害 都 來 了 不要 跟 我 講話 我 自己 躲 在 那裡 最後 一 個 靈性 就 是 我 覺得 人 活到 沒意思 了 生命 意義 在 哪裡 通通 沒有 嘛 但是 有時候 你 跟 他 講 的 時候 他 會 差 蠻 多 他 甚至 會 拒絕 治療 所以 有時候 我們 是 在 對 這 個 癌症 病人 我們 要 跟 他們 講 一些 話 這些 話 不 表示 解決 他 的 問題 也許 你 告訴 他 這 個 資料 不 是 最 重要 的 事情 其實 你 有 關心 他 啦 有 聽到 的 事情 是 這 個 東西 然後 你 要 講 一些 東西 讓 他 理解 __UNDEF__ 他 才 認知 他 自己 哪 不然 他 把 自己 關 起來 了 封閉 起來 了 死 的 人 為什麼 是 我 呢 你 告訴 他 每 個 人 都 會 死 他 不會 拒絕 說 死 本來 每 一 個 人 都 會 了 那 當然 我 不能 拒絕 這 個 那 心理師 我們 有 沒 有 一些 方法 可以 讓 大家 走出 低潮 不管 你 有 沒 有 危機 幫 你 走出 低潮 其實 我 覺得 如果 要 走出 低潮 這邊 提供給 大家 一 個 也 算是 一方面 走出 低潮 一方面 比較 解壓 的 一 個 方式 我們 所謂 的 一 個 ABC 口訣 來 幫助 大家 ABC 口訣 __UNDEF__ 來 來 來 第一 個 A Accept 我們 至少 是 __UNDEF__ 像 我 剛剛 有 說 接納 自己 可是 也 要 有 一 個 很 重要 的 是 要 接納 現實 除了 接納 現實 還 要 做 自我 的 照顧 那 自我 照顧 我 這邊 會 特別 跟 大家 分享 就是說 照顧 的 不 是 只 有 生理 的 健康 更 要 照顧 心靈 的 健康 那 照顧 心靈 的 健康 有 一 個 很 重要 就 是 聆聽 你 內在 的 聲音 當 我們 覺得 不 快樂 不 開心 不 滿意 了 那 其實 就 是 告訴 你 一 個 訊號 那 你 可以 做 一些 轉變 是 很 有 幫助 的 就 是 接受 B 呢 B 就 是 Believe Believe 有 一 個 很 重要 就 是 你 要 相信 自己 的 價值 跟 你 過去 的 歲月 都 是 有 意義 的 是 很 重要 因為 像 我 剛剛 有 說 很多 人 對 自己 過去 都 覺得 好 失望 喔 那 就 覺得 現在 好像 也 做不了 什麼 未來 也 不 懷抱 有 任何 的 期望 所以 對 過去 失望 對 現在 覺得 沒有 什麼 無望 的 感覺 沒有 目標 的 感覺 對 未來 也 是 覺得 也 不會 有 什麼 盼望 所以 我 覺得 一定 要 相信 你 所有 走 的 每 一 步 都 是 有 意義 的 相信 是 一 件 很 重要 的 事 相信 之後 C 是 什麼 C 代表 就 是 你 要 Call help 對 外 求援 對 很多 人 來 說 是 一 件 很 重要 的 事 因為 其實 有時候 你 會 發現 中年 這 個 階段 像 我 自己 做 心理 諮商 也 很 常 遇到 還 沒有 進入 老年 但 中年 這 個 階段 就 有 非常 多 人 因為 壓力 太 大 而 記憶力 下降 專注力 下降 然後 想 什麼 事情 都 想 不 出來 然後 另外 一 個 就 會 變 得 暴躁 易 怒 那 其實 很多 人 就 會 說 那 我 這樣 是 不 是 代表 我 已經 老化 的 現象 其實 有時候 壓力 大 一樣 會 讓 我們 有 這 種 感覺 好像 頭腦 都 變 得 很 不 靈光 的 感覺 所以 像 這 部分 我 覺得 你 其實 如果 有 需要 的話 我 覺得 專業 的 或者 是 說 你 周 遭 有 一些 正向 的 我 要 特別 強調 如果 你 要 找 人 訴說 的話 最好 找 一些 對 你 有 幫助 的 朋友 陽光 的 樂觀 的 不要 是 那 種 悲觀 的 越 講 越 悶 對 不 對 所以 我 會 覺得 有時候 我 會 跟 大家 說 訴苦 的 對象 要 慎選 是 __UNDEF__ 否則 有時候 會 越 訴 越 苦 了 解 所以 像 這 部分 我 會 特別 跟 大家 說 其實 怎麼樣 調節 自己 是 很 重要 那 我 又 要 特別 強調 就 是 中年 這 個 階段 很多 人 會 覺得 說 因為 他 很 悲觀 所以 他 才 會 有 中年 危機 那 我 這邊 要 特別 特別 就 是 跟 大家 要 來 強調 就是說 其實 不管 你 是 樂觀 還是 你 是 個性 是 什麼 樣 其實 到 中年 這 個 階段 我們 都 會 歷經 同樣 的 議題 都 是 會 有 危機 這 個 階段 不 是 因為 你 內向 跟 你 比較 悲觀 你 會